A hCG diéta évek óta népszerű.
A támogatók azt állítják, hogy ez napi 1–2 font (0,5–1 kilogramm) gyors fogyást okoz. Sőt, nem szabad, hogy közben éhesnek érezzük magunkat.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azonban ezt az étrendet veszélyesnek, illegálisnak és csalónak ítélte.
Ez a cikk a hCG étrend mögött álló tudományt vizsgálja.
Mi a hCG?
A hCG hormon vagy az emberi koriongonadotropin magas szinten van jelen a terhesség korai szakaszában.
Valójában ezt a hormont használják markerként az otthoni terhességi tesztekben.
Ugyancsak a férfiak és a nők termékenységi problémáinak kezelésére használták.
A hCG megemelkedett vérszintje azonban számos ráktípus tünete lehet, beleértve a placenta-, petefészek- és hererákot is.
Az Albert Simeons nevű brit orvos először 1954-ben javasolta a hCG-t súlycsökkentő eszközként.
Étrendje két fő összetevőből állt:
- ultra-alacsony kalóriatartalmú étrend, napi 500 kalória
- hCG hormon injekciók
Ma a hCG termékeket különböző formákban értékesítik, beleértve az orális cseppeket, a pelleteket és a spray-ket. Számtalan webhelyen és néhány kiskereskedelmi üzletben is elérhetők.
ÖsszegzésA hCG hormon a terhesség korai szakaszában termelődik. A hCG diéta a hCG és a rendkívül alacsony kalóriabevitel kombinációját használja a drámai fogyás elérése érdekében.
A hCG funkciója a testben
A hCG egy fehérjealapú hormon, amelyet a test termel terhesség alatt.
Segít fenntartani a fontos hormonok, például a progeszteron termelését, hogy támogassa a méh és a magzat egészséges növekedését.
A terhesség első három három hónapja után a hCG vérszintje csökken.
ÖsszegzésA hCG hormon nagy mennyiségben termelődik a terhesség első 3 hónapjában. Serkenti a többi esszenciális terhességi hormon termelését.
hCG és fogyás
A hCG diéta hívei azt állítják, hogy fokozza az anyagcserét és segít nagy mennyiségű zsír elvesztésében - mindez anélkül, hogy éhes lenne.
Különböző elméletek próbálják megmagyarázni a hCG súlycsökkenési mechanizmusait.
Az évek során számos tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a hCG diéta által elért súlycsökkenés pusztán az alacsony kalóriabevitelnek köszönhető. Semmi köze a hCG hormonhoz.
E tanulmányok többségében összehasonlították a korlátozott kalóriatartalmú étrendben szenvedő egyéneknek adott hCG és placebo injekciók hatásait. A súlycsökkenés azonos vagy közel azonos volt a két csoport között.
Ezenkívül ezek a vizsgálatok megállapították, hogy a hCG hormon nem csökkentette jelentősen az éhséget.
ÖsszegzésSzámos tanulmány azt jelzi, hogy a hCG diéta fogyása csak a drasztikus kalóriakorlátozásnak tudható be. Semmi köze a hCG-hez - ami szintén hatástalan az éhség csökkentésében.
A hCG hatása a testösszetételre
A fogyás egyik gyakori mellékhatása az izomtömeg csökkenése.
Ez különösen gyakori azoknál a diétáknál, amelyek súlyosan korlátozzák a kalóriabevitelt, például a hCG étrendben.
A tested azt is gondolhatja, hogy éhezik, és csökkentheti az elégetett kalóriák számát az energia megtakarítása érdekében.
A hCG diéta hívei azt állítják, hogy csak zsírvesztést okoz, nem pedig izomvesztést.
Azt is állítják, hogy a hCG emeli más hormonokat, fokozza az anyagcserét és növekedést elősegítő vagy anabolikus állapothoz vezet.
Nincs azonban tudományos bizonyíték ezen állítások alátámasztására.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend elősegítheti a rövid távú gyors fogyást, de hosszú távú fogyás esetén nem hatékony.
Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, a tested alkalmazkodik az éhséghormonok növelésével és az energiafogyasztás lassításával, ami nagyon megnehezíti a fogyás fenntartását. Éppen ezért a táplálkozási szakértők kis kalóriadeficitet javasolnak a szélsőséges kalória-korlátozás helyett.
