Az álmatlanság egyfajta alvászavar, amikor az egyének nehezen tudnak elaludni, aludni, vagy mindkettőt.
Az American Sleep Association is a leggyakoribb specifikus alvászavarnak tartja. Valójában megjegyzik, hogy a rendellenesség a felnőttek 30 százalékát érinti rövid távon, a felnőttek 10 százalékát pedig krónikusan.
Ha ezt az alvási rendellenességet tapasztalja, számos barkácsolási dolog segíthet - az illóolajoktól és a lefekvés előtti képernyőidőtől kezdve, a sötét és hűvös helyeken, a korlátozott koffeinszintig és a testmozgásig.
De ha kipróbálta mindezeket, és még mindig nem volt szerencséje, talán éppen egy kis fordított pszichológia az, amire szüksége van.
Próbálja ki ezt a trükköt az elhalasztáshoz:
1. lépés: Ha nem tud elaludni, vagy az éjszaka közepén felébred, kezdje el szokásos reggeli rutinját. Maradj itt velünk! Kelj ki az ágyból, moss fogat és zuhanyozz le.
2. lépés: Csalja be magát ébren maradni. Amint „készülődik”, gondoljon arra, hogy kezdje a napját, és mondja el magának, hogy ne aludjon el.
3. lépés: Aludj el! Ez a „fordított pszichológia” lehet pontosan az, amire szükséged van ahhoz, hogy megrázd az elmédet, és képes legyen elaludni. A legrosszabb a legrosszabb, ha ez nem működik, ne térjen vissza az ágyba. Ehelyett olvasson el egy könyvet, színezzen ki egy kifestőkönyvbe, vagy készítsen egy csésze teát (koffein nélküli).
Gondolata szerint az ágyának társulnia kell az alvással - nem szabad idegesen hánykolódni.
Jessica több mint 10 éve író és szerkesztő. Első fia születése után otthagyta hirdetési munkáját, hogy elkezdhesse a szabadúszó munkát. Ma ír, szerkeszt és konzultál az állandó és növekvő ügyfelek nagy csoportja számára, négygyerekes otthoni anyukaként, és egy harcművészeti akadémia fitnesz társigazgatójaként szorongatja az oldalsó koncertet. Elfoglalt otthoni élete és a különféle iparágakból érkező ügyfelek - például stand-up paddleboard, energiabárok, ipari ingatlanok és egyebek - között Jessica soha nem unatkozik.
