Hypnagogia jelentése
A hipnagógia az ébrenlét és az alvás közötti átmeneti tudatállapot. Ez ellentéte a hipnopompiának, amely az átmeneti állapot, amely az ébredés előtt következik be.
A hipnagógia során gyakran tapasztalni akaratlan és elképzelt tapasztalatokat. Ezeket hipnagóg hallucinációknak nevezik. Az emberek akár 70 százaléka tapasztalja ezeket a hallucinációkat, amelyek látványok, hangok vagy akár mozgásérzések formájában is megjelenhetnek.
Az izomrángások, az alvási bénulás és a világos álmok szintén gyakoriak a hipnagóg szakaszban.
Bontjuk le a hipnagógia mögött rejlő tudományt, vizsgáljuk meg, mit tapasztalhattok ebben az állapotban, és nézzük meg, miért próbálták kiváltani a világ leghíresebb gondolkodói.
Hogyan történik a hipnagóg tudatállapot
Az agyad neuronjai elektromos aktivitás törésén keresztül kommunikálnak egymással. Ezt az elektromos aktivitást hullámokban lehet mérni egy géppel, az úgynevezett elektroencefalogrammal (EEG).
Az EEG ötféle agyhullámot képes mérni. A leglassabbtól a leggyorsabbig ezeket a hullámokat nevezzük:
- delta hullámok
- theta hullámok
- alfa hullámok
- béta hullámok
- gamma hullámok
Amikor ébren vagy, az agyad mérhető alfa és béta hullámokat produkál, a béta hullámok dominálnak. Miután álmos leszel, az alfa hullámok átveszik az irányítást.
Az első szakasz az alvás legkönnyebb formája, és általában 1 perc és 5 perc között tart. Ebben a szakaszban az alfa hullámok a teljes agyhullámok kevesebb mint 50% -ára esnek, és a kutatók lassabb theta hullámok hullámzását figyelhetik meg.
A hipnagógia az alvás ébrenlétének átmeneti időszakában jelentkezik, amikor az alfa hullámok csökkennek, de még nem érted el az alvás első szakaszát.
Ebben az időszakban az „itt” és „most” érzete áttér a való világról az álomvilágra. Amikor ez megtörténik, az emberek gyakran tapasztalják:
- hallucinációk
- tudatos álmodás
- testrándulások
- alvási bénulás
Az alábbiakban ezeket a tapasztalatokat részletesebben megvitatjuk.
A hipnagógia hatása a testére
A hipnagógia során kezd elveszteni a kapcsolatot a valósággal, amikor a tested felkészül az alvásba. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb hatásokat.
Hipnagóg hallucinációk
Jules-Gabriel-Francois Baillarger francia pszichiáter először az 1840-es években írta le a hipnagóg hallucinációkat.
A hipnagóg hallucinációk képzeletbeli események, amelyek valóságosnak tűnnek, amikor az elalvás csúcsán állsz. Általában ezek a hallucinációk vizuális, hallási vagy tapintási jellegűek. Viszont magukba foglalhatják más érzékeit és mozgásérzetét is.
Leggyakrabban fiatal felnőtteknél és tinédzsereknél fordulnak elő, és az életkor előrehaladtával ritkábban fordulnak elő. A nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg ezeket a hallucinációkat, mint a férfiak.
