Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A stressz egy olyan szó, amely túlságosan általánosnak tűnik a mai társadalomban. A krónikus stressz nemcsak a teljes egészségét és jólétét ronthatja, hanem a pajzsmirigyét is.
Stressz és pajzsmirigy alulműködés
Pajzsmirigye párhuzamosan működik a mellékveseivel. A vesék felett található mellékvesék jól kezelik a kis stresszt. Amikor stresszel találkozik, felszabadul a kortizol, amely fokozza a különböző testi funkciókat.
A leggyakoribb pajzsmirigy-rendellenességek az autoimmun rendellenességek, amikor a test megtámadja saját szövetét, ebben az esetben a pajzsmirigyet. Kétféle típus létezik: Graves-kór vagy Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása.
A Graves-betegség miatt a pajzsmirigy túlműködik, míg Hashimotoé alulműködik. A stressz önmagában nem okoz pajzsmirigy-rendellenességet, de ronthatja az állapotot.
A stressz pajzsmirigyre gyakorolt hatása a szervezet anyagcseréjének lassításával jelentkezik. Ez a stressz és a súlygyarapodás egy másik módja. Amikor a pajzsmirigy működése lelassul a stressz alatt, a trijód-tironin (T3) és a tiroxin (T4) hormonszintje csökken. Emellett előfordulhat, hogy a T4 hormon T3-vé alakul át, ami a fordított T3 magasabb szintjéhez vezet.
Az inzulinrezisztencia és a vércukorszint kiegyenlítő kérdései gyakran előfordulnak a hypothyreosis mellett. A megnövekedett glükokortikoid szint csökkenti a vér TSH szintjét. Finom egyensúlynak kell fennállnia a stresszhormonok és a kortizol között a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Ha ez a kényes egyensúly megváltozik, a pajzsmirigy tünetei fokozódhatnak.
A laboratóriumi vizsgálatok nem mindig tudják ábrázolni a megfelelő képet arról, hogyan érzi magát, és a gyógyszerek sem mindig képesek lépést tartani a stressz által okozott változásokkal. A krónikus stressz évekig problémákat okozhat a testében, mire a laboratóriumi vizsgálatok problémát mutatnak.
Mindeközben hypothyreosis tüneteit tapasztalhatja, például fáradtságot vagy súlygyarapodást. Ez a hosszan tartó stressz depresszióként vagy szorongássá válhat, amikor mindkettő valóban hypothyreosis tünete.
Stresszoldási tippek
Segíthet általános stresszszintjén és a pajzsmirigy egészségén, ha néhány egyszerű változtatást hajt végre mindennapi életében.
Étkezz helyesen
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mindenki számára más és más. Általában tervezzen három, jól kiegyensúlyozott, gyümölcsökkel, zöldségekkel és fehérjével ellátott étkezés elfogyasztását minden nap. Kezdje a reggelét egy jó reggelivel, amely alacsony cukortartalmú, de magas fehérje- és rosttartalmú. Az étrendben lévő alkohol, koffein és cukor csökkentése elősegíti az általános energiaszintet.
Gondoljon arra is, hogyan eszel. Ügyeljen arra, hogy szánjon időt arra, hogy üljön és élvezze az étkezést, ami segít a testének jobban megemészteni az ételt. Noha nehéznek tűnhet ez elfoglalt életmódod során, a tested és a pajzsmirigyed köszönetet mond neked.
Gondolj a vitaminokra
Fontolja meg a pajzsmirigy-támogató vitaminok és ásványi anyagok hozzáadását a napi rutinjához. A jódhiány oka lehet a hypothyreosis kialakulásának. A jód mellett fontolja meg egyéb nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok hozzáadását, például:
- szelén
- cink-
- Vas
- réz
- A-, B-, C- és E-vitamin
Mielőtt megkezdi ezeket a kiegészítőket, beszéljen kezelőorvosával.
Aludj jól
A megfelelő minőségű éjszakai alvás nehéz lehet hypothyreosis esetén. A stressz miatt a jó éjszakai alvás is nehézkessé válik. De a jó éjszakai pihenésre való törekvés hatalmas hatással lehet a pajzsmirigy egészségére.
Próbáljon meg szigorú lefekvési időt elfogadni, és kerülje a technológiát az lefekvés előtti órákban. Alvás előtt lassítás lehetővé teszi a mellékvesék számára, hogy csökkentse a stresszreakciót és pihenjen.
Pihenjen
Ha időt fordít a gondolkodásra vagy a meditációra, az ellazulhat. A relaxáció viszont csökkenti a stresszt és kevésbé befolyásolja a pajzsmirigyét.
A kikapcsolódásnak számos módja van. Néhány ember számára a kézműves készítés segít megnyugtatni testüket. Más emberek számára elegendő a mély légzőgyakorlatok, a jóga vagy egyszerűen a kinti tartózkodás.
Lehet, hogy nem tudja eltávolítani az összes stresszt az életéből, de a testének támogatása egészséges ételekkel, vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásával, megfelelő alvással és néhány relaxációs technika kipróbálásával hozzájárulhat az általános egészségi állapot és a pajzsmirigy egyensúlyához.
