Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Felidézzük a metformin kiterjesztett kibocsátását2020 májusában az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azt javasolta, hogy a metformin meghosszabbított kibocsátásának egyes gyártói távolítsák el tablettáik egy részét az amerikai piacról. Ennek oka, hogy néhány kiterjesztett felszabadulású metformin tablettában elfogadhatatlan mennyiségű valószínű rákkeltőt (rákot okozó anyag) találtak. Ha jelenleg ezt a gyógyszert szedi, hívja egészségügyi szolgáltatóját. Azt tanácsolják, hogy folytassa-e a gyógyszer szedését, vagy új receptre van szüksége.
4:30 reggel
Olyan álomból ébredek, hogy alacsony a vércukorszintem. Ez nagyon furcsa, mert a vércukorszintem szerencsére soha nem csökken. Felkelek és tesztelek, csak hogy biztos legyek - rendben van.
Amíg fent vagyok, beveszem a pajzsmirigy gyógyszeremet, mivel azt legalább egy órával a reggeli előtt kell bevenni. Visszamegyek az ágyba, remélve, hogy tudok még aludni.
5:15
Miután 45 percig éberen feküdtem az ágyban, rájövök, hogy az alvásnak éjszakára vége. Csendesen kelek fel, így nem zavarom a férjem, és elkapom az 5 perces naplómat az éjjeliszekrényről.
Amíg várom, hogy a víz forrjon a teához, írok a naplómba. Három dolgot sorolok fel, amelyekért hálás vagyok, és három dolgot, amelyek nagyszerűvé tennék a napomat. A stressz emelheti a vércukorszintet, ezért kezelése nagyon fontos számomra. Megállapítottam, hogy a naplóírás nagyszerű módja a negativitás tisztázásának és a pozitívra való összpontosításnak.
Főzök egy csésze zöld teát, elkészítem a napi tennivalók listáját, és e-mailben kezdek gyomlálni.
06:00.
Újra ellenőrzem a vércukorszintemet: 16 ponttal emelkedett, és még nem is ettem semmit! Nagyon szép, hogy végre megszereztem egy FreeStyle Libre folyamatos glükózmonitort (CGM). Nincs olyan, hogy olyan gyakran ellenőrizném a vércukorszintemet, ha ki kellene ásnom egy métert és csíkokat, és ujjlenyomatot kellene csinálnom.
Most egyszerűen leolvashatom a telefonomat a karom felett! A biztosítás általában nem fedezi a 2-es típusú betegek CGM-ét, hacsak nem inzulint kapnak - legalábbis ez volt a helyzetem nálam. Úgy döntöttem, hogy megharapom a pénzügyi golyót, és mindenképp beszerzek egyet. Nagyon örülök, hogy megtettem.
Most következetesebben tudom kezelni a vércukorszintemet, és tisztán látom mindennek a hatását, amit megeszek, és minden testmozgásnak. Úgy gondolom, hogy mindenkinek, akinek cukorbetegségét vagy akár prediabéteszét diagnosztizálták, hozzáférnie kell ehhez a technológiához.
Itt az ideje az első reggelinek: túró, málna, dió, tökmag és egy megszórott fahéj. Összesen 13 gramm szénhidrát. A reggeli tablettát metforminnal, D3-vitaminnal, alacsony dózisú aszpirinnel, pravasztatinnal, C-vitaminnal és probiotikummal szedem.
6:45
Ez az én kreatív időm. Írok egy kicsit és megvalósítom a Pomodoro technikát, egy időgazdálkodási rendszert, amelynek nagy az online és a kikapcsolása. Segít abban, hogy az „A” típusú énem ne üljön túl sokáig. "Ülés az új dohányzás" - mondják!
Minden alkalommal, amikor leülök az íróasztalomhoz, megkérem Sirit, hogy állítson be egy időzítőt 25 percre. Amikor az időzítő kikapcsol, felkelek és öt percig mozogok. Lehet, hogy kinyújtom a gyakran feszes combizmaimat. Lehet, hogy a konyhámban kocogok a szigeten. Esetleg gyakorolhatok faállást az egyensúlyom javítása érdekében.
Az a fontos, hogy öt percig valamilyen módon mozgatom a testemet. A nap végére rengeteget mozogtam! A fizikai aktivitás valóban segít abban, hogy a vércukorszintem a tartományon belül maradjon.
8: 30-kor
Körülbelül két óra telt el, mióta ettem, ezért ellenőrzem a vércukorszintemet. Aztán a videoszerkesztő osztályom házi feladatain dolgozom. A kutatások potenciális kapcsolatot mutattak ki a cukorbetegség és a demencia között, ezért igyekszem folyamatosan tanulni új dolgokat az agyam aktív működése érdekében.
9: 30-kor
Itt az ideje zuhanyozni és enni egy második reggelit. Ma jóga nap van, ezért az étkezési programom szokatlan.
