Lamaze légzés

Áttekintés

A Lamaze légzést úttörő szerepet játszotta Fernand Lamaze francia szülész.

Az 1950-es években a pszichoprofilaxis mellett állt, amely módszer terhes nők fizikai és pszichológiai felkészültséggel történő felkészítésére. Ez magában foglalja a tudatos relaxációt és a kontrollált légzést, mint a szülés alatti összehúzódási fájdalom kezelésére szolgáló gyógyszerek alternatíváját.

A Lamaze-módszert ma is tanítják. Könnyen megtanulható, és bizonyos helyzetekben ez a kevés elérhető kényelmi stratégia egyike lehet.

Mi az a Lamaze?

A lamaze légzés olyan légzési technika, amely azon az elképzelésen alapul, hogy az ellenőrzött légzés fokozhatja a relaxációt és csökkentheti a fájdalom érzékelését. A kontrollált légzés néhány fontos technikája:

• lassú, mély légzés
• ritmus fenntartása
• lélegzik a száján vagy orrán keresztül
• nyitott vagy csukott szemmel
• egyetlen egyszerű tárgyra összpontosítva, például fényképre vagy partnerére

Azok, akik támogatják a Lamaze használatát, azt sugallják, hogy a légzés csak a Lamaze módszer része. A Lamaze egy teljes program a bizalom növelésére és a dolgok egyszerűségére a biztonságos, egészséges születés érdekében.

A légzési technikák hatékonyabbá tétele érdekében ajánlott munkaügyi kényelmi stratégiák közül néhány a következőket tartalmazza:

• pozícióváltás
• mozgó
• lassan táncol
• masszázs

Lamaze légzési technikák

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek az utasítások áttekintést nyújtanak a légzési technikákról, és nem célja a Lamaze-módszer végleges útmutatója vagy egy tanúsított Lamaze-oktató által tartott osztály helyettesítője.

A szolgáltatóknak és az ápolóknak a legjobb légzést kell kiképezniük arra, ami jelenleg veled történik.

Amikor elkezdődnek az összehúzódások

Vegyen egy mély lélegzetet minden összehúzódás elején és végén. Ezt gyakran tisztító vagy pihentető leheletnek nevezik.

A vajúdás első szakaszában

1. Kezdje lassú, mély lélegzéssel, amikor az összehúzódása elkezdődik, majd lassan lélegezzen ki, felszabadítva minden fizikai feszültséget a fejétől a lábujjaig. Ezt gyakran szervező leheletnek nevezik.
2. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, majd álljon meg. Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül.
3. Minden kilégzéskor koncentráljon egy másik testrész ellazítására.

Aktív munka közben

1. Kezdje szervező lélegzettel.
2. Lélegezzen be az orrán keresztül és ki a száján keresztül.
3. Tartsa a légzését a lehető leglassabban, de gyorsítsa fel, amikor az összehúzódás intenzitása növekszik.
4. Pihenjen a vállán.
5. Amint az összehúzódás tetőzik és a légzési aránya növekszik, váltson könnyed lélegzésre mind a szájába, mind a szájon át - körülbelül egy lélegzet másodpercenként.
6. Amint az összehúzódás intenzitása csökken, lassítsa a légzését, és térjen vissza az orrával és a szájával történő légzésre.

Átmeneti légzés

Amikor az aktív szülés során könnyű légzésre váltasz (a fenti 5. lépés), az átmeneti légzés segíthet a kétségbeesés és a kimerültség érzésében.

1. Vegyél egy szervező lélegzetet.
2. Egy dologra összpontosítsa a figyelmét - egy képre, a partnerére, akár egy foltra is a falon.
3. Összehúzódáskor lélegezzen be és ki a szájon keresztül, 1-10 lélegzéssel, 5 másodpercenként.
4. Minden negyedik vagy ötödik lélegzet után fújjon ki egy hosszabb lélegzetet.
5. Amikor az összehúzódás véget ér, vegyen egy pihentető levegőt.

Ha úgy tetszik, akkor verbalizálhatja az átmeneti légzést úgy, hogy mindegyik rövidebb légzésnél „hee”, a hosszabb légzésnél pedig „hoo”.

A vajúdás második szakaszában

1. Vegyél egy szervező lélegzetet.
2. Összpontosítsa elméjét arra, hogy a baba mozogjon lefelé és ki.
3. Lélegezzen lassan, az egyes összehúzódásoktól vezérelve.
4. Állítsa be a légzését a kényelem érdekében.
5. Amikor úgy érzi, hogy nyomni kell, vegyen egy mély lélegzetet, és lassan engedje el, amíg elviseli.
6. Amikor az összehúzódás véget ér, lazítson és vegyen két nyugtató lélegzetet.

Az elvitel

A Lamaze módszer tudatos ellazulása és ellenőrzött légzése hasznos és hatékony kényelmi stratégia lehet a szülés során.

Ha terhes vagy terhességet tervez, rendszeres látogatásokat kell ütemeznie orvosával az Ön és csecsemője optimális egészségének biztosítása érdekében. Az egyik ilyen látogatás alkalmával megvitathatja a kényelmi stratégiákat, például a Lamaze légzést.