Sokáig önálló könyvmoly voltam. Egészen hirtelen nem voltam az.
Az egész iskolában könyves gyerek voltam. Tudja, az a fajta, aki szerette a könyvtárat, és naponta könyvet emésztett, amikor csak volt rá lehetősége. Az olvasás és az írás annyira fontos volt a személyiségem szempontjából, hogy el sem tudtam képzelni, hogy egy nap elteljen anélkül, hogy belenéznék egy könyvbe.
Amikor egyetemre mentem, a dolgok megváltoztak. Kevesebb időm volt örömömre olvasni, és elárasztott a tudományos olvasás. Az utolsó dolog, amit bámulni akartam több szavak.
Mentális egészségem nagyjából ugyanabban az időben kezdett kudarcot vallani, mint az olvasás iránti szeretetem, de sok időbe telt, mire észrevettem a kettő közötti különbséget. Az olvasás öröme mindig az ujjaimon átcsúszott. Semmi sem okozott sok örömet, amikor depressziós állapotban voltam; minden túl sok erőfeszítés volt, túl kevés kifizetéssel.
Az egyetem előrehaladtával több traumatikus eseményt gyűjtöttem, mint tanfolyam kreditet, és mentális egészségi állapotom romlott. Végül megkaptam a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) diagnózisát, és abbahagytam.
Amikor abbahagytam az egyetemet, több időm és energiám volt, hogy örömömben olvassak. Meglepő módon azt tapasztaltam, hogy nem tudok.
Ez nem azt jelenti, hogy nem tudtam szavakat megszólaltatni vagy betűzni - akkoriban szó szerint íróként dolgoztam -, de kínosan nehéz volt megérteni, amit olvastam.
Azon kaptam magam, hogy újra és újra elolvastam egy bekezdést, anélkül, hogy szót értettem volna belőle. Vagy ha valóban sikerült valamit elolvasnom és megértenem, már néhány oldal után mentálisan kimerültem.
Ez velem, egy életen át tartó könyvmolyral, íróval, az irodalom szerelmével történt. Haszontalannak éreztem magam. Szörnyű. Kapcsolatban a könyves emberrel, akinek mindig azt hittem. Nem csak az olvasásért küzdöttem, hanem az élvezetért is. Ki élvezhette egy ilyen monumentálisan nehéz feladatot?
Amikor rákérdeztem, mi okozza hirtelen olvasási nehézségeit, meglepődve hallottam, hogy sok barátom, akiknek mentális egészségi problémái is vannak, ugyanolyan küzdelmet folytat.
"Mindig azt hittem, hogy az egyetem beszippantotta az olvasás szórakozását" - mondta egyik barátom. "De most már biztos vagyok benne, hogy a PTSD-hez van kötve."
Valami még közös bennünk? Mindannyian hibáztattuk magunkat, hogy küzdöttünk az olvasással.
Legtöbben úgy éreztük, hogy csak lusták, hülyék vagy nem vagyunk elég kitartók. Esetemben csalásnak éreztem magam - valaki, aki azt állította, hogy szereti az olvasást és az írást, de a valóságban nem tudott naponta több oldalt olvasni. A megvásárolt és soha nem olvasott könyvek a polcomon ülve csúfoltak.
Kiderült, hogy ennek a problémának pszichológiai oka van, és határozottan nem vagyunk egyedül. A pszichológusok szerint elég gyakori, hogy a mentális betegségek befolyásolják az ember olvasási képességét.
"A trauma feltétlenül befolyásolja a kognitív képességeket, a koncentrációt, a tanulási képességünket, és igen, még az olvasási képességünket is" - mondja Alyssa Williamson, a traumára szakosodott pszichoterapeuta. "Gyakran vannak olyan ügyfeleim, akik azt gondolják, hogy ADD-vel vagy ADHD-vel vagy szorongással küzdenek, és sokszor valóban traumával küzdenek."
