A legtöbb ember egyetértene abban, hogy általában nem tud segíteni abban, akibe beleszeret. Bizonyos körülmények között azonban azt szeretné, ha ez nem így lenne.
Talán szeretsz valakit, aki nem érez hasonlóan irántad.
"Az egyoldalú szeretetet kísérő vágy befolyásolhatja az érzelmi jólétet, és sok kellemetlenséget okozhat" - magyarázza Kim Egel, San Diego házasság- és családterapeuta.
Vagy talán szeretsz valakit, aki folyamatosan bizonyítja, hogy nem a te érdeked áll a szívedben. Lehet, hogy te és egy partnered intenzíven szereted egymást, de túl sok különbség van a tartós párkapcsolat fenntartásához.
A helyzettől függetlenül a szerelem bonyolult érzelem. És még akkor is, ha egyértelmű, hogy egy kapcsolat nem kedvez neked, lehetetlennek érezheted egyszerűen kikapcsolni az érzéseidet.
Ezek a tippek segíthetnek a továbblépés folyamatának elindításában.
Ismerje el a helyzet igazságát
Az optimizmus nem rossz tulajdonság. Valójában a remény megtartásának képességét nehéz vagy fájdalmas helyzetekben általában a személyes erő jelének tekintik.
De amikor küzdő kapcsolatokról van szó, hasznosabb a jelen valóságot figyelembe venni, mint a jövőt, amit elképzel.
Lehet, hogy az a személy, akit szeretsz, nem érzi ugyanezt. Vagy talán vadul szerelmesnek érzi magát az intim pillanatok alatt, de a hátralévő idejét együtt tölti, és nem mindenben értenek egyet.
Ha úgy gondolja, hogy lemond a kapcsolatairól vagy valaki iránti szeretetéről, az azt jelenti, hogy kudarcot vallott, gondolja át. Bátorság és öntudat kell ennek felismeréséhez. Pozitív lépést tettél az önnövekedés felé.
Ha egyszerűen felismeri, hogy a kapcsolata nem megy sehova, valószínűleg nem fogja egyik napról a másikra eltűnni az érzéseit, de ez egy jelentős lépés.
Azonosítsa a párkapcsolati igényeket - és foglalkozzon a megszakítókkal
Alaposan megvizsgálva, hogy mit akarsz egy párkapcsolattól, és azt is, amit abszolút ne segítséget nyújt abban, hogy pontosan meghatározza, hogy a szerelmi érdeklődés miért nem a legjobb.
Mondd, hogy neked és az FWB-nek nagyszerű dolga van. Minél több időt töltesz együtt, annál jobban érzed magad. Végül rájössz, hogy megszeretted őket.
De van egy nagy kérdés: A napok, néha egy hét vagy annál is hosszabbak, gyakran úgy telnek el, hogy nem hallanak tőlük. Facebook-üzeneteket küld nekik, és észreveszi, hogy online állapotban vannak, de továbbra sem érkezik válasz.
Ha a kapcsolatokban a jó kommunikációt helyezi előtérbe, akkor az, hogy nem képesek időben visszajutni hozzád, elég jó jelző arra, hogy nem megfelelő meccs.
Amikor felismeri, hogy valaki által szeretett személy nem elégíti ki az Ön igényeit, akkor könnyebben átvészelheti érzéseit.
Fogadd el, mit jelentett számodra a szeretet
"Néhány szerelem mindig megkarcolhatja a szívedet" - mondja Egel. "Egyes kapcsolatok, különösen azok, amelyek életünk sarkalatos szakaszában a növekedés szerves részét képezték, átfedik azokat, akik belsővé válunk."
Az értelmes szerelem elengedése azt az érzést keltheti benned, hogy el is engedsz mindent, ami egykor volt. De próbáld megragadni az alkalmat, hogy tudomásul vegye a párkapcsolatban rejlő jó dolgokat, beleértve mindazt, amit tanultál belőle. Érvényesítse ezeket az érzéseket. Adj nekik helyet a szívedben.
Érzelmeinek vagy jelentőségének tagadása visszatarthat. Tapasztalatának tiszteletben tartása és ezeknek az intenzív érzéseknek a múlt részévé válása segíthet abban, hogy elkezdjen békét találni és előrelépni.
Ráadásul a szerelmed múltbeli fontosságának elismerése segíthet abban, hogy lássa, hogyan nem szolgál többé neked.
Nézz a jövőbe
Az ex iránti szeretet vagy valaki, aki nem adja vissza az érzéseit, korlátozhatja. Ha megakad valakiben, akivel nem lehet kapcsolata, akkor valószínűleg nehezen talál boldogságot mással.
Még akkor is, ha nem érzed magad késznek semmi komolyra, az alkalmi randevúk segíthetnek rájönni, hogy rengeteg nagyszerű ember van ott.
Ha egyszer komolyabban akar randevúzni, a megfelelő partner megtalálása még mindig kihívást jelenthet. Ez gyakran eltart egy ideig. A randevúk csalódásai különösen csábítóvá tehetik a már szeretett embernél való tartózkodást.
De vállalja, hogy előre tekint, és nem tér vissza a múltjába, még akkor is, ha elsőre nehéz.
Ha senki sem érzi magát egészen rendben, akkor még időre lehet szüksége, hogy végigdolgozza elhúzódó ragaszkodását. Teljesen rendben van, ha élvezi az alkalmi kapcsolatokat, miközben ezt a munkát végzi.De kezelje ezeket a helyzeteket feddhetetlenül: Legyen nyitott és őszinte abban, amit keres és mit tud jelenleg adni.
