Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Nincs semmi, mint egy házi ajándék.
Nemcsak a gondolat jár bele, hanem a személyre szabás, az egyediség és az elkészítéséhez fordított idő.
Mint kiderült, a barkácsolás a tettes számára is jó. Számos olyan mentális egészségi előnyt kínál, amelyek valami különleges kidolgozásához kapcsolódnak.
Az, hogy mit kell készíteni, más történet.
Ezért állítottuk össze ezt a 10 barkács ajándék listát, amely tökéletesen megfelel az ajándékozás szezonjának, valamint a házi készítés egészségügyi előnyeit.
Miért jó a kézművesség a mentális egészségének?
A barkácsolási tevékenység nem csupán egy jó módja egy idő megölésére, hanem számos pozitív hatással lehet a mentális egészségre.
A művészetterapeuták évek óta kutatják a kézművesség egészségre és jólétre gyakorolt előnyeit.
Egy 2010-es áttekintés azt sugallja, hogy a kreatív tevékenységek kidolgozása és bevonása elősegítheti a szorongás, a stressz és a hangulati zavarok csökkentését, valamint javíthatja a közérzetet és az életminőséget.
Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik művészettel és kézművességgel, például zenével, festéssel, rajzolással, textiliparral és kreatív írással foglalkoztak, alacsonyabb szintű mentális stresszt szenvedtek. Magasabb szintű mentális működést és élettel való elégedettséget is tapasztaltak.
Egy 2018-as tanulmány szerint a kézművesség megnyugtató, elősegítheti a sikeres öregedést, sőt hosszú távú társadalmi és kulturális előnyökkel jár.
Minden jó dolog. Kezdjük tehát!
Kápráztassa el ajándékait firka firkákkal
A doodling a rajzok készítésének, vagy az öntudatlan vagy távollétű firkálás művészete. Legtöbbünk valószínűleg talál néhány példát régi iskolai könyveinkben.
Az unalom tünetein túl a doodlingnak számos mentális egészségügyi előnye is van, beleértve a pihenést és a stressz csökkentését, a hangulatszabályozást, a memória felidézését és a kreativitást.
Ha a rajzot remek barkácsolási ünnepi ajándékká kívánja alakítani, ruhákat vagy kiegészítőket jazzolhat egy kedvesének.
Például megragad egy sima fehér tornacipőt, és egy saját élménnyel tegye rájuk saját érzékét. Ez az ajándék nagyszerű lenne egy fiatalabb testvérnek, unokatestvérnek vagy barátnak, aki imádja a funky rúgásokat.
Alternatív megoldásként egy sima táskán doodle is lehet művészi nagynéninek vagy nagybácsinak.
Akár a szokásos üdvözlőkártyáit is remekművekké varázsolhatja. Csak szép kartonra és néhány jelzőre van szüksége, hogy szép mintákat készítsen.
SweetPlanIt van néhány nagyszerű ötlete az egyszerű, ünnepi ünnepi firkákhoz.
Süss valami édeset
Néhány csemege sütése nagyszerű ajándékot jelent. Végül is ki nem szereti a finom házi falatokat?
Nem csak a konyhában töltött idő miatt az egész ház ünnepi és hívogató illatú, hanem mentális egészségi előnyöket is nyújt.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a több főzőtudással rendelkező serdülők általában nagyobb szellemi jólétérzetről számoltak be, és kevesebb a depresszió tünete.
Egy másik tanulmány szerint a kulináris terápia segíthet a bánatban.
A sütés sokoldalú ajándékot is jelent, amely mindenkinek jó.
Készítsen egy tányér mézeskalács sütit az irodába, néhány cukros sütit a család legkisebbjeinek, vagy valami borsmenta-fudget apának.
Akár glutén- és cukormentes variációkat is készíthet a különböző egészségügyi igényeknek megfelelően.
Hozza össze a kezét agyaggal
Az agyagmunkát régóta beépítik a művészetterápiába, mint a kreatív kifejezés eszközét. A kutatások szerint terápiás tulajdonságokkal rendelkezik, mint például az önkifejezés és a reflexió fokozása.
