Minden, amit tudnia kell a pornográfiai „függőségről”

Mi az?

A pornográfia mindig is velünk volt, és mindig is ellentmondásos volt.

Van, akit ez nem érdekel, van, akit mélyen megsért. Mások alkalmanként, mások pedig rendszeresen fogyasztanak belőle.

Mindez személyes preferenciákból és személyes választásból áll.

Fontos megjegyezni, hogy a „pornófüggőség” nem az American Psychiatric Association (APA) által elismert hivatalos diagnózis. De a pornó megtekintésének kontrollálhatatlan kényszerének átélése néhány ember számára ugyanolyan problematikus lehet, mint más viselkedési függőség.

Mivel az APA nem ismeri el a „pornófüggőség” létezését, a mentális egészségügyi szakemberek diagnosztizálásában nincsenek végleges diagnosztikai kritériumok.

Megvizsgáljuk a kényszer és a függőség közötti különbséget, és áttekintjük a következőket:

• felismerni a problémásnak tekinthető szokásokat
• csökkentse vagy megszüntesse a nem kívánt viselkedést
• tudja, mikor kell beszélni egy mentálhigiénés szakemberrel

Tényleg függőség?

Mivel az emberek vonakodnak erről beszélni, nehéz megtudni, hogy hány ember élvezi rendszeresen a pornót, vagy hányan képtelenek ellenállni.

A Kinsey Intézet felmérése szerint a pornót néző emberek 9 százaléka sikertelenül próbálta abbahagyni. Ez a felmérés 2002-ben készült.

Azóta sokkal könnyebb hozzáférni a pornóhoz az interneten és a streaming szolgáltatásokon keresztül.

Ez a könnyű hozzáférés megnehezíti a leállítást, ha a pornó nézése problémává vált.

Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség kiadványát, a Pszichés zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvét (DSM) az egészségügyi szakemberek használják a mentális rendellenességek diagnosztizálásához.

A DSM nem ismeri el a pornófüggőséget hivatalos mentálhigiénés diagnózisként.

De a kutatások szerint a viselkedési függőségek súlyosak.

Egy 2015-ös áttekintő cikk arra a következtetésre jutott, hogy az internetes pornográfia megosztja az alapvető mechanizmusokat a szerfüggőséggel.

Vegyes eredményeket hoztak azok a kutatások, amelyek a pornót kényszeresen tekintő emberek agyát hasonlítják össze a kábítószer- vagy alkoholfüggők agyával.

Más kutatók szerint ez inkább kényszer, mint függőség lehet.

Vékony különbség van a kényszer és a függőség között. A Go Ask Alice szerint ezek a definíciók változhatnak, ha többet megtudunk.

Kényszer és függőség

A kényszer ismétlődő viselkedés, racionális motiváció nélkül, de gyakran a szorongás csökkentésére törekszik. A függőségek a negatív következmények ellenére is képtelenek megállítani a viselkedést. Mindkettő az ellenőrzés hiányával jár.

Akárhogy is, ha a pornó nézése problematikussá válik, van mód arra, hogy megpróbálja visszanyerni az irányítást.

Hogyan néz ki a függőség?

Egyszerűen a pornó megtekintése vagy élvezete nem tesz rabjává, és nem is igényel javítást.

Másrészt a függőségek az ellenőrzés hiányáról szólnak - és ez jelentős problémákat okozhat.

Nézési szokásai aggodalomra adhatnak okot, ha:

• tapasztalja meg, hogy a pornó nézésével töltött idő folyamatosan nő
• úgy érzi, mintha pornó „javításra” lenne szüksége - és ez a javítás „magas”
• bűnösnek érzi magát a pornó megtekintésének következményei miatt
• órákat töltsön az online pornó oldalak végigolvasásával, még akkor is, ha ez elhanyagolja a felelősséget vagy az alvást
• ragaszkodjon ahhoz, hogy romantikus vagy szexuális partnere pornót nézzen, vagy pornó fantáziákat valósítson meg, bár nem akarják
• nem élvezhetik a szexet anélkül, hogy először megnéznék a pornót
• nem képesek ellenállni a pornónak, annak ellenére, hogy ez megzavarja az életedet

Mi okozza?

Nehéz megmondani, miért nőhet néha a pornó nézete kontrollon kívüli viselkedéssé.

Lehet, hogy elkezdi nézni a pornót, mert tetszik, és úgy tűnik, hogy nem jelent problémát.

Élvezheti a rohanást, amelyet ad, és azt tapasztalhatja, hogy gyakrabban akarja ezt a rohanást.

Addigra nem biztos, hogy számít, hogy ezek a nézési szokások problémát okoznak, vagy később rosszul érzi magát emiatt. Ez az a pillanatnyi magas, aminek nem tudsz ellenállni.

Ha megpróbál megállni, akkor azt tapasztalhatja, hogy egyszerűen nem tudja megtenni. Így lopakodnak az emberekre a viselkedési függőségek.

A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos viselkedési függőségek, mint például az internet-függőség, a szerfüggőséghez hasonló idegi folyamatokat foglalnak magukban - és hogy az internetes pornográf-függőség összehasonlítható.

Olyan időszakban kezdődhet, amikor unatkozik, magányos, szorongó vagy depressziós. A többi viselkedési függőséghez hasonlóan ez bárkivel megtörténhet.