Nem világos, hogy mi okozza ezeket a hallucinációkat, de néhány kockázati tényező a következőket tartalmazza:
- alkohol vagy szabadidős kábítószer-fogyasztás
- álmatlanság
- stressz és szorongás
- narkolepszia
- bipoláris zavar
- depresszió
Vizuális hallucinációk
Az esetek körülbelül 86 százalékában a hipnagóg hallucinációk vizuális ingereket tartalmaznak. A vizuális hallucinációk megnyilvánulási módjai közül néhány:
- változó színű kaleidoszkópok
- véletlenszerű geometriai minták megjelenése
- villogó fények
- emberek, állatok vagy arcok képei
Halló hallucinációk
A hipnagóg hallucinációk körülbelül 8–34 százaléka tartalmaz hangokat. Ezek a hangok a halk zajoktól a hangos ütközésekig vagy durranásokig terjedhetnek. Néhány űrlap, amelyben megjelenhetnek:
- hangok vagy szavak
- zene
- telefon csörög
- csengő hangzik
- a neved
Egyéb hallucinációk
Az esetek körülbelül 25–44 százalékában az emberek a következőkről számolnak be:
- súlytalanság
- repülő
- eső
- úgy érzi, mintha jelen lenne a szobában
A Tetris-effektus
A Tetris-effektus olyan jelenség, amikor tolakodó képek vagy gondolatok kerülnek a fejedbe, miután ismétlődő tevékenységet hajt végre. A Tetris videojáték nevéből származik.
Úgy gondolják, hogy a Tetrishez hasonló videojátékok aktiválják az agy visuomotoros folyamatait, amelyek felelősek a mozgás és a vizuális érzékelés koordinálásáért. Ezeknek a folyamatoknak az aktiválása hipnagóg hallucinációkhoz vezethet, ahol a videojáték alakjait látja elalvás előtt.
A Tetris-effektus nem korlátozódik a videojátékokra. Vannak, akik azt állítják, hogy hosszú mászás után tapintható hipnagóg hallucinációk vannak a kezükben a sziklák érzéséről.
Hipnogóg bunkók
A hipnagóg rándulások olyan hirtelen izomösszehúzódások, amelyek elalváskor jelentkeznek. Izmaik hirtelen és erős összehúzódásához vezetnek, ami felébresztheti.
Ezek a rándulások nagyon gyakoriak, és nem jelzik az egészségi állapotot. Úgy gondolják, hogy az emberek körülbelül 60-70 százalékát érintik.
Alvási bénulás
Az alvási bénulás ébrenléti érzés, de képtelen mozgatni az izmokat. Narkolepsziában szenvedő betegeknél gyakran hipnagóg hallucinációkkal fordul elő.
Bár az alvási bénulás ijesztő lehet, a tünetek általában percek alatt elmúlnak, mindenféle egészségügyi következmény nélkül.
Lucid álmodik
A fényes álmok akkor fordulnak elő, amikor rájössz, hogy álmodsz, és képes vagy irányítani az álmot vagy a történetet. Vannak, akik céltudatosan próbálják megvilágosítani az álmokat, hogy ösztönözzék a kreativitást.
Hipnagógiát lehet kiváltani?
Vannak, akik megpróbálták a hipnagógiát a kreativitás átjárójának átadni. Franz Kafka író például álomszerű hipnagóg hallucinációkat élt át, amikor alváshiányos állapotban írt.
A világ legokosabb elméi hipnagógiával alkalmazták kreativitásukat. Thomas Edison, Edgar Allan Poe és Salvador Dali egy acélgolyóval a kezükben szundikáltak, hogy felébredjenek, amikor a labda a padlóra került.
Az MIT Média laboratóriumának kutatói kifejlesztettek egy Dormiónak nevezett eszközt, amely ugyanezen technika fejlettebb módja.
A hipnagógia során az emberek még mindig hallanak hangokat, annak ellenére, hogy nem teljesen tudatosak. A Dormio nyomon követi az alvási szakaszokat, hogy megfejtse, amikor az emberek hipnagógiában vannak, majd audiostimulációkat biztosít, hogy mélyebb álomba ne essenek.
Elvitel
A hipnagógia az ébrenlét és az alvás közötti átmenet. Ebben az állapotban gyakran tapasztalható vizuális, audio vagy más típusú hallucinációk. Gyakori az izomrángások és az alvási bénulás tapasztalata is.
Vannak, akik céltudatosan hipnagógiára késztetik a kreativitás ösztönzését. Thomas Edison és Edgar Allan Poe azon kreatívok között vannak, akik ezt a technikát alkalmazták.