A kreatív agyagmunkáról szóló 2012-es tanulmány arra utal, hogy az agyagkezelés nagymértékben csökkentheti a negatív hangulatokat és fokozhatja a pozitív hangulatot.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az agyagmunka segíthet az érzelmi szabályozásban és a depresszióban.
Ahhoz, hogy otthon szobrozzon, szüksége lesz egy kis agyagra.
Ha nem rendelkezik kemencével, vagy nincs hozzáférése hozzá, keressen önkeményedő agyagot, más néven levegőben sült vagy nem égető agyagot. Ez a fajta agyag öntés nélkül megköt.
Próbálja ki például az AMACO Air Dry Clay-t vagy a Jovi Premium Air Dry Clay-t.
A polimer agyag szintén szórakoztató lehetőség, ha van ideje a sütőbe bedugni. Különböző színekben kapható, és többször is újratüzelhető, ha változtatásokat hajt végre vagy további agyagot ad hozzá.
A Sculpey népszerű márka, és vannak készletek is.
Az agyagot tetszőleges formába formálhatja kézzel vagy közös konyhai eszközökkel. Készíthet gyűrűs edényt házastársának, alátétet anyának vagy néhány agyag növényi cserepet a család zöld hüvelykujjainak.
Remek ötleteket találhat agyagos ajándékokhoz a Delicious és a DIY oldalon.
Hozzon létre egy ünnepi koszorút
A házi készítésű ünnepi koszorú elkészítése nemcsak a kézművesség mentális egészségének előnyeit öleli fel, hanem lehetőséget kínál arra is, hogy kijusson a természetbe, hogy összegyűjtse kellékeit.
Számos bizonyíték támasztja alá a természetben való tartózkodás vagy az abban való aktív részvétel mentális egészségügyi előnyeit. Ez magában foglalja a depresszió, a szorongás és a stressz szintjének csökkentését, valamint a negatív gondolatoktól való kérődzés csökkentését.
A természet megtapasztalását összekapcsolják azzal is, hogy hatással vannak a memóriára, a figyelemre, a koncentrációra, az impulzus gátlására és a hangulatra.
A 2019-es tanulmány szerint a természetbeni testmozgás javítja az önbecsülést és a hangulatot.
Pluszként megragadhat egy kis zöldet, hogy elkészíthesse koszorúját, miközben élvezi a szabadban. Csak győződjön meg arról, hogy valahonnan származik-e a takarmányozás (például nem a szomszéd udvarán).
Koszorújának elkészítéséhez kezdjen el néhány drót- vagy fémkeretet, például ezt a 12 hüvelykes vagy 8 hüvelykes ötös csomagot.
Ezután menjen ki a természetbe, és gyűjtsön néhány friss levelet, zöldet, friss virágot, fenyőtobozokat és egyéb növényeket, hogy a keretbe dolgozzon.
Rengeteg stílus közül választhat, köztük a bogáncs és a fenyő, a magnólia és a citrusfélék, a friss virágok és bogyók, vagy elkészítheti saját keverékét.
Megpróbálhatja beépíteni az akkumulátorral működtetett lámpákat is, hogy a koszorú szép éjszakai fényt nyújtson.
Ez az ajándék tökéletes szülőknek, nagyszülőknek vagy bárkinek, aki alacsony karbantartási igényt élvezne. Házi koszorúja megkétszereződik, hogy feldobja otthonát vagy lakóterét, és emlékeztesse őket iránti szeretetére.
Helyezze össze a paplanot
Ha van otthon varrógéped, akkor egy házi készítésű paplan kiváló ajándékot jelent.
Bár ez a lehetőség egy kicsit több szakértelmet, gyakorlást és tervezést igényel, ez egy funkcionális, átgondolt ajándék, amely valóban gondoskodást mutat.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a steppelés javíthatja az általános jólétet. Például egy 2018-as disszertáció megállapította, hogy a foltvarrás a pozitív érzelmekhez, a kreativitáshoz és a jobb kapcsolatokhoz kapcsolódott.
