A futó viszketése olyan érzés, amely futó vagy megerőltető testmozgást végző embereknél fordul elő. Ennek a viszkető érzésnek számos oka van a bőrön edzés közben.
Jellemzően viszketés és allergiás tünetek jelennek meg a gyomorban és a lábakon, bár a test bármely területén megjelenhetnek.
Általában a futó viszketése nem okoz aggodalmat, a megelőzés és a kezelés egyszerű. A súlyos tünetekkel járó esetek speciális kezelést igényelhetnek.
Olvassa el, és tekintse át a futó viszketésének okait, valamint annak kezelésének és megelőzésének módjait.
Mi okozza?
A futó viszketésének számos oka van. Átbeszéljük, mi történhet a testedben, hogy ezt a viszkető érzést kiváltsa.
Fokozott véráramlás
Ha mozgásszegény vagy egy ideje nem sportolt, a futási rutinra való visszatérés viszketéshez vezethet.
A futás növeli a pulzusszámot és a véráramlást, mivel a szíve több vért és oxigént juttat a megcélzott izmokhoz. Ez a kapillárisok és az artériák tágulását okozza és stimulálja idegsejtjeit, ami viszkető érzéshez vezethet.
Hisztamin felszabadulás
Egy 2017-es kutatási áttekintés szerint a testmozgás allergiás reakció helyett elősegítheti a hisztamin felszabadulását a fáradtság megelőzése érdekében. A hisztamin hatására az erek kitágulnak, ami hozzájárul a viszkető érzéshez.
Érzékeny bőrre
Különösen hajlamos lehet a futó viszketésére, ha érzékeny a bőre. Bizonyos mosószerek, textillágyítók vagy ruházati anyagok allergiája viszketést okozhat. Az izzadás és a száraz bőr együttese súlyosbíthatja az irritációt.
Használjon érzékeny bőrre készült mosodai termékeket, és vásároljon nedvességet elvezető szövetből készült edzőruhákat, hogy korlátozza az izzadt bőrt. A száraz bőr leküzdése érdekében futtatás előtt alkalmazzon hidratáló krémet.
A testmozgás okozta csalánkiütés
A testmozgás okozta csalánkiütés allergiás reakció, amely akkor jelentkezik, amikor viszketést tapasztal, csalánkiütéssel vagy bőrpírral együtt.
További tünetek lehetnek:
- gyomorgörcs
- fejfájás
- nehéz légzés
- az arc, a nyelv vagy a kezek duzzanata
A testmozgás okozta csalánkiütés megerőltető testmozgás, például futás vagy túrázás közben vagy után jelentkezik, különösen akkor, ha ezeket a tevékenységeket meleg vagy hideg időben végzi.
A testmozgás okozta vasculitis
A testmozgás okozta vasculitis golfozó vasculitisének vagy természetjáró kiütésének is nevezik. Néha Disney-kiütésnek hívják, mivel gyakran testileg aktív és napfénynek van kitéve egy forró napon, ami a Disney vidámparkokban gyakori.
Ez a gyulladásos állapot vörös foltokat, lila foltokat és a combokon és az alsó lábakon fellépő duzzanatot jelent. A viszkető kiütést intenzív szúrás, fájdalom és égés kíséri.
A genetika hajlamosabbá teheti a testmozgás okozta vasculitis kialakulására. Általában a tünetek néhány napon belül önmagukban megszűnnek.
A testmozgás okozta purpura
A testmozgás okozta purpura olyan embereknél fordul elő, akik maratont futnak, hosszú sétákat tesznek vagy szokatlan fizikai tevékenységet folytatnak. Különösen gyakori meleg időjárás esetén a hegyekben.
Ez az állapot vérfoltok jelentkezését okozza az alsó lábakon. Ez általában nem befolyásolja a zoknit tömörítő bőrt.
A legtöbb esetben a sebek néhány napon belül meggyógyulnak.
Egyéb lehetséges okok
A futó viszketésének egyéb lehetséges okai a következők:
- ételallergiák
- alkoholos italok
- gyógyszerek, beleértve az aszpirint is
- egyéb allergiás reakciók
El fog múlni?
Bár a futó viszketése kényelmetlen, legtöbbször nem okoz aggodalmat.
A következetes testmozgás kialakítása a legjobb módszer a futó viszketésének megelőzésére és az intenzitás csökkentésére. Általában, ahogy a tested újra megszokja az edzést, a viszketés alábbhagy.
Lassítson, tartson szünetet, vagy hagyja abba a testmozgást, amint a tünetei elkezdődnek. Ha súlyos esete van a futó viszketésének, amely nem javul a kezeléssel, akkor lehet, hogy teljesen le kell állítania a testmozgást, különösen meleg időben.
Házi gyógymódok
A viszkető lábak enyhítésére próbálja ki ezeket a házi jogorvoslatokat:
- Vegyünk egy meleg fürdőt zabpehellyel, Epsom-sókkal vagy szódabikarbónával.
- Alkalmazzon aloe vera gélt, hidrokortizon krémet vagy hideg borogatást a viszkető helyre.
- A lábkeringés javítása érdekében hordjon kompressziós harisnyát, és emelje fel a lábát 15 percenként, naponta néhányszor.
Beszéljen orvosával, ha a viszketést a következők kísérik:
- szédülés
- könnyedség
- nehéz légzés
- csalánkiütés, amely súlyos szúrás, fájdalom vagy égés mellett jelentkezik, és nem csillapodik 10 percen belül
Orvosa allergiás és testgyakorlati vizsgálatokat végezhet az ok megállapításához.
Hogyan lehet megakadályozni
Lehet, hogy nem tudja teljesen megakadályozni a futó viszketését, de csökkentheti a járványokat.
A rendszeres futás a legjobb módszer a futó viszketésének megakadályozására. A következetes futási rutin növeli a vérmennyiséget, ami azt jelenti, hogy testének nem kell annyira növelnie a véráramlást. Ráadásul a tested hozzászokik a megnövekedett véráramláshoz, amikor ez megtörténik.
Napló segítségével nyomon követheti azokat az ételeket vagy italokat, amelyek hozzájárulhatnak a futó viszketéséhez, így megfigyelheti, hogyan reagál a teste. Előfordulhat, hogy bizonyos ételeket vagy italokat teljesen el kell kerülnie, vagy több órával el kell fogyasztania edzés előtt.
Súlyos esetekben előírhatja az epinefrin automatikus injektor (EpiPen) receptjét. Annak megakadályozása érdekében, hogy a tünetek életveszélyessé váljanak, ezt a gyógyszert azonnal beadja, amint a tünetek kialakulnak.
További módok a futó viszketésének megakadályozására:
- nem kellemetlen antihisztaminok szedése
- meleg vagy hideg időjárásnak megfelelő edzőruházat viselése
- zsibbadó spray segítségével
- fürdés és zuhanyozás hideg vagy meleg vízzel forró víz helyett
- elkerülve a túlzott napsugárzást
- edzés a nap leghűvösebb részében
Alsó vonal
Általában a futó viszketése enyhe előfordulás, és nem kell aggódni. Megakadályozhatja a futó viszketését azáltal, hogy rendszeresen fut, antihisztaminokat szed, és elkerüli az egyes ételeket és italokat tartalmazó kiváltó okokat.
Lassítson le vagy tartson egy kis szünetet, ha futó viszketését tapasztalja. Beszéljen orvosával, ha tünetei súlyosak vagy nem javulnak a kezelés során.
