A meleg fürdőben áztatás számos szinten terápiás. A forró fürdők enyhíthetik a fájó izmokat és ízületeket.
Illóolajok hozzáadása a fürdőjéhez hab lehet a tortán. Még több előnnyel járnak, beleértve a fürdő luxusszerűbbé tételét.
Olvassa el, hogy többet megtudjon az illóolajok és néhány olaj használatáról, amelyek megfelelőek lehetnek a fürdőhöz.
Illóolajok kipróbálásra
Levendula
A levendula népszerűsége részben annak köszönhető, hogy szelíd illata van, és hatással van az emberek hangulatára. A levendulát gyakran használják a relaxáció és az egyensúly elősegítésére, ami pihentetőbb alvást tesz lehetővé.
Stresszoldó tulajdonságai hatására néhány ember számára hatékony hangulatjavító. A levendula enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. Használható fejfájás és migrén kezelésére is.
Citromolaj
A citrom és más citrus illóolajok aromaterápiában használják az embereket.
Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a citrom aromája következetesen pozitív hatással volt a vizsgálatban részt vevő emberekre.
Egy 2015-ös felülvizsgálat arról számolt be, hogy a citrom illóolaj antiszeptikus, gombaellenes, antimikrobiális, összehúzó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer működéséhez.
A citrom és más citrusolajok nagyon érzékenyek a bőrre. Ne menjen ki a napra ilyen olajokkal a bőrén.
Eukaliptusz
Az eukaliptusz ropogós illata valamivel erősebb és élesebb, mint a többi olaj. Érdemes kevesebbet használni belőle, vagy keverni más olajjal, például:
- édes narancs
- muskátli
- szantálfa
Sokan frissítőnek és serkentőnek találják ezt az olajat.
A gőz belélegzése stimulálhatja az orrjáratok megnyitását, hasonlóan a mentolhoz vagy a kámforhoz (gondoljunk csak a Vicks Vaporubra). És ezekhez az olajokhoz hasonlóan egy kicsit is hosszú utat mutat be, és a túl sok eukaliptuszolaj irritáló hatású lehet.
Az eukaliptuszolajat az ízületek és izmok fájdalmainak enyhítésére is alkalmazták. A masszázs során gyakran használják aromaterápiának.
Ne feledje, hogy sok ember allergiás az eukaliptuszra. Óvatosan használja, és vegye figyelembe a környéken élő gyermekeket, terhes nőket és háziállatokat.
Egyéb népszerű illóolajfürdő-választások a következők:
- kamilla illóolaj
- tömjén illóolaj
- ylang ylang illóolaj
- citrusolajok, például grapefruit, citrom és bergamott
Vásárolja meg a kívánt fürdőterméket
Az illóolajokkal történő gyors, gondtalan fürdés érdekében olyan késztermékeket találhat, amelyek már illesztett illóolajokkal, például:
- fürdőbomba
- fürdőolajok
- testmosások
- szappanrudak
- folyékony szappan
- samponok és balzsamok
Készítse el saját keverékét
Jó ökölszabály, ha saját illóolajkeveréket készít, az az, hogy egyfajta illóolajjal kezdje, és mindig keverje össze egy hordozóolajjal, mielőtt hozzáadná a fürdőhöz.
Miért? Mivel az olajok vízben úsznak és hajlamosak tapadni az általuk érintett felületekhez, például a bőréhez, a koncentrált illóolaj nagyobb valószínűséggel irritálja a bőrt, ha nem hordozóolajban hígítják.
A következőket kell tennie, ha saját illóolajkeverékét szeretné összekeverni a fürdőkhöz.
A Tisserand Intézet 1–4 százalékos hígítási arányt javasol azokhoz az illóolajokhoz, amelyeket használni szeretne a fürdőjében. A növényi olajokat hordozóolajként javasolja.
- 10 ml (2 teáskanál) hordozóolaj
- 1 csepp illóolaj = 0,5 százalék
- 3 csepp illóolaj = 1 százalék
- 6 csepp illóolaj = 2 százalék
- 9 csepp illóolaj = 3 százalék
- 12 csepp illóolaj = 4 százalék
Fürdéshez 5-20 csepp illóolajat keverjen össze egy evőkanál hordozóolajjal. A hordozóolaj lehetőségei a következők:
- szőlőmag
- jojoba
- mandula
- argán olaj
Add hozzá az olajkeveréket közvetlenül a fürdőbe jutás előtt. A végén bekeverve elősegíti, hogy az olajok ne pároljanak el túl gyorsan.
