A szorongás rendkívül gyakori, de ennek ellenére rendkívül zavaró élmény. A szorongás kezelése álmatlan éjszakákat, elmulasztott lehetőségeket, rosszullétet és teljes pánikrohamokat jelenthet, amelyek megakadályozhatják, hogy teljes önmagadnak érezd magad.
A szakemberrel folytatott terápia gyakran óriási segítséget jelent, de annak tudata, hogy fel van szerelve azokkal az eszközökkel, amelyekkel szembe kell néznie, fel kell oldania vagy be kell ölelnie aggódó gondolatait és érzéseit, egy kis felhatalmazásra lehet szüksége az ülések között.
A szorongás kezelésének megkezdéséhez nézze meg 2019-es legnépszerűbb alkalmazásainkat:
Nyugodt
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,3 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Az alvás, a meditáció és a pihenés a kezedben van a Calm, egy másik népszerű figyelemfelkeltő alkalmazással. Ezek az irányított meditációk tökéletesek a kezdők számára a tapasztalt gyakorlókon keresztül, és Ön választhatja ki, hogy mennyi időt szentelhet az alkalmazásnak minden nap. Az alvás fontos a stressz kezelésében, de ez az egyik első dolog, amely problémássá válik, ha szorong. A napi meditációk széles választéka mellett a Calm jellegzetes hangokat és alvástörténeteket kínál, amelyek segítenek a nyugodt alvásban.
Colorfy
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,1 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A Colorfy egy felnőtt kifestőkönyv, amely a digitális birodalomba került. Választható képek és mandalák közül választhat, vagy lehetősége van saját vázlatait színesre feltölteni. Ezzel az alkalmazással órákat tölthet áramlási állapotban vagy koncentrált meditációban. Ha figyelmét a gyönyörű mintákra öntötte, elterelheti figyelmét aggódó gondolatairól, és megnyugodhat. Az önkritika az ablakon kívül is megjelenik, mivel az alkalmazás egyszerű kattintással tölthető funkciója azt jelenti, hogy soha nem téved el a vonalakon kívül.
Dare - Szabadulj meg a szorongástól
iPhone besorolás: 4,7 csillag
Android besorolás: 4,7 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Merj szembenézni a félelmeiddel, legyen szó szorongással, pánikkal, aggodalommal vagy álmatlansággal. A Dare alkalmazás végigvezeti Önt a hangfelvételek segítségével, hogy könnyebben ülhessen szorongása mellett, ahelyett, hogy elkerülné ezt a taktikát. Ez a taktika csak tovább súlyosbíthatja a szorongást. A képernyőn megjelenő útmutatók adnak valamit, amire összpontosíthat, miközben mélyen lélegzik, és az előfizetés mögött rengeteg további hasznos tartalom áll rendelkezésre.
Pihenjen és aludjon a természet
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Versenygondolatok és kérődzések jellemzik a szorongást, de lelassíthat, mélyet lélegezhet, és kitisztíthatja gondolatait a természet gyengéd hangjaival és látnivalóival ebben az alkalmazásban. A mennydörgéstől és az esőtől a pattogó tüzeken át a madárhangokig és még sok minden másig van valami. Állítsa az alkalmazás időzítőjét hallgatásra, miközben óvatosan elalszik, vagy állítsa be az egyik számot reggeli ébresztőként, így nyugtató hanggal kezdheti a napját.
Ragyog
iPhone besorolás: 4,7 csillag
Android besorolás: 4,6 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A szorongás nem azonos minden faj minden emberének. A Shine alkalmazást fekete nők tervezték kifejezetten ezeknek a fekete közösségre jellemző szorongásoknak a kezelésére, meditációs gyakorlatokat, podcastokat, hatalmas hangkönyvtárat és közösségi fórumokat kínálva, hogy egyedül vagy más hozzád hasonló támogatással kezelhesse a szorongását. .
Breathwrk
iPhone besorolás: 4,9 csillag
Ár: Ingyenes
Ha szorongása van, valószínűleg kipróbált egy vagy két légzési gyakorlatot, hogy segítsen megnyugtatni magát. A Breathwrk alkalmazás még tovább viszi a légzőgyakorlatok tudományát azáltal, hogy a célján alapuló légzőgyakorlatok gyűjteményét kurzálja: elalszik, ellazultnak érzi magát, energikusnak érzi magát és enyhíti a stresszt. Az alkalmazás végigvezeti Önt az egyes gyakorlatok elvégzésén, és napi emlékeztetőket küldhet Önnek, hogy emlékezzen arra, hogy… nos, lélegezzen.
AntiStress szorongásoldó játék
iPhone besorolás: 4,6 csillag
Android besorolás: 3,9 csillag
Ár: Ingyenes
Tudja azokat a „izgulós” kockákat, amelyeken minden apró eszköz és eszköz megtalálható, hogy elterelje a figyelmét? Képzeljen el egy teljes alkalmazást, tele ezekekkel a kis szórakoztató zavaró tényezőkkel: ez az AntiStress alkalmazás. Az olyan esztelen játékokkal, mint a buborékfóliázás, a izgul fonógépek, a tollcsattanás, a szappanfaragás és még sok más, ez az alkalmazás tökéletes eszköz, ha valaha csak gyors megoldásra van szüksége, hogy levegye az elméjét attól, ami aggasztóvá teszi.
Szorongáscsökkentő hipnózis
Android besorolás: 4,3 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Akár hisz a hipnózisban, akár nem, ez az alkalmazás megér egy lövést a tudomány által támogatott eszközök és technikák miatt, amelyek célja a szorongás csillapítása egyszerűen hangélményekkel, beleértve az olvasásokat és az előre rögzített hangokat, amelyek célja a stressz, a szorongás és a szorongás enyhítése. PTSD és a kapcsolódó tünetek, mint a harag és az OCD, amelyek súlyosbodhatnak szorongása miatt.
Hangulatok
iPhone besorolás: 4,7 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A Moodnotes segítségével a teljes élményt szorongással dokumentálhatja annak minden formájában. A kognitív viselkedésterápiás (CBT) technikákra és a pozitív pszichológiára épült ez az alkalmazás lehetővé teszi a szorongás teljes tapasztalatának megértését és irányítását. Az arckép készítésétől a hangulat vizualizálásáig és a gondolatok felírásáig abban a pillanatban, amikor aggódni kezd, az oktató anyagok olvasásával, amelyek segítenek kiszabadulni a „gondolkodási csapdák” körforgásából, amelyek szorongást okozhatnak. technikák széles skálája közül lehet választani.
Ha alkalmazást szeretne jelölni ehhez a listához, küldjön e-mailt nekünk a következő címen: jelölé[email protected].
.jpg)