Megállhat önállóan, vagy szakemberhez kellene fordulnia?

Lehet, hogy önállóan megszerezheti az irányítást a pornó nézése felett.

Íme néhány dolog, amit kipróbálhat:

• Törölje az elektronikus pornót és könyvjelzőket minden eszközén.
• Dobja el az összes nyomtatott példányú pornóját.
• Kérjen meg valakit, hogy a jelszó megadása nélkül telepítsen pornóellenes szoftvert az elektronikus eszközökre.
• Készítsen tervet - válasszon másik vagy két tevékenységet, amelyhez fordulhat, amikor ez a hatalmas késztetés eléri.
• Ha pornót szeretne nézni, emlékeztesse magát arra, hogy ez milyen hatással volt az életére - írja le, ha ez segít.
• Fontolja meg, hogy vannak-e kiváltó okok, és próbálja elkerülni azokat.
• Partnerezz valakivel, aki a pornószokásodról kérdez, és felelősségre vonja.
• Napló vezetése a hátrányok, emlékeztetők és alternatív tevékenységek nyomon követésére.

Milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Ha teheti, fontolja meg a terapeuta felkeresését, hogy megbeszélje aggodalmait. Kidolgozhatnak egy személyre szabott kezelési tervet, amely segíti a munkájukat.

Terápia

Ha úgy gondolja, hogy kényszere vagy függősége van, akkor érdemes felmérnie egy mentálhigiénés szakembert. Ez különösen hasznos lehet, ha szorongása, depresszió jelei vagy rögeszmés-kényszeres rendellenessége (OCD) is van.

Attól függően, hogy a pornó milyen hatással van az életére, a terapeuta javasolhat egyéni, csoportos vagy családi tanácsadást.

Legyen óvatos azoktól a terapeutáktól, akik azt állítják, hogy „szakosodtak” a pornográfia diagnózisában és kezelésében. Nehéz „szakosodni” egy olyan rendellenességben, amelynek hiányzik a szakmailag elfogadott meghatározás vagy egységesen felvázolt diagnosztikai kritériumok.

A tanácsadói foglalkozások segítenek megérteni, mi okozta elsősorban a kényszert. Terapeutája segíthet hatékony megküzdési mechanizmusok kifejlesztésében, hogy megváltoztassa a pornográf anyagokkal való kapcsolatát.

Támogató csoportok

Sokan találnak erőt abban, hogy másokkal beszéljenek, akiknek közvetlen tapasztalataik vannak ugyanabban a kérdésben.

Kérjen információt az alapellátástól, mentálhigiénés szakembertől vagy a helyi kórháztól a pornográfiával vagy a szexuális függőséget támogató csoportokkal kapcsolatban.

Íme néhány más forrás, amely hasznos lehet:

• DailyStrength.org: Szex / Pornográfia-függőség támogató csoport
• Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA): Nemzeti segélyvonal 1-800-662-4357
• Amerikai Pszichológiai Egyesület: Pszichológus kereső

Gyógyszer

A viselkedési függőségek kezelése általában beszédterápiát és kognitív viselkedésterápiát foglal magában. De orvosa javasolhatja a gyógyszeres kezelést, ha egyidejűleg vannak olyan betegségei, mint a depresszió vagy az OCD.

Mi van, ha nem kezelik?

A kezeletlen kényszerek vagy függőségek pusztító erővé válhatnak az életedben. A kapcsolatok, különösen a romantikus és szexuális kapcsolatok, negatív hatással lehetnek.

A pornófüggőség a következőkhöz vezethet:

• rossz kapcsolatminőség
• alacsonyabb a szexuális elégedettség
• alacsonyabb önértékelés

Ez karrier- vagy pénzügyi problémákhoz is vezethet, ha figyelmen kívül hagyja a felelősségeket vagy a hiányzó kötelezettségeket, vagy olyan pornót néz a munkahelyén, ahol fegyelmi eljárás alá vonható.

Ha egy szeretett ember miatt aggódsz

A pornó nézése nem mindig okoz aggodalmat.

Esetleg kíváncsiságról van szó, vagy az illető valóban élvezheti a pornót, káros hatások nélkül.

Problémát jelenthet, ha azt veszi észre, hogy szerette:

• figyel munkahelyen vagy más nem megfelelő helyeken és időpontokban
• egyre több időt tölt pornó nézéssel
• nem képes tartani a társadalmi, foglalkozási vagy egyéb fontos kötelezettségeit
• párkapcsolati nehézségeket tapasztal
• megpróbált visszavágni vagy megállítani, de nem tudják távol tartani magukat ettől

Ha valaki, akit érdekel, kényszer vagy függőség jeleit mutatja, itt az ideje, hogy megnyitja az ítélet nélküli kommunikáció sorait.

Alsó vonal

A pornó néha történő megtekintése - vagy akár szokása szerint - nem azt jelenti, hogy problémája van.

De ha megpróbált megállítani, és nem tudja, vegye fel a kapcsolatot a mentális egészségügyi szakemberrel, aki tapasztalt a kényszerek, szenvedélybetegségek és szexuális zavarok kezelésében.

Egy képzett terapeuta segíthet az egészségtelen viselkedés leküzdésében és az életminőség javításában.