Áttekintés
Az egészséges szex csak a szexuális egészség egyik aspektusa. A szexuális egészség magában foglalja az egyén egészségi állapotát és jólétét. Ez magában foglalja a szexualitás összes következő szempontját:
- fizikai
- érzelmi
- szellemi
- társadalmi
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szexuális egészség köre széles. Nemcsak egyéneket, párokat és családokat, hanem közösségeket és egész kultúrákat is magában foglal.
Olyan témákat foglal magában, mint:
- szexuális orientáció és nemi identitás
- az anatómia, a reproduktív egészség és a termékenység ismerete
- a szexuális tevékenységben rejlő kockázatok megértése
- kényszer vagy erőszaktól mentes tiszteletteljes kapcsolatok
- kellemes és biztonságos szexuális élményeket
- hozzáférés a jó egészségügyi ellátáshoz
- oktatási forrásokhoz való hozzáférés az öngondoskodás gyakorlati vonatkozásairól a szexuális tevékenységekkel kapcsolatban
Olvassa el, hogy megismerje a szexuális egészség ezen területeit:
- biztonságosabb szexuális gyakorlatok
- rendszeres szűrővizsgálatok a nemi úton terjedő fertőzések (STI) miatt
- oltások és gyógyszerek kiválasztása
- a fogamzásgátlás megfelelő alkalmazása
- reprodukciós egészségügyi problémák esetén orvosi kezelés
- mit kell tenni az alacsony libidóval
A nemi úton terjedő betegségek és fertőzések megértése
Ha szexuálisan aktív vagy, fokozottabb kockázatot jelent a nemi úton terjedő betegségek (STD-k) megfertőződésére, amelyek ma közismertebb nevén STI-k.
A hüvelyi, anális és orális szex veszélyezteti a nemi úton terjedő fertőzéseket.
A kockázat növekszik a szexuális partnerek számának növekedésével, bár lehetséges, hogy STI-t szerezzen meg, amikor először szexel partnerével.
Azonban annak tudása, hogyan védheti meg önmagát és partnereit (partnereit), csökkentheti a nemi úton terjedő fertőzés megkötésének kockázatát. A szexuális aktivitás alatti megfelelő védelem szintén segíthet megakadályozni az STI-k terjedését.
A nemi úton terjedő betegségek megelőzése a szexuális egészség fontos része, de a szexuális egészség sokkal többet jelent, mint pusztán betegségektől mentes.
A WHO hangsúlyozza, hogy a szexuális egészség a jólét olyan állapota, amely számos elemet felölel, többek között:
- jól ismeri a szexet
- konszenzusos és pozitív kapcsolatot folytat a szexuális partnerével
- élvezi a szexet
Miközben szem előtt tartja ezt a szexuális egészségről alkotott nagyobb képet, olvassa el a legjobb gyakorlatok megismerését, amelyek segítenek megóvni Önt és szexuális partnerét az STI-k megkötésétől vagy továbbadásától.
Gyakorolja a biztonságosabb szexet
A biztonságosabb szexuális gyakorlatok gyakran gátak használatával járnak a testében, hogy megakadályozzák Önt és partnerét a testnedvek megosztásában. Ezen korlátozó módszerek közül néhány a következőket tartalmazza:
- külső óvszer
- belső óvszer
- fogászati gátak
- kesztyű
Ezek a módszerek hatékonynak bizonyultak a testi folyadékokon keresztül terjedő nemi úton terjedő betegségek megelőzésében, mint például:
- sperma
- vér
- hüvelyváladék
- nyál
A korlátozó módszerek segíthetnek megvédeni Önt és partnerét a nemi úton terjedő betegségek ellen, mint például:
- HIV
- gonorrea
- chlamydia
- trichomoniasis
- hepatitis A, B és C
A korlátozó módszerek kevésbé hatékonyak a bőr-bőr érintkezés útján terjedő nemi úton terjedő betegségek megelőzésében, de még mindig hozzájárulhatnak a kockázat csökkentéséhez.
A bőr-bőr érintkezés útján átvitt STI-k példái a következők:
- szifilisz
- HPV (humán papilloma vírus)
- HSV (herpes simplex vírus)
A méhnyak tetvek ezen a módszeren keresztül is átvihetők egyik emberről a másikra.
A gátolási módszerek kiválasztásakor válasszon latex vagy poliuretán óvszereket és fogászati gátakat. És mindig használja őket bármilyen szexuális érintkezés vagy behatolás során, hogy megvédje Önt és partnerét.