Paplan készítéséhez vagy választani kell egy mintát, vagy elkészíteni a saját tervét.
Az online tervezési lehetőségek megtalálásához próbálja ki a Live Art Gallery Fabrics terméket. Ezután gyűjtsük össze a szükséges eszközöket, és kezdjünk el dolgozni a patchwork vágásával és varrásával.
Alaposabb útmutatóért látogasson el a We All Sew oldalra, ahol részletes utasításokat talál.
A paplan tökéletes ajándékot nyújt a család otthonosainak és filmkedvelőinek. Összebújhatnak a kanapén hangulatos paplanjukkal, és sorba állíthatják kedvenc streaming szolgáltatásukat.
Fejezze ki magát ecsettel
Fogj egy vásznat és festesz képet egy szeretett embernek. Lehet, hogy csak a felhatalmazás és az önkifejezés érzetét kelti.
Egy 2013-as tanulmány feltárta a művészetterápiát, mint a mentális egészség kezelésének lehetséges támogatását, összekapcsolva azt a nagyobb jólét és függetlenség érzésével. Egy másik tanulmány megjegyezte, hogy a művészetterápia megküzdési eszközként szolgálhat a változásokhoz.
Tehát csak hagyja, hogy az ecsetje vezessen. Kövesse egy online oktatóanyagot is, például a Step By Step Painting vagy a Maven Art kezdőknek szóló festési útmutatóit.
Ha a festés ötlete megfélemlít, vagy elmélyülni akar, hogy gyógyító eszközként használja, kipróbálhat egy olyan órát, mint a Sacred Ecsetművészet Intuitív Festészet Osztálya. Amy Alaman vezetésével gyorsan tudatja a résztvevőkkel, hogy „ez nem művészeti óra”. Ezek a műhelyek is nagyszerű ajándékokat nyújtanak.
Bármelyik utat járja is be, egy festmény őszinte, szívből jövő ajándékot nyújt.
Ha még nem ismeri a kézművességet, a kezdéshez ragadjon meg egy festőkészletet. Próbálja ki ezt az akrilfesték-készletet vagy ezt a pénztárca-barát akvarell kezdőkészletet.
Kötött valami hangulatosat
A kötésnek pozitív pszichológiai és társadalmi előnyei lehetnek, sőt hozzájárulhat az életminőség javításához. Ezek az előnyök magukban foglalják az alábbiak növelését és megerősítését:
- a boldogság szintje
- önbecsülés
- bizalom
- a siker érzése
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a kötés társadalmi körülmények között elősegítheti a pozitív közérzetet és az általános jó egészségi állapotot.
Ha van néhány ravasz haverod, összejöhetsz egy társadalmilag távolságtartó másnapos délutánra. Kötött és felzárkózhat, miközben dolgozik a tűin. Elég ajándék lehet, ha társaságot tart ez idő alatt.
Egy másik nagyszerű dolog a kötésben az, hogy nincs szükség sok eszközre. Szüksége lesz néhány kötőtűre, vagy megragadhat egy kötőkészletet.
A család bármely sportrajongója számára sálat vagy sapkát kötött a csapat színeiben. A család bármely divatja számára adjon vaskos merinó gyapjút a projektjéhez, és készítsen túlméretes sálat.
Ez a Country Living mintája nem is igényel tűket.
Ha van egy kis újonc a családban, akkor köthet néhány ujjatlanat, fejmelegítőt vagy pici apró zoknit.
Készítsen saját terrárium-tájat
A kerteket egyre inkább feltárják az egészség és a jólét előmozdításának eszközeként, különösen a világjárvány idején.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kerti tevékenységek segíthetik a fiatalokat a jólét, a rugalmasság és az összetartozás érzésében.
Egy 2016-os tanulmány a kertészkedés során kiváltott pozitív egészségügyi magatartásokat vizsgálta, míg egy másik tanulmány szerint a növények megtekintése csökkentheti a stresszt, a félelmet, a haragot és a szomorúságot.
