Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A terapeuta keresése néha tűnek tűnhet a szénakazalban: Szüksége van valakire, aki jól képzett, tapasztalt és hatékony az Ön problémáinak kezelésében. Szüksége van valakire, aki „megszerez” és teret teremt, ahol biztonságban és támogatottnak érzi magát. És akkor ott van a megfizethetőség egész kérdése.
Tekintettel a diszkrimináció, az egészségügyi különbségek és a „korrekciós” kezelések hosszú múltjára, amelyek a terápiát egyenesen veszélyessé tették az LMBTQIA + emberek számára, a megfelelő terapeuta megtalálása nem kis teljesítmény. Hol is kezdi?
Ez a kérdés és válasz segíthet.
Milyen konkrét céljaim vannak a terápiával kapcsolatban?
Jó hely a keresés megkezdéséhez, ha megkérdezi magától, hogy mit szeretne elérni a terápiában. A célok tisztázása előre megtakaríthat időt és pénzt, és segíthet megtalálni a megfelelő képzettséggel rendelkező terapeutát.
Fontos figyelembe venni a kötelező vagy megszakító listát is:
- Szeretne egy olyan terapeutát, aki szakértelemmel és képzettséggel rendelkezik egy adott terápiás megközelítésben, például megerősíti a kognitív viselkedésterápiát?
- Szeretne egy olyan terapeutával dolgozni, aki rendelkezik bizonyos nemi identitással?
- Szeretne olyan terapeutát, aki tapasztalt bizonyos állapotok kezelésében, mint például a PTSD vagy a szexuális zaklatás vagy visszaélés utáni gyógyulás?
- Szeretne egy terapeutát, aki tagja az LMBTQIA + közösségnek, és aki képes lehet megérteni néhány tapasztalatát?
- Kényelmesen érezné magát egy olyan terapeutával, aki nem LMBTQIA +, de művelt és kulturális tudatú szövetséges?
- Szeretne egy olyan terapeutával dolgozni, aki megosztja identitásának más aspektusait és megérti az interszekcionalitást?
Ha nem biztos abban, hogy egy megerősítő terapeutának milyen alapvető ismeretekkel kell rendelkeznie, akkor nézze meg az Amerikai Pszichológiai Szövetség gyakorlati irányelveit vagy a Szexuális, Szerető, Interszexuális és Nemi Tágulású Társaságok (SAIGE) által összeállított kompetenciák listáját.
Ezek a felsorolások elmagyarázzák a jó terapeutának hozzáállását, meggyőződését és készségeit. A listák elolvasása segíthet megalapozni az elvárásait azzal kapcsolatban, hogyan kell kezelni a terápiában.
Miután meghatározta céljait és felvázolta azokat a tulajdonságokat, amelyeket a terapeutánál szeretne, elkezdhet ajánlásokat keresni.
Kinek az áttételében bízom?
A rövid válasz az, hogy gyűjtsön beutalókat olyan emberektől, akikben megbízik. Barátok, kollégák, egészségügyi szakemberek, a közösségi központok munkatársai és az LBGTQIA + emberek igényeinek kielégítésére szakosodott szervezetek munkatársai mind jó erőforrások.
Különösen értékesnek találhatja a beutalókat, ha olyan emberektől származnak, akik ismerik Önt, értik a kezelni kívánt mentálhigiénés problémát, vagy megosztják identitásának olyan aspektusait, amelyek véleménye szerint központi szerepet játszanak a terápiában.
A belső körömön túl vannak olyan szervezetek, amelyekben megbízhatok, hogy segítsenek a terapeuta felkutatásában?
Senki nem csak egy identitás. Minden egyénnek van személyes története, származási közössége, és itt és most közössége, valamint az identitás nemhez, szexualitáshoz, fajhoz, szellemi hagyományokhoz, közgazdaságtanhoz, oktatáshoz, tehetségekhez, egészségügyi kérdésekhez kapcsolódó aspektusai - Ön megnevezi . Az identitás összetett, gyönyörű rejtvény, amelyet össze lehet rakni.
Íme néhány hely, ahol olyan forrásokat kereshet, amelyek segíthetnek kapcsolatba lépni egy olyan terapeutával, aki megfelel az Ön egyéni igényeinek:
- A GLBT Nemzeti Súgó LGBT Near Me útmutatója lehetővé teszi, hogy beírja irányítószámát, hogy mindenféle szolgáltatást és támogatást megtalálhasson az Ön területén.
- Keressen egy LGBTQIA + közösségi központot a közelében. A LGBTQ Közösségi Központ felmérése 2020-ban arról számolt be, hogy a központok közel kétharmada közvetlen mentálhigiénés szolgáltatást nyújt a közösségében élő embereknek.
