Áttekintés
A fejjel lefelé akasztás szórakoztató tevékenység lehet. Sőt, akár újra gyereknek érezheti magát, különösen, ha kipróbálja a majomrudakon. De néhány felnőtt ma más okból fejjel lefelé akasztást gyakorol.
Az inverziós terápia a fizikoterápia egy olyan formája, amely segíthet a hátfájásban. A cél fejjel lefelé lógni és kinyújtani a gerincet. Sokan esküsznek rá. De a tudományos kutatások vegyesek a fejjel lefelé akasztás hatékonyságáról a fájdalom enyhítésére.
További vizsgálatokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a fejjel lefelé akasztás valódi egészségügyi előnyöket kínál-e.
A fejjel lefelé akasztás előnyei
Az inverziós terápia célja a gravitáció kompressziójának visszafordítása a gerincen. Általában inverziós táblán történik. Ezek az asztalok bokatartókkal rendelkeznek, és különböző helyzetbe állíthatók, és hátra dönthetnek, beleértve azt is, ahol teljesen fejjel lefelé áll.
Ez kinyújthatja a gerincet, és csökkentheti a korongokra és az ideggyökerekre nehezedő nyomást. Növelheti a csigolyák közötti teret is. Az inverziós terápia során a fejjel lefelé akasztás lehetséges előnyei:
- a hátfájás, az isiász és a gerincferdülés rövid távú enyhítése
- javult a gerinc egészsége
- fokozott rugalmasság
- a hátműtét csökkent igénye
De ne feledje, hogy kevés bizonyíték támasztja alá ezen előnyök hatékonyságát. A tanulmányok szintén nem erősítették meg a fejjel lefelé akasztás előnyeit. Az eddigi vizsgálatok többsége kicsi volt.
Csakúgy, mint más alternatív terápiáknál, például az akupunktúrán vagy a köpölyözésnél, az inverziós terápia eredményei mindenki számára eltérőek. További kutatásokra van szükség.
Kockázatok
Az inverziós terápia nem mindenki számára biztonságos. Miközben néhány percnél hosszabb ideig fejjel lefelé lóg, a vérnyomása megnő. A szívverése is lelassul. A szemére is fokozott nyomás nehezedik. Kerülje az inverziós terápiát, ha rendelkezik:
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- glaukóma
- hát- vagy lábtörés
- csontritkulás
- sérv
A fejjel lefelé akasztás szintén nem biztonságos, ha elhízott, túlsúlyos vagy terhes. Az inverziós terápia kipróbálása előtt mindig forduljon orvoshoz.
Fejjel lefelé aludni
Fejjel lefelé aludni nem biztonságos. Nem szabad fejjel lefelé maradnia, beleértve az inverziós táblázatot is, egyszerre néhány percnél tovább. Még ha kényelmes is a hátának, az elalvás ebben a helyzetben veszélyt jelenthet egészségére és akár halált is okozhat.
Rendben van fejjel lefelé pihenni, különösen, ha ez segít a hátfájásában. De mindenképpen legyen szakember vagy barát a közelben, hogy ne aludjon el ebben a helyzetben.
Meddig lehet fejjel lefelé lógni?
Veszélyes, sőt halálos lehet fejjel lefelé lógni, amíg a vér összegyűlik a fején. Kezdje mérsékelt helyzetben lógni 30 másodperc és 1 perc között. Ezután növelje az időt 2-3 perccel.
Hallgassa meg testét, és térjen vissza egyenes helyzetbe, ha nem érzi jól magát. Lehetséges, hogy egyszerre 10-20 percig dolgozhatja fel az inverziós táblázatot.
Természetesen egy faágnak vagy más függesztett eszköznek nincs ugyanolyan támogatottsága, mint egy inverziós táblának.
Meghalhat-e fejjel lefelé lógva?
Meg lehet halni, ha túl sokáig fejjel lefelé lóg. Ritka, de a vér összegyűlhet a fejéig, ami rendkívül veszélyes lehet a szervezetre.
Ha érdekel az inverziós terápia vagy a fejjel lefelé való más formák kipróbálása, akkor ezt mindig szakember, például gyógytornász felügyelete mellett végezze. Vagy legyen egy barátod a közelben, hátha vissza kell térned, és nem tudsz egyenesbe állni.
A hírekben:Egy utahi 74 éves sziklamászót holtan találtak, miután egyik napról a másikra fejjel lefelé lógott a hevederében. Oregonban egy másik vadász orvosilag kómában volt, miután elkapta a hámját és két napig fejjel lefelé lógott.
A hatóságok úgy vélik, hogy a mentési kísérlet során a szíve abbamaradt, mert hirtelen helyreállt az alsó testén elzárt véráramlás. Felélesztették és egy helyi kórházba szállították.
Elvitel
Néhány ember fejjel lefelé lóg. Esküsznek rá, hogy enyhítik a hátfájást. Ha érdekel kipróbálni, próbálja meg az asztalon az inverziós terápiát. De mindenképpen legyen kéznél egy profi, gyógytornász vagy egy barát, aki segít abban, hogy helyreálljon.
Kipróbálhat más fejjel lefelé lógási módokat is, például a légi jógát. Győződjön meg róla, hogy időt ad a testének az alkalmazkodásra, először látva, hogyan reagál rá. Soha ne lógjon fejjel lefelé egyszerre néhány percnél tovább.
A fejjel lefelé lógás nem biztonságos, ha magas vérnyomása, szívbetegsége vagy más egészségügyi állapota van. Először mindig beszéljen orvosával.
.jpg)
.jpg)
