Ami a menstruációs ciklust illeti, még mindig rengeteg kutatást kell elvégezni. A menstruáció utáni szindróma csak egy példa.
Míg a legtöbb ember ismeri a premenstruációs szindrómát (PMS) - más néven azokat a kényelmetlen tüneteket, amelyek egy periódus előtti héten jelentkezhetnek -, a menstruáció utáni megfelelője garantáltan sokan kapkodják a fejüket.
Akár még soha nem hallott a menstruáció utáni szindrómáról, vagy szeretne egy kicsit mélyebbre ásni, itt mindent meg kell tudnia erről a kevésbé ismert menstruációs állapotról.
Mi az?
A menstruáció utáni szindróma olyan kifejezés, amelyet az ember menstruációjának befejezése után jelentkező tünetek leírására használnak.
Ezek a fizikai tünetektől, például a fejfájástól az érzelmi tünetekig terjedhetnek, mint a szorongás.
Tehát nem csak a PMS másik neve?
Nem. Bár a menstruáció utáni szindróma valóban hasonló tünetekkel jár, mint premenstruációs rokona, tünetei mindig a menstruáció után jelentkeznek.
A PMS viszont mindig egy periódus előtt mutatja meg magát.
A menstruáció utáni állapot intenzívebb pszichológiai tünetekkel is jár, mint a PMS.
Miért nem hallottam még róla?
A menstruáció utáni szindróma megfoghatatlanságának magyarázatának legnagyobb oka az a tény, hogy a mainstream orvostudományban még nem ismerik fel.
Valójában nincs igazi orvosi kifejezés a menstruáció utáni tünetekre. Nincs is sok kutatás vele kapcsolatban.
A „menstruáció utáni szindróma” elnevezés arra szolgált, hogy az emberek könnyebben leírják tapasztalataikat, és nagyrészt anekdotikus bizonyítékokon alapul.
Ez nem azt jelenti, hogy nem létezik - csupán hiányzik a téma tudományos vizsgálata.
Mi okozza?
A hormonális egyensúlyhiány lehet hibás a menstruáció utáni szindrómával járó tünetekért. (Úgy gondolják, hogy néhány embernél PMS-t is okoznak.)
"Úgy gondolják, hogy a [szindróma] oka a hormonok, köztük az ösztrogén és a tesztoszteron megemelkedése miatt van" - mondja Dr. Soma Mandal, az igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és női egészségügyi szakember a New Jersey-i Summit Medical Group-ban.
Szerinte ez „eltér a PMS-től, ahol a progeszteron csökken”.
További kutatásokra van szükség ezen elmélet alátámasztására.
Ennek ellenére ez a hormonális túlfeszültség „anovulációs ciklusokkal fordul elő (ahol nem történt ovuláció)” - magyarázza Mandal.
A policisztás petefészek szindrómában (PCOS), fogamzásgátló implantátumban vagy inzulinrezisztenciában szenvedők ezt tapasztalhatják.
"Az inzulin nagy tényező" - mondja Mandal. "Ez szabályozhatja más hormonok, például az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron működését."
A diéta is szerepet játszhat Mandal szerint.
A magas cukortartalmú étrend sok feldolgozott étellel megemelheti a vércukorszintet, és így „oxidatívabb stressz alá kerül”.
"Ez viszont befolyásolja a többi hormont, és menstruációs ciklus rendellenességeket, valamint a menstruáció utáni szindrómához kapcsolódó tüneteket okozhat."
Mindenki tapasztalja, aki menstruál?
Az, hogy menstruálsz, nem jelenti azt, hogy a menstruáció előtt vagy után tüneteket fog tapasztalni.
A menstruáció utáni tünetek valójában kevésbé gyakoriak, mint a premenstruációs tünetek.
A menstruáló emberek 90 százaléka a menstruáció előtti tünetekről számol be, állítja egy nemrégiben készült tanulmány, és 20-40 százalékuk tapasztalja a PMS-t.
Nicole Jardim holisztikus egészségügyi edző szerint a praxisát ellátogató emberek becslések szerint 10 százalékának menstruáció utáni nehézségei vannak.
Melyek a tünetek?
A menstruáció utáni szindróma tünetei ketté oszthatók: fizikai és pszichológiai.
A pszichológiai tünetekről általában gyakrabban számolnak be, mint a fizikai tünetekről.
Ez magában foglalhatja a hangulatváltozásokat és a szorongást, és ingerlékenységként, haragként vagy könnyesnek mutatkozhat.
Súlyos esetekben depressziós érzésről, alvási és koncentrációs problémákról vagy koordinációs problémák észrevételéről számolhat be.
