A székrekedés olyan állapot, amelynek tünetei közé tartozik a ritka bélmozgás, kemény ürülék, gyakori piszkolás és a hiányos ürítés érzése. Világszerte a felnőttek 20% -át érinti, és jelentősen befolyásolhatja az életminőséget.
Az egészségügyi szolgáltatók általában a székrekedést életmódmódosítással, hashajtókkal és gyógyszerekkel kezelik.
Bizonyos esetekben más kezeléseket is alkalmaznak, beleértve a biofeedback terápiát, a transzanalis öntözést (TAI) víz beöntéssel és a műtétet.
Ezen kezelések mellett néhány bizonyíték arra utal, hogy bizonyos kiegészítők segíthetnek a székrekedés tüneteinek csökkentésében.
Ez a cikk 10 olyan kiegészítést tekint át, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében.
Julia Reznikov / Getty Images
1. Magnézium
A magnéziumnak számos alapvető szerepe van a szervezetben, és ennek az ásványi anyagnak bizonyos formáinak használata segíthet a székrekedésben szenvedőknek.
Például kutatások kimutatták, hogy a magnézium-oxid, a magnézium-citrát és a magnézium-szulfát egyaránt javítja a székrekedés tüneteit.
Egy magas színvonalú, 28 napos vizsgálat, amelyben 34, enyhe vagy közepesen súlyos székrekedésben szenvedő nő vett részt, megállapította, hogy napi 1,5 gramm magnézium-oxid bevétele jelentősen javította a széklet konzisztenciáját, az életminőséget és a vastagbél átjutási idejét a placebo kezeléshez képest.
A vastagbél tranzitideje (CTT) arra az időre utal, amelyre az emésztett ételnek szüksége van a vastagbélen való utazáshoz. A tudósok a késleltetett CTT-t tartják a székrekedés egyik fő okának.
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a magnézium-citrát és a magnézium-szulfátot tartalmazó ásványvíz segített a székrekedés kezelésében.
Ne feledje, hogy a magnézium-szulfát emésztőrendszeri mellékhatásokat okozhat, például puffadást és hasmenést.
Ezenkívül az egészségügyi szolgáltatók nem javasolják a magnéziumtartalmú kiegészítőket vesebetegségben szenvedőknek. Ráadásul a túlzott magnéziumbevitel veszélyes szövődményekhez vezethet.
ÖsszegzésA magnézium-kiegészítők segíthetnek a székrekedés tüneteinek csökkentésében. Ezek használata azonban egyes embereknél káros mellékhatásokat okozhat. Mielőtt a székrekedés kezelésére magnéziumot használna, konzultáljon orvosával.
2. Probiotikumok
Egyes kutatások szerint a bélbaktériumok egyensúlyhiánya hozzájárulhat a székrekedés bizonyos típusaihoz, beleértve az irritábilis bél szindrómát székrekedéssel (IBS-C).
A probiotikus kiegészítők szedése segíthet az egészséges bélbaktériumok egyensúlyának fenntartásában. Ezért segíthet csökkenteni a székrekedés tüneteit.
14 vizsgálat 2014-es áttekintése azt mutatta, hogy a probiotikus kiegészítők szedése csökkentette a bél tranzitidejét, a széklet gyakoriságát és a széklet konzisztenciáját krónikus székrekedésben szenvedő felnőtteknél. Arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikus törzs Bifidobacterium lactis volt a leghatékonyabb.
Eközben egy 21 tanulmány 2017-es áttekintése azt javasolta, hogy probiotikus kiegészítőket vegyenek be Lactobacillus vagy Bifidobacterium a fajok növelhetik a széklet gyakoriságát és csökkenthetik a béltranzit idejét székrekedésben szenvedő felnőtteknél.
A 18 metaanalízis 2019-es áttekintése azonban azt sugallta, hogy bár a kutatási tanulmányok eredményei biztatóak, a probiotikumokkal és a székrekedéssel kapcsolatos meglévő tanulmányok alacsony minőségűek.
A kutatók megállapították, hogy nagyobb, magas színvonalú vizsgálatokra van szükség, amelyek specifikus probiotikus törzsekre összpontosítanak. Azt mondták, hogy ezek segítenek a tudósoknak teljes mértékben megérteni a probiotikus kiegészítők lehetséges előnyeit a székrekedésben szenvedők számára.
ÖsszegzésA kutatások szerint egyes probiotikus törzsek, köztük Bifidobacterium lactis, segíthet javítani a székrekedés tüneteit. A tudósoknak azonban további magas színvonalú tanulmányokat kell lefolytatniuk ebben a témában.
3. Rost
Az emberek gyakran használnak rost-kiegészítőket székrekedés kezelésére.
