Kerüli az alkoholfogyasztást és mindent elfogyaszt, amit nem tud kiejteni; korlátozta a koffein mennyiségét, és még abbahagyta a fejfájás elleni szokásos fájdalomcsillapító gyógyszer szedését. De vajon szó szerint hűvösnek is kell tartania a növekvő baba védelmét?
Amit a kutatás mond
Igen - egy bizonyos fokig (szójátékot nem szánunk). Orvosi kutatások azt mutatják feletta terhesség alatti melegítés veszélyeztetheti a babát. Az egészségügyi irányelvek azt tanácsolják, hogy a testhőmérséklet 39 ° C (102 ° F) vagy annál magasabb hőmérsékleten történő kezelése túl meleg lehet a kicsi számára (és neked is!).
De az is normális, ha valamivel melegebbnek érzed magad, ha terhes vagy - valóban van egy zsemléd a sütőben. A terhesség alatt bekövetkező számos testváltozás kissé megemelheti a testhőmérsékletet, és ez teljesen rendben van. Amikor túl sok hőnek van kitéve, rosszul érezheti magát, és ez befolyásolhatja a kicsi fejlődését.
Orvosi tanulmányok szerint a hőstressz problémákat okozhat a csecsemő gerincvelőjének és gerincének fejlődésében. Ezeket a szövődményeket idegi csőhibáknak nevezzük.
Szerencsére, bár melegebbnek érezheti magát, meglehetősen nehéz a testhőmérsékletet káros szintre emelni - még a terhesség alatt is.
Miért érzem magam melegebbnek terhesség alatt?
Ez a terhességi izzás nagy valószínűséggel részben öröm, részben kipirul a hőtől. Nem képzeled - a terhesség minden szakasza kissé megemelheti a testhőmérsékletet. Bőre melegebb lehet, ha megérinti. Valószínűleg jobban izzad, és akár éjszakai izzadás is lehet.
A terhesség kezdetén az új hormonok olyanok, mint a kis munkavállalók, amelyek segítenek abban, hogy minden zökkenőmentesen zúgjon. Ezek a hormonális változások kis mértékben megemelik a test hőmérsékletét is. (Ráadásul néha olyan mellékhatásokat okoznak, mint a reggeli rosszullét - de ez egy teljesen más cikk.)
Számos más változás történik, amikor a tested felkészül a növekedésre és az új élet táplálására. További vérre van szükség ahhoz, hogy ételt és oxigént szállítson a babájához. Valójában a vérmennyiség akár 50 százalékkal is nő a terhesség 34. hetére.
A szív lépést tart azzal, hogy keményebben dolgozik, mint már. A terhesség nyolcadik hetére a szíve 20 százalékkal gyorsabban pumpálja a vért. A magasabb pulzus megemeli az anyagcserét, ami kissé megnöveli a test hőmérsékletét is.
A véredények az egész testben kiszélesednek, hogy ezt a vért eljuttassák. Ez magában foglalja a bőr közelében lévő ereket. Több vér áramlik a bőrére - ami kipirul (vagy ragyog), és melegebbé teszi magát.
A harmadik trimeszterben a csecsemő hordozása egyben azt is jelenti, hogy a saját beépített melegítőjét hordja. A növekvő kicsi leadja a testhőt, amelyet elnyel. Ez belülről kifelé melegebbnek érezheti magát. Ikrekkel terhes? Igen, van két kis hordozható örömmelegítőd.
Mi a helyzet a pezsgőfürdőkkel?
A pezsgőfürdőben való párolás pihentetőnek tűnhet fájó terhes testének, de a legjobb, ha inkább egy medencében hűsít. A terhesség és a pezsgőfürdők nem keverednek.
Ha mégis meg szeretne merülni egy pezsgőfürdőben, a szakértők szerint csak 10 percre korlátozzuk. Ha hosszabb ideig marad egy pezsgőfürdőben, a test hőmérséklete 38,3 ° C fölé emelkedhet.
Bővebben: Forrómedencék és terhesség
Mi van a szaunával?
Ugyanez vonatkozik a száraz vagy nedves szaunákra is. Túlmelegedés történhet, ha túl sokáig tartózkodik egy szaunában. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a legtöbb nő a terhesség bármely szakaszában biztonságosan csak 20 percig tartózkodhat egy 70 ° C-os szaunában, túlmelegedés nélkül.
Ismételten, ha mindig meleg vagy rosszul érzi magát a szaunában, a legjobb, ha azonnal kijut, vagy teljesen elkerüli a szaunákat terhessége alatt.
Rendben van, hogy otthon forrón fürdök?
Az otthoni fürdés nem biztos, hogy olyan forró, mint egy pezsgőfürdő vagy szauna, de még mindig kerülnie kell a forró vizet. Ragaszkodjon inkább egy meleg fürdőhöz. A víznek nem szabad gőzölnie, csak annyira melegnek, hogy kényelmes legyen. Tartson nyitva egy ablakot a fürdőszobában, hogy a dolgok szellősek és hűvösebbek maradjanak.
Rendben van, hogy fűtőbetétet használok?
