Az almaecet használata a vérnyomás csökkentése érdekében

Áttekintés

Nagy esély van arra, hogy Önnek vagy ismerősének tapasztalatai vannak a magas vérnyomással kapcsolatban. A vérnyomás a vér ereje, amely az artériájának falaihoz nyomja, olyan, mint egy víz a csőben, amikor bekapcsolja a csapot. A vért a szívedből a test más részeibe tolják. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjai elmagyarázzák, hogy milyen gyakran fordul elő a magas vérnyomás:

• Minden harmadik amerikai felnőttnek, vagyis körülbelül 75 millió embernek magas a vérnyomása.
• A magas vérnyomásban szenvedők körülbelül felének nincs kontroll alatt.
• 2014-ben több mint 400 000 halálesetet okozott a magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás járult hozzá.

Az almaecetet számos betegség és állapot népszerű „gyógyításának” tekintik. Ide tartoznak a gyomorpanaszok, a magas koleszterinszint és a torokfájás. Igaz, hogy ez a kezelés évezredekre nyúlik vissza. Az ókori görög orvos, Hippokratész almaecetet használt a sebkezeléshez, a 10. században pedig a boncolások során kénnel kézmosásként használták a fertőzések megelőzésére.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az almaecet szerepet játszhat abban, hogy alacsony legyen a vérnyomása. Ugyanakkor más kezelések és életmódbeli változások mellett is alkalmazni kell. Ez nem „minden gyógymód”, de segíthet.

A magas vérnyomás lehetséges előnyei

A kutatók csak azt kezdték vizsgálni, hogyan segíthet az ecet a vérnyomás csökkentésében. Tanulmányaik többségét állatokon és nem embereken végezték. Míg további kutatásokra van szükség, néhány tanulmány azt mutatja, hogy az almaecet hasznos lehet.

A renin aktivitásának csökkentése

Az almaecet többnyire ecetsavat tartalmaz. Egy vizsgálatban a magas vérnyomású patkányoknak hosszú ideig ecetet adtak. A vizsgálat kimutatta, hogy a patkányok vérnyomása és egy renin nevű enzimje csökkent. A kutatók úgy vélik, hogy a csökkent renin aktivitás okozta az alacsonyabb vérnyomást. Egy hasonló tanulmány kimutatta, hogy az ecetsav is segíthet a kalcium felszívódásában.

A vércukorszint csökkentése

A vércukorszint csökkentése segíthet a vérnyomás csökkentésében is. A nemrégiben végzett tanulmány szerint a vényköteles gyógyszer, a cukorbetegek glükózszintjének csökkentésére használt Metformin csökkentette a vérnyomást. Mivel az ecet egy másik vizsgálatban a patkányok vércukorszintjének csökkentésében is segített, egyesek úgy gondolják, hogy az almaecet segíthet ilyen módon csökkenteni a vérnyomást. A kettő közötti egyértelmű kapcsolat érdekében azonban további kutatásokra van szükség.

Súlycsökkentés

A magas vérnyomás és az elhízás gyakran kéz a kézben jár. Az almaecet használata a magas zsír- és sótartalmú öntetek és olajok helyett hasznos változás lehet az étrendben. A sóbevitel csökkentése mind a vérnyomás kezelésében, mind a derékvonal megnyirbálásában segíthet. Ez a módszer akkor működik a legjobban, ha egy általános egészséges étrend mellett alkalmazzák, amely káliumban gazdag ételeket tartalmaz, például spenótot és avokádót.

A koleszterinszint csökkentése

Egy 2012-ben végzett tanulmány 19 résztvevővel kimutatta, hogy az almaecet nyolc héten keresztül történő fogyasztása alacsonyabb koleszterinszinthez vezetett. A magas vér koleszterinszint és a magas vérnyomás gyakran együttműködik a szívbetegségek felgyorsításában. Gyorsabban károsíthatják az ereket és a szívedet. Almaecet fogyasztásakor egyszerre csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást is.

Az almaecet használata magas vérnyomás esetén

Szóval, hogyan lehet az almaecet az étrend része? Érdemes naponta körülbelül 3 teáskanálra törekedni, és 3–9 százalékos koncentrációban. Az ecetet természetesen nagyon nehéz önmagában kezelni, de keverhetjük más ízekkel is, hogy könnyen lehessen. Íme néhány ötlet:

• Főtt pattogatott kukoricához adjuk.
• Csepegtesse húsra vagy zöldségre.
• Add hozzá egy turmixhoz.
• Keverje össze olívaolajjal és gyógynövényekkel a salátaöntethez.
• Próbáld ki vízzel és kevés mézzel kevert teában.
• Készítsen egy cayenne paprika tonikot úgy, hogy 1 csésze almaecetet és 1/16 teáskanál cayenne borsot ad egy csésze vízhez.
• Igyon egy csésze almaecetet kávé helyett.

Vannak más étrendi intézkedések, amelyeket vérnyomásának javítása érdekében is meg akar tenni. Ezen egyéb intézkedések közül sokat alaposabban tanulmányoztak. Ellenőrizze a címkéket, hogy a nátriumszint ne legyen túl magas. Válasszon alacsony nátriumtartalmú opciókat, például csirkehúslevessel és szójaszószsal. Készítsen ételeket a semmiből, hogy ellenőrizhesse, mennyi sót adnak hozzá, például levesekhez és hamburger pogácsákhoz.

Az elvitel

Ha orvosával dolgozik a vérnyomás szabályozásában, fontos, hogy továbbra is kövesse tanácsaikat. Folytassa az előírt gyógyszerek szedését és kövesse az ajánlott rutinokat. Az almaecet szerepet játszhat a vérnyomás csökkentésében, de további vizsgálatokra van szükség. Úgy tűnik azonban, hogy nincsenek kockázatok az almaecet mértékletes használatával.