Ne aggódj, légy boldog. Fel a fejjel. Nézd a jó oldalát. A közösségi média hírcsatornáit és a napi beszélgetéseket elárasztják az ilyen kifejezések. Nem kell túl messzire nézni, hogy mennyire támogatjuk a pozitivitást.
A pozitív mentális hozzáállás hatékony eszköz lehet az élet kihívásaiban és a napi küzdelmekben. De a lankadatlan pozitivitás mérgezővé válhat.
Ha arra kényszeríted önmagadat, hogy mindig a jó oldalra nézz, az lemerülhet, az optimizmus pedig arra késztethet minket, hogy figyelmen kívül hagyjuk a mélyebb szinten zajló gondolatokat és érzéseket.
Helen Dillon, az élet és a karrier edzője, valamint a Your Path Coaching alapítója egyetért abban, hogy a túl sok pozitivitás nem feltétlenül jó dolog. Tudomásul veszi, hogy a negatív gondolkodás, ha helyesen alkalmazzák, hatékony eszköz lehet az önellenőrzéshez és a változás motivációja.
"Az, hogy állandóan pozitívak vagyunk, azt jelenti, hogy nincs kritikai elemzés, és nem vesszük számba a jelenlegi helyzetet" - mondja Dillon.
„Az élet soha nem megy előre; gyakran görbe golyókat dob ránk, például a munkahely elvesztése vagy a rossz egészségi állapot szenvedése ... A pozitivitás jó gondolkodásmód, de életünk negatív pillanatai felkarolása az, ami valódi. "
Negativitás-elfogultság
Gillian Fagan, az Acora Therapy terapeuta, edzője és tanácsadója egyetért Dillionnal. Fagan azt is megjegyzi, hogy biológiailag az emberek negatív előítélettel bírnak, ami azt jelenti, hogy valójában úgy terveztünk, hogy a negatívumokra összpontosítsunk.
"Az agyunk a negativitás miatt van bekötve, mert az emberek a túléléshez vannak bekötve" - magyarázza.
„Természetesebb, hogy a legrosszabbra számítunk, katasztrofálódunk, óvatosak vagyunk és lassan változunk. Ha az alapértelmezett helyzet a túlélés, akkor ez azt jelenti, hogy aggódni kell a mi miatt.
Fagan szerint a túl sok pozitívum erősítheti a személyes kudarc érzését, ha az élet nem úgy megy, ahogy szeretnénk. Ezekben a forgatókönyvekben szükséges a negativitás a növekedéshez.
A negatív elfogadása
Számomra a munkaproblémát körülvevő negatív érzelmek alapos vizsgálata segített előrelépni.
Amikor azt tapasztaltam magamtól, hogy reggelente rettegek dolgozni, azt mondtam magamnak, hogy egyszerűen csak a világos oldalra nézzek, nem vágtam neki.
Ehelyett elfogadtam az érzett negatív érzelmeket, és teret engedtem magamnak, hogy kivizsgáljam őket.
Megnéztem, mi is zajlik valójában. Megengedtem magamnak, hogy kiszellőztessem a barátaimat, amikor általában mosolyra kényszeríthetek. A hála kitalálása helyett panasznaplót vezettem, hogy minden gondomat és aggályomat papírra vetem.
Amit felfedeztem, a munkahelyi alkalmatlanság és a munkahelyi igényekből fakadó szorongás keveréke volt. Ezzel a tudással felvértezve tudtam végrehajtani néhány változást.
Dolgoztam a bizalom növelésén, megtanultam megszólalni, amikor a munkaterhelés túl megterhelő lett, és elfogadtam, hogy a munka nem tökéletes. Ez már önmagában is megkönnyebbülés volt.
Továbblépni
A negativitás volt az utam, hogy boldogabb helyre jussak. Ha nem engedtem volna, hogy a negatívumokra összpontosítsak, nem léptem volna előre.
Szóval, hogyan használhatja ki a negatív gondolkodás erejét az életében?
"Először is önmagunk tudomásul vétele, hogy boldogtalanok vagy elégedetlenek vagyunk azzal a pozícióval, amelyben találjuk magunkat" - magyarázza Dillon.
"Ez óriási nehézséget jelenthet, különösen, ha beismerjük, hogy valami, amit választottunk, nem sikerült jól."
Amint helyet adunk magunknak ennek az elmélkedésnek, képesek vagyunk megoldást kidolgozni. Az ebből fakadó negatív érzelmek ösztönzik a változásra - mondja Dillon.
„A negativitás ezen periódusainak felhasználásával valójában megtanuljuk fejleszteni önmagunkat. Így tudjuk jobban megérteni erősségeinket, amikor olyan kihívásokkal nézünk szembe, amelyek arra késztetnek, hogy mélyen elássuk magunkat, hogy legyőzzük ezeket a nehézségeket ”- mondja.
A negatív gondolkodás valójában olyan előnyökkel jár, amelyek elősegíthetik az életünk előrehaladását.