De miért befolyásolja pontosan a trauma az olvasási képességünket? Ennek megértéséhez először meg kell értenünk a traumát.
Amikor veszélyt érzünk, testünk felkészít minket arra, hogy repülési, repülési vagy fagyasztási módba lépjünk, hogy megvédhessük magunkat a veszélyektől. Ebben a pillanatban a prefrontális kéreg, amely agyunknak az olvasásért, a matematikáért és más mélyen gondolkodó feladatokért felelős része, szünetel.
„Ha valakinek PTSD alakul ki, ez a mechanizmus elakad. A test már nem hiszi, hogy biztonságban vagy, bármennyire is ismered ezt kognitív módon ”- mondja Williamson. "Ennek eredményeként az agy úgy viselkedik, mintha a veszélyes esemény újra és újra bekövetkezne, visszapillantásokat, különféle fizikai tüneteket okozva, és bezárva a prefrontális kéreget, ahol az akadémikusok és az olvasás történhetnek."
A trauma befolyásolhatja azt is, hogyan viszonyulunk másokhoz. Mivel az olvasáshoz gyakran szükség van empátiára, vagy a szereplők cipőjébe képzelni magunkat, nagyon nehéz kezelni, ha traumát tapasztalt.
"Az olvasás egy magasabb funkciójú tevékenység, amely megköveteli, hogy hagyjuk magunkat elmerülni a másik fejében annak érdekében, hogy" megkapjuk "a kommunikációjukat" - mondja Mark Vahrmeyer, integratív pszichoterapeuta.
"Ha feldolgozatlan traumát hordozunk ... képesek vagyunk elolvasni az oldalon szereplő szavakat - mechanikusan, mint egy gépet -, de nem használhatunk magasabb agyműködést, hogy értelmessé tegyük őket."
"[Nehéz is] megengedni magunknak, hogy elképzeljük egy másik elméjét ... A szabályozatlan állapotban, amikor túlterheltnek érezzük magunkat, nincs" más ", csak fenyegetés" - mondja Vahrmeyer.
Más szavakkal, ha nem dolgozzuk fel a traumát, annyira elárasztanak bennünket, hogy küzdünk azon gondolkodni, elemezni és átérezni az embereket és az érzelmeket, amelyekről olvasunk.
Nemcsak a PTSD befolyásolhatja olvasási képességét - mondja Williamson. „A koncentrációs problémák mindenféle betegségben előfordulnak. Legtöbben tudjuk, hogy az ADD-ben vagy ADHD-ben szenvedő embereknek gondjai vannak a koncentrációval, de a fókuszálás nehézségei sokféle diagnózisban jelentkeznek. "
Ez magában foglalhatja a hangulati rendellenességeket, például a depressziót és a bipoláris rendellenességeket, és szinte az összes szorongásos rendellenességet, beleértve a PTSD-t, az OCD-t, az általános szorongást vagy a szociális szorongást. "A koncentrációs problémák vagy az olvasás is gyakori társ a gyászban, különösen egy váratlan veszteség után" - magyarázza.
A jó hírek? Ezen állapotok közül sok, beleértve a PTSD-t is, kezelhető. A terápia remek kiindulópont, amelyet Williamson és Vahrmeyer is ajánl. Kísérletezzen és használjon olyan megküzdési technikákat, amelyek hasznosnak érzik az Ön számára.
És miközben a gyógyításon dolgozik, néhány dolgot megtehet az olvasással való kapcsolatának javítása érdekében:
1. Ne kösse össze identitását az olvasással
Összeszorultam, amikor gépeltem ezt a mondatot, mert még én támadásnak érzi magát. Nagyon sokan a könyvmolyok elkövetjük azt a hibát, hogy az olvasás (és az írás) iránti szeretetünkre redukáljuk magunkat. Szóval, a másodikban abbahagyjuk az olvasás örömét, csalásnak érezzük magunkat, vagy úgy érezzük, hogy nem tudjuk, kik vagyunk.
Az egy sok nyomás alá helyezi magát, barátom!
