Ideális esetben minden nap lefekvés előtt kortyolgatva a holdtej adaptogén és fűszerek keverékét tartalmazza, amelyek segítenek inspirálni a boldog éjszakai pihenést.
Az adaptogének olyan gyógynövények és növények, amelyeket évszázadok óta használnak az ayurvédikus orvoslásban, a világ egyik legrégebbi holisztikus gyógyító rendszerében. Ezek az adaptogének terápiás előnyöket nyújtanak, és segítik az emberi testet a fizikai és mentális stresszorok kezelésében.
Az egyik legterápiásabb adaptogén gyógynövény az ashwagandha. Ashwagandha pozitív hatással van az endokrin, a kardiopulmonális és a központi idegrendszerre, erős gyulladáscsökkentő, stresszoldó és antioxidáns hatással.
Ashwagandha előnyös
- erőteljes gyulladáscsökkentő, stresszoldó és antioxidáns hatásokat tartalmaz
- növeli az immunitást a természetes gyilkos sejtek növelésével
- javítja a stresszel és szorongással járó tüneteket
- javítja az alvás minőségét, és segíthet az álmatlanságban
Számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha csökkentheti a stressz és a szorongásos rendellenességek hatásait és tüneteit azáltal, hogy ellenáll a stressznek. A kutatások azt is sugallják, hogy az adaptogén segíthet csökkenteni a vércukorszintet, növelheti az immunitást a természetes gyilkos sejtek növelésével, és serkenti az agy működését és a memóriát.
Ashwagandha javíthatja az alvás minőségét, és segíthet az álmatlanság kezelésében. Pontosabban, a növény levelei tartalmazzák a trietilénglikolt, amely elősegíti az alvásindukciót.
Próbálja ki: Próbáljon ki egy ízletes, alvás közbeni hold tejet, amely párosítja az ashwagandha-t szerecsendióval, egy másik természetes alvást segítő eszközzel. Az Instagramhoz méltó rózsaszín holdtejért próbáld ki ezt a verziót. Ötvözi az ashwagandha-t szárított rózsaszirommal és savanykás meggylével, amely fájdalmas izmok számára is tökéletes.
A Holdtej receptje
Hozzávalók:
- 1 csésze választott tej (egész, mandula, kókusz stb.)
- 1/2 tk. őrölt ashwagandha por
- 1/2 tk. őrölt fahéj
- 1/4 teáskanál. őrölt gyömbér
- egy csipet őrölt szerecsendió
- 1 teáskanál kókuszolaj
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup
Útvonalterv:
- A tejet lassan pároljuk, de ne hagyjuk forrni.
- Ha a tej forró, keverje hozzá az ashwagandha-t, a fahéjat, a gyömbért és a szerecsendiót. Óvatosan pároljuk 5 percig.
- Keverje hozzá a kókuszolajat, és öntse a holdtejet egy csészébe. Édesítsen mézzel vagy juharsziruppal, ha szükséges.
Adagolás:
Fogyasszon naponta 1 teáskanálnyit (ami 1 gramm vagy 1000 milligramm (mg) kivonatnak felel meg), és érezze a hatásokat 6–12 héten belül. A vizsgálatokban alkalmazott adagok napi 250 mg-tól 600 mg-ig terjednek.
Az Ashwagandha lehetséges mellékhatásai Az Ashwagandha a legtöbb ember számára biztonságos, de kölcsönhatásba léphet a pajzsmirigy, a vérnyomás és a vércukorszint kezelésére szolgáló gyógyszerekkel. A terhes és szoptató nőknek, valamint az autoimmun rendellenességekben, például a reumás ízületi gyulladásban vagy a lupusban szenvedőknek szükségük lehet az ashwagandha elkerülésére.
Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármit is hozzáadna a mindennapi rutinjához, hogy kiderítse, mi a legjobb az Ön és egyéni egészsége szempontjából. Míg az ashwagandhával készített holdtej fogyasztása általában biztonságos, a túl sok ivás egy nap alatt káros lehet.
Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jógát, túrázást, utazást, organikus kertészkedést és korgijával, a kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.