Az oldhatatlan rost-kiegészítők, például a búzakorpa, stimulálják a vastagbél nyálkahártyáját. Ezzel segítik a széklet lágyabbá válását és felgyorsítják a széklet átjutási idejét a vastagbélen keresztül.
A gélképző oldható rostok, mint a psyllium, nagy víztartó képességgel bírnak, és javíthatják a széklet konzisztenciáját.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden típusú rost alkalmas a székrekedés enyhítésére. Valójában egyes rosttípusok súlyosbíthatják a székrekedés tüneteit.
A psyllium az oldható rostok egyik népszerű típusa. Ez a Metamucil rostkiegészítő fő összetevője.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a psyllium segít a székrekedés javításában, megjegyezve, hogy a psyllium kiegészítők növelik a székelés víztartalmát és a bélmozgás gyakoriságát székrekedésben szenvedő felnőtteknél.
Más rost-kiegészítők, beleértve az inulint és a glükomannánt, szintén segíthetnek a székrekedés kezelésében.
Jelentős kutatás azt találta, hogy a rost-kiegészítők javíthatják a székrekedés tüneteit.
A metaanalízisek 2020-as áttekintése azt mutatta, hogy a rost-kiegészítők jelentősen megnövelik a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját a placebóval összehasonlítva.
Azonban, amint azt a fentiekben említettük, egyes rosttípusok súlyosbíthatják a székrekedést, ezért fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt szálkiegészítőket szed a székrekedés kezelésére.
ÖsszegzésEgyes rost-kiegészítők, köztük a psyllium, az inulin és a glükomannán, segíthetnek a székrekedés javításában. Néhány rost azonban ronthatja a székrekedést, ezért kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy javasoljon kiegészítéstípust és adagolást.
4. Karnitin
A karnitin olyan tápanyag, amely fontos az energiatermelés szempontjából. A karnitin hiánya károsíthatja a sejtek működését, és emésztőrendszeri problémákat, például székrekedést okozhat.
Az értelmi és mozgássérült embereknél nagyobb az esély a karnitinhiányra, mint az általános lakosságra.
A bizonyos fogyatékossággal élő emberek ugyanis nem képesek táplálni magukat, és függenek az enterális táplálkozástól, amely magában foglalja az emésztőrendszerbe helyezett etetőcsövön keresztül történő táplálást. Bizonyos esetekben ebben az ételben kevés karnitin található.
Ezenkívül bizonyos fogyatékossággal élő emberek gyakran szednek olyan gyógyszereket, amelyek növelik a karnitin kiválasztódását a szervezetből.
Kutatások azt találták, hogy a karnitinhiány a székrekedéshez kapcsolódik súlyos motoros és értelmi fogyatékossággal élő embereknél. Tanulmányok azt mutatják, hogy a karnitin-kiegészítők szedése segíthet enyhíteni a székrekedés tüneteit ezekben a populációkban.
Például egy tanulmány, amelyben 27 súlyos motoros és értelmi fogyatékossággal élő ember vett részt, megállapította, hogy a székrekedést tapasztaltaknál a karnitin szintje lényegesen alacsonyabb volt. A tanulmány megállapította, hogy az alacsony karnitinszint szignifikánsan összefügg a székrekedés súlyosságával.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a székrekedés súlyossága jelentősen csökkent, miután az emberek napi 4,5-22,5 mg / kg (10-50 mg / kg) karnitin-kiegészítést kaptak.
ÖsszegzésA karnitinhiány a székrekedéssel függ össze azoknál, akik súlyos értelmi és mozgássérültek. A karnitin-kiegészítők szedése segíthet a székrekedés enyhítésében és a karnitin-hiány kijavításában.
5. Aloe vera
Az emberek számos betegség, köztük székrekedés esetén is természetes gyógymódként használják az aloe verát. Tanulmányok kimutatták, hogy növeli a vastagbél nyálkaürülését és erős hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az aloe vera-kiegészítők szedése segíthet a székrekedés kezelésében, különösen az irritábilis bél szindróma (IBS) kapcsán.
Egy 2018-as áttekintés 3 kiváló minőségű vizsgálatot végzett, amelyekben 151 IBS-ben szenvedő ember vett részt, akik közül néhányan székrekedést tapasztaltak.
A felülvizsgálat megállapította, hogy az aloe vera kivonat tabletták és az aloe vera italok szedése jelentősen javította a résztvevők IBS tüneteit a placebo kezelésekhez képest.
A felülvizsgálat azt is megjegyezte, hogy az aloe vera biztonságos az IBS rövid távú kezelésében. Az általa tartalmazott vizsgálatok legfeljebb 5 hónapig nem jelentettek káros hatásokat. Nem vizsgálta a hosszabb kezelési időszakok hatásait.
Van azonban néhány aggály az aloe vera hosszú távú biztonságosságával kapcsolatban, mivel egyes kutatások szerint a hosszú távú használat káros egészségügyi hatásokat okozhat.