Óvszer, fogászati gát és kesztyű használata csökkentheti a nemi úton terjedő betegségek terjedését:
- orális szex
- hüvelyi szex
- anális szex
Fontos megjegyezni, hogy egyes nemi úton terjedő betegségek átterjedhetnek orális szex alatt, beleértve:
- szifilisz
- HPV
- herpesz
- gonorrea
- chlamydia
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ adatai szerint a HPV az oropharynx (a torok hátsó része a nyelv és a mandulák közelében) rákos megbetegedéseinek körülbelül 70% -át okozza az Egyesült Államokban.
Az American Cancer Society adatai szerint ebben az évben valamivel több mint 54 000 embernél diagnosztizálnak szájüregi vagy oropharyngealis rákot az Egyesült Államokban.
A kutatások azt is kimutatták, hogy folyamatosan nőtt a HPV-fertőzés okozta oropharyngealis rákos diagnózisok száma.
A HPV nem ismert, hogy más száj- és torokrákot okozna olyan területeken, mint a száj, a nyálmirigyek, a gége (hangdoboz), az ajak vagy az orr.
A HIV megelőzése a PrEP segítségével
A PrEP vagy az expozíció előtti profilaxis olyan vényköteles gyógyszer, amelyet úgy terveztek, hogy megakadályozza a HIV-fertőzést nemi úton gát nélküli módszer vagy tűk megosztása során. Lehetséges HIV-expozíció előtt szedik.
A leggyakoribb PrEP tabletták Truvada és Descovy márkaneveken érhetők el.
A PrEP-nek vannak mellékhatásai, de ezek idővel általában elmúlnak. A következők lehetnek:
- fejfájás
- hasmenés
- hányinger
- fáradtság
- gyomorfájdalom
Beszéljen orvosával arról, hogy a PrEP jó megoldás lehet-e az Ön számára, különösen, ha:
- azt tervezi, hogy óvszer nélkül szexel egy partnerrel, aki HIV-vel vagy más nemi úton terjedő nemi úton terjed
- Ön vagy szexuális partnere közösen használ tűket
- a szexuális partnered általában nem használ gátolási módszereket a veled vagy más partnerekkel folytatott szex közben
- szexuális partnere pénisztulajdonos, és szexel más pénisztulajdonosokkal
Megelőző oltások
Jelenleg három STI vakcina áll rendelkezésre:
- HPV
- hepatitisz B
- hepatitisz A
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) által jóváhagyott három jelenlegi HPV-vakcina:
- A Cervarix véd a HPV két törzse ellen, amelyek a méhnyakrák legtöbb esetét okozzák.
- A Gardasil védelmet nyújt e két törzs, valamint a nemi szemölcsök többségét okozó két törzs ellen.
- A Gardasil 9 ugyanazokat a négy HPV törzset fedi le, mint a Gardasil, de további öt „magas kockázatú” törzset tartalmaz, ami összesen kilenc törzs.
Ezek az oltások a leghatékonyabbak, ha nemi élet előtt adják be őket. Jellemzően ajánlott az oltások megkezdése fiatal nőknek és férfiaknak 11 éves korban. A 20-as évek végén még mindig be lehet oltani.
Az egészségbiztosítás általában az oltások költségeit fedezi a 26 évesnél fiatalabbak számára. Bár az FDA jóváhagyta a vakcina alkalmazását 45 éves korig, a biztosítási fedezet az idősebb korosztály számára változó.
A hepatitis B vakcinát általában csecsemőkorban adják be. A hepatitis B májbetegséget okoz. Átterjedhet szexuális tevékenységgel gátmódszer nélkül, valamint véren vagy vérkészítményeken keresztül.
A Hepatitis A általában nem terjed át emberről nemre szexuális úton, de az orális-anális érintkezés során továbbadható. A hepatitis A vakcinát minden 1 éves és annál idősebb gyermek számára ajánlják.
Átvizsgálják az STI-ket
A szűrés segíthet csökkenteni az STI megbetegedésének kockázatát. A rendszeres STI-teszt segíthet csökkenteni a fertőzés hosszú távú hatásait.
Kezeletlen bakteriális STI-k, például a gonorrhoea és a chlamydia súlyos negatív hatással lehetnek az egészségére, beleértve a meddőséget is. A szűrés segíthet megelőzni ezeket a szövődményeket.