- Ellenőrizze a PFLAG hálózatát, hogy találjon egy fejezetet a környékén. A PFLAG családoknak is támogatást nyújt.
- A GLMA Health Professionals hálózat kereshető szolgáltatói könyvtárat tart fenn, hogy segítsen megtalálni a közelében lévő terapeutát.
- Az Amerikai Szexualitás Nevelők, Tanácsadók és Terapeuták Szövetsége (AASECT) rendelkezik egy hivatkozási könyvtárral, amely szűkítheti a keresést.
- A National Queer és a Trans Therapists of Color Network mentálhigiénés szakemberek könyvtárát kínálja, hogy a színes és furcsa színű emberek megtalálják azokat a terapeutákat, akik megértik az elnyomás több rendszerében élő emberek egyedi igényeit. További forrásokat talál a színes emberek számára itt.
- A Transzszexuális Egészség Világszövetségének (WPATH) szolgáltatói címjegyzéke felsorolja a keresési terület terapeutáit, tanúsításaikkal és különlegességeikkel együtt.
- A rózsaszínű lista az indiai queer-inkluzív mentálhigiénés szakembereket tartalmazza.
- A Trikone DESI LGBTQIA + szervezete társ-támogatási segélyvonalat kínál dél-ázsiai származású emberek számára, csütörtöktől vasárnapig 8 és 22 óra között. (ET) / 5–19. (PT) 908-367-3374 szám alatt.
- A HelpPRO rendelkezik egy keresési eszközzel, amely lehetővé teszi, hogy terapeutát válasszon, aki LMBTQIA + megerősíti. Ez segíthet egy támogató csoport felkutatásában is a környéken.
- A viselkedéses egészségügyi kezelési szolgáltatások helymeghatározója vagy a FindTreatment.org a Súgóhasználati és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatóságától (SAMHSA) segítséget nyújthat a szerhasználati rendellenességek kezelésében.
Ha dolgozik, érdemes megkérdezni az ellátási osztályától, hogy van-e munkavállalói segítségnyújtási program mentálhigiénés szolgáltatásokkal.
Ha egy olyan hitközség része vagy, amely támogatja az LMBTQIA + emberek jogait, akkor az adott szervezeten keresztül megtalálhatja az erőforrásokat és az utalásokat.
A legtöbb főiskola és egyetem mentálhigiénés tanácsadást is kínál az egyetemen lévő hallgatóknak, vagy kérhet beutalót egy campus LGBTQIA + központjában.
Ha terapeutát választok, milyen háttérkutatást kell végeznem?
Miután több ígéretes vezetőre szűkítette a keresést, valószínűleg érdemes lesz ideje elolvasnia az egyes terapeuták online profilját, valamint az általuk publikált kutatásokat vagy írásokat.
Az ilyen házi feladatok elvégzése elöl értékes betekintést nyerhet a terapeuta megközelítésébe a kezelésben, a filozófiák irányításában és a kommunikációs stílusban.
Miközben felfedezi terapeutája egyéni profilját és a gyakorlat egészének weboldalát, vegye észre, hogy meghatározzák-e a névmásokat. Ha mégis, akkor jó jel, hogy a gyakorlat tiszteletben tartja a nemek sokféleségét. Kereshet olyan nyilatkozatokat is, amelyek kifejezik a gyakorlat elkötelezettségét a befogadás iránt.
Fontos ellenőrizni a terapeuta igazolását az állam engedélyező testületével is. Sok állam lehetővé teszi, hogy hivatalos panaszokat vagy cenzúrákat keressen a terapeuta nyilvántartásában.
Milyen kérdéseket tegyek fel egy terapeutának, amikor először találkozunk?
Engedélyezzen magának minden olyan kérdést, amely számodra fontos. A megbeszélést megelőző héten érdemes leírni őket, hogy az első megbeszélés során ne kelljen a memóriájára támaszkodnia.
Ha korábban negatív tapasztalata volt a terápiában, érdemes elgondolkodnia egy kis időn át azon, hogy azon gondolkodjon, ami nem tetszett, így kérdéseket tehet fel, hogy hasonló teret nyerjen új terapeutájával.
Egy 2020-as kutatási áttekintés megállapította, hogy sok LMBTQIA + ember korábban tapasztalt rossz minőségű mentális egészségügyi ellátást, mert mentálhigiénés szakemberei vagy nem értették szükségleteiket, vagy megbélyegző, heteronormatív feltételezéseket és meggyőződéseket vallottak.
