A deperszonalizációs és derealizációs rendellenesség megértése

Mi az a deperszonalizációs rendellenesség?

A deperszonalizációs rendellenesség olyan mentális egészségi állapot, amelyet ma hivatalosan deperszonalizációs-derealizációs rendellenességnek (DDD) neveznek.

Ez a frissített név a DDD-tapasztalattal rendelkező emberek két fő kérdését tükrözi:

• A személytelenítés befolyásolja, hogyan viszonyulsz önmagadhoz. Úgy érezheti, mintha nem lennél igazi.
• A derealizáció befolyásolja, hogyan viszonyulsz más emberekhez és dolgokhoz. Úgy érezheti, hogy a környezete vagy más emberek nem valók.

Ezek a kérdések együttesen eltávolodást vagy elszakadást érezhetnek önmagától és a körülötted lévő világtól.

Nem szokatlan időnként így érezni. De ha DDD-vel rendelkezik, ezek az érzések hosszú ideig elidőzhetnek, és akadályozhatják a mindennapi tevékenységeket.

Olvassa el, hogy többet megtudjon a DDD-ről, beleértve annak tüneteit és a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket.

Melyek a DDD tünetei?

A DDD tünetei általában két kategóriába sorolhatók: a deperszonalizáció és a derealizáció tünetei. A DDD-ben szenvedők csak az egyik vagy a másik, vagy mindkettő tüneteit tapasztalhatják.

A deperszonalizációs tünetek a következők:

• úgy érzi, mintha kívül lenne a testén, néha mintha felülről nézne le magára
• úgy érzi, hogy elszakad önmagától, mintha nem lenne tényleges énje
• zsibbadás az elmédben vagy a testedben, mintha az érzékeid kikapcsolódnának
• olyan érzés, mintha nem tudná ellenőrizni, mit tesz vagy mond
• olyan érzés, mintha a test egyes részei nem megfelelő méretűek lennének
• nehézség érzelmeket az emlékekhez kötni

A derealizációs tünetek a következők:

• problémái vannak a környezet felismerésével vagy a környezet homályosnak és szinte álomszerűnek találásával
• egy üvegfal választja el a világtól - láthatja, mi van túl, de nem tud csatlakozni
• úgy érzi, hogy a környezete nem valós, vagy laposnak, homályosnak tűnik, túl messze, túl közel, túl nagy vagy túl kicsi
• torz időérzéket tapasztal - a múlt nagyon frissnek érezheti magát, míg a közelmúlt eseményei mintha régen történtek volna

NEM VAGY EGYEDÜL

Sok ember számára a DDD tüneteit nehéz szavakba önteni és másokkal kommunikálni. Ez növelheti azt az érzést, hogy nem létezik, vagy egyszerűen csak „megőrül”.

De ezek az érzések valószínűleg gyakoribbak, mint gondolnád. A mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének legfrissebb kiadása szerint az Egyesült Államokban a felnőttek közel 50 százalékának lesz deperszonalizációs vagy derealizációs epizódja az élet egy pontján, bár csak 2 százaléka felel meg a DDD kritériumainak diagnózis.

Olvassa el egy ember beszámolóját arról, milyen érzés tapasztalni a deperszonalizációs és derealizációs tüneteket.

Mi okozza a DDD-t?

Senki sem biztos a DDD pontos okában. De néhány ember számára ez úgy tűnik, hogy összefüggésben áll a stressz és a trauma átélésével, különösen fiatal korban.

Például, ha sok erőszak vagy ordítás körül nőtt fel, akkor lehet, hogy mentálisan eltávolította magát ezekből a helyzetekből, mint megküzdési mechanizmus. Felnőttként stresszes helyzetekben visszaeshet ezekre a szétválasztó hajlamokra.

Bizonyos gyógyszerek alkalmazása néhány embernél a DDD tüneteihez nagyon hasonló tüneteket is okozhat. Ezek a gyógyszerek a következők:

• hallucinogének
• MDMA
• ketamin
• salvia
• marihuána

Egy 2015-ben készült kisméretű tanulmány 68 embert hasonlított össze a kábítószer-fogyasztási rendellenességekből, akik legalább hat hónapig absztinensek voltak, 59 emberrel, akik soha nem tapasztaltak kábítószer-használati rendellenességet. A gyógyulásban részt vevők több mint 40 százalékának legalább enyhe tünetei voltak a DDD-nek.

Hogyan diagnosztizálják a DDD-t?

Ne feledje, hogy normális, ha néha kissé „elzárkózunk” vagy eltávolodunk a világtól. De vajon melyik pillanatban kezdenek jelezni ezek az érzések a mentális egészségi állapotról?

Általában a tünetei a DDD jelei lehetnek, ha zavarják a mindennapi életet.

Mielőtt diagnosztizálja a DDD-t, az alapellátást nyújtó szolgáltató (PCP) először megkérdezi, hogy:

• rendszeres deperszonalizációs, derealizációs vagy mindkettő-epizódjaik vannak
• szoronganak a tüneteid

Valószínűleg azt is megkérdezik tőled, hogy tudod-e a valóságot, amikor tüneteket tapasztalsz. A DDD-ben szenvedők általában tisztában vannak azzal, hogy amit éreznek, nem egészen valóságos. Ha ezekben a pillanatokban nincs tisztában a valósággal, akkor más feltétele lehet.

