A halolaj az omega-3 zsírsavakban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag étrend-kiegészítő. Úgy gondolják, hogy elősegíti az általános egészséget.
A természetes orvoslás hívei a halolajat számos tünet kezelésére használják, a mentális egészségi állapotoktól a krónikus betegségekig.
Mivel a halolajban található omega-3-ok vélhetően segítenek a szervezet természetes funkcióinak szabályozásában, a halolaj hívei azt javasolják, hogy:
- kiváltja a haj növekedését
- elősegíti a haj erősségét
- táplálja a szőrtüszőket
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a halolaj hajra gyakorolt lehetséges előnyeiről és használatáról.
Mi a halolaj?
A Harvard Egyetem adatai szerint az amerikaiak évente több mint egymilliárd dollárt költenek tőzsdén kívüli (OTC) halolajra.
A halolaj olyan olaj vagy zsír, amelyet a halszövetből nyernek ki. Magas omega-3 zsírsavkoncentrációja miatt az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő.
Testünknek az omega-3 zsírsavak helyes működéséhez szüksége van, de önmagukban nem tudjuk szintetizálni őket. Ezen tápanyagok megszerzéséhez étrenden és étrend-kiegészítőkön keresztül kell fogyasztanunk őket.
Az omega-3 mellett a halolaj számos zsírt és nélkülözhetetlen vitaminokat is tartalmaz.
Amiben az omega-3 segíthet, és mit nem
A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint az omega-3-ok:
- ne csökkentse a szívbetegségek kockázatát
- csökkentheti a triglicerid szintet
- enyhítheti a rheumatoid arthritis tüneteit
- lassíthatja az életkorral összefüggő makula degeneráció progresszióját
Az omega-3-ok vizsgálata meggyőző vagy negatív eredményeket mutatott más állapotokra vonatkozóan, beleértve:
- allergia
- atópiás ekcéma
- cisztás fibrózis
- cukorbetegség
- gyulladásos bélbetegségek (IBD), például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség
- szakaszos claudicáció
- alkoholmentes zsírmájbetegség
- csontritkulás
Az Omega-3 előnyei a haj számára
Sokan fogyasztanak halat vagy halolaj-kiegészítőket a haj növekedésének elősegítése és a hajhullás megelőzése érdekében, ami arra utal, hogy a halolajban található omega-3:
- nélkülözhetetlen fehérjéket és tápanyagokat biztosít a szőrtüszők és a bőr számára
- megakadályozza a hajhagymagyulladást - egy olyan tényező, amely közvetlenül hozzájárulhat a hajhulláshoz
- elősegíti a fejbőr keringését, amely kiválthatja a haj növekedését
Bár jelenleg nincs elegendő klinikai kutatás ezen állítások teljes alátámasztására, pozitív kutatások történtek, többek között:
- Egy 2015-ös tanulmány azt mutatta, hogy a halolaj-kiegészítést szedő nők jelentősen megnövekedett hajnövekedést és csökkent hajhullást tapasztaltak.
- Egy 2018-as tanulmány azt mutatta, hogy amikor makréla eredetű fermentált halolaj (FFO) kivonatot helyileg alkalmaztak egereknek, az jelentősen stimulálta a haj növekedését.
- Egy 2015-ös tanulmány azt mutatta, hogy a nők csökkent hajhullást és megnövekedett hajsűrűséget tapasztaltak, amikor antioxidánsok kiegészítését szedték omega-3 és omega-6 zsírsavakkal együtt.
A halolaj szószólói anekdotikusan azt javasolják, hogy a halolaj helyi alkalmazása segíthet a haj fényében és fényében, valamint egészségesebbé teheti azt.
Ha úgy dönt, hogy a halolajat közvetlenül a fejbőrére alkalmazza, vegye figyelembe, hogy a halolajnak olyan szaga lehet, amelyet Ön vagy mások számára kellemetlennek tartanak.
Hogyan használja a halolajat a haj növekedéséhez?
A halolaj hozzáadásának egyik egyszerűbb módszere az, hogy több zsíros halat vegyen be az étrendbe, beleértve:
- lazac
- makréla
- hering
A halolaj egészségre való beépítésének általános, szagtalan módja az étrend-kiegészítők szedése.
Csak az utasításoknak megfelelően használja, és mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt új vitamint vagy kiegészítést vezet be a napi adagolásba.
Mennyi halolajat kell bevenni?
Orvosa tanácsot ad Önnek a jelenlegi egészségi állapotának megfelelő mennyiségű halolajról. Figyelembe veszik az Ön által esetlegesen szedett gyógyszereket és egyéb kiegészítőket.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint legfeljebb 5000 mg omega-3 zsírsav-kiegészítő fogyasztható naponta biztonságosan.
Óvintézkedések
A halolaj-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik. Az omega-3-kiegészítők mellékhatásai általában enyhék és a következők:
- rossz lehelet
- halas utóíz
- hányinger
- fejfájás
- emésztési zavar
- hasmenés
- kiütés
A Mayo Klinika szerint a halolaj-kiegészítők negatívan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel is, például:
- vérnyomáscsökkentő gyógyszer
- véralvadásgátlók
- fogamzásgátlók
Beszéljen orvosával, mielőtt halolajat szed a napi gyógyszerek mellett.
Az elvitel
Bár nem bizonyított, a halolajnak szőrnövekedési előnyei lehetnek.
Halolaj-kiegészítő szedése és a haj helyi kezelése halolajjal támogathatja a haj egészségét és segíthet a haj elvékonyodásának tüneteiben. Ezen állítások alátámasztásához azonban további kutatásokra van szükség.
Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt halolajat vagy bármilyen új kiegészítőt adna a napi rutinjához.
.jpg)
