A nagy intenzitású intervall edzés vagy a HIIT megkönnyíti az erőnlét megszorítását akkor is, ha kevés az idő. Ha hét perced van, a HIIT kifizetődővé teheti - és ezek az alkalmazások biztosítják mindazt, amire szükséged van a mozgáshoz, az izzadáshoz és a fittséghez.
A legjobb HIIT-alkalmazások vonzó, változatos edzéseket, világos utasításokat és rengeteg extrát kínálnak. A Healthline a felhasználói vélemények, a minőség és az általános megbízhatóság alapján értékelte az év legjobbját, ezért válasszon egyet, hogy minimális időbefektetéssel élvezhesse a következetes testmozgás előnyeit.
Mint minden fitnesz rutin esetében, először is kérdezze meg kezelőorvosát, ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mi lehet a legjobb a testének, az egészségnek és az életmódnak.
Hét - 7 perces edzés
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Ezek a hétperces edzések tudományos tanulmányokon alapulnak, amelyek segítenek a legnagyobb előnyök kihasználásában a legrövidebb időn belül. Állítsa be a célját és a fitnesz szintjét, majd kövesse az alkalmazás utasításait a fejtől talpig tartó edzéshez mindössze hét izzasztó perc alatt.
J&J hivatalos 7 perces edzés
iPhone besorolás: 4,7 csillag
Android besorolás: 4,6 csillag
Ár: Ingyenes
Ez egy újabb gyors, tudományos alapú megközelítés a hatékony képzéshez. Chris Jordan, a Johnson & Johnson Humán Teljesítmény Intézet mozgásfiziológiai igazgatója által tervezett alkalmazásnak van egy 22 előre beállított edzéssel rendelkező könyvtár, amelyek intenzitása és hossza változó. Testreszabhatja 72 gyakorlatot és 22 edzést 1000 variáció létrehozásához, így soha nem fog unatkozni.
Seconds Pro Interval Timer
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,7 csillag
Ár: 4,99 USD
Népszerű intervallum-időzítőket kínál a HIIT és a Tabata számára, a Seconds teljes képernyős, színkóddal ellátott kijelzővel rendelkezik, amelyet távolról is könnyen olvashat. Válasszon az alkalmazás sablonjai közül, vagy hozzon létre saját, és hangolja össze zenéjét az edzéssel.
Fiit - Edzés és fitnesz tervek
iPhone besorolás: 4,9 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Böngésszen több mint 100 különböző edzésen, a legigényesebb edzők vezetésével. Bármikor, bárhol edzhet az edzéssel, amely megfelel a fitnesz céljainak, emellett támogatást kaphat egy online hasonló gondolkodású fitneszközösségtől.
Női edzés
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,7 csillag
Ár: Ingyenes
Zsírégetést és fogyást csak napi hét perc alatt végezhet ezekkel a rövid, hatékony edzésekkel. A Workout for Women alkalmazás hang- és videó utasításokat tartalmaz, és nincs szükség edzőterembe vagy edzőeszközre.
Freeletics - edzőedző
iPhone besorolás: 4,6 csillag
Android besorolás: 4,2 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A Freeletics több mint 900 edzésváltozattal rendelkezik a kezdőktől a haladó sportolókig. A hossza 10 és 30 perc között változik, csak a testsúly alapján, video oktatóanyagokkal, amelyek segítenek a megfelelő edzésben.
Keelo - Erő HIIT edzések
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,4 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Ez a HIIT alkalmazás az erőre és a kondicionálásra összpontosít. Ráadásul a Keelo AI-alapú algoritmusa az edzéselőzményeket vizsgálja a maximális eredmény érdekében. Hagyja, hogy az alkalmazás nyomon kövesse az előrehaladást, és hatékony edzésekkel kihívhassa Önt.
Edzésedző: Fitness edző
iPhone besorolás: 4,7 csillag
Android besorolás: 4,3 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Szerezzen be olyan edzéseket, amelyeket otthon vagy az edzőteremben követhet az Workout Trainer segítségével. Az alkalmazás tanúsított oktatói időzített, lépésről lépésre történő hanggal, fotókkal és videó utasításokkal vezetnek végig minden gyakorlatot. Ezenkívül beállíthatja a nehézségi szinteket, hogy az alkalmazás hasznos maradjon a fitneszút minden szakaszában.
