Sokak számára az új normál rengeteg virtuális találkozót tartalmaz.
Most kell a kapcsolat. Ennek ellenére a képernyőidő továbbra is lemerülhet. És ez nem adja meg azt a mozgást vagy érintést, amelyre vágyunk.
Ezen a nyáron virtuális naplóműhelyt szerveztem fiatal diákokkal az unitárius gyülekezetemben. Elmondtam LeeAnn Williamsnek, az oktatási igazgatónak, hogy nehézségeik maradnak eljegyezve.
Egyszerű megoldása meglepett.
- Csak hagyja, hogy a diákok először 2 percig firkáljanak. Szeretik, és ez segít nekik összpontosítani, még a Zoomra is ”- mondta Williams.
Mindig azt hittem, hogy a doodling egy kisebb rendellenes szokás, például a bútorra tett lábad. A tanárok szokták szidni velem a papírokon található doodle-eket, a saját gyerekeim pedig margókon vázlatokhoz dokkoltak osztályzatokat.
Williams azonban meditatív doodling osztályt vezet felnőtteknek. És a megközelítése elgondolkodtatott.
Úgy döntöttem, hogy interjút készítek vele és két másik doodling-szakértővel. Igen, léteznek.
Tracey Trussell grafológus, aki érdeklődik a doodling elemzés iránt. Sunni Brown vizuális tanácsadó, a „The Doodle Revolution” legjobban eladott szerzője és a Deep Self Design alapítója.
Ezek az interjúk, tudományos kutatással alátámasztva, meggyőzően állítják, hogy a doodling nem rossz szokás.
Valójában ez sokak számára gyakorlat. És segíthet mérsékelni a pandémiában esetleg érzett technológiai túlterhelést.
A doodling meghatározása
A doodle jelentése általában azt jelenti, hogy “hiányosan firkálj”.
Brown megkérdőjelezi ezt a mainstream definíciót, annak megfelelőjével együtt, hogy „bonyolódjon, értelmetlen jeleket tegyen”.
Brown megértése a doodlingról - amely tájékoztatja a "The Doodle Revolution" és a "GameStorming" könyveit, valamint a Ted-beszélgetését - az, hogy "spontán jeleket teszel az elméddel és a testeddel, hogy segítsd magadnak a gondolkodásban".
Brown azt mondta nekem, hogy a doodling egy alulértékelt, kihasználatlan tanulási eszköz.
„Mindenkit arra ösztönöznek, hogy írjon szavakat és beszéljen - mondja Brown -, függetlenül attól, hogy író vagy szónok akar-e lenni. Miért nem igaz a vizuális nyelv?
Brown „infodoodle-eket” használ új ötletek feltárására, kifejezésére és tanítására. Ezeket a kreatív kanyarulatokat osztja meg Flickr oldalán.
Habár mindegyikük kissé eltérő pörgetéssel rendelkezik arról, hogy mit jelent a doodle, Williams, Trussell és Brown egyetértenek egy fő szempontban: A doodling segítségével jelentősége van.
Tudatos doodling
Williams egyszerre gyakorolja és vezeti másokat az általa „szemlélődő, céltudatos tollvonásokkal, amelyek reflektív, csendes térbe vezetnek”.
Ezt „meditatív doodlingnak” nevezi. Egyesek számára ez a technika még spirituális gyakorlat is.
Gyakran Williams arra kéri a műhely résztvevőit, hogy tegyenek egy képet, személyt vagy koncepciót, amelyet szívesen "szívükbe tartanának", az oldaluk közepére. A résztvevők tollgörgetéseket hajtanak végre, mint felhők, göndörök vagy buborékok a központ körül.
"Ez az idő és a tér létrehozásának módja, amely szótlan és pihentető" - mondja Williams.
Azt is javasolja, hogy azok, akik egyedül szeretnének felfedezni döbbenetes doodlingot, próbálják ki a The Zentangle-módszert.
