Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A hírességek Jessica Albától Kate Middletonig állítólag hipnózist és kapcsolódó technikákat alkalmaztak a vajúdás és a szülés előkészítésére, a félelem érzésének enyhítésére és - igen - természetesen a fájdalom kezelésére is. Hipnózis a születés alatt? Nos, igen. Ez egy igazi dolog.
De nem. Nem pontosan az, amit elképzelhetsz. Nem egészen olyan egyszerű, mint nagyon álmos vagy egy perc és íme az örömcsomagod a következő.
Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a módszert, annak előnyeit és azt, hogy miben különbözik az egyéb szülési módszerektől, amelyekkel találkozhat.
Mi a HypnoBirthing?
Önmagában a hipnózis kifejezés „olyan eljárást jelent, amelynek során az ember megtapasztalja az érzés, észlelés, gondolkodás vagy viselkedés javasolt változásait”. A szülés során a hipnózis egy bizonyos márkás változatát HypnoBirthing néven emlegetik.
Míg ez az alapgondolat évszázadok óta létezik, a konkrét kifejezést Marie Mongan hipnoterapeuta írta, az 1989-es HypnoBirthing: Az élet ünnepe című könyvben fogalmazták meg. Ötleteit a „természetes születés” korai támogatói, Dr. Jonathan Dye és Dr. Grantly Dick-Read befolyásolják.
Alapjában véve a HypnoBirthing célja, hogy segítsen egy nőnek kezelni a születés körüli félelmét vagy szorongását. Különféle relaxációs és önhipnózisos technikákat tartalmaz, amelyek segítik a test ellazulását a vajúdás és a szülés előtt, illetve közben.
Az elképzelés az, hogy amikor a test és az elme teljesen ellazult állapotban van, a születés gyorsabban és fájdalommentesen történhet, mert a test nem küzd a természetes folyamat ellen.
Hogyan működik a HypnoBirthing
"A HypnoBirthing segítségével valóban ki tudtam üríteni az elmémet, és fellélegezhettem a babánk szülését" - osztja meg Iradis Jordan, aki a gyermeke szülésének módszerét választotta. - Ez lehetővé tette a testem számára, hogy lazítson addig a pontig, ahol a fájdalom elhomályosul. Úgy éreztem, hogy a testem reagál arra, hogy miként akarják.
Ismét a relaxáció a HypnoBirthing játékának a neve. De a kontrakciók lehetséges káosza alatt hogyan kerülhetsz Zen-szerű állapotba? Nos, különféle technikákat lehet kipróbálni, például az ellenőrzött légzést.
Ellenőrzött légzés
A HypnoBirthing szülésznő két ilyen légzési technikát oszt meg. Az elsőben mélyen belélegzi az orrát, és ki az orrát. Lélegezzen be a négyes és a hétes számba.
A második technika hasonló. Ugyanazt a mély lélegzetvételű mintát követi, de a belégzést hétig meghosszabbítja, a kilégzést pedig hétig tartja. Az ilyen módon történő lélegzés állítólag elősegíti a parasimpatikus idegrendszer kiváltását, némi nyugtató hangulatot keltve.
A hangsúly a pozitív gondolatokra és szavakra
A pozitív gondolatokra és szavakra való összpontosítás egy másik hasznos technika. Ahelyett, hogy a „kontrakció” szót használná a munka közbeni szigorítások leírására, azt mondhatja, hogy „túlfeszültség” vagy „hullám” egy pozitívabb pörgés érdekében. Egy másik példa a membránok „felszakadásának” felváltása a „felszabadulás” szóval.
Irányított vizualizáció
Egyéb technikák közé tartozik az irányított vizualizáció, ahol képet tehet egy virágnyílásról, amely segít pihenni a testét, valamint a zene és a meditáció használata a további kikapcsolódáshoz.
Ezeknek a technikáknak az alkalmazásával az ötlet az, hogy az álmodozáshoz hasonló állapotban szülhessen. Te talán:
- legyél teljesen tisztában azzal, mi történik veled, és jöhess és menj ki a hipnózisból, ahogy tetszik
- lazábbá válik, és megakadályozza a testét a harc vagy menekülés módban, amelyet a szülőszoba ismeretlen környezete indukálhat
- jobban tudja kezelni a fájdalom- és stresszhormonokat az endorfinok felszabadításával
A fájdalom és a stresszhormonok szabályozásával a test elengedheti magát és teljes mértékben alávetheti magát az előttünk álló feladatnak.
Kapcsolódó: Mi várható a hüvelyi szállítás során
Különböző HypnoBirthing-szerű módszerek
A HypnoBirthing mongán módszerként is emlegetik. „Eredeti” módszernek számít, és öt olyan osztályt foglal magában, amelyek 2 1/2 órásak, összesen 12 órás oktatást tartanak. Sok tanúsított HypnoBirthing oktató van a világon.
A módszer alapgondolata az, hogy az erős fájdalomnak nem kell a munka részének lennie, ha a test ellazult. A résztvevők különböző önhipnózist és relaxációs technikákat tanulnak meg, beleértve az irányított képalkotást és a légzést.
A hipnobabies egy másik módszer a hipnózis alkalmazására a születési folyamat során. Ez a fájdalommentes szülésprogramon alapul, amelyet Gerald Kein hipnoterapeuta mester dolgozott ki.
Noha a HypnoBirthinghez hasonlóan ez a módszer is tartalmaz néhány kulcsfontosságú különbséget. Konkrét taktikákra összpontosít, amelyek segítenek a fájdalom kezelésében, szemben az egyszerű relaxációs technikákkal. Ezek a taktikák olyan dolgokat foglalnak magukban, mint a hipnotikus összetétel (ismétlés) és más „orvosi szintű” somnambulisztikus (alvajárási) hipnózis-technikák.
