Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mit tehet a duzzadt szemek ellen
Számos módszer segít csökkenteni a szem körüli duzzanatot. Egyes gyógymódok egyszerűek, például több vizet isznak. Mások jobban érintettek, például kozmetikai műtétet végeznek. Íme néhány tipp és trükk, amellyel megpróbálhatunk megszabadulni a duzzadt szemektől.
1. Aludj eleget
A jó éjszakai alvás rendszeres naplózása segít csökkenteni a duzzadt szemeket. A felnőtteknek éjszakánként körülbelül 7–9 óra alvásra van szükségük. Annak biztosítása érdekében, hogy eleget aludjon, hozzon létre lefekvési rutint és tartsa be magát.
Fontos megjegyezni, hogy lefekvési rutinja jóval azelőtt kezdődik, hogy lefeküdne aludni. A jó éjszakai pihenés érdekében a Mayo Klinika javasolja, hogy:
- Tartsa be az alvási ütemtervet.
- Legalább 6 órával lefekvés előtt hagyja abba a koffein fogyasztását.
- Hagyja abba az alkoholfogyasztást lefekvés előtt.
- Körülbelül 3 órával lefekvés előtt fejezze be a vacsorát.
- Fejezze be a gyakorlást néhány órával lefekvés előtt.
- Kapcsolja ki az elektronikát 1-2 órával lefekvés előtt.
2. Támogassa magát
Aludjon néhány párnával a feje alatt, hogy elkerülje a folyadék lerakódását a szeme körül. Ha nem tudsz szögben aludni egy ékpárnán vagy egy halom párnán, próbáld meg kissé megemelni az ágy fejét ugyanezért a hatásért.
Vásároljon online ékpárnákat.
Ehhez tegyen egy halom könyvet vagy más éket az ágya lábai alá arra az oldalra, ahol a fejét pihenti. Ha különbséget észlel abban, hogy a szeme milyen gyakran vagy erősen felpuffad, fontoljon meg egy stabilabb megoldást, például az ágyemelőket.
Vásároljon ágyneműt online.
3. Kezelje allergiáját
Beszéljen orvosával, ha egész évben vagy szezonálisan allergiás. Az allergia miatt a szemed kipirosodhat, megduzzadhat és felpuffadhat. Ez arra ösztönözheti, hogy jobban dörzsölje a szemét, ami további duzzanatot eredményez.
Orvosa segíthet a kezelési terv elkészítésében a tünetek enyhítésére. Ez magában foglalhatja a szemcseppeket és a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket.
4. Igyon elegendő vizet
A szem duzzanata a kiszáradás következménye lehet. Ügyeljen arra, hogy minden nap sok vizet igyon, hogy egészséges legyen a bőre. Az általános ökölszabály az, hogy naponta nyolc 8 uncia pohár vizet kell inni.
Ha jó úton akar maradni, fontolja meg az óránkénti emlékeztető beállítását a telefonján. Használhat egy meghatározott időkkel ellátott újratölthető vizes palackot is, amely segít elegendő vizet inni a nap folyamán.
Vásároljon időben megjelölt vizes palackokat az interneten.
5. Kerülje az alkoholfogyasztást
Próbálja korlátozni vagy kerülni az alkoholt és más italokat, amelyek kiszáradást okozhatnak. A kiszáradás duzzadt szemet eredményezhet, ezért lehet a legjobb, ha egy pohár vizet fogyasztunk helyette.
Ha belefáradt a sima vízbe, friss gyümölcsökkel való infúzió nagyszerű módja annak, hogy hidratált és felfrissült maradjon. Próbálja meg hozzáadni a választott gyümölcsöt egy egész napos vizes palackhoz.
Vásároljon személyes vizes palackokat online.
6. Adja tovább a sót
A túl sok só fogyasztása további folyadékretenciót okozhat a szervezetében. Ez egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet, például a szívproblémák és a szélütés nagyobb kockázatához.
Az Food and Drug Administration (FDA) szerint a nátrium jelenlegi napi értéke 2300 milligramm (mg). Az American Heart Association azonban ajánlja a nátrium napi 1500 mg-ra való korlátozását.
Az amerikai étrendben található nátrium több mint 70 százaléka feldolgozott vagy éttermi ételből származik. A sóbevitel csökkentése érdekében kerülje a pácolt húsokat, sajtokat, kenyereket és egyéb feldolgozott ételeket.
Az előre csomagolt ételek, például az instant levesek, gyakran tartalmaznak magas nátriumtartalmat. A címkék elolvasása segíthet a túlzott sómennyiség azonosításában.
