Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Nehéz lehet nyugodtan aludni, ha alvási apnoe van. A légzési szünetek megrángathatják ébren, és egyébként megszakíthatják az alvást.
Míg egy párna nem képes gyógyítani az alvási apnoét - az állapot kezelést igényel a szövődmények megelőzése érdekében -, ez segíthet az alvás minőségében.
Párnatípusok
Néhány különféle párnát talál a listán, beleértve:
- Habpárnák. Különböző típusú habok léteznek, a legnépszerűbbek a memóriahabok. A hab segíti a nyak és a fej bölcsőjét azáltal, hogy kontúros nyomáscsökkentést kínál. Egyes párnák kivehető habrétegekkel rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik, hogy a feszességet a saját ízlésének megfelelően állítsák be.
- Folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) párnák. Ezeket a párnákat úgy tervezték, hogy befogadják a CPAP maszkot, egy olyan gépet, amely folyamatosan levegőt pumpál a maszkba, hogy éjszaka nyitva tartsa a légutakat. A CPAP-specifikus párna használata megkönnyítheti a maszkkal való alvást. A párnák kivágásokkal rendelkeznek, hogy megakadályozzák a maszk arcod és orrod nyomását.
- Ékpárnák. Ezek a háromszög alakú párnák emelhetik a test helyzetét, és megkönnyebbülést okozhatnak az obstruktív alvási apnoe és más állapotok, például a savas reflux miatt.
Hogyan választottuk ki a legjobb párnákat az alvási apnoe számára
A listán szereplő párnák kiválasztásakor olyan párnákat választottunk, amelyek:
- Jók a gyomor és az oldal alvására. A kutatások szerint az obstruktív alvási apnoe sok esetben az ember alvási helyzete miatt következik be. Ezekben az esetekben a gyomor vagy az oldal egyszerű megváltoztatása - nem pedig a hátad - megváltoztathatja a tüneteket.
- Segíthet a fej emelésében. A háton alvás súlyosbíthatja az alvási apnoét. Ha azonban csak a hátadon pihenve tudsz elaludni, akkor segíthet a felsőtest emelése valamilyen ékpárnával.
- CPAP-kompatibilisek-e. Ha mérsékelt vagy súlyos alvási apnoe van, akkor nehezen tud aludni CPAP maszk viselése közben. Néhány párnát úgy alakítottak ki, hogy befogadja a terjedelmes maszkokat, és megakadályozza, hogy az arcodba mélyedjenek.
- Legyen nagyszerű véleménye. Ellenőriztük az ügyfelek visszajelzéseit, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az egyes párnák magas besorolásúak.
- Állíthatók. Ha hasra fekszel, általában egy puha, vékony párna a legkényelmesebb. Oldalsó talpfák esetében a szilárd vagy rendkívül kemény párna a kulcs. Ennek ellenére a személyes preferenciák is szerepet játszanak. Ezért beépítettünk pár állítható párnát, amelyek lehetővé teszik a kitöltőrétegek eltávolítását, hogy megfeleljenek az előnyös alvási helyzetnek és a párna érzetének.
Árképzési útmutató
- $ = 50 USD alatt
- $$ = $50–$70
- $$$ = 70 USD felett
Az Healthline válogatja az alvási apnoe legjobb párnáit
Tempur-Pedic TEMPUR-felhő párna
- Ár: $$$
- Típus: Memóriahab
- Jó: Melegen alszóknak
Ha melegen alszol, akkor valószínű, hogy töltött egy kis időt az ágyban hánykolódással és fordítással - az alvási apnoe szempontjából inkompatibilis helyzetbe került.
A TEMPUR-Cloud Párna nagyszerű lehet azoknak az alvóknak, akik hajlamosak izzadni éjszaka. Az extra puha tapintás különösen jól alkalmazható a gyomorfeküdők számára, de több oldalsó alvó is beszámol arról, hogy szereti a párnát.
A véleményezők szerint a párna kényelmes, segíti a nyaki fájdalmakat és csak a megfelelő feszességet biztosítja.
Vásárolja meg online a Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud párnát.
Contour Living CPAP Párna 2.0
- Ár: $$$
- Típus: hab
- Jó: Oldalsó talpfák
Az alvás az oldaladon kihívást jelenthet, ha CPAP-eszközt és maszkot használsz. A Contour Living CPAP Pillow 2.0 középső és oldalsó kivágásokkal rendelkezik, amelyek segítenek az oldalsó alvási helyzetben, ha maszkot visel.
Beállíthatja a párna magasságát (2 és 5,2 hüvelyk között), és megfordíthatja, hogy kiderüljön a hűvös háló kialakítása.
Az oldalsó alvók arról számoltak be, hogy sikeresek voltak ezzel a párnával. Azt mondják, hogy az éjszaka folyamán már ritkán kell újra beállítaniuk a maszkot.
Vásárolja meg online a Contour Living CPAP Pillow 2.0 terméket.
Lunderg CPAP párna
- Ár: $$
- Típus: Állítható memóriahab
- Jó: Oldalsó alvók CPAP géppel
Kétoldalas kialakításának köszönhetően bárki használhatja a Lunderg CPAP párnát. Különösen alkalmas azonban alvási apnoe esetén CPAP-gépet használó oldalsó alvók számára.
A véleményezők szerint a kivágások befogadják maszkjaikat, így sokkal jobban aludhatnak, mint mielőtt a párnát megkapták. Az oldalsó alvók szerint nincs szükség a maszk beállítására a CPAP párna használata közben.
Néhány ember panaszkodik arra, hogy a párna túl kemény a kedvükre. A keménységet azonban úgy állíthatja be, hogy behelyez (vagy eltávolít) egy memóriahab réteget.