ÖsszegzésVannak, akik azt állítják, hogy a hCG diéta segít megelőzni az izomvesztést és az anyagcsere lassulását, miközben erősen korlátozza a kalóriákat. Semmi bizonyíték azonban nem támasztja alá ezeket az állításokat.
A hCG étrend szabályai
A hCG diéta nagyon alacsony zsírtartalmú, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.
Általában három szakaszra oszlik:
- Betöltési szakasz. Kezdje el a hCG szedését, és 2 napig fogyasszon sok magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételt.
- Fogyás szakasza. Folytassa a hCG szedését, és csak 500 kalóriát fogyasszon naponta 3-6 hétig.
- Karbantartási szakasz. Hagyja abba a hCG szedését. Fokozatosan növelje az étkezés mennyiségét, de 3 hétig kerülje a cukrot és a keményítőt.
Míg a minimális súlycsökkenésre törekvők 3 hetet tölthetnek a középső fázisban, a jelentős fogyásra vágyóknak azt tanácsolhatják, hogy 6 hétig kövessék az étrendet - sőt, a ciklus összes szakaszát többször is megismételjék.
A fogyás fázisában csak két ételt fogyaszthat naponta - általában ebédet és vacsorát.
A hCG étkezési tervek általában azt javasolják, hogy minden étkezés tartalmazzon:
- sovány fehérje egy része
- egy zöldség
- egy szelet kenyér
- egy adag gyümölcs
Megkaphatja az engedélyezett élelmiszerek listáját is, amelyek közül bizonyos mennyiségben választhat.
Kerülni kell a vajat, az olajokat és a cukrot, de arra ösztönözzük, hogy igyon sok vizet. Ásványvíz, kávé és tea is megengedett.
ÖsszegzésA hCG étrend általában három szakaszra oszlik. A fogyás fázisában hCG-t szed, miközben csak napi 500 kalóriát fogyaszt.
Átverési termékek a piacon
A ma forgalomban lévő hCG termékek többségét homeopátiás címkével látják el. Általánosságban elmondható, hogy a homeopátia erősen felhígított erős anyagok használatát foglalja magában.
A homeopátiás, vény nélkül kapható termékek nem tartalmaznak tényleges hCG-t. A valódi hCG-t injekciók formájában termékenységi gyógyszerként vagy hormonkezelésként adják be. Csak orvosi rendelvényre kapható.
Csak az injekciók emelhetik a hCG vérszintjét, az online értékesített homeopátiás termékek nem.
ÖsszegzésAz online elérhető hCG termékek többségét homeopátiás címkével látják el, és nem tartalmaznak valódi hCG-t.
Biztonsági és mellékhatások
Az FDA nem hagyta jóvá a hCG-t súlycsökkentő segédanyagként.
Éppen ellenkezőleg, az FDA megkérdőjelezte a hCG étrend, valamint az OTC hCG termékek biztonságosságát. Ezek a termékek nem szabályozottak, és ismeretlen összetevőket tartalmaznak. Ennek eredményeként kerülni kell őket.
A hCG étrendhez számos mellékhatás is társul, például:
- fejfájás
- depresszió
- fáradtság
Ez nagyrészt az éhezési szintű kalóriabevitelnek tudható be, amely szinte garantáltan nyomorultá teszi az embereket.
Az egyik 2014-es esettanulmányban egy 64 éves nő hCG-diétát folytatott, amikor vérrögök alakultak ki a lábában és a tüdejében. Megállapították, hogy az étrend valószínűleg okozta az alvadékokat és egyéb mellékhatásokat.
ÖsszegzésAz olyan hivatalos ügynökségek, mint az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA), megkérdőjelezték a hCG-termékek biztonságosságát, és számos mellékhatásról számoltak be.
Alsó vonal
A hCG diéta a kalória bevitelt napi kb. 500 kalóriára korlátozza, heteken keresztül, így rendkívüli fogyókúrás étrend.
Minden ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend fogyni fog.
Számos tanulmány azonban megállapította, hogy a hCG hormon nincs hatással a fogyásra, és nem csökkenti az étvágyat.
Ha komolyan gondolja a fogyást és annak megtartását, rengeteg hatékony módszer van, amely sokkal ésszerűbb és biztonságosabb, mint a hCG étrend.
Beszéljen orvosával, dietetikusával vagy táplálkozási szakemberével, hogy meghatározza, melyik módszer lehet az Ön számára megfelelő.
