Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi az astenopia?
Az aszthenopiát gyakrabban szemfáradásnak vagy szemfáradtságnak nevezik. Ez egy gyakori állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szemed elfárad az intenzív használattól. Gyakori ok a számítógép képernyőjének hosszú ideig történő bámulása vagy erőlködés a gyenge fényben való látáshoz.
Leggyakrabban az aszthenopia nem súlyos, és elmúlik, ha megpihented a szemed. Néha az asthenopia összefügg egy mögöttes látásproblémával, például asztigmatizmussal vagy távollátással (hyperopia).
Az asthenopia tünetei
Az asthenopia tünetei személyenként változhatnak az októl és a mögöttes szemproblémáktól függően. A leggyakoribb tünetek a következők:
- fájdalom a szem körül
- fejfájás, amelyet súlyosbíthat a szemed
- száraz vagy könnyező szemek
- homályos látás
- égő, fájó vagy fáradt szemek
- fényérzékenység
- nehezen tartja nyitva a szemét
- szédülés
Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint egyesek az aszthenópiából származó reflex tüneteket is tapasztalják. Ezek a következők lehetnek:
- migrén
- hányinger
- arcizmok rángatózása
Astenopia okai
A számítógépek és a digitális eszközök hosszan tartó használata az asthenopia olyan gyakori okává vált, hogy „számítógépes látás szindrómának” vagy „digitális szemfeszültségnek” nevezték el.
A képernyők hosszabb ideig történő bámulása mellett az asthenopia egyéb okai a következők:
- hosszú ideig tartó olvasás
- bámulva látni homályos vagy sötét környezetben
- nagy távolságokat vezetve
- erős fénynek vagy káprázatnak kitéve
- intenzív összpontosítással járó tevékenységek
- stresszes vagy fáradt
- száraz mozgó levegőnek, például ventilátornak, légkondicionálónak vagy fűtésnek való kitettség
- szembetegségek, például száraz szem vagy nem korrigált látás
Otthoni gyógymódok az aszthenopia ellen
Leggyakrabban az aszthenopia kezelhető néhány változtatással a környezetén és az életmódján. Íme néhány tipp, amelyek segítenek az aszthenopia otthoni kezelésében.
Állítsa be a világítást
Ha bizonyos feladatok, például olvasás vagy varrás során elegendő fény áll rendelkezésre, az csökkentheti a megterhelést és a szem fáradtságát. Bármilyen típusú szoros munka közben helyezze maga után a fényforrást, és helyezze el úgy, hogy a fény az Ön feladatára irányuljon.
A lámpaernyő az előtted elhelyezett fényen a legjobb, ha íróasztalnál dolgozik vagy olvas. A legfontosabb az, hogy elegendő megvilágítás álljon rendelkezésre anélkül, hogy az közvetlenül a szemébe ragyogna.
Ha tévét néz, a szoba lágy vagy gyenge megvilágítása könnyebbé teszi a szemét.
Gyakorold az okosabb képernyőidőt
A számítógép képernyőjén vagy digitális eszközön töltött idő korlátozása nagyban hozzájárulhat az aszthenópia tüneteinek javításához. A képernyőidő korlátozásával együtt próbálja ki a következőket, ha számítógépén dolgozik vagy digitális eszközt használ:
- Tartson szüneteket a 20-20-20 szabály alkalmazásával úgy, hogy szemét elmozdítja, hogy 20 percenként 20 másodpercig legalább 20 láb távolságra lévő tárgyra nézzen.
- Üljön karnyújtásnyira - körülbelül 25 hüvelyk - a számítógép képernyőjétől.
- Helyezze a képernyőt úgy, hogy tekintete kissé lefelé nézzen.
- Használjon matt képernyős szűrőt, hogy csökkentse a tükröződést, amikor üveg képernyőt néz.
- A könnyebben látható módon állítsa be a képernyő beállításait, beleértve a fényerőt, a kontrasztot és a típus méretét.