Az aloe vera termékek étrendbe történő felvétele előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, és kerülje az aloe vera hosszú ideig tartó használatát.
ÖsszegzésEgyes tanulmányok szerint az aloe vera segíthet a székrekedés kezelésében. A kutatás azonban jelenleg korlátozott, és az aloe vera-kiegészítők hosszú távú biztonságossága megkérdőjelezhető.
6. Senna
A Senna egy gyógynövényes hashajtó, amelyet általában a székrekedés tüneteinek enyhítésére használnak. Sok hashajtó kiegészítés tartalmazza, köztük az Ex-Lax és a Senokot.
A Senna szennozidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik a béltranzitust és a bélfolyadék felhalmozódását, segítenek enyhíteni a székrekedést.
Egy nemrégiben készült, magas színvonalú, 28 napos vizsgálat naponta 1 gramm senna-t adott székrekedéses embereknek. A kezelés jelentősen javította a széklet gyakoriságát és az általános életminőséget a placebo kezeléshez képest.
A tanulmány megállapította, hogy a senna kezelési csoportban élők 69% -a számolt be javulásról, míg a placebo csoportban ez az arány 11,7% volt.
Bár az emberek általában úgy vélik, hogy a senna biztonságos, hosszú távon az egészségügyi szolgáltatók által ajánlottnál magasabb dózisok esetén káros hatásokat okozhat.
Például a senna májkárosodást okozhat, ha nagy dózisban 3 hónapnál hosszabb ideig használják.
ÖsszegzésA Senna a hashajtó termékek gyakori összetevője, és hatékony lehet a székrekedés kezelésére. A Senna visszaélése azonban súlyos mellékhatásokat eredményezhet, ezért mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadná a rutinjához.
7–10. Egyéb kiegészítők, amelyek segíthetnek
A kutatások szerint a következő termékek szintén segíthetnek a székrekedés enyhítésében.
- Sujiaonori. A Sujiaonori a rostban gazdag, ehető zöld folyami algák japán neve. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a sujiaonori por kezelése megkönnyítheti a székrekedés tüneteit és javíthatja a gyomor-bélrendszer működését.
- Laktit. Ez a hashajtó a cukor-laktózból készül. Növeli a széklet térfogatát és a bél motilitását. 11 tanulmány áttekintése szerint a laktitol-kiegészítőkkel végzett kezelés segített a székrekedés tüneteinek javításában, és az emberek jól tolerálták.
- CCH1. Ez a kínai gyógyszerkészítmény a következőket tartalmazza: Panax ginseng, gyömbér, kínai édesgyökér, baizhu, Aconitum carmichaelii, és Rheum tanguticum. Tanulmányok szerint a CCH1 hatékony kezelés lehet a székrekedés ellen.
- MaZiRenWan (MZRW). Az MZRW egy másik kínai gyógyászati készítmény, amely hat gyógynövényt tartalmaz. Néhány kiváló minőségű kutatás kimutatta, hogy az MZRW javítja a krónikus székrekedésben szenvedő idősebb felnőttek tüneteit.
Bár néhány ilyen kezelést érdemes kipróbálni, ha természetes székrekedés elleni szereket keres, fontos megvitatni az étrend-kiegészítőket az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt felvenné őket a kezelésbe.
Bizonyos kiegészítők, különösen a gyógynövény-kiegészítők, képesek reagálni a szokásos gyógyszerekkel, és rossz mellékhatásokhoz vezethetnek, ha helytelenül használják őket.
ÖsszegzésA Sujiaonori, a laktit, a CCH1 és az MZRW olyan kezelések, amelyek segíthetnek a székrekedés tüneteinek enyhítésében. A biztonsága érdekében konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt kipróbálná ezeket és bármely más kiegészítőt a székrekedés kezelésére.
Alsó vonal
A székrekedés olyan általános állapot, amely jelentősen befolyásolhatja életminőségét. Szerencsére néhány étrendi módosítás, beleértve bizonyos ételek elfogyasztását, valamint bizonyos gyógyszerek és kiegészítők szedését, hozzájárulhat a székrekedés tüneteinek javításához.
A fenti étrend-kiegészítőket, amelyek magnéziumot, rostot, probiotikumokat és senna-t tartalmaznak, általában biztonságosnak tekintenek, és egyeseknél javulhatnak a székrekedés tünetei.
Számos kiegészítés azonban kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, és rossz hatással járhat, ha helytelenül használja őket.
Kérjen tanácsot egészségügyi szolgáltatójától a székrekedés enyhítésére szolgáló kiegészítőkről, így kiválaszthatja a leghatékonyabb terméket és elkerülheti a lehetséges mellékhatásokat.
-relationships.jpg)