Rick Roberts és Maria Thomas készítette, ez egy egyszerű kikapcsolódási lehetőség gyönyörű, strukturált minták rajzolásával. A doodlerek számára a kész minták lazíthatnak és összpontosíthatnak, különösen akkor, ha a távolban végzett munka vagy tanulás már túl strukturálatlannak érzi magát.
Rengeteg más figyelmes doodling gyakorlat is található online. Itt van egy, amelyet egy művészeti edző javasolt.
Doodling, mint álmodozás
Trussell doodling-definíciója inkább old-school, mint Williams vagy Browné, abban az értelemben, hogy a doodlingot nem tekinti szándékosnak.
"Olyan ez, mint a proaktív ábrándozás" - mondta nekem -, amit gyakran csinálunk az autopilótán, vagy amikor valamire koncentrálunk, vagy amikor unatkozunk, ráhangolódunk és az elménk vándorol. "
Mindazonáltal Trussell a doodling tudatalatti elemét terápiásnak és jelentősnek találja.
"Egy igazi firka egy folytonos vonalon rajzolódik ki, ahol a tollat soha nem emelik ki az oldalról" - mondja Trussell. „Jellemzően a formák a legnépszerűbb doodle-formák, amelyeket szimbolizmus áthat. Az alakzatok az emberek lelkiállapotára, életszemléletére, igényeire, motivációira, válaszaira és attitűdjeire vonatkoznak. "
A tudomány támogatja azt az elképzelést, hogy a doodling növeli a kreativitást, a spiritualitást és a problémamegoldást.
A doodling előnyei
Amellett, hogy egyszerűen szórakoztató módja a hosszú találkozáson való részvételnek, a doodling rengeteg előnnyel jár.
Kikapcsolódás
A járvány megbirkózása megterhelő - még a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) is ezt mondja. Eközben a tudósok, a művészek és a tanárok egyetértenek abban, hogy a doodling megnyugtatja.
Egy 39 egyetemi hallgató, alkalmazott és oktató 2016-os tanulmánya szerint a művészet készítése után a résztvevők 75 százalékának alacsonyabb volt a nyálában a kortizol (stressz hormonok) szintje. Nem számított, hogy a művészet reprezentációs vagy „puszta” firkálás volt-e.
Néhány résztvevő művész volt, mások nem. A művészetalkotás esélyegyenlőség-mentes volt.
Hangulatszabályozás
Manapság az emberek több időt töltenek bent, távol a társadalmi támogató csoportoktól és a közösségtől. Ez azt jelenti, hogy növekszik az olyan potenciálisan addiktív viselkedés, mint a mértéktelen figyelés és az eszközhasználat.
Természetesen ezekre a szokásokra nincs egyszerű megoldás. Az egyszerű örömforrások megtalálása segíthet.
A doodling lehet egy ilyen öröm.
2017-ben a filadelfiai Drexel Egyetem kutatói a kreatív önkifejezés három formája során vizsgálták a résztvevőknél az infravörös fény által mért agyi aktivációt:
- színezés
- firka
- szabad rajz
Mindhárom műalkotási tevékenység, különösen a doodling, aktiválta az agy jutalomútjait.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „a művészeti alkotás módja lehet a hangulat [és] az addiktív viselkedés szabályozásának”.
Memória felidézés
Jackie Andrade sokat emlegetett, 2009-es tanulmánya szerint "azok a résztvevők, akik a naturalista doodling analógjának szánt alakzat-árnyékolási feladatot hajtottak végre, jobban koncentráltak egy ál telefonos üzenetre, mint azok a résztvevők, akik párhuzamos feladat nélkül hallgatták az üzenetet".
Andrade a pszichológia professzora és az angliai Plymouth Egyetem Pszichológiai Iskolájának Kutatóiskolájának munkatársa.
Elmélete szerint a doodling javította a koncentrációt azáltal, hogy a résztvevőket ébren tartotta és kissé éberen tartotta az unalmas tevékenységek során, miközben megkerülte az álmodozás teljes zavaró tényezőjét.
Kisebb méretben a Brit Kolumbiai Egyetem orvostanhallgatója, Michiko Maruyama 2012-ben készített egy esettanulmányt, amely azt sugallta, hogy az előadásokra adott válaszok doodlingja elősegíti a felidézést és a megértést.