A férjemmel 14 órakor veszünk egy jógaórát. tanárunk pedig azt ajánlja, hogy négy órával azelőtt ne egyen semmit. Tehát az egyik reggelit korán, a másikat reggel 10 körül fogyasztjuk el.
Ma ez egy reggeli farro recept az új szakácskönyvemből, a Diabetes szakácskönyv az elektromos nyomástartó tűzhelyekből, plusz áfonya és kemény tojás. Ez 32 gramm szénhidrát. Szeretek egy teljes kiőrlésű gabonát beilleszteni a második reggelimbe, mert tudom, hogy addig fog tartani, amíg megint nem ehetek.
10:15
A második reggelimet egy krízissel rendelkező ügyfél szakítja meg. Készítek még egy csésze zöld teát, és az asztalomnál fejezem be az ételt. Ez nem ideális. Sokkal szívesebben ülök a konyhaasztalnál, amikor eszem, és élvezem a beszélgetést a férjemmel.
11:00.
A válság elhárult.
Mivel tudom, hogy férjemmel éhesen jövünk haza jógából, szeretem vagy felgyújtani a lassú tűzhelyet, vagy idő előtt készíteni valamit, amit gyorsan felmelegíthetünk, amikor hazaérünk. Megállapítottam, hogy ha van egy tervünk, akkor kevesebb a kísértés, hogy étkezzünk (és rossz döntéseket hozzunk).
Ma lazacfürtöt készítek. Megfőzöm a lazacot és elkészítem a levesalapot. Amikor visszajövünk, csak annyit kell tennem, hogy mindent összerakok és felmelegítek. Amíg minden főz, bejelentkezem a cukorbetegség online közösségébe (DOC) a közösségi médiába.
13:15.
Megvizsgálom a vércukorszintemet, majd a férjemmel jógaórára indulunk. Gyakorolunk Al-tal a SoCoYo-tól (Southern Comfort Yoga), ahol 90 percig a csípőre koncentrálunk (jaj!), Majd hazafelé vezetünk.
A jóga számos lehetséges előnyt kínál a cukorbetegek számára, beleértve a stresszkezelést és a testmozgás erősítését. Ez egyben remek módszer a rugalmasság és az egyensúly javítására.
40 perc múlva egy kicsit vezetni kell, de Al osztálya megéri. Namaste, mindannyian.
16:30.
Hazaérkezünk, és kiszámíthatóan éhezünk. Lazacfűzér a megmentéshez 31 gramm szénhidráttal. A metformin második napi adagját is beveszem. (Ha kedd lett volna, én is bevettem volna a heti Trulicity injekciót.)
05:00.
Itt az ideje, hogy elkészítsem a DiabetesSisters támogató csoport ma esti ülésének napirendjét. Elkezdtük a diabéteszes könyvek saját könyvtárának létrehozását, és ki kell dolgoznom egy rendszert, amellyel ellenőrizhetem őket. Izgatottan osztom meg a csoporttal a táplálkozással, a terhességgel, a szénhidrátszámlálással, az étkezés tervezésével, a cukorbetegség kiégésével és egyebekkel kapcsolatos könyveket.
délután 6:30.
Egy helyi könyvtárba indulok havonta a DiabetesSisters találkozónkra. A ma esti téma a felhatalmazás és a saját egészségügyének vezérigazgatói szerepvállalása. Esős és szerencsétlen időjárás van, ezért feltételezem, hogy alacsony lesz a részvételi arány.
20:45.
Végre hazaértem, hogy maradjak! Itt az ideje, hogy látogasson el egy kicsit a kanadai házvezetőnőnkkel, és harapjon egy könnyű harapnivalót, 15 gramm szénhidráttal. Küzdelem, hogy nyitva tartsam a szemem, tekintettel arra, hogy milyen korán keltem fel.
9: 30-kor.
Megnézem a vércukorszintemet és felkészülök az ágyra. Újabb kört teszek az 5 perces folyóiratban, felsorolva három nagyszerű dolgot, ami a nap folyamán történt, és egy dolgot megtehettem volna, hogy még jobbá tegyem a napot. Arra számítok, hogy elalszom, amint a fejem a párnának ütközik. Jó éjszakát.
Shelby Kinnaird, a A Diabetes szakácskönyv az elektromos nyomástartó tűzhelyekhez és A zsebes szénhidrát számláló útmutató a cukorbetegséghez, recepteket és tippeket tesz közzé azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni Cukorbeteg Foodie, egy webhelyet gyakran a „top diabetes blog” címkével láttak el. Shelby szenvedélyes cukorbetegség-védő, aki szereti hallani a hangját Washington DC-ben, és kettőt vezet Cukorbetegség nővérek támogató csoportok a virginiai Richmondban. 1999 óta sikeresen kezeli a 2-es típusú cukorbetegségét.