Érzelmi tartomány
Minden érzelem elfogadása lehetővé teszi számunkra, hogy teljesebben átéljük az életünket. Nem kell bűnösnek vagy hibásnak éreznünk magunkat, amikor negatív érzelmek merülnek fel. Elfogadhatjuk őket csak az élet részeként. Lehetővé teszik számunkra, hogy teljesebben értékeljük az élet pozitív vonatkozásait is.
„Sikert érünk el, mert tanulunk és növekedünk kudarcainkból. Összekapcsolódunk és szeretetet érzünk, mert kiszolgáltatottak vagyunk és kockázatot vállalunk. A fájdalom elkerülése bizonyos értelemben a fájdalom egyik formája, mivel tagadással élni jelent ”- mondja Fagan.
Hitelesség
Senki sem képes arra, hogy folyamatosan pozitív legyen. Túl sokdimenziósak vagyunk ehhez.
„Amikor csak pozitivitást bocsátunk ki, túl nagy nyomást gyakorolunk magunkra, hogy bármi más legyen, mint hiteles ember. Minden negatív érzés csak lenyomásra kerül és elutasításra kerül ”- mondja Fagan.
„Valóban rendben van, hogy nincs rendben! Amikor minden érzésünket tiszteletben tartjuk, akkor önmagunkat is tiszteljük. A legpozitívabb dolog, amit tehet, hű önmagához. ”
Az állandó pozitív nyomás fokozott stresszhez, valamint elszigeteltség érzéséhez vezethet. Ez arra késztetheti Önt, hogy feltöltse érzéseit, és ne ossza meg, amikor a dolgok nehézek.
A változás motivációja
A változás megnézése és annak elfogadása, hogy valami nem működik az életében, az az első lépés a változás végrehajtásában.
"A változás egyik legnagyobb mozgatója az, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat a valódi érzéseink felett" - jegyzi meg Fagan.
„Senki sem akar félni vagy szomorú lenni. A negatív gondolatok általában azok ösztönzik az embereket, hogy terápiát keressenek, és valódi megértést kapjanak arról, hogy mi történik számukra, és miért érzik azt, amit éreznek. ”
Negatív érzések nélkül előfordulhat, hogy az ideálisnál kevésbé szituációkban maradunk, amikor legbelül valami másra van szükségünk.
A kudarc egyenlő a növekedéssel
A siker nem jön kudarc nélkül - mutat rá Fagan.
"Ha tudod, milyen érzés a kudarc, gratulálok!" mondja Fagan. „A kudarc azt jelenti, hogy megpróbáltad. Kockáztattál és kipróbáltál valamit. Mutasd meg nekem egy sikeres embert, aki még soha nem tapasztalt kudarcot. Tényleg hiszem, hogy a kudarcot kell ünnepelnünk, mivel ez annyira megtanít minket; hogyan lehetne fejlődni, fejlődni, tanulni és növekedni. ”
Ha nem sikerül, de továbbra is próbálkozik, akkor ellenálló képességet épít és jobban képes megbirkózni az élet hullámvölgyeivel.
Javult egészség
Ha nem őszinte magával vagy másokkal szemben azzal kapcsolatban, hogy hogyan érzi magát, annak valódi egészségügyi következményei vannak.
„Pszichológiai és élettani vizsgálatok azt mutatják, hogy a tagadás és az OK színlelése növeli a belső stresszt. A düh és a szomorúság elrejtése depressziót, szorongást és akár testi betegségeket is okozhat ”- mondja Fagan.
Az érzelmi elnyomás kimutatta, hogy csökkenti az immunműködést, és nagyobb kockázatot jelent egyes betegségekre.
„Az érzelmek széles skálája segít szabályozni a stresszreakciónkat, ami valójában egészségesebb immunrendszert jelent. Hosszabb távon jobb a negatív érzelmek elfogadása ahelyett, hogy elutasítanád őket ”- mondja Fagan.
Jobb kapcsolatok
Negatív érzelmeinek elfogadása szintén javíthatja kapcsolatait. Azáltal, hogy őszintén beszélsz arról, amit tapasztalsz, növeled a pároddal való intimitás lehetőségeit. Maga az intimitás számos egészségügyi előnnyel jár.
Lehet, hogy ösztönöd az „erős” eljátszása, de a mély kapcsolatokhoz sebezhetőségre van szükség.
A jó és a rossz felkarolása
Végső soron az egyensúlyról szól. Mind a pozitív, mind a negatív gondolkodás különböző szempontból értékes lehet számunkra.
Az a törekvés, hogy nehéz helyzetben pozitívak legyünk, az a gondolkodásmód lehet, amely tovább tart minket, ha a menet nehéz lesz. A negatív gondolkodás lehet az az eszköz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy gondosan felmérjük a helyzetet, és úgy döntsünk, hogy változtatunk.
Az egészséges szemléletnek helye van mindkettőnek.
Victoria Stokes az Egyesült Királyság írója. Amikor nem a kedvenc témáiról, a személyes fejlődésről és a közérzetről ír, akkor általában egy jó könyvbe akad az orra. Victoria a kávé, a koktélok és a rózsaszín színét felsorolja kedvenc dolgai között. Keresse meg Instagram.
-treatment-early.jpg)
