Normális, ha kissé aggódsz a hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszint miatt. De néhány cukorbeteg embernél súlyos szorongásos tünetek jelentkeznek a hipoglikémiás epizódokkal kapcsolatban.
A félelem annyira hevessé válhat, hogy elkezd zavarni mindennapi életüket, beleértve a munkát vagy az iskolát, a családot és a kapcsolatokat. A félelem akár megzavarhatja a cukorbetegség megfelelő kezelésének képességét is.
Ezt a túlzott aggodalmat szorongásnak nevezik. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyekkel kezelheti a hipoglikémiát övező szorongást.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a cukorbetegség, a szorongás és a hipoglikémia kapcsolatáról, valamint arról, hogy milyen lépéseket tehet a tünetek leküzdésére.
Mi a hipoglikémia?
Ha cukorbetegség elleni gyógyszereket, például inzulint vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek növelik az inzulinszintet a szervezetben, a vércukorszintje csökken.
Az étkezés utáni vércukorszint csökkentése fontos a cukorbetegség kezelésében. De néha a vércukorszint kissé túl alacsonyra csökkenhet. Az alacsony vércukorszintet hipoglikémiának is nevezik.
A vércukorszintet alacsonynak tekintik, ha 70 mg / dl alá csökken. Ha cukorbetegségben szenved, akkor a nap folyamán gyakran ellenőriznie kell a vércukorszintjét, különösen akkor, ha edz vagy edzést hagy ki.
A hipoglikémia azonnali kezelése elengedhetetlen a súlyos tünetek kialakulásának megakadályozásához.
A hipoglikémia tünetei a következők:
- izzadó
- gyors pulzus
- sápadt bőr
- homályos látás
- szédülés
- fejfájás
Ha nem kezelik, a hipoglikémia súlyosabb tünetekhez vezethet, beleértve:
- gond gondolkodás
- eszméletvesztés
- roham
- kóma
A hipoglikémia kezeléséhez egy kis harapnivalót kell fogyasztania, amely nagyjából 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ilyenek például:
- keménycukor
- gyümölcslé
- szárított gyümölcs
Súlyosabb esetekben orvosi beavatkozásra lehet szükség.
Mi a szorongás?
A szorongás a nyugtalanság, a szorongás vagy a rettegés érzése stresszes, veszélyes vagy ismeretlen helyzetekre adott válaszként. A szorongás normális esemény egy fontos esemény előtt, vagy ha nem biztonságos a helyzet.
A kezelhetetlen, túlzott és tartós szorongás elkezdheti zavarni a mindennapjait. Ha ez hosszú ideig jelentkezik, akkor szorongásos rendellenességnek nevezik.
A szorongásos rendellenességeknek sokféle típusa van, például:
- generalizált szorongásos rendellenesség
- A poszttraumás stressz zavar
- Obszesszív-kompulzív zavar
- pánikbetegség
- szociális szorongásos rendellenesség
- specifikus fóbiák
A szorongás tünetei
A szorongás tünetei lehetnek érzelmi és fizikai egyaránt. Ezek a következőket tartalmazhatják:
- idegesség
- képtelen kezelni az aggasztó gondolatokat
- baj pihenni
- nyugtalanság
- álmatlanság
- ingerlékenység
- koncentrációs gond
- állandó félelem, hogy valami rossz történhet
- izomfeszültség
- szorító érzés a mellkasban
- gyomorrontás
- gyors pulzus
- bizonyos emberek, helyek vagy események elkerülése
Cukorbetegség és szorongás
A cukorbetegség kordában tartása érdekében elengedhetetlen a gyógyszerek és az étkezés mennyiségének egyensúlya. Ennek elmulasztása sok problémához vezethet, beleértve a hipoglikémiát is.
A hipoglikémia számos kellemetlen és kényelmetlen tünettel jár.
Miután átélt egy hipoglikémiás epizódot, elkezdhet aggódni a jövőbeli epizódok lehetősége. Néhány ember számára ez az aggodalom és félelem intenzívebbé válhat.
Ez a hipoglikémiától való félelem (FOH) néven ismert. Ez hasonló minden más fóbiához, például a magasságtól vagy a kígyóktól való félelemtől.
Ha súlyos FOH-ja van, túl óvatossá válhat, vagy túlzottan tudatában lehet a vércukorszint ellenőrzésének.
Megpróbálhatja a vércukorszintjét az ajánlott tartomány felett tartani, és megszállottan aggódhat ezen szintek miatt.
A kutatások szoros összefüggést mutattak ki a szorongás és a cukorbetegség között.
Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a klinikailag jelentős szorongás 20 százalékkal volt magasabb a cukorbeteg amerikaiak körében, mint a cukorbetegeké.