Kreativitás és hitelesség
Trussell szerint a doodling mindenki számára hozzáférhető önkifejezési módot kínál, függetlenül a hátterétől vagy a nemétől.
„Amikor firkálsz - mondja Trussell -, összetett kölcsönhatás folyik a szem, az agy, a központi idegrendszer és a kéz között…. Más szavakkal, a doodling és a kézírás az agy aktivitását tükrözi. Tehát amit az író öntudatlanul csinál, az egész egyedi pszichológiai profilját szimbólumokkal, papíron fejezi ki. "
Trussell hangsúlyozza, hogy nem ezt firkáljuk, hanem azt, ahogyan csináljuk.
Hol rajzolják ki a doodle-t, milyen nagy és mekkora nyomás mond valamit a doodler lelkiállapotáról.
Trussell úgy véli, hogy a doodling „potenciálisan értékes betekintést nyújt a doodler személyiségébe és hangulatába”.
A doodling által kínált önkifejezés üdvözlő szünetet jelenthet a Zoom találkozók performatív, színpadi aspektusától.
Problémamegoldás
Brown elmagyarázza, hogy egy telekommunikációs cég, akivel dolgozott, megtanult kevésbé sztereotípián gondolkodni a doodlinggal.
A vállalatnál eredetileg nem volt folyamat a vizuális gondolkodásra. Néhány vezetett doodling-gyakorlat után öt új találmányt tudtak előállítani a szabadalmazható technológiával kapcsolatban. Korábban nekik sem volt.
Brown azt mondta nekem, hogy mivel a doodling vizuális, írott, kinesztetikus és érzelmi élmény, elmélyítheti a tanulást és a feltalálást oly módon, hogy az egyetlen módozatban végzett munka nem.
Brown azt mondja, hogy saját maga és ügyfelei számára ez a multimodális, tapintható élmény túl sok online idő ellenszere.
Doodling-figyelmeztetések
A doodling elvonhatja a figyelmét
Egy 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a doodling csak akkor javítja a felidézést, ha nem reprezentatív, strukturált vagy mintás, és kombinálva a jegyzeteléssel.
Ha a hallgatónak vagy az értekezlet résztvevőjének vizuális elemeket, például grafikonokat és diagramokat kell készítenie, a strukturálatlan doodling gyengíti a visszahívást.
Van idő és hely
A tudatos doodling nem hajtható végre egyidejűleg, miközben részt vesz egy értekezleti megbeszélésen vagy órán - jegyzi meg Williams.
Inkább ez egy meditáció, amely segíthet a tanultak előkészítésében vagy elmélkedésében.
A lehető legjobb kihasználása a még mindig körülöttünk
Amikor a Zoom műhelyem előtt hagytam a diákokat firkálni, letelepedtek és megnyíltak.
A Rendőrség dalának tartózkodása jut eszembe: „Amikor a világ rohan, akkor a lehető legjobban kihasználjuk a még körülöttünk lévő dolgokat.”
A világjárvány ezen kutyás napjaiban a doodling lehet az egyik ilyen dolog. Függetlenül attól, hogy kacskaringós kacagásról van-e szó egy szalvétán, vagy a formák figyelmes összekapcsolásával, földre lehet hozni minket, amikor a dolgok a levegőben vannak.
Karen Sosnoski szépirodalmi és ismeretterjesztő művei, legutóbb a The Temper című könyvben tárják fel, mi történik, amikor az emberek fogyatékosság, betegség, függőség, sport vagy más intenzív találkozás, például művészet révén szembesülnek korlátjaikkal. Munkája számos publikációban jelent meg, köztük a Romper, a Culture Trip, a The Sunlight Press, az Argot Magazine, az LA Times, a Poets and Writers, a Word Riot, a Grappling, a Bitch, a Radioactive Moat és a PsychologyToday.com, valamint a Studio 360-ban és az This American Life . A Berkeley Media forgalmazza „Esküvői tanácsok: Beszélj most vagy örökké tartsd békédet” című dokumentumfilmjét.