Az Emberi Jogok Kampánya és az Amerikai Mentális Egészségügyi kérdések olyan kérdéseket hoztak létre, amelyek segítenek abban, hogy a leendő terapeuta megerősítse az LMBTQIA + véleményét. A kérdések listáját letöltheti és kinyomtathatja magával, vagy fontolóra veheti előre, hogy elküldje őket egy leendő új terapeutának.
Ezen fontos kérdések mellett itt talál néhány gyakorlati megoldást:
- A terapeuta szolgáltató az Ön biztosítási hálózatában?
- Mennyi időbe telik eljutni terapeuta irodájába otthonról vagy munkahelyéről?
- Csúszó skálát vagy jövedelemalapú díjtáblázatot kínál a terapeuta?
- Mi az időpont-lemondási szabályzat?
- Az irodai munkaidő összeegyeztethető az Ön munkarendjével?
- A terapeuta kínál virtuális látogatásokat?
- Hogyan bánnak Önnel az irodai alkalmazottak, amikor telefonál, hogy megbeszélje vagy átütemezzen egy találkozót?
Az online terápia jó lehetőség számomra?
Ha olyan területen él, ahol a személyes lehetőségek csekélyek, vagy ha a menetrendje nem teszi könnyűvé a kapcsolatot a terapeutával a rendes irodai órákban, jó választás lehet a telehealth vagy az online terápia.
A COVID-19 járvány kiszélesítette az egészségügyi lehetőségek sokféle lehetőségét - és sok embert nyitottabbá tett arra, hogy képernyőn együtt lehessen dolgozni egy egészségügyi szakemberrel.
Az online tanácsadás legnagyobb előnye, hogy kibővíti választási lehetőségeit, lehetővé téve, hogy kapcsolatba lépjen olyan terapeutákkal, akiknek szakértelme esetleg nem áll rendelkezésre a közelben.
Egy Ausztriában végzett 2018-as felmérésben a terapeuták arról számoltak be, hogy az online terápia első számú oka az, hogy „áthidalja a távolságokat”. A másik legfontosabb előny: Az online terápia diszkrét, és növeli az idő rugalmasságát.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy az online terápiához való hozzáférés különösen fontos lehet a kevesebb erőforrással rendelkező vidéki térségbeli LMBTQIA + emberek számára. A tanulmány azt is feltárta, hogy az online terápiát még fejleszteni kell, amikor az LGBTQIA + kliensek igényeit kielégítik.
Érdemes felfedezni a Büszkeség Tanácsadást, a BetterHelp online terápiás platform leányvállalatát. A Talkspace egy másik népszerű lehetőség. Számos gyakorlat, például a Melegterápiás Központ, személyes és virtuális foglalkozásokat is kínál.
Az online terápia nem biztos, hogy jó megoldás az Ön számára, ha:
- egészségbiztosítási terve nem terjed ki az online terápiára
- súlyos mentális egészségi állapota van
- vészhelyzetben van, és azonnali segítségre van szüksége
- pszichiáterre van szüksége, aki segít a hormonterápiákban
- személyes terápiás élményre vágyik
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja az online terápiát, érdemes elolvasnia az általa figyelembe vett szolgáltatók online véleményét. Bár mindenki tapasztalata egyedülálló, a vélemények olvasása időt és frusztrációt takaríthat meg, ha rámutat olyan hátrányokra, amelyeket egyébként egyedül kell felfedeznie.
Mi van, ha nagy hibát követtem el?
Megtörténik. Első benyomásod az új terapeutáról téves, a remélt kapcsolat nem valósul meg, vagy csak megváltoznak az igényeid. Rendben van terapeutát váltani, ha az első nem sikerül. A terapeuták cseréjéhez soha nincs szüksége okokra.
Új terapeutát találni, miután befektett a kapcsolatba, biztosan nem ideális. A zavarok és a stressz csökkentése érdekében érdemes lehet több terapeutával találkozni, mielőtt kiválasztaná az egyiket. Sok terapeuta örül egy rövid telefonos vagy online „interjúnak”, így meghatározhatja, hogy az ő tapasztalataik és stílusuk az, amire szüksége van.
Mi van, ha most segítségre van szükségem?
Ha közvetlen veszélyben van - ha például arra gondol, hogy ártson magának vagy másnak, kérjük, forduljon egy olyan segélyvonalhoz vagy válságközponthoz, mint a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Életvonal a 800-273-8255 telefonszámon.
Vegye fel a kapcsolatot egy megbízható baráttal, családtaggal vagy egészségügyi szakemberrel, vagy fontolja meg a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot, ha nem tud kapcsolatba lépni velük.
Sokkal több erőforrás van, mint korábban, és nem vagy egyedül. Több száz képzett ember kész segíteni.