Tegyen randevút egy új partnerrel, hogy tesztelje magát, mielőtt szexuális kapcsolatot kezdene. Így mindannyian meg fogják tudni, hogy veszélyeztetik-e egymást, és adott esetben kezelhető is.
Az STI szűrése ajánlott mindazoknak, akik szexuálisan aktívak. Az STI bármilyen életkorú vagy párkapcsolati állapotú egyént érinthet.
Rendszeresen vegyen be Pap-kenetet
A pap-kenet a nők egészségügyi ellátásának rutin része a méhnyakrák ellenőrzésére, és 21 éves kortól ajánlott.
Ez a teszt kimutatja a méhnyak változásainak korai jeleit, amelyek kezeletlenül méhnyakrákhoz vezethetnek. A rák előtti változások nyomon követhetők és kezelhetők, még mielőtt azok súlyosakká válnának.
A HPV szinte minden esetben méhnyakrákot okoz. Ezért a biztonságosabb szex gyakorlása segíthet csökkenteni a méhnyakrák kockázatát.
A HPV-oltás hozzájárulhat a kockázat csökkentéséhez is. Sokféle rákot okozó HPV létezik, ezért szükséges az oltás, a biztonságosabb szex gyakorlása és a rendszeres Pap-kenet.
Az invazív méhnyakrák és annak kezelése negatív hatással lehet általános egészségi állapotára, különösen a szexuális egészségére.
Ezenkívül sok esetben meddőséghez vezethet. Fontos, hogy korán azonosítsák a méhnyak változásait, és beszéljenek velük orvosukkal. Ennek a lépésnek a megelőzése megakadályozhatja a további szövődmények kialakulását.
Menstruáció és reproduktív egészség
A nők gyakran feltételezik, hogy a kismedencei fájdalom, mint a görcs, normális. Azt mondták nekik, hogy a menstruáció állítólag fáj. Ezért előfordulhat, hogy nem beszélik meg orvosukkal a kellemetlenségeket.
Nem kell súlyos kismedencei fájdalommal vagy hasi görcsökkel élnie. A menstruáció alatt jelentkező súlyos fájdalom a mögöttes nőgyógyászati vagy gyomor-bélrendszeri probléma jele lehet.
Endometriosis
Az endometriózis olyan fájdalmas állapot, amelyben a méh nyálkahártyájához hasonló szövet a méhen kívül nő.
A méh bélését endometriumnak nevezzük. Ez a vér és a szövet forrása a menstruáció során. A növekvő magzat táplálásához is szükséges.
Endometriózis esetén az endometrium-szerű szövetek a has és a medence teljes szerveire és szöveteire rakódnak le. Ez rendkívül fájdalmas lehet.
Az endometriózis tünetei lehetnek:
- súlyos menstruációs fájdalom
- fájdalom a szex alatt
- fájdalom a bélmozgások során
- erős vérzés
- menstruáció közötti vérzés
Az endometriosis okozta fájdalom gyakran kezelhető. A kezelés az Ön esetleges egyéb egészségügyi körülményeitől függően változik. Néha a kezelés a családtervezési céljaitól függ.
Az endometriózis kezelési lehetőségei a következők:
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- hormonterápia
- műtét a felesleges szövet eltávolítására
- méheltávolítás (a méh eltávolítása)
Mióma
A mióma nem rákos daganat a méhben. A kutatások azt mutatják, hogy a 2016-ban közzétett áttekintés szerint a nők legfeljebb 77 százalékának van mióma. A legtöbb nőnek azonban soha nem lesz szüksége kezelésre.
A mióma nem feltétlenül fájdalmas vagy problémás, és nem növeli a rák kockázatát. A mióma hozzájárulhat a meddőséghez, de sok nő képes teherbe esni a mióma kezelését követően.
Ha mióma van, és terhes lesz, az egészségügyi csapat figyelemmel kíséri a miómákat. Néha nőnek a terhesség alatt, és befolyásolhatják a baba mozgását a magzati helyzetbe.
A miómával kapcsolatos tünetek a következők lehetnek:
- kismedencei fájdalom
- fájdalom a szex alatt
- súlyos vagy fájdalmas menstruációs vérzés
- termékenységi kérdések
Ha szükségessé válik a mióma kezelése, számos lehetőség áll rendelkezésre. Orvosa segíthet eldönteni, melyik módszer a legjobb az Ön számára.
Fogamzásgátló
Ha valaki méhével szexel olyan emberrel, akinek spermája van, fontos tudni, hogy milyen lehetőségei vannak a fogamzásgátlásra.