Azt is meg akarják erősíteni, hogy a tünetek:

• nem magyarázható az előírt vagy szabadidős gyógyszerek fogyasztásával vagy egészségi állapotával
• nem más mentális egészségi állapot okozza, mint pánikbetegség, PTSD, skizofrénia vagy más disszociatív rendellenesség

Ne feledje, hogy a mentális egészségi állapotok eltarthat egy ideig a megfelelő diagnosztizálásig. A folyamat elősegítése érdekében feltétlenül tájékoztassa a PCP-t minden egyéb mentális egészségi állapotáról, különösen depresszióról vagy szorongásról.

A DDD 117 esetét vizsgáló 2003-as tanulmány megállapította, hogy a DDD-ben szenvedők gyakran depresszióban, szorongásban vagy mindkettőben is szenvedtek.

Hogyan kezelik a DDD-t?

A DDD leghatékonyabb kezelése általában valamilyen típusú terápiát foglal magában, különösen a pszichodinamikai terápiát vagy a kognitív viselkedésterápiát (CBT).

A terapeuta segítségével megismerheti a DDD-t, feltárhatja és feldolgozhatja a múltbeli traumákat vagy kockázati tényezőket, és feltárhatja a megküzdési stratégiákat a jövőbeli epizódok átvészeléséhez.

Aggódik a költségek miatt? A megfizethető terápiáról szóló útmutatónk segíthet.

A terapeuta megtalálása ijesztőnek érezheti magát, de nem muszáj. Kezdje azzal, hogy feltesz magának néhány alapvető kérdést:

• Milyen kérdésekkel szeretne foglalkozni? Ezek lehetnek specifikusak vagy homályosak.
• Van-e olyan sajátos vonás, amelyet szeretnél egy terapeutánál? Például jobban érzi magát azzal, aki megosztja a nemét?
• Mennyit engedhet meg reálisan egy munkamenetre? Szeretne valakit, aki csúszó árakat vagy fizetési terveket kínál?
• Hol fog illeszkedni a terápia a menetrendjébe? Szüksége van egy terapeutára, aki találkozhat a hét egy meghatározott napján? Vagy valaki, akinek éjszakai foglalkozásai vannak?

Miután feljegyzett néhány megjegyzést arról, hogy mit keres, elkezdhet szűkíteni a keresésben. Ha az Egyesült Államokban él, itt helyi terapeutákat kereshet.

gyors tipp

Ha olyan helyzetbe kerül, hogy úgy érzi, a tünetei elkezdtek felkúszni rajtad, próbáld meg bekapcsolni az összes érzékszervedet. Ez segíthet a testben és a környezetben való földelésben.

Próbáld ki:

• kezében néhány jégkocka
• illatos fűszerek vagy illóolaj
• kemény cukorkát szív
• hallgat és énekel egy ismerős dallal

Egyesek számára a gyógyszeres kezelés is hasznos lehet, de a DDD kezelésére nincs konkrét gyógyszer. Az antidepresszánsok hasznosak lehetnek, különösen, ha Önnek depressziója vagy szorongása is van.

De néhány ember számára ezek valóban növelhetik a DDD tüneteit, ezért fontos, hogy szoros kapcsolatot tartson a PCP-vel vagy a terapeutával a tüneteiben bekövetkező változásokkal kapcsolatban.

Hol találok támogatást?

A valóságtól való elszakadás érzése nyugtalanító és elsöprő lehet, különösen, ha rendszeresen tapasztalja. Kezdheti azt gondolni, hogy a tünetei soha nem múlnak el.

Ezekben a helyzetekben hasznos lehet kapcsolatba lépni másokkal, akik hasonló problémákkal küzdenek. Ez különösen hasznos a terápiás megbeszélések között.

Fontolja meg a csatlakozást egy online támogató csoporthoz, például:

• DPSelfHelp.com, egy online támogató csoport, ahol az emberek a deperszonalizációt vitatják meg, beleértve azt is, hogy mi működött nekik és mi nem
• Facebook-közösségek, beleértve a deperszonalizációt / derealizációt támogató csoportot és a deperszonalizációt

Hogyan segíthetek DDD-ben szenvedőknek?

Ha egy hozzád közelálló személynél a DDD tünetei tapasztalhatók, akkor számos dolgot megtehetsz a támogatás felajánlásához:

• Olvassa el a feltételt. Ha eddig eljutottál a cikkig, akkor valószínűleg már ezt csinálod. Nem kell szakértővé válni a témában, de egy kis háttérinformáció megléte segíthet. Ez különösen igaz a DDD-re, mivel tüneteit az őket tapasztalt emberek számára gyakran nehéz szavakba önteni.
• Érvényesítsék tapasztalataikat. Ezt akkor is megteheti, ha nem érti, mit éreznek. Egy egyszerű „Ennek nagyon kényelmetlenül kell éreznie magát, sajnálom, hogy ezzel foglalkozik” nagyban hozzájárulhat.
• Ajánlja fel, hogy elmegy velük egy terápiás foglalkozásra. A munkamenet során többet megtudhat az általuk tapasztalt tünetekről vagy arról, hogy mi váltja ki őket. Ha bizonytalanok a terápiában, segíthet, ha felajánlja, hogy csatlakozik hozzájuk az első foglalkozásra.
• Értse meg, hogy nehéz lehet számukra segítséget kérniük. Nem árt megbizonyosodni arról, hogy tudják-e, hogy támogatható-e, ha szükségük van rád. Ne feltételezzük, hogy a csend azt jelenti, hogy nincs szükségük segítségre vagy nem akarnak segítséget.
• Tiszteld a határaikat. Ha azt mondják, hogy nem akarnak beszélni a tüneteikről vagy bármilyen korábbi traumáról, ne nyomja meg a témát, és ne vegye személyesen.