Szánjon egy pillanatra. Gondolj arra, hogy ki vagy az olvasáson és az íráson kívül. Milyen hobbikat szeretsz? Milyeneket szeretnél felvenni? Gyakorold ezt, és élvezd.
2. Olvassa el azokat a könyveket, amelyek valóban tetszenek
Gyakran nyomást érezünk az úgynevezett klasszikusok elolvasására, még akkor is, ha nem élvezzük őket. Néha ezeket olvassuk, hogy illeszkedjünk, lenyűgözzük az embereket, vagy okosabbnak tűnjünk.
Az az igazság, hogy nem mindenki élvezi a klasszikusokat, és amikor visszatér az olvasáshoz, a magas szemöldökű és összetett regények nehézek lehetnek - még inkább, ha valóban unatkozik. Ehelyett olvasson el valamit, amit igazán élvez, még akkor is, ha azt nem tekintik „nagyszerű” könyvnek.
Engedjük el a könyvek körüli sznobságot. Olvassa el a romantikát. Olvassa el a valóságsztárok életrajzait. A fene kedvéért olvass el valamit, amit te szeretet - mert ez a legjobb mód arra, hogy motiválja magát az olvasásra.
Az élet túl rövid ahhoz, hogy elolvashasson olyan könyveket, amelyek valójában nem tetszenek.
3. Próbálja ki a hangoskönyveket
Ahogyan a „klasszikusok” olvasása körül sok a sznobság, a hangoskönyvek körül is sok a sznobizmus. Sokan nem tartják őket „igazi” olvasásnak, vagy úgy vélik, hogy a hangoskönyveket kedvelő emberek csak lusták.
A tanácsom? Hagyd figyelmen kívül ezeket az embereket, és használd ki ezt a nagyszerű közeget.
Sokan könnyebben kezelik az auditív szavakat, mint az írottakat. Én az ellenkezője vagyok. A hangoskönyveket elég nagy kihívásnak tartom, de lehet, hogy más vagy.
A hangoskönyvek újjá varázsolhatják az olvasás iránti szeretetét, ha a mesemondást életre hívják. Nem beszélve arról, hogy egy könyv meghallgatása könnyebb lehet, mint elolvasni bizonyos helyzetekben, például ha autót vezet, edz vagy házimunkát végez.
4. Olvass el novellákat és érdekes cikkeket
Ha egy egész könyv elolvasásának gondolata kimeríti, próbálkozzon rövidebb írással. Ez magában foglalhatja:
- novellák
- költészet
- magazin- vagy újságcikkek
- online cikkek
Végül mindez magában foglalja az írott szavak olvasását és feldolgozását. A rövidebb írások szándékos elolvasása nagyszerű módja lehet a hosszú könyvek elolvasásának. Gondoljon arra, hogy néhány rövid futást megtenne, mielőtt belépne egy maratonba.
Természetesen az első lépés annak felismerése, hogy milyen összefüggés van mentális egészsége és olvasási képessége között.
Amikor rájöttem, hogy a PTSD miatt változik az olvasási képességem, kicsit több önérzettel tudtam megközelíteni a helyzetet. Ahelyett, hogy megvertem volna magam, azt mondhatnám: „Van erre logikus magyarázat. Ez nem önmagam, mint személy vádemelése. "
Időt szántam arra, hogy visszatérjek az olvasáshoz, és minden évben egyre többet olvasok. Minden oldalforduláskor emlékezem az olvasás örömére és szenvedélyére.
Ha a PTSD vagy más mentális egészségi állapot befolyásolja az olvasás képességét, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Szerencsére kezelhető, és jobb is lehet. Élő tanúbizonysága vagyok ennek a ténynek.
Sian Ferguson szabadúszó író és újságíró, székhelye a dél-afrikai Grahamstown. Írása a társadalmi igazságossággal és egészséggel kapcsolatos kérdésekkel foglalkozik. A Twitteren elérheti.
-any-favors.jpg)
