Áttekintés
A szakáll kinövésére várva sok érzés lehet nézni a fű növekedését. Ez elkeserítő lehet, ha teli szakállat próbálsz növeszteni.
Minél fiatalabb vagy, annál tovább tarthat a szakállad elérése. A férfi arcszőr pubertáskor kezd bejönni. Sok férfi sportolja a bajusz kezdetét és néhány szőrszálat évekkel azelőtt, hogy szakállának többi része felszínre kerülne.
Néhány férfi úgy látja, hogy teljes szakálla 18 vagy 19 éves korában jön be. Mások 20-as évek közepétől későig, vagy még később is ritkán növekedhetnek.
Néhány férfi soha nem érheti el álmainak szakállát. A genetika és a hormonok nagy szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy a szakáll végül milyen gyorsan és teljes mértékben megnő. Az egészség és az életmód szokásai is szerepet játszhatnak.
Az arcszőrzet növekedését nagyrészt a tesztoszteron, egy hormon hajtja. A tesztoszteron szintje változhat. A 19 és 38 év közötti férfiak esetében a normál tartomány 264–916 nanogramm / deciliter (ng / dL). Ez a tesztoszteron körülbelül a 3.-98.
Az alacsony tesztoszteronszint negatívan befolyásolhatja a szakáll növekedését. Klinikailag alacsony tesztoszteronszintű férfiak esetében a kiegészítők szedése orvos felügyelete mellett növelheti a szakáll növekedését. Ha a tesztoszteron a normál tartományon belül van, a kiegészítők szedése valószínűleg nem segít.
Ön is genetikailag előre meghatározható egy kevés szakállra, még akkor is, ha a tesztoszteron normális. Ez nagyrészt a genetikai variációknak, az etnikumnak és az öröklődésnek köszönhető.
Ne feledje, hogy mindkét szülőtől örökölte a géneket. Apád szakálla jelezheti, milyen lesz a tied, de az anyai nagyapádé is.
A szakáll növekedésének teljességét a tesztoszteron is befolyásolhatja. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a lineáris hajnövekedési sebességet, vagyis a szakáll növekedési sebességét a termelt dihidrotesztoszteron (DHT) mennyisége határozza meg.
A DHT a tesztoszteron mellékterméke, amelyet egy enzim aktivál a szőrtüsző olajmirigyében. A szakáll növekedési rátája jelentősen változhat. Amint a szakáll növekedési mintázata teljesen kialakult, észreveheti, hogy a szakáll havonta kb.
Szakállnövekedési tippek
Általános egészségi állapota mindent befolyásol, beleértve a szakállát is. Nem változtathatja meg genetikáját, de vannak olyan életmódbeli szokások, amelyek egészségesebbé tehetik Önt, és elősegíthetik a teltebb szakáll gyorsabb elérését.
Gyakorlat
A testmozgás javítja a véráramlást, ami elősegíti a szőrtüsző növekedésének serkentését. Az olyan gyakorlatok, mint a súlyemelés és az erőnléti edzés, szintén átmenetileg növelhetik a tesztoszteront. Változtassa meg az edzéseket, valamint a napszakot. A tesztoszteron szintje természetesen ingadozik a fiatal férfiaknál a nap folyamán, reggel tüskés és délután csökken.
Diéta
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendből származó jó táplálkozás a szakállának és a testének is előnyös lehet. Fontos, hogy testtömeg-indexét a normális tartományban tartsa, mivel az elhízás csökkentheti a tesztoszteront.
Bizonyos tápanyagok, mint például a cink, szintén hasznosak lehetnek a tesztoszteronszint szempontjából. Az egészséges étrend nem fogja felülírni a genetikát, de segíthet meglévő hajának egészségesebbé és fényesebbé növekedésében. A következőket tartalmazzák:
- sovány fehérje, például csirke és lazac
- vas, például máj
- teljes kiőrlésű gabonák és más egészséges szénhidrátok
- magas cinktartalmú ételek, például diófélék és csicseriborsó
- egészséges zsírok, például az avokádóban találhatók
- gyümölcsök és zöldségek, például azok, amelyekben magas a B-vitamin, valamint az A-, C-, D- és E-vitamin; ezek a vitaminok mind segíthetik a haj növekedését
Szakállnövekedési vitaminok és kiegészítők
Számos kiegészítés kifejezetten a szakáll növekedésére irányul. Mint a diéta esetében, nincs olyan csodaszer, amely felülírná az öröklődést.
Ha nem sikerül minden szükséges tápanyagot eljutnia étrenden keresztül, akkor ugyanolyan előnyös lehet kiegészítők vagy multivitaminok vassal és cinkkel történő kiegészítése.
Alvás
Az alvás elengedhetetlen az optimális általános egészséghez. Hasznos lehet a szakáll növekedésében is.
A rendszer tesztoszteronja elsősorban alvás közben szabadul fel. Az elégtelen pihenés, az alvási apnoe és a töredezett alvás mind hátrányosan befolyásolhatja ezt a folyamatot.
Egy kis tanulmány megállapította, hogy a napi alváskorlátozás csökkentette a tesztoszteronszintet egészséges fiatal férfiaknál. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a tesztoszteronszint az első REM alvási ciklus kezdetén csúcsosodik ki, és ezen a szinten marad mindaddig, amíg felébred.
Mosás és hidratálás
A bőr és a szakáll tisztán tartása és hidratálása pozitív hatással lehet a szakáll megjelenésére.
Tartsa nyitva a pórusokat az arcradírozással. Ez segít eltávolítani az elhalt hámsejteket és törmelékeket az egyes szőrtüszők körül. Ez is segít csökkenteni a benőtt szőrszálakat a szakáll alatt.
A kifejezetten szakállra tervezett, nem hagyható balzsamok elősegíthetik a haj táplálását, puhává és hidratáltabbá téve azt. Ez kiküszöböli a szakáll korpásodását és teltebbé teszi a szakállát. Kísérletezhet krémekkel, olajokkal és testápolókkal, hogy megtudja, melyik a legjobb a bőrtípusának és a szakállának.
A borotválkozás mítosza
A szakáll borotválkozása hasznos annak érdekében, hogy egyenletes és szép legyen. A borotválkozás azonban nem teszi gyorsabbá a szakállszőrzet növekedését. Az sem sűríti.
Vastagabb szakállnövekedés
Ha szakállát tisztán és nedvesen tartja, az vastagabbnak tűnik. Nincs azonban olyan speciális rend, amely tudományosan bizonyítottan megvastagítaná a szakállszőrt. Anekdotikus bizonyítékok rámutatnak arra, hogy az olívaolaj és az avokádóolaj potenciális szakáll-sűrítők.
Lehetséges azonban, hogy ezek a gazdag hidratáló krémek ugyanúgy működnek, mint a lemorzsolódó balzsamok - azáltal, hogy a szakállszőrzetet táplálják, ezáltal lucosabb és vastagabb lesz.
A Minoxidil (Rogaine) egy olyan termék, amelyet a fejbőr hajnövekedésének serkentésére terveztek. Bár az arcon is működhet, nem erre a célra szolgál. Az is lehet, hogy nem praktikus ilyen módon használni, mivel egyszerre körülbelül négy órán keresztül kell a bőrön maradnia.
Elvitel
Szakállának növekedési sebességét és teljességét nagyrészt a genetika határozza meg. A tesztoszteron és a DHT is fontos szerepet játszik.
A diéta és a testmozgás egészségének megőrzése segíthet a szakállának egészségesebbé tételében is. A megfelelő alvás és a jó higiénia fenntartása szintén segíthet.
