Hogyan hatnak a kapcsolatok a kötődéssel kapcsolatos kérdésekre?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Lehet-e felnőtteknek kötődési rendellenessége?

A kötődési rendellenesség általános kifejezés azokra a feltételekre, amelyek miatt az emberek nehezen tudnak kapcsolatba lépni és értelmes kapcsolatokat kialakítani másokkal.

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve két fő kötődési rendellenességet ismer fel. Mindkettőt általában csak 9 hónap és 5 év közötti gyermekeknél diagnosztizálják.

• Reaktív kötődési rendellenesség (RAD). A RAD magában foglalja a gondozóktól való érzelmi visszahúzódás mintáit. A RAD-ban szenvedő gyermekek általában nem keresik a kényelmet, és nem reagálnak rá, még akkor sem, ha idegesek.
• Gátolatlan szociális elkötelezettség (DSED). A DSED magában foglalja az ismeretlen felnőttekkel való túlzott barátságot. A DSED-ben szenvedő gyermekek gyakran elkalandozhatnak, habozás nélkül megközelíthetik az idegeneket, és könnyen megölelhetik vagy megérinthetik az ismeretlen felnőtteket.

Felnőtteknél nincs hivatalos diagnózis a kötődési rendellenességről. De felnőttkorban biztosan tapasztalhatja a kötődési problémákat. Egyesek számára ezek a RAD vagy a DSED elhúzódó tünetei lehetnek, amelyeket gyermekkorukban nem diagnosztizáltak.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a kötődés fogalmáról, beleértve a mögöttes elméletet és a különböző kötődési stílusok működését.

Mi az a kötődéselmélet?

A kötődési elmélet magában foglalja azt, ahogyan intim és érzelmi kötelékeket alakít ki másokkal. John Bowlby pszichológus kidolgozta az elméletet, miközben tanulmányozta, hogy a csecsemők miért lettek annyira idegesek, amikor elváltak egy szülőtől.

A csecsemőknek szülőre vagy más gondozóra van szükségük, hogy gondoskodjanak alapvető szükségleteikről. Bowlby úgy találta, hogy az elválasztás megakadályozásához vagy az elveszett szülő megtalálásához használták az általa ragaszkodó kötődési magatartásokat, például a sírást, a keresést és a szülőjükhöz tartást.

Bowlby vizsgálata a gyermekek kötődéséről megalapozta a felnőttek kötődésének későbbi kutatásait.

Az életkor előrehaladtával kialakul saját kötődési stílusa, amely nagyrészt a gyermekkorában megtanult ragaszkodási viselkedésen alapul. Ez a kötődési stílus nagy hatással lehet arra, hogy felnőttként miként alakítasz ki kapcsolatokat.

A kutatások azt is sugallják, hogy a kötődési stílus befolyásolhatja az általános boldogságot és a mindennapi életet.

Melyek a különböző rögzítési stílusok?

A kötődési stílus magában foglalja a viselkedését és a másokkal való interakcióit, valamint azt, hogy miként alakít ki velük kapcsolatokat. A kötődési elmélet szerint ezek a stílusok nagyrészt kora gyermekkorban vannak meghatározva.

Biztonságos és bizonytalan

A kötődési stílusokat nagyjából úgy osztályozzák, hogy azok biztonságosak vagy bizonytalanok.

Ha gyermeke igényeit általában gondozója azonnal kielégítette, akkor valószínűleg kialakult egy biztonságos kötődési stílus. Felnőttként nagy valószínűséggel biztonságban érzi magát szoros kapcsolataiban, és bízik abban, hogy a másik ott lesz, amikor szüksége van rá.

Ha gondozója gyermekként nem tudta kielégíteni az igényeit - vagy lassan tette -, akkor bizonytalan kötődési stílusa lehet.Felnőttként nehezen tud intim kötelékeket kötni másokkal. Nehezen bízhat a közeli emberekben is.

A nem biztonságos kötődési stílusoknak a felnőtteknél több altípusa van.

Szorongó-elfoglalt kötődés

Ha szorongóan elfoglalt kötődési stílusa van, akkor:

• fokozott igénye van arra, hogy érezze magát keresettnek
• töltsön sok időt a kapcsolataira gondolva
• hajlamosak féltékenységet tapasztalni vagy bálványozni a romantikus partnereket
• gyakori megnyugvást igényelnek a hozzád közeliektől, hogy törődnek veled

Ha megnyugtatásra van szükséged, akkor nem fogsz kételkedni abban, hogy a szeretteid mit éreznek irántad. Ha romantikus kapcsolatban élsz, gyakran hiheted, hogy partnered ideges veled és el akar menni.

Ezek a félelmek érzékenyebbé tehetnek a közeli emberek viselkedésére. Egyes cselekedeteiket annak bizonyítékaként értelmezheti, hogy valójában az történik, ami miatt aggódsz (távoznak).