Dörzsölheti a bőrére az olajcseppeket, amikor pihen a fürdőben. Vagy megkenheti az olajkeveréket a bőrére, mielőtt a fürdőbe kerülne. Ez lehetővé teszi az olajok behatolását a bőrébe és a maximális előnyök érdekében felszívódik.
Készítsen habfürdőt
Használjon kasztília szappant vagy testzselét, ha habfürdőt szeretne.
Hígítsa az illóolajat egy hordozóolajban. Keverje össze a hígított illóolajat egy kis üvegben kis mennyiségű folyadékkal. Erősen rázza meg, majd töltse be, miközben a víz folyik. Ismét adja hozzá ezt a keveréket közvetlenül a beszállás előtt.
Használjon fürdőbombákat vagy masszázsolajokat
Saját fürdobomba készítésének receptjét itt találja.
Találhat illóolajkeverékeket is a bőrére, amelyek fürdés közben is elvégezhetők. Akár néhány önmasszázs- vagy akupresszúrás technikát is alkalmazhat.
Használja a zuhany alatt
Az illóolajok aromaterápiás kezeléséhez nem szükséges fürdőkád. Ha illóolajokat szeretne használni a zuhany alatt, adjon hozzá 3-5 csepp illóolajat a zuhany falához vagy külső széléhez. A forró víz el fogja szórni az illatot.
Tedd és ne tedd
Keressen egy jó nevű márkát, amely eredeti illóolajokat kínál, és nem mesterséges helyettesítő vagy rossz minőségű olajat. Sok gyógynövényes szakember ajánlja az olajmárkákat a gyártó honlapja szerint.
Íme néhány fontos tipp, amelyet érdemes megjegyezni az illóolajokkal kapcsolatban:
- Kerülje el, ha karcolódása vagy törött bőre van. Ne használjon illóolajokat törött, gyulladt vagy irritált bőrön.
- Vigyázzon a napfényre, amikor citrusolajat alkalmaz a bőrén. Néha a citrus illóolajok fényérzékenységet okozhatnak. A citrusolaj használata után kerülje a közvetlen napfényt.
- Az első használat előtt végezzen tapasz tesztet. Mivel koncentrált illóolajok allergiás reakciókat vagy bőrirritációt okozhatnak. Ha először használ illóolajat, akkor a teljes használat előtt végezzen bőrfolt tesztet. Vigyen fel egy kis mennyiséget az alkar belsejébe, és várjon 24 órát, hogy kiderüljön-e valamilyen reakció.
- Az illóolajokat mindig hígítsa. Az illóolajokat koncentrálják, és használat előtt hordozóolajban kell hígítani.
Ki kerülje el az illóolajokat?
Beszéljen orvosával vagy egy minősített aromaterápiás szakemberrel, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyeket forró fürdők vagy illóolajok befolyásolhatnak. Ne használjon illóolajokat:
- terhes emberek
- szoptató emberek
- csecsemők 1 éves kor alatt
12 évesnél fiatalabb gyermekek esetén óvatosan használja az illóolajokat. Vegye figyelembe azokat a gyermekeket, akik a környezetben vannak, miközben az olajokat diffundálják.
Illóolajok és háziállatok
Ne feledje, hogy az illóolajok irritáló hatásúak lehetnek, sőt mérgezőek lehetnek a háziállatokra, különösen a macskákra. Ha az illóolajok a levegőbe kerülnek, akkor kedvencei is ki vannak téve.
Tegye a fürdőjét (és jó hatásait) tartóssá
Szánjon időt a fürdő illóolajainak megismerésére és kísérletezésére. Az idő múlásával képes lesz a fürdőolajokat a hangulatához és a preferenciáihoz igazítani.
Ha van ideje, készítsen egy napot vagy estét a fürdési időből. Élvezze a forró csésze kamilla, levendula vagy borsmenta teát mézzel. Szánjon rá időt - bármikor.
Készítsen keveréket a kedvenc illóolajokból.
Hozzon létre egy spray-t vagy görgőt ezekből az illatokból, hogy magával vihesse a nap folyamán. Használja alkotását napközben, amikor emlékeztetésre van szüksége a kikapcsolódáshoz. Vegyél egy mély lélegzetet, lélegezz be és emlékezz.