Az alábbi központok bármelyikében találhat valakit, aki meghallgat és támogat.
Ha most segítségre van szüksége
- Hívja a Trevor Lifeline-t a 866-488-7386 telefonszámon, küldje el a START szöveget 678-678-ra, vagy használja a TrevorChat alkalmazást.
- Az LMBT Nemzeti Súgó forródrótja szöveges és e-mailes támogatást kínál a 888-843-4564 telefonszámon.
- Elérheti az LMBT Nemzeti Súgó Nemzeti Ifjúsági Telefonvonalát a 800-246-7743 telefonszámon, vagy a Senior Hotline telefonszámot a 800-234-7243 telefonszámon.
- Hívja fel vagy küldje el az oSTEM’s THRIVE Lifeline telefonszámát a 313-662-8209 telefonszámon.
- Ha színes fiatal vagy, küldj SMS-t a STEVE számra a 741741 telefonszámra.
- Hívja a Trans Lifeline segélyvonalat a 877-565-8860 (USA) vagy a 877-330-6366 (Kanada) telefonszámon.
- Az anyagokkal való visszaélések és a mentális egészségügyi szolgáltatások ügyintézésének (SAMHSA) segélyvonala a 800-662-4357 telefonszámon segíthet.
Miért olyan fontos egy megerősítő terapeuta megtalálása?
A terápiában elért sikerét nagyrészt az Ön és terapeutája közötti „terápiás szövetség” alakítja. A kutatások azt mutatják, hogy amikor Ön és terapeutája világos megértésben részesíti kezelési céljait és azok elérésének módját, akkor nagyobb valószínűséggel vesz részt aktívan a terápiában e célok elérése érdekében.
Amikor a terapeuta empátiát érez, a tanulmányok azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel talál terápiás foglalkozásokat hasznosnak, sikeresnek és megnyerőnek. A kutatók szerint úgy érezheted, hogy a terapeutád „megosztja veled az érzelmi terhelést”.
Ez a pozitív kapcsolat különösen fontos az LMBTQIA + terápiát folytató emberek számára. A diszkrimináció, a mikroaggressziók és az egészségügyi különbségek már az LMBTQIA + emberek többségének napi tapasztalatai.
Ha hozzáadjuk azoknak a személyeknek a számát, akiket káros eljárásoknak vetettek alá, mint például a konverziós „terápiát” - megcáfolt, hiteltelen és veszélyes módszer -, még egyértelműbbé válik a biztonságos, hozzáértő és kulturálisan tisztában lévő terapeuta megtalálásának fontossága.
Mi van, ha alacsony költségű vagy költségmentes terapeutára van szükségem?
A legtöbb egészségbiztosítási terv a mentálhigiénés szolgáltatásokra terjed ki. Valószínűleg kapcsolatba kell lépnie az ellátások rendszergazdájával, vagy konzultálnia kell a szolgáltató hálózatával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy terapeutája lefedett.
A Medicare és a Medicaid is fizet a mentálhigiénés szolgáltatásokért.
Ha nincs egészségbiztosítása vagy magas az önrész, akkor az alacsony költségű vagy költségmentes szolgáltatásokhoz is hozzáférhet:
- közösségi egészségügyi központ
- egy LMBTQIA + szervezet az Ön területén
- egy terápiás „ösztöndíj” alap, például a National Queer és a Trans Network of Color Network mentálhigiénés alapja
Egyes online terápiás szolgáltatók összekapcsolhatják Önt egy terapeutával, aki jövedelemalapú árképzést kínál.
Ha LMBTQIA + személy vagy, aki visszaélésszerű kapcsolatot akar elhagyni, akkor ingyenesen kaphat tanácsadási szolgáltatásokat és támogatást egy helyi családon belüli erőszakkal foglalkozó szervezeten keresztül. Sokan kínálnak terápiát a gyermekek számára is.
Az elvitel
Megerősítő, empatikus terapeuta keresése megváltoztathatja az életet. Az alábbi lépések megkönnyíthetik a folyamatot az Ön számára:
- Tisztázza céljait.
- Határozza meg üzletkötőit és kötelező dolgait.
- Gyűjtsön bejegyzéseket olyan emberektől, akikben megbízik.
- Használja ki az LMBTQIA + szervezeteket a keresésben.
- Fontolja meg az online terápiás és támogató csoportokat.
- Kérdez összes a kérdések.
- Keresse fel a segélyvonalat, ha azonnal rászorul.
És végül - de nem utolsósorban - folytassa a keresést, amíg nem talál olyan terapeutát, aki megfelel az Ön igényeinek. A közérzeted megéri a fáradságot, az intuíciót és az időt, amelyet befektetsz.