A cukorbetegség diagnózisa szorongáshoz vezethet. Aggódhat, hogy a betegség nem kívánt életmódbeli változtatásokat igényel, vagy elveszíti az egészsége felett a kontrollt.
Ezenkívül a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos étrendi változások, bonyolult gyógyszeres kezelés, testmozgás, dohányzásról való leszokás és a vércukorszint-ellenőrzés súlyosbíthatja a szorongást.
A szorongás kezelése
A szorongáshoz számos hatékony kezelési lehetőség áll rendelkezésre. Ha a hipoglikémiával kapcsolatos szorongás befolyásolja mindennapi életét, kérdezze meg orvosát a következőkről.
Kérjen oktatást a hipoglikémiás kockázatáról
Minél jobban megérti a hiperglikémia kockázatát és az epizódra való felkészüléshez szükséges lépéseket, annál könnyebb kezelni a félelmeit.
Beszéljen orvosával az általános kockázat felméréséről. Együtt kidolgozhat egy tervet, amely felkészül a hipoglikémiás epizód lehetőségére.
Érdemes megkérdezni orvosát, hogy vészhelyzet esetén megvásárol-e egy glükagon készletet.
Tanítsa meg családtagjait és barátait a készlet használatára, ha súlyos alacsony vércukorszint van. Tudva, hogy vannak mások, akik téged keresnek, nagyobb nyugalmat nyújthat és csökkentheti szorongását.
Vércukor-tudatossági tréning
A vércukorszint-tudatosság edzés (BGAT) célja, hogy segítse a cukorbetegségben szenvedőket abban, hogy megértsék, az inzulin, az étrendi döntések és a fizikai aktivitás szintje hogyan befolyásolja a vércukorszintjüket.
Ez a fajta edzés segíthet abban, hogy jobban kontrollálja egészségét és vércukorszintjét. Viszont segíthet abban, hogy ne aggódjon attól, hogy valami rosszul sül el.
Pszichológiai tanácsadás
Segíthet a pszichológussal vagy pszichiáterrel való beszélgetés is. Ezek az egészségügyi szakemberek megfelelő diagnózist tudnak felállítani és kezelést biztosítani. Ez magában foglalhatja a gyógyszereket és a kognitív viselkedésterápiát.
Az egyik megközelítés, az úgynevezett fokozatos expozíciós terápia, bebizonyosodott, hogy hatékony módja a félelmekkel való szembenézésnek és a szorongás kezelésének.
Az expozíciós terápia fokozatosan kiteszi Önt annak a helyzetnek, amelyetől biztonságos környezetben fél.
Például, ha megszállottan ellenőrizte a vércukorszintjét, egy tanácsadó javasolhatja, hogy egy perccel késleltesse a vércukorszint ellenőrzését. Fokozatosan növelné ezt az időt 10 percre vagy annál hosszabbra minden nap.
Folyamatos glükózmonitorok
Ha úgy találja, hogy megszállottan ellenőrzi a vércukorszintjét, akkor segíthet a folyamatos glükózmonitor (CGM).
Ez az eszköz a nap folyamán szokásos időpontokban teszteli a glükózszintet, beleértve alvás közben is. A CGM riasztást ad, ha a glükózszintje túl alacsonyra esik.
A fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás nagyon pihentető lehet. Már csak egy rövid séta vagy biciklizés is jótékony hatással lehet mentális egészségére.
A jóga jó módszer a testmozgásra, miközben megnyugtatja az elmédet. A jógának sokféle típusa van, és nem kell mindennap csinálni, hogy észrevegye az előnyeit.
Mindfulness
Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád vagy harcolnál a szorongásod ellen, jobb, ha tudomásul veszed és ellenőrizd a tüneteidet, és hagyod, hogy elmúljanak.
Ez nem azt jelenti, hogy megengednék, hogy a tünetek eluralkodjanak rajtad, hanem inkább tudomásul kell venni, hogy ott vannak, és hogy te irányíthatod őket. Ezt tudatosságnak nevezik.
Amikor szorongani kezd, próbálja ki a következőket:
- figyelje meg tüneteit és érzelmeit
- nyugtázza érzelmeit, és hangosan vagy némán írja le magának
- vegyen néhány mély lélegzetet
- mondd el magadnak, hogy az intenzív érzések elmúlnak
Az elvitel
Ha cukorbetegsége van, normális egy kis aggodalom a hipoglikémia lehetősége miatt. A hipoglikémia epizódjának átélése ijesztő lehet, ezért nem meglepő, hogy a visszatérő hipoglikémiás epizódok szorongáshoz vezethetnek.
De ha a félelem befolyásolja mindennapi életét, vagy rontja a cukorbetegség hatékony kezelésének képességét, szorongásos rendellenessége lehet.
Ebben az esetben beszéljen kezelőorvosával. További oktatást és ajánlásokat nyújthatnak.