Vásárolja meg online a Lunderg CPAP párnát.
Pihenjen otthoni élet ékpárna
- Ár: $
- Típus: Memóriahab
- Jó: Bármilyen alvási stílus
Ez a lélegző ékpárna felemelheti a fejét, és segíthet az éjszakai légzési gondokban. Használhatja egyedül vagy kedvenc párnájával.
A burkolat poliészterből és műbetonból készült, és gépben mosható.
A véleményezők szerint a puha memóriahab felülete segít minimalizálni a horkolást. Azt is mondják, hogy gyengéd lejtést kínál, amely nem okoz csúszást.
Vásárolja meg online a Relax Home Life Wedge párnát.
Elite Rest Slim Sleeper Latex
- Ár: $
- Típus: Latex memóriahab
- Jó: Gyomorfekélyek
Ha enyhe alvási apnoéja van, és a gyomorral történő alvással kívánja enyhíteni a tüneteket, egy puha párna segíthet megelőzni a nyakon jelentkező kellemetlenségeket.
Ez a szuper vékony párna kényelmes lehet, ha a karoddal alszik a párnád alatt. A gyomorfeküdők, akik inkább az alacsony profilú párnát részesítik előnyben, azt mondják, hogy a vékony alvás éppen annyi fejmagasságot nyújt, hogy a gerincük igazodjon.
Ez azonban nem olyan nagy azok számára, akiknek extra nyaktámaszra van szükségük, és bolyhos párnára vágynak.
Vásárolja meg online az Elite Rest Slim Sleeper Latex terméket.
A Polysleep párna
- Ár: $$$
- Típus: Állítható hab
- Jó: Bármilyen alvási stílus
Az alvási helyzet megváltoztatása minden különbséget jelenthet az enyhe alvási apnoében szenvedők számára. A Polysleep párna több eltávolítható habréteggel van töltve (az összes CertiPUR-US tanúsítvánnyal rendelkezik), így bármilyen alvási helyzetet képes befogadni. Testreszabhatja a keménység szintjét hab eltávolításával vagy hozzáadásával, hogy megfeleljen az Ön igényeinek.
A bírálók elmagyarázzák, hogy eltarthat egy ideig, amíg megtalálják a megfelelő habréteg-kombinációt, de az eredmény végül nagyon kényelmes.
Vásárolja meg online a Polysleep párnát.
Párna kiválasztása alvási apnoe esetén
Amikor alvási apnoe esetén egy párnát vásárol, az első szempontnak azt kell megvizsgálnia, hogy szüksége van-e rá CPAP-maszk befogadására, vagy sem. Ha a válasz igen, szükséged lesz egy speciális párnára, amely mélyedéssel rendelkezik a maszk és a cső számára.
Ha nem használ CPAP-eszközt, a következő szempont az, hogy inkább a hátán, az oldalán vagy a gyomrán alszik-e. A háton alvás súlyosbíthatja az alvási apnoe tüneteit, de néhány ember egyszerűen nem tud elaludni más helyzetben. Ha ez leírja Önt, megkönnyebbülést találhat egy párnával, amely felemeli a fejét - például ék alakú.
A gyomorfekvőknek puha párnát kell keresniük, míg az oldalsó talpfáknak szilárdabb támaszra van szükségük.
Ha lehetséges, keressen otthoni alváspróbákkal rendelkező céget, így kipróbálhatja, hogy a párna segít-e a tüneteiben, illeszkedik-e a maszkjába és lehetővé teszi-e az kényelmes alvást.
Az alvási apnoe kezelésének egyéb módjai
Egy párna nem gyógyítja meg az alvási apnoét, ezért beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy éjszaka nehéz lélegezni. A mérsékelt vagy súlyos alvási apnoéban szenvedőknek szükségük lehet CPAP-gépre, amely segít az éjszakai folyamatos légzésben.
Alvási helyzetének megváltoztatása és a párna cseréje segíthet az alvási apnoében. Az American Sleep Apnea Association a következő kezelési lehetőségeket is javasolja:
- Orális eszközök. A CPAP gépek hatékonyak, de nehéz lehet őket megszokni. Néhány embernek nagyobb sikere lehet az orális eszközökkel. Ezeket a szájban viselik, hogy elősegítsék az állkapocs igazítását és a légutak nyitva tartását.
- Fogyás. Fontos megjegyezni, hogy ennek legtöbb bizonyítéka anekdotikus. De azt sugallja, hogy a fogyás segíthet a horkolás és az alvási apnoe tüneteinek megfékezésében.
- Az alkohol kivágása. Az alkohol kihagyása, különösen lefekvés előtt, segíthet megelőzni az alvási apnoe tüneteit.
- Orrdugulásgátlók. Enyhe tünetekkel küzdő emberek számára a dekongesztánsok szedése segíthet a légutak megtisztításában, a horkolás megelőzésében és az alvás minőségének javításában.
Mielőtt kipróbálná ezen kezelési lehetőségek bármelyikét, beszéljen orvosával, hogy mit ajánlanak. Nem mindenki részesül ugyanabban a kezelésben.
Elvitel
Egy új párna nem oldja meg az alvási apnoe tüneteit. Ennek ellenére segíthet némi megkönnyebbülésben - különösen, ha nehezen tud alkalmazkodni egy új alvási helyzethez vagy CPAP eszközhöz.
Ha arra gyanakszik, hogy a nap folyamán mogorvasága és ingerlékenysége köze van az éjszaka megszakadt légzéséhez, mindenképpen beszéljen orvosával.
Steph Coelho krónikus migrénes szabadúszó író, akit különösen érdekel az egészség és a wellness. Amikor nem kattintogatja el a billentyűzetét, valószínűleg orrig ér egy jó könyvben.