Ehelyett fogyasszon több teljes ételt, például friss zöldségeket és gyümölcsöket.
7. Egyél több káliumot
A kálium segíthet csökkenteni a felesleges folyadékmennyiséget a szervezetben, ezért érdemes növelni a káliumbevitelt. Ezt úgy teheti meg, hogy banánt, babot, joghurtot és leveles zöldséget ad az étrendjéhez.
Ha már káliumban gazdag étrendet fogyaszt, beszéljen orvosával arról, hogy a káliumszint megfelelő-e, vagy biztonságosan adhat-e kálium-kiegészítőt a napi rutinjához.
8. Használjon hűvös borogatást
Csökkentheti a szem duzzanatát, ha hűvös mosogatórongyot helyez el a szemhéjon körülbelül 10 percig. Ez segíthet a felesleges folyadék elvezetésében a szemed alól.
A zöld vagy fekete teazsákok tömörítése szintén trükköt tehet. A tea antioxidánsokat és koffeint tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és összehúzhatják az ereket.
9. Próbálja ki a szemkrémet
A piacon sok olyan szemkrém található, amely enyhítheti a duzzanatot. A szemkrémben keresendő néhány összetevő a kamilla, az uborka és az árnika. Ezek mind olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást és feszesebbé tehetik a bőrt.
A szemkrémek és a koffeint tartalmazó smink szintén segíthet a duzzadt szemek csökkentésében.
10. Beszéljen orvosával a kozmetikai sebészetről
Ha a szem duzzanata súlyos, és ha az életmódváltás vagy más gyógymód nem működik, érdemes megfontolni a kozmetikai műtétet.
A műtét egyik fajtája a blepharoplasztika, amely a szemhéj műtétje. Ezen eljárás során az orvos elmozdítja vagy eltávolítja a szemhéj felesleges zsír-, izom- és bőrfelületét.
Orvosa ajánlásokat is tartalmazhat lézeres kezelésekre, kémiai hámlasztásra vagy vényköteles gyógyszerekre, amelyek segítenek a duzzadt szemek súlyos eseteiben.
Mi okozza a duzzadt szemeket
A duzzadt szemek egyik fő oka az öregedés. A szem alatti bőr nagyon vékony, ami fokozza az öregedéskor bekövetkező változásokat.
Idővel a szemhéj szövete gyengülhet. Ez azt eredményezheti, hogy a felső szemhéjában lévő zsír leesik, és az alsó szemhéjában nyugszik.
A folyadék nagyobb eséllyel csapdába eshet az alsó szemhéjadban is az életkor előrehaladtával. A folyadékretenciót ödéma néven ismerjük. A szemhéj körüli vékony bőr a folyadék visszatartását nagyon előtérbe helyezheti, és duzzadt szemet eredményezhet.
Észreveheti, hogy a szeme duzzadtabbnak tűnik, amikor reggel felkel. Ez az ödéma következménye lehet. Miután felébredt és pislogni kezd, észreveheti, hogy a szeme kevésbé duzzadtnak tűnik.
Az öregedés mellett más okai is lehetnek a duzzadt szemeknek, például:
- genetika
- folyadékretenció
- allergia
- túl sok napsütés
- nem elég alvás
- egészségtelen étrend
- síró
- egyéb egészségügyi feltételek
Mikor keresse fel orvosát
A duzzadt szemek általában nem jelzik a súlyos egészségi állapotot. Azonban forduljon orvosához, ha:
- hosszan tartó duzzadt szemek
- fájdalom, irritáció vagy súlyos duzzanat a szemében vagy a körül
- tünetei a test más területein
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, a duzzadt szeme egy súlyosabb egészségi állapot jele lehet, például:
- kötőhártya-gyulladás vagy rózsaszínű szem
- blepharitis vagy szemhéj gyulladása
- ptosis vagy lelógó szemhéjak
- cellulitis
- bőrgyulladás
- pajzsmirigy szembetegség
Alsó vonal
Idősödése vagy számos átmeneti ok miatt észreveheti a duzzadt szemeket, például alváshiány, rossz étrend vagy szezonális allergia. Az egészséges életmód szokásainak elfogadása rövid idő alatt javíthatja a duzzadt szemet.
Ha krónikus szemduzzanatot tapasztal, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről, például a kozmetikai műtétről. Bizonyos esetekben a duzzadt szem a súlyosabb állapot jele lehet. Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy duzzadt szeme valami más jele lehet.
-test-results.jpg)