Nézzen meg néhány módot, amellyel hatékonyan korlátozhatja gyermekei képernyő-idejét, ha némi szemfájdalom is van.
Tartson szüneteket
Astenopia akkor fordul elő, amikor a szemed túl sok időt tölt valamire, anélkül, hogy szünetet tartana. Akár olvas, akár számítógépet használ, akár vezet, fontos az időszakos szünetek tartása. Időnként nézzen el a képernyőktől vagy az oldalaktól, és húzza meg, hogy pihentesse a szemét, ha hosszú autóút van.
Használjon mesterséges könnyeket
A vény nélkül kapható (OTC) mesterséges könnyek segítenek a szem kenésében, ami enyhítheti vagy megakadályozhatja a megerőltetés okozta száraz szemeket. Akkor is használja őket, ha a szeme rendben van, mielőtt leülne számítógéphez vagy más közeli feladathoz dolgozni.
A tőzsdén kívüli mesterséges könnyek boltokban vagy online vásárolhatók meg. Keressen olyan kenő szemcseppeket, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert. Ezeket annyiszor használhatjuk, amennyire csak szükséges, és nem tartalmaznak olyan vegyszereket, amelyek tovább irritálhatják a szemünket.
Tartósítószer-mentes kenő szemcseppek például:
- Frissítse az Optive Lubricant szemcseppeket
- Alcon Tears Naturale Ingyenes kenőanyag szemcsepp
- Systane Ultra Lubricant szemcseppek
Javítsa az űr levegőminőségét
A környezeti levegő minőségének megváltoztatása, például párásító használata megakadályozhatja a szem kiszáradását. Kerülje, hogy a levegő közvetlenül az arcába fújjon. Ezt úgy teheti meg, hogy elmozdítja székét a fűtési és légkondicionáló szellőzőnyílásoktól, vagy a ventilátorok vagy a helyiségmelegítők mozgatásától. Vezetés közben helyezze el a szellőzőnyílásokat az arcától.
Astenopia orvosi kezelése
Az asthenopia orvosi kezelésére néha szükség van, ha a tünetek súlyosak vagy az alapbetegséghez kapcsolódnak. Látogasson el szemészhez vagy optometristához, ha bármilyen problémája van a látásával, vagy ha az aszthenopia akkor is folytatódik, ha csökkentette a képernyőidőt és más intézkedéseket tett a szeme pihentetésére.
Az asthenopia és a kapcsolódó tünetek orvosi kezelése az októl függ, és magában foglalhatja:
- szemüveg
- kontaktlencse
- fénytörési műtét
- vényköteles szemcseppek
Az astenopia megelőzése
Az aszthenopia megelőzésének legjobb módja az olyan tevékenységek korlátozása, amelyek megerőltetik a szemét. Ezt úgy teheti meg, hogy rendszeres szüneteket tart, amikor olyan feladatokat végez, amelyek intenzív összpontosítást igényelnek, például olvasás, vezetés vagy a számítógép képernyőjének megtekintése. Ha lehetséges, korlátozza a számítógépen vagy digitális eszközön eltöltött idő mennyiségét.
A rendszeres szemvizsgálat szintén fontos a látás változásainak vagy más szemproblémák diagnosztizálásához és kezeléséhez. Alapszintű szemvizsgálat ajánlott 40 évesen, ekkor nagyobb a valószínűsége a szembetegség korai jeleinek vagy a látás változásainak. Ez előtt végezzen szemészeti vizsgálatot, ha bármilyen változást tapasztal a látásában vagy szembetegsége van.
Azoknál az embereknél, akiknek fokozott a kockázata a szembetegség kialakulásának a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás miatt, szintén hamarabb kell szemészhez vagy optometristához fordulniuk.
Az elvitel
Az aszthenopia, bár bosszantó, nem súlyos, és nem okoz állandó látást vagy szemproblémákat. A képernyőidő korlátozása, a szünetek megtartása és a környezet és a napi szokások néhány módosítása gyakran szükséges a tünetek javításához és a visszatérés megakadályozásához.