Nagy intenzitású HIIT edzések
iPhone besorolás: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes
Ezeket a négyperces HIIT Tabata intervallumokat úgy tervezték, hogy tudományosan bizonyított edzésekkel felpezsdítsék a szívedet. Kövesse a kezdőknek és a középhaladóknak megfelelő utasításokat, és a naptár és a súlymérő segítségével kövesse nyomon az előrehaladást.
HIIT és kardio edzések a Fitify-tól
Android besorolás: 4,6 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Növelje a pulzusát és zsírégetést kardió, HIIT és aerob edzéssel, valamint több mint 90 testsúlyos gyakorlattal. Nincs szükség semmilyen felszerelésre, és az alkalmazás tartalmaz hangvezető edzőt és tiszta video bemutatókat.
HIIT Intervallum edzés időzítő
Android besorolás: 4,3 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Ha kezeli az edzéseket, ez egy egyszerű, hatékony időzítő, amely lehetővé teszi, hogy figyelemelterelés nélkül koncentráljon az edzésre. Ne nézze az órát, csak kövesse a hangokat. A funkciók közé tartozik a rezgés mód, az alkalmazáson belüli hangerő, az előre beállított értékek, a lépésszámláló és egyebek.
Aaptiv
iPhone besorolás: 4,1 csillag
Android besorolás: 3,7 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A HIIT edzéseihez nem mindig van szükség videóval vezetett tanfolyamra. Biztos vagy formádban és rutinodban, de csak azt akarod, hogy valaki megmondja neked, mikor kell változtatnod a sebességet, a ritmust, az edzést és még sok mást egy kis zenével, hogy segítsen a tempóban? Az Aaptiv több mint 2500 személyi edző által vezetett audio edzéssel és edzésprogrammal rendelkezik, amelyek segítenek megtalálni a tempót, függetlenül attól, hogy milyen edzésre vágyik - minden héten több mint 30 új órával.
Napi égés
Android besorolás: 4,4 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A Daily Burn a legjobb élő és igény szerinti audio és video tanfolyamokat kínálja szakértők és hírességek vezetésével. Több mint 150 rutinnal, amelyek bármilyen fitnesz szintre irányulnak, bármikor, bármikor edzhet.
HIIT edzések | Down Dog
iPhone besorolás: 4,9 csillag
Android besorolás: 4,7 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Pontosan tudja, milyen edzést szeretne? Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy testre szabott edzést készítsen a napra (vagy előre meghatározott ideig), beleértve a program hosszát és a megcélozni kívánt területeket. Ezenkívül irányított edzést biztosít a zenével, és lehetőséget nyújt az edzés „fellendítésére”, hogy bizonyos területeket még konkrétabban tudjon megszólítani.
Tabata Timer - Időzítő
iPhone besorolás: 4,9 csillag
Android besorolás: 4,9 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Szüksége van egy időzítőre, amely testreszabható edzésbeállításokkal, edzés közbeni emlékeztetőkkel és könnyen áttekinthető számokkal rendelkezik az edzés közbeni gyors tájékozódáshoz? Ennek az alkalmazásnak az a célja, hogy az intervallum edzéseket a lehető legzökkenőmentesebbé tegye minden olyan edzéshez, amelyet be szeretne illeszteni a napjába - legyen szó akár napi néhány perc gyors HIIT-ről, vagy egy teljes edzésről, amely paraméterekkel rendelkezik a rutin minden szegmenséhez.
Tabata HIIT. Intervallum edzés
iPhone besorolás: 4,6 csillag
Android besorolás: 4,9 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Akár zsírégetésre, akár izomépítésre vágyik, a Tabata HIIT alkalmazás lehetővé teszi a különféle edzéstípusok közül való választást. Az alkalmazás tartalmaz animációkat, amelyek segítenek az űrlap elkészítésében, és részletes statisztikákat tartalmaz az edzésekről az előrehaladás nyomon követésére. Azt is beállíthatja az edzés ütemezését az alkalmazásban, és bármikor megváltoztathatja rutinját, hogy megfeleljen a kívánt fitnesz céljainak.
Ha alkalmazást szeretne jelölni ehhez a listához, küldjön e-mailt nekünk a [email protected] e-mail címen.
-lead-to-hiv-or-other-stis.jpg)