A kertészkedés mini, ajándékhoz méltó változatát megteheti, ha elkészít egy barkácsoló terráriumot. Ezután hajtson rá egy íjat egy remek ünnepi ajándékért.
Az induláshoz online vásárolhat egy készletet.
Pluszként nemcsak esztétikát ajándékoz meg. A kutatások azt mutatják, hogy az űrben lévő növények növelhetik a termelékenységet, és a növény levelei segítenek eltávolítani a méreganyagokat, port és mikroorganizmusokat a levegőből.
A növények még a jobb alváshoz is hozzájárulhatnak.
Remek ajándékot nyújtanak mindazoknak, akik otthon dolgoznak, vagy épp egy új térbe költöztek, és fel tudták használni a növényzetet annak felderítésére.
Írj egy szívből jövő dalt
Különböző kutatások kimutatták, hogy a zeneterápia csökkentheti a szorongást, a nyugodt idegi aktivitást az agyban, és hozzájárulhat az érzelmi egyensúly helyreállításához.
A diplomásokról szóló, 2019-es tanulmány szerint a zene javíthatja a hangulatot a depresszió szintjének csökkentésével.
Ha tehetséges vagy a gitáron, a billentyűzeten vagy bármely más hangszeren, töltsön el egy-két délutánt egy olyan barkácsdallamon, amellyel senki más nem foglalkozik.
Ez egy nagyszerű ajándék egy partner számára. Mármint ki ne szeretné, hogy egy és egyedüli személyük által komponált dallammal szerenádozzanak?
Alternatív megoldásként írhat egy vígjátékot az egész családról vacsora utáni kollektív meglepetés ajándékként. Még videocsevegésen is megoszthatja karantén-barát élvezetért.
Varrjon fel valamit
Próbáljon kifűzni egy hímzési vagy keresztöltéses projektnél.
Egy régebbi kvalitatív tanulmány 2000-től azt sugallta, hogy a hímzés az autonómia és a kreativitás érzetét kelti, serkenti a büszkeséget és az önértékelés fokozott érzését, és segít a nyugalomban a stresszes élet eseményei közepette.
Egy újabb kutatás a hímzést olyan kézműves készségként is felsorolja, amely javíthatja az egészséget és a közérzetet.
Rengeteg hímzéses kezdőkészlet kínálja az indulást, például ez a karácsonyi témájú 3 csomag.
Az Emma Broidery hímzésvarrás eszköze egy másik nagyszerű forrás az alapvető hímzés csínját-bínját megtanulni.
A hímzés és a keresztöltés manapság egyre népszerűbb az Instagramon, így a varrókészlet tökéletes ajándék a család minden évezredéhez.
Junebug és Darlin keresztszemes készleteket kínál látványokkal és mondásokkal, furcsa büszkeséggel. A Badass Cross Stitch egy másik nagyszerű lehetőség, politikai, feminista és egyszerűen vicces idézetekkel és mintákkal.
Kreatívabbá válhat, és elkészítheti saját mintáját, hímezhet egy kedvenc virágot édesanyjának, egy különleges árajánlatot a húgának, egy hóembert a nagyapjának vagy egy gúnyos megjegyzést a legjobb barátjának.
Elvitel
A művészet és a kézművesség különböző mentális egészségi előnyökhöz kapcsolódik, ideértve a stressz és a szorongás csökkentését és az általános jólét javítását.
Ezt szem előtt tartva a barkácsolási ünnepi ajándékok nagyszerű módja annak, hogy valami különlegeset ajándékozzon meg egy kedvesének, miközben közben fokozza a hangulatot.
Marnie Vinall szabadúszó író, az ausztráliai Melbourne-ben él. Számos publikációhoz írt, a politikától és a mentális egészségtől kezdve a nosztalgikus szendvicsekig és a saját hüvelyének állapotáig. Marnie-t keresztül érheti el Twitter, Instagram, vagy ő weboldal.
