Mi a tűzálló időszak?
A tűzálló időszak közvetlenül a szexuális csúcspont elérése után következik be. Arra az időre utal, amikor egy orgazmus és amikor úgy érzi, készen áll arra, hogy újra szexuálisan izgassa fel.
„Megoldási” szakasznak is nevezik.
Mindenkinek van ilyen?
Igen! Ez nem csak a péniszben szenvedőkre korlátozódik. Minden ember refrakter időszakot él át, mint egy négy részből álló szexuális reakció ciklus utolsó szakasza, amelyet Masters és Johnson négyfázisú modelljének neveznek.
Így működik:
- Izgalom. A pulzusod emelkedik, a légzésed felgyorsul és az izmok megfeszülnek. A vér elindul a nemi szerve felé.
- Fennsík. Izmaid tovább feszülnek. Ha péniszed van, akkor a heréd a testedhez húzódik. Ha hüvelye van, a csiklója behúzódik a csikló burkolata alá.
- Orgazmus. Izmaid összehúzódnak és oldják a feszültséget, a tested pedig kipirul és elvörösödik. Ha péniszed van, a kismedencei izmok összehúzódnak, hogy elősegítsék az ejakuláció felszabadulását.
- Felbontás. Izmai ellazulni kezdenek, vérnyomása és pulzusszáma csökken, teste kevésbé reagál a szexuális ingerlésre. Itt kezdődik a tűzálló időszak.
Különbözik a férfiaknál és a nőknél?
Egy 2013-as áttekintés azt sugallja, hogy a férfi perifériás idegrendszer (PNS) sokkal jobban részt vesz a test orgazmus utáni változásaiban.
Úgy gondolják, hogy a prosztaglandinoknak nevezett vegyületek befolyásolják a teljes idegreakciót, ami hosszabb refrakter periódust eredményez.
Úgy gondolják, hogy a szomatosztatin nevű peptid csökkenti a szexuális izgalmat közvetlenül a magömlés után.
Ez megmagyarázhatja, hogy a hímeknek miért általában hosszabb a refrakter ideje.
Mennyi az átlagos refrakter periódus nem és életkor szerint?
Itt nincsenek kemény számok. Személyenként nagyon változatos a különféle tényezők, köztük az általános egészségi állapot, a libidó és az étrend alapján.
Az átlagos adatok azt sugallják, hogy a nők esetében csupán másodpercek telhetnek el, mire a szexuális izgalom és az orgazmus ismét lehetséges.
A hímeknél sokkal nagyobb a szórás. Ez eltarthat néhány percig, egy óráig, több óráig, egy napig, vagy akár tovább is.
Ahogy öregedsz, 12–24 óra telhet el, mire a tested újra fel tud izgulni.
Egy 2005-ös elemzés szerint a szexuális funkció leginkább észrevehető - mindkét nem esetében - 40 évesen.
Változik-e a maszturbáció és a partner neme között?
Igen, eléggé.
Egy 2006-os áttekintés három különböző vizsgálat adatait vizsgálta hímekről és nőkről, akik maszturbációban vagy pénisz-hüvelyi közösülésben (PVI) kezdtek orgazmusig.
A kutatók azt találták, hogy a prolaktin, amely a refrakter periódus kulcsfontosságú hormonja, a PVI után több mint 400 százalékkal magasabb, mint a maszturbáció után.
Ez azt sugallja, hogy a refrakter periódus sokkal tovább tarthat a partnerrel való közösülés után, mint a szóló maszturbáció után.
Tehetek valamit, hogy lerövidítsem?
Tudsz. Három kulcsfontosságú tényező befolyásolja a refrakter periódus hosszát, amelyeket képes lehet ellenőrizni: izgalom, szexuális funkció és általános egészségi állapot.
Az izgalom fokozása érdekében
- Érezd a maszturbációt a folyamat részeként. Ha hosszabb refrakter időszaka van, akkor a szex előtti maszturbálás megzavarhatja azt a képességét, hogy elszakadjon párjával. Hallgassa meg testét ezen - ha egy időbe telik, amíg újra felizgul, hagyja ki a szólómenetet és nézze meg, mi történik.
- Váltson szexuális gyakoriságot. Ha már minden második nap lemész, próbáljon meg hetente egyszer átköltözni. És ha már hetente egyszer bekapcsol, nézze meg, mi történik, ha minden második hétig vár. Az eltérő nemi menetrend eltérő refrakter időszakot eredményezhet.
- Próbáljon ki új pozíciót. A különböző pozíciók különböző érzéseket jelentenek. Például azt tapasztalhatja, hogy jobban irányítja az izgatottságát és a közelgő magömlést, ha felül áll a partnere felett, vagy ha ők állnak rajtad.
- Kísérletezzen erogén zónákkal. Kérje partnerét, hogy húzza meg, csavarja meg vagy csípje meg a fülét, nyakát, mellbimbóit, ajkait, heréit és más érzékeny, ideg sűrű területeket.
- Fantasize vagy szerepjáték. Gondoljon azokra a helyzetekre, amelyek bekapcsolnak, és ossza meg őket a partnerével. Fontolja meg, hogy színészként játsszon „szexjelenetet” magával és partnerével.
A szexuális működés fokozása érdekében
- Gyakorold a Kegel-gyakorlatokat. A kismedencei izmok megerősítése nagyobb ellenőrzést adhat a magömléskor.
- Kerülje az alkoholfogyasztást a szex előtt. Ez megzavarhatja az izgalomhoz szükséges szívműködéseket.
- Beszéljen orvosával a merevedési zavar (ED) gyógyszerekről. Az olyan gyógyszerek, mint a szildenafil (Viagra), segíthetnek abban, hogy gyorsabban visszatérhessenek a zsákba azáltal, hogy ellazítják a pénisz izmait és javítják a véráramlást. Az egyes eredmények azonban eltérőek lehetnek, és egyes esetekben az ED-gyógyszerek kontraproduktívak lehetnek. A legjobb, ha konzultálunk egy szexuális egészségre szakosodott terapeutával vagy orvossal.
Az általános egészség fokozása érdekében
- Maradj aktív. Naponta legalább 20-30 percet gyakoroljon a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése érdekében.
- Egészségesen fogyasszon. Töltse étrendjét olyan ételekkel, amelyek fokozzák a véráramlást, például lazac, citrusfélék és diófélék.
Alsó vonal
Fontos megjegyezni, hogy mindenkinek más a tűzálló ideje. Még azt is észreveheti, hogy az önálló refrakter időszaka munkamenetenként változik.
Mindez számos egyedi tényezőtől függ. Néhány, amin változtathat, például alkoholfogyasztás és általános étrend. És néhányat, például a krónikus betegségeket és az életkort, nem lehet.
Ha aggasztja, hogy mennyi idő alatt érheti el az orgazmust, vagy gyógyulhat meg belőle, keressen fel egy szexterapeutát vagy egy olyan férfit, aki jártas az emberi szexualitás terén.
Meg tudnak válaszolni minden felmerülő kérdésre, és szükség esetén diagnosztizálhatják vagy kezelhetik a mögöttes állapotokat.