A fájdalom az egyik fizikai tünet. Ez megjelenhet fájdalomként a gyomor területén, az ízületekben, a háton és a nyakon, vagy fejfájásként és fájdalomként a szex alatt.
Az emberek hüvelyi kényelmetlenséget is tapasztalhatnak, beleértve a szárazságot, viszketést vagy égést.
Görcsök előfordulhatnak, bár a periódus utáni görcsök egy olyan mögöttes állapot jele lehet, mint az endometriózis.
Meddig tartanak?
Jellemzően a menstruáció utáni tünetek néhány napig tarthatnak.
Bizonyos esetekben az emberek azt tapasztalhatják, hogy a periódus vége után legfeljebb 2 hétig tartanak.
Mit tehet a megkönnyebbülés érdekében?
A menstruáció utáni szindróma kezelése a PMS-hez hasonló módon hatékony lehet.
Próbálja kezelni a napi stressz szintjét, és gondoskodjon arról, hogy elegendő alvást és rendszeres testmozgást érjen el.
Akár jobb öngondoskodási munkába kezdhet, ha illóolajokat használ, és olyan relaxációs technikákat próbál ki, mint a jóga vagy a masszázs.
Ami a diétát illeti, Mandal azt tanácsolja, hogy figyelje a só- és koffeinbevitelét, valamint fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, halat és teljes kiőrlésű gabonát.
A kiegészítők is segíthetnek. "A vasszint természetesen csökken a menstruációs ciklus után, és még egy kis csökkenés is okozhat testfájdalmat, fáradtságot, ingerlékenységet és agyi ködöt" - mondja Mandal.
Ellenőrizze a vasszintjét orvosával, és növelje vagy vasban gazdag ételekkel - például a vörös hússal, a kagylóval és a hüvelyesekkel - vagy a napi vas-kiegészítőkkel.
A Mandal emellett javasolja a B-komplex és az E-vitamin-kiegészítők szedését a fáradtság és a puffadás kedvelése érdekében.
Hozzáteszi, hogy a magnézium - amely megtalálható olyan ételekben, mint az étcsokoládé, a diófélék, a magvak és az avokádó - „segíthet a hangulati tüneteknél”.
Az alacsony magnéziumbevitel a 65 évnél fiatalabb emberek depressziójához kapcsolódik.
A magnézium-kiegészítők hatékonyak voltak az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében egy 2017-es tanulmány szerint.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha valaha is aggódik a menstruációs rendellenességek miatt, foglaljon orvoshoz időpontot.
Annak érdekében, hogy megértsék a személyes tapasztalatait, tartson naplót a tüneteiről, hogy lássa, alakul-e mintázat.
Ugyanazokat a tüneteket észleli minden menstruációs ciklus végén? Vagy szabálytalanabbak?
Érdemes feljegyezni a napi rutin egyes aspektusait is, beleértve azt, hogy mit eszel és iszol, és mennyit mozogsz.
Így az orvos kizárhatja az alapbetegségeket, és a lehető legjobb kezelési móddal állhat elő.
Rendelkezésre állnak-e klinikai kezelések?
Jelenleg nincs specifikus kezelés a menstruáció utáni szindrómára.
Néhány klinikai kezelés létezik a specifikus tünetek enyhítésében.
Például kognitív viselkedésterápiát vagy antidepresszáns gyógyszereket írhatnak fel depresszió esetén.
Az ovulációt megakadályozó hormonális fogamzásgátlók szintén segíthetnek a hangulatban és enyhíthetnek bizonyos fájdalmakat.
Az orvos megvizsgálja, hogy egy mögöttes állapot, például a PCOS, okozhat-e menstruáció utáni tüneteket.
Ezután a diagnózis alapján más gyógyszereket és terápiákat ajánlhatnak.
Alsó vonal
A menstruáció utáni szindróma még mindig orvosi rejtély lehet, de soha nem szabad félni, hogy a menstruációs problémákat orvosával vitatja meg.
Együtt megtalálhatja a tünetek kezelésének módjait, és megbirkózhat a menstruációs ciklus által okozott bármilyen változással.
Lauren Sharkey női kérdésekkel foglalkozó újságíró és szerző. Amikor nem próbálja felfedezni a migrén száműzésének módját, megtalálhatja a leselkedő egészségügyi kérdésekre adott válaszokat. Ő is írt egy könyvet, amely bemutatja fiatal női aktivistákat szerte a világon, és jelenleg egy ilyen ellenállók közösségét építi. Kapd el a Twitteren.
.jpg)
