Semmi sem készíti fel a menopauzára. A változás hirtelen jöhet és gyorsan fokozódhat. A tünetek kezelésében orvosom hormonok vagy antidepresszánsok szedését javasolta. De úgy döntöttem, hogy ezek nem a számomra megfelelő választás (ha neked valók, ez rendben van).
Az évek során megtanultam néhány feltörést, amelyek segítettek kezelni a menopauza tüneteit és egyszerre élvezni az életemet. Remélem, hogy az alábbi öt tipp ugyanúgy segít Önnek, mint nekem.
1. Maradj hűvös
A hőhullámok és az éjszakai izzadás legyengíthetik. Számomra szívdobogás és szédülés kísérte őket. Olyan érzés lenne, mintha belülről kifelé készülnék lángra lobbanni.
A hűvösség megőrzése érdekében vegye figyelembe a nedvességet elvezető szövetből készült ruházatot. Ez a fajta szövet elvezeti az izzadságot a szövet felső rétegéhez. Gyorsan szárad is, így az izzadtság nem húzódik meg a ruháin. Ezt a fajta ruházatot eredetileg sportolóknak tervezték, de most már több lehetőséget is kínálnak a menopauzás nők számára.
Az éjszakai hűvösség érdekében kipróbálhat hűtőlepedőket vagy hűsítő matracpárnákat. Nedvességet elvezető lepedőket és eperfa selyem vigasztalót használok.
2. Mutassa meg
A libidóm hosszabb nyaralásra ment, amikor menopauza voltam. A hüvelyem olyan száraznak tűnt, mint egy sivatag. A szex fájdalmas volt. De szeretem a férjemet, és vissza akartam állítani a kapcsolatunk intimitását. Természetes kenőanyagot használnék minden nap, mielőtt meghitt lennék. Ezek rendkívül segítettek a szárazságban.
A kedvenc tanácsom, amit hallottam, a Menopauza Istennő csoport valakitől származott. Terapeutája azt mondta neki, hogy meztelenül és mosolyogva jelenjen meg hetente egyszer a hálószobában. Ez nekem is nagyszerű tanácsnak bizonyult.
Ne legyen napirend. Mutasson, és nézze meg, mi történik.
3. Légy kedves magaddal
A menopauza stresszes. Ez fizikailag, mentálisan és érzelmileg is hatással van rád. Mindig hatékony ember voltam, de a menopauza stressz befolyásolta a termelékenységemet.
Szeresd önmagad. Olyan gyakran kényeztesse magát. Vegyen egy masszázst. Kényeztesse magát egy mani-pedivel. Maradjon otthon és olvasson el egy könyvet ahelyett, hogy ügyet intézne. Foglaljon időt magának. Még 5-10 perc mély légzés vagy figyelmes meditáció is enyhítheti a stresszt.
Végül jó sírást hallani hébe-hóba. A sírás könnyeken keresztül felszabadítja a stresszhormonokat és a toxinokat. Amikor nehezen kezdtem el sírni, megfogtam egy doboz Kleenexet, és megnéztem egy szomorú filmet. Ez minden alkalommal bevált. És utána mindig nyugodtabbnak éreztem magam.
4. Hozzon létre
A menopauza alatt és az azt követő években kreatívabbnak érezheti magát, mint korábban. Próbáljon ki valami újat, csak a móka kedvéért. Próbáltam festeni. Szörnyű voltam tőle, de nagyon jól szórakoztam.
Kalligráfia órára is jártam. Hetente egyszer egy órán keresztül gyönyörű betűkkel nyomon követtük, miközben a háttérben klasszikus zene szólt. Nagyon pihentető volt. A blog többi nője új kedvet talált a kertészkedéshez, a steppeléshez és az ínyenc főzéshez.
Bármilyen tevékenységet végez, ne felejtse el szórakozni! Nem arról van szó, hogy milyen jó vagy, hanem hogy jól érezd magad.
5. Építsen közösséget
Senkinek nem kellene egyedül mennie erre az útra. Amikor elindítottuk a menopauza istennő blogot, nem is sejtettük, hogy ez lesz a mentőöv számunkra.
Ha közösséget keres, akkor itt vagyok, hogy segítsek. Menjen a Menopauza istennő blogjára, és írja be a "létrehozzon egy istennő csoportot" kifejezést a keresőmezőbe. Egy olyan oldalra kerül, amely a csoport létrehozásához vezet.
Elvitel
Remélem, hogy ezek a feltörések ugyanolyan hasznosak számodra, mint nekem. Ne feledje, hogy ezt nem egyedül éli át. És minden, amit érzel, normális. Tudom, hogy nehéz, de ne hagyja, hogy a menopauza befolyásolja a pozitivitását. Életed legjobb évei vannak a sarkon.
Lynette Sheppard, RN, művész és író, aki a menopauza istennőjének népszerű blogjának otthont ad. A blogon belül a nők humorral, egészséggel és szívvel osztoznak a menopauza és a menopauza elleni szerek kapcsán. Lynette a „Menopauza istennőjévé válás” című könyv szerzője is.
.jpg)