Ez segíthet abban, hogy Ön és partnere jobban kezelhesse az időzítéssel és a család nagyságával kapcsolatos családtervezési döntéseit.
A fogamzásgátló lehetőségek széles választéka áll rendelkezésre. Egyes módszerek előírják a vénykötelezettséget vagy egy kisebb eljárást az orvosi rendelőben, mások pedig nem.
A születésszabályozási lehetőségek általában megfizethetők, függetlenül a biztosítási státuszától. A szövetségi X. cím szerinti családtervezési program a születésszabályozás minden formáját lefedi. Itt talál egy X. cím családtervezési klinikát.
A fogamzásgátló lehetőségek a következők:
- férfi vagy női óvszer
- IUD
- fogamzásgátló tabletták
- hormonális foltok vagy gyűrűk
- fogamzásgátló lövés
- bőr alatti implantátum
- sterilizáció
- fogamzásgátló szivacs
- nyaki sapka
- diafragma
Beszéljen orvosával arról, hogy ezek közül a lehetőségek közül melyik felel meg Önnek. Hatékonyságuk nagymértékben változik, és a használat egyszerűsége is. A sterilizálást tartják a leghatékonyabb módszernek, de tartós.
Szexuális kapcsolatok és libidó
Egyes szexuális egészségügyi problémák befolyásolják a szexuális aktivitást és a libidót.
A szex iránti érdeklődés hiánya
Számos oka lehet annak, hogy valakinek csökkenhet az érdeklődése a szex iránt. A nőknél a libidó csökkenésének lehetséges okai a következők:
- új gyógyszer
- krónikus egészségi állapotok
- fáradtság
- változás kora
- terhesség, a szülés után és a szoptatás
- szorongás vagy depresszió
- feszültség
- kapcsolati aggodalmak
Ha hirtelen érdeklődést tapasztal a szex iránt, beszéljen orvosával. Ennek azonosítható oka lehet.
Orvosa segíthet a kezelési terv elkészítésében számos ilyen betegség esetén. Szexuális terapeutához vagy más terapeutához is fordulhatnak tanácsadás céljából.
A párterápia szintén előnyös lehet. Ha a csökkent nemi vágy zavarja, különféle módszerek és kezelések segíthetnek.
Fájdalmas szex
A szexuális kapcsolat nem lehet fájdalmas. Ha szex közben fájdalma van, beszéljen orvosával. A szexuális fájdalomnak számos lehetséges oka lehet. Ezek tartalmazzák:
- fertőzés
- endometriosis
- mióma
- vaginismus
- vulvodynia
- hüvelyszárazság
- múltbeli negatív szexuális tapasztalatok
A fájdalmas szexet az okuktól függően többféle módon lehet kezelni. Amikor orvosával beszél a problémájáról, készen áll arra, hogy megvitassa, ha hüvelyi váladékozása vagy egyéb hüvelyi problémája van, vagy fájdalma jelentkezik:
- behatolás közben
- amikor megérinti a vulva külső részét
- szex után
- mély behatolás alatt
A részletek fontosak. Segíthetnek orvosának diagnosztizálni a fájdalmat okozó mögöttes problémákat.
Orgazmussal kapcsolatos problémák
Van egy általános tévhit, miszerint minden nőnek képesnek kell lennie az orgazmusra a hüvelyi közösülésből. Sok nőnek azonban a klimax közvetlen közvetlen stimulációjára van szüksége.
Ha nehezen éri el az orgazmust, gyakoroljon egyedül, hogy lássa, mi érzi jól magát. Zuhanyzás vagy fürdés közben jó idő az önfelfedezésre.
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma szerint a következő technikákat is kipróbálhatja egyedül vagy partnerével:
- Olvasson könyveket a szexről és az örömről.
- Ismerje meg testét és működését.
- Fedezze fel a szexuális tevékenység fajtáit, például az orális szexet, az érintést és a maszturbációt partnerrel és partner nélkül.
- Próbálja ki az érzéki nem szexuális tevékenységeket, például a masszázst.
- Beszéljen a partnerével arról, hogy mi tetszik nekik és nekik.
- Csökkentse életében a stressz forrásait.
- Növelje a szexuális stimulációt.
- Próbáljon szexuális játékokat.
- Használjon mentális képeket és fantáziát.
Fontos az is, hogy nyitott legyen a kommunikáció közted és szexuális partnered között. A szexuális egészség jobb megértése érdekében a szexterapeuta hasznos forrás lehet.