A melegítő betét vagy a forró vizes palack enyhítheti az izomfájdalmat ott, ahol szüksége van rá. Rendben van, ha alkalmanként használ egy terhesség alatt. De a legjobb elkerülni a gyomor közelében - nem akarja közvetlenül felmelegíteni a babát. A has felmelegedése veszélyt jelent.
Ügyeljen arra, hogy a fűtőbetét megfelelő hőmérsékletű legyen. Túl forró, és forrázhatja a bőrt. A túl sok hő elkerülése érdekében használjon törölközőt vagy puha ruhát a fűtőtest és a test között.
A területeket fűtőbetéttel is kiszúrhatja. Pihenjen fáradt lábán az egyiken, vagy csillapítsa a hátfájást. Soha ne használjon fűtőbetétet alvás közben. Ha úgy gondolja, hogy elalszik a hőterápia során, először húzza ki a csatlakozódugót!
Meleg van kint! Vannak olyan különleges kockázatok, amelyekre gondolnom kell meleg időben?
A hő kimerülése és a hőguta bárkivel előfordulhat nagyon meleg időben vagy megerőltető testmozgás során. A forró nap miatt túlmelegedhet és súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Ha terhes vagy, még fontosabb, hogy egy forró napon hűvös maradj.
Ha forró időben kint kell lennie, próbálja ki ezeket a tippeket, hogy lehűtse magát és babáját:
- viseljen kalapot vagy takarja le a fejét
- tartson egy kulacsot, hogy hidratált maradjon
- nedves törülközőt vigyen magával, hogy letörölje
- árnyékoláshoz használjon napernyőt
- laza ruházatot viseljen
- viseljen pamut vagy más természetes, légáteresztő szövetet
- tartsa borított bőrét
- kerülje a kinti gyakorlást
Hogyan tudok megbirkózni a hőhullámokkal terhesség alatt?
Míg a terhesség alatti hőhullámok általában hormonálisak, előfordulhat, hogy kivált néhány kiváltó tényezőt, amelyeket irányíthat. Vezessen naplót arról, mikor jelentkeznek hőhullámai, hogy megtudja, mi indíthatja őket. A kiváltó okok a következők:
- forró italok
- koffein
- fűszeres ételek
- szűk ruházat
- meleg szoba
- szorongás
- feszültség
Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a hormonszintjét. Ez magában foglalja az egyszerű vérvizsgálatot. Néhány általános egészségügyi állapot, például a pajzsmirigy túlműködés, forró villanásokat és túlmelegedést is okozhat.
Hogyan akadályozhatom meg a hővel járó egészségi állapotokat (nekem és a babámnak)?
A hűvösség terhesség alatt csak egy kicsit különbözik attól, hogy hűvös maradjon, ha nem terhes. Óvja magát és csecsemőjét a hőhatásoktól azáltal, hogy elkerüli a nagyon forró hőmérsékleteket. Ismeri a fúrót - tartózkodjon a napsütéstől, és kerülje a pezsgőfürdőket, szaunákat és a nagyon forró fürdőket.
A hűvösség megőrzésének egyéb módjai a következők:
- maradjon hidratált - tartson mindig magánál egy hideg vizes palackot
- melegebb napokon tartsa távol magát a konyhától - hagyja, hogy a család főzzen Önnek
- kerülje az edzést vagy a testmozgást zárt, meleg helyiségekben - terhesség alatt pedig ne legyen forró jóga
- tartsa hűvös állapotban hálószobáját alvás közben - forgassa fel a légkondicionálót, vagy használjon elektromos ventilátort nagyon forró éjszakákon
- kerülje a túl sok ágyneműt és meleg pizsamát az ágyhoz
- öntsön hideg vizet az arcára és a testére, hogy felfrissüljön
- nyugodt fáradt lábadat hűvös vízfürdőben
- kapjon egy pihentető masszázst ahelyett, hogy melegítő párnákat használna a fájó izmok számára
Van-e jó hír, ha meleg van?
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy egy kis hő jó a babának. Orvosi kutatások szerint az évszakos hőmérsékletek befolyásolják a születési súlyt és a hosszt. A kutatók megállapították, hogy a melegebb hónapokban született csecsemők hosszabbak voltak. Terhességük közepén melegebb éghajlatú anyáknál nehezebb csecsemők születtek.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A melegség és az éjszakai izzadás az egészséges terhesség normális része lehet. Kissé megemelkedett testhőmérséklete azt jelenti, hogy fokozottan óvatosnak kell lennie, ha forró napokon megy ki és megerőltető tevékenység közben.
Kerülje a pezsgőfürdőket, szaunákat és egyéb tevékenységeket, amelyek túlságosan felmelegítik. A hőstressz káros lehet a babájára.
Mondja el orvosának, ha úgy érzi, hogy túlmelegedett a terhesség alatt. Ha éjszakai izzadás van más tünetekkel együtt, akkor egészségügyi komplikációi lehetnek, például fertőzés. Sürgősen keresse fel orvosát, ha Önnek is van:
- 101 ° F-nál magasabb láz
- hányinger
- influenza tünetei
- izomfájdalom
- hasmenés