Elutasító-kerülõ kötõdés

Ha a kötődési stílusa elutasító, elkerüli a következőket:

• nehezen viseli a partnereit vagy a hozzád közel álló embereket
• inkább egyedül lenni
• úgy érzi, hogy a közeli kapcsolatok nem érik meg a fáradtságot
• aggódj, hogy a másokkal való szoros kötelék kialakítása kevésbé lesz önálló

Ezek a magatartások megnehezíthetik mások számára, hogy támogassanak, vagy közel érezzék magukat. Sőt, ha valaki külön erőfeszítéseket tesz azért, hogy kihúzhasson a héjából, akkor reagálhat azáltal, hogy bezárja magát.

Ne feledje, hogy ezek a viselkedések nem abból fakadnak, hogy nem törődnek másokkal. Ehelyett inkább önvédelemről és az önellátás érzésének fenntartásáról szól.

Félelmetes-kerülõ kötõdés

Ha félelmetes-elkerülő kötődési stílusa van, akkor:

• ellentmondásos érzései vannak a kapcsolatokkal és az intimitással kapcsolatban
• szeretnél romantikus kapcsolatokat kialakítani, de aggódj, hogy a partnered bántani fog, elhagy vagy akár mindkettőt
• félretolja érzéseit és érzelmeit, hogy megpróbálja elkerülni azok megtapasztalását
• attól félsz, hogy nem vagy elég jó ahhoz a kapcsolathoz, amelyet szeretnél

Bár képes lehet egy ideig elfojtani az érzelmeit, azok törtekként törnek elő. Ez elsöprőnek érezheti magát, és kialakíthatja a magasságok és a mélypontok mintáját a másokkal való kapcsolataiban.

Lehetséges-e új kötődési stílus kidolgozása?

Bár lehet, hogy nincs sok beleszólása a gyermekkorában kialakult kötődési magatartásokba, vannak olyan lépések, amelyekkel felnőttként biztonságosabb kötődési stílust alakíthat ki.

A bizonytalan kötődési stílusok leküzdésében kulcsfontosságú az, hogy miért érzi és gondolkodik úgy, ahogyan ezt teszi. Kezdje azzal, hogy kikeres egy terapeutát, akivel jól érzi magát beszélgetni.

Segíthetnek:

• csomagold ki gyermekkori élményeidet
• azonosítsa a kapcsolataiban felbukkanó mintákat
• dolgozzon ki új módokat a másokkal való kapcsolat és az intim kapcsolatok kialakítására

Hogyan lehet terapeutát találni

A terapeuta megtalálása ijesztőnek érezheti magát, de nem muszáj. Kezdje azzal, hogy feltesz magának néhány alapvető kérdést:

• Milyen kérdésekkel szeretne foglalkozni? Ezek lehetnek specifikusak vagy homályosak.
• Van-e olyan sajátos vonás, amelyet szeretnél egy terapeutánál? Például jobban érzi magát azzal, aki megosztja a nemét?
• Mennyit engedhet meg reálisan egy munkamenetre? Szeretne valakit, aki csúszó árakat vagy fizetési terveket kínál?
• Hol fog illeszkedni a terápia a menetrendjébe? Szüksége van egy terapeutára, aki találkozhat a hét egy meghatározott napján? Vagy valaki, akinek éjszakai foglalkozásai vannak?

Ezután kezdje el elkészíteni a terapeuta listáját. Ha az Egyesült Államokban él, forduljon az Amerikai Pszichológiai Egyesület terapeuta lokátorához.

Ha a költség kérdés, nézze meg a megfizethető terápia útmutatónkat.

További irodalom

Bár nem minden ember vágyik az intimitásra, sokan mégis erős romantikus kapcsolatot akarnak kialakítani.

Ha úgy érzi, hogy a bizonytalan kötődés akadályozza az egészséges, kielégítő kapcsolatok kialakítását, fontolja meg a következő címek közül néhány felvételét az olvasási listájába:

• "A kötődés hatása: A legkorábbi kötvény hatékony módjainak feltárása alakítja kapcsolatainkat és életünket." Peter Lovenheim újságíró interjút készít pszichológiai szakértőkkel, valamint egyénekkel és párokkal, hogy bemutassa a kötődéselmélet legfontosabb fogalmait. Ha egy könnyen olvasható primerre kíváncsi a kötődéselméletről, akkor ez egy jó hely a kezdéshez.
• "A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában." Noha nem kifejezetten a kötődési stílusokról szól, sokan ezt a könyvet kötelező olvasmánynak tartják mindazok számára, akik a gyermekkori traumák hosszú távú következményeivel foglalkoznak.
• "Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni és megtartani a szeretetet." Ez a 2012-es könyv, amelyet pszichiáter és idegtudós írt együtt, közelebbről megvizsgálja, hogy a kötődéselmélet miként vonatkozik a felnőttekre, és útmutatást nyújt a bizonytalan kötődési stílusok legyőzéséhez.