A többi kapcsolat rangsorolása
A szívfájdalmakon túljutó emberek gyakran hajlamosak „elfelejteni” életük más fontos kapcsolatait.
Barátai és családtagjai támogatást nyújthatnak, miközben a gyógyuláson dolgoznak. Lehet, hogy hasznos tapasztalatokból vagy hasznos bölcsességből is részesülhetnek.
A szeretteink erőt és útmutatást is nyújthatnak, ha megpróbálnak gyógyulni egy mérgező kapcsolat hatásaitól. Csak ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, hogyan érzi magát a kölcsönhatása.
Ha úgy érzed, hogy valaki megítél téged vagy a döntéseidet, vagy más módon rosszul érzed magad, akkor bölcs dolog lehet korlátozni veled töltött idejét.
Töltsön időt magára
Amikor feje fölött szerelmesnek érzi magát, kicsi (vagy nem is olyan kicsi) változtatásokat hajthat végre a megjelenésében vagy a személyiségében, hogy igazodjon ahhoz, amit ön szerint szeretne egy partnerben.
Gondoljon azokra a részekre, amelyeket megtagadhatott, letaszított vagy megváltoztathatott. Lehet, hogy csúnyábban öltözött, mint szeretné, elkezdett olyan sportot követni, amely iránt nulla érdeklődésed volt, vagy feladta kedvenc hobbijait.
Vagy talán elkerülte az érzelmeinek teljes kifejezését, és nem kérte, amire szüksége volt.
Jól érzi ezeket a változásokat? Ha belegondolsz azokba a részekbe, amelyeket könnyen elveszíthetsz a kapcsolatban, az csökkentheti a szeretetet olyan iránt, aki nem igazán szeretett téged neked.
Adj magadnak helyet
Ez nyilvánvaló lépésnek tűnhet, de fontos lépés.
Amikor készen állsz a továbblépésre, a távolság a legjobb barátod lehet. Még egy alkalmi szöveg, hívás vagy Snapchat is felélesztheti azokat az érzéseket, amelyeket úgy gondoltál, hogy már elhagytál.
Érdemes elkerülni a kapcsolatot az illetővel, hacsak nem ön igazán szükség van rá, például ha megosztja a gyermekek felügyeletét vagy együtt dolgozik.
Ha olyan barátok vagytok, akik korábban sok időt töltöttek együtt, akkor bölcs dolog egyelőre más barátokkal tölteni az időt.
Érdemes fenntartani a barátságát. Ez nem rossz cél, ha a kapcsolat egészséges volt. De fontold meg, hogy várj, amíg szerelmed intenzitása elhalványul. Ellenkező esetben a végén felesleges fájdalmat okozhat magának.
Értse meg, hogy eltarthat egy ideig
A szeretet érzése elhalványulhat és el is halhat, de ez általában nem gyors folyamat. És nagyon normális, hogy közben sok kellemetlenség érződik.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben az időszakban:
- Legyen türelemmel önmagad iránt.
- Gyakorold az önérzetet úgy, hogy elmondod magadnak, amit elmondhatsz egy barátodnak ugyanabban a helyzetben.
- Fogadd el, hogy természetes, hogy fáj.
- Emlékeztesse magára, hogy a fájdalom nem fog örökké tartani.
Ha szeretsz valakit, aki nem megfelelő neked, még olyat is, aki bántott, az nem tesz bolonddá vagy hibássá. Könnyű látni valakiben a legjobbat, és reményt adni arra, hogy megváltozik. Időbe telhet a szemléletváltás, és rájön, hogy valószínűleg nem fognak megváltozni.
Beszélj egy terapeutával
"A szívügyek oda vezethetnek minket, ahol nagyon fáj" - jegyzi meg Egel.
A terápiát hasznos forrásként javasolja, ha:
- nehezen éli az életét, mint általában
- zavartnak érzéseit
- sötét helyen találja magát
- problémáid vannak az érzéseid elismerésével vagy elfogadásával
A terápia biztonságos, megítélés nélküli teret biztosít az érzelmek felfedezéséhez és azokkal való stratégiai tárgyalásokhoz, amelyek hatékonyan kezelik őket. A terapeuta emellett megküzdhet megküzdési készségekkel ezeknek az érzéseknek a kezelésére, amíg az intenzitás nem csökken.
Mindig a legjobb, ha azonnal segítséget kérsz, ha:
- öngyilkossági gondolataid vannak
- reménytelennek érzi magát
- tapasztalja a depresszió vagy a szorongás tartós érzését
Ha most segítségre van szüksége
Ha öngyilkosságot fontolgat, vagy önkárosító gondolatai vannak, felhívhatja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot.
A 24/7 forródrót összekapcsolja Önt a mentális egészség forrásaival a környéken. A képzett szakemberek abban is segítséget nyújthatnak, hogy megtalálja az állami forrásokat a kezeléshez, ha nincs egészségbiztosítása.
Alsó vonal
Az emberek egyedülálló lények, összetett érzelmekkel. Nem számít, mennyire akarja abbahagyni valakinek a szerelmét, nehéz egyszerűen átkapcsolni az érzéseit.
Ezeket az érzéseket mindig hordozhatja valamilyen formában. A szerelem nem mindig múlik el csak azért, mert szeretnénk.
De még akkor is, ha nem tudod teljesen abbahagyni azt, aki nem szeret téged, vagy aki kárt okozott neked, ezeket az érzéseket pozitív, egészséges módon kezelheted, így továbbra sem okoznak fájdalmat.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