Ez a tanfolyam egy kicsit hosszabb is, hat osztályt foglal magában, amelyek egyenként 3 órát jelentenek a teljes 18 órás oktatáshoz.
További olvasmányként
Számos könyv létezik a hipnózis technikák születéskori alkalmazásának témájában, mindegyik kissé eltérő módszertannal rendelkezik:
- Hipnobirthing: A Marie Mongan módszer, Marie Mongan
- The Hypnobirthing Book: Katharine Graves és Michel Odent inspiráló útmutató a nyugodt, magabiztos születéshez
- A nyugodt születési módszer: teljes útmutató Suzy Ashworth Positve hipnoterelő élményéhez
- Kathryn Clark hipnobirthing otthoni tanulmánya
- Mindful Hypnobirthing: Hipnózis és tudatosság technikák a nyugodt és magabiztos születéshez Sophie Fletcher
- Tudatos szülés Nancy Bardacke által
A HypnoBirthing előnyei a támogatók szerint
"A HypnoBirth [ing] programot igazán pozitív élménynek találtam" - mondja Danielle Borsato, egy anya, aki ezt a szállítási módot választotta. "Összességében a HypnoBirthing lehetőséget adott arra, hogy megbízzak a testemben, és csak egy forró zuhany segítségével lehelhessem a babámat."
A szülési folyamat iránti bizalom mellett a HypnoBirthing:
- Rövidítse a munkaerőt. Pontosabban, a születés alatti hipnózis segíthet rövidíteni a vajúdás első szakaszát. Ez a szakasz magában foglalja mind a korai, mind az aktív vajúdást, amikor a méhnyak megnyitásakor az összehúzódások hosszabbak, erősebbek és közelebb vannak egymáshoz.
- Hagyja a beavatkozások szükségességét. A tanulmányok 2011-es áttekintése azt mutatta, hogy a HypnoBirthing segíthet a hüvelyi születés ösztönzésében, és a hipnózist használó nőknek nem volt szükségük annyi oxitocinnal történő kiegészítésre. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a HypnoBirthing anyák mindössze 17 százalékának volt császármetszése, szemben az Egyesült Államok általános 32 százalékos arányával.
- Természetesen kezelje a fájdalmat. Ha med-mentes munkaerőt keres, a hipnózis segíthet. Egy 2013-as tanulmányban a 81 résztvevőből 46 (51 százalék) nem használt fájdalomcsillapítót, és maximális fájdalomszintjüket 10-es skálán csak 5,8-ként jelentették be.
- Adjon egyfajta irányítást. A 2013-as vizsgálatban részt vevő nők arról is beszámoltak, hogy nyugodtabbak és irányítóbbak. Ennek eredményeként kevésbé féltek a vajúdástól és a születéstől.
- Eredmény egészséges csecsemőknél. Az Apgar-pontszám, a csecsemők születés utáni percekben történő értékelésének rendszere magasabb lehet a HypnoBirthing technikával született csecsemők körében.
- Segítsen a traumát átélt nőknek. A HypnoBirthing különösen segítséget nyújthat olyan szülőknek, akik a születés körüli traumát tapasztalták, vagy akik általában félnek a vajúdástól és a szüléstől. A tanfolyam mintegy 40 százaléka kifejezetten ezekre a kérdésekre összpontosít.
Kapcsolódó: Minden, amit tudnia kell az újszülött gondozásáról
De ne feledje ...
Bár mindezek az előnyök fantasztikusan hangzanak, az az igazság, hogy a HypnoBirthing vagy a kapcsolódó technikák gyakorlása nem garantálja, hogy könnyű, fájdalommentes munkája lesz. Legyünk őszinték - ha ez mindig így működne, akkor az első oldal hírei és a legnépszerűbb születési módszer lenne.
"A kórházi szülésem nem úgy zajlott, ahogy terveztem" - magyarázza Lili Levy. „Hallatlan és hitetlennek éreztem magam az orvosi személyzet részéről. . . de sok HypnoBirthing technikát alkalmaztam, és sokkal nyugodtabb és tájékozottabb állapotban éltek át, mint amilyen másként lettem volna.
A szülés során bekövetkező önhipnózis, főleg Mongan módszerének egyik fő hátránya, hogy nem feltétlenül készíti fel a nőket olyan szülésekre, amelyek nem a tervek szerint mennek. A tanfolyam nem tartalmaz sok információt a fájdalomcsillapító intézkedésekről, a test ellazításának különböző technikáin túl. Ez a módszer nem terjed ki a szülők különféle orvosi beavatkozásaira sem.
Biztosan gyakorolhatja ezt a módszert, és megtervezheti a szállítás során - de gondolja át, mit fog tenni, ha a dolgok nem a várt módon mennek.
A HynoBirthing összehasonlítása a Lamaze és Bradley módszerekkel
Vannak más születési módszerek is, amelyekkel találkozhat, amikor a nagy napra készül.
- A Lamaze egy olyan módszer, amelynek célja, hogy segítse a párokat abban, hogy magabiztosabban érezzék magukat a szülés folyamatában. A fájdalomkezelési technikákra összpontosít, mint például a légzés és a masszázs, hogy elősegítse a munka mozgását és természetes fájdalomkezelésként szolgáljon.
- A Bradley-módszer nagyon arra összpontosít, hogy a vajúdás és a születés természetes legyen. Azok a személyek, akik ezt a módszert keresik, különböző kikapcsolódási technikákat tanulnak meg, és nagymértékben támaszkodnak egy támogató személyre, például egy partnerre, doulára vagy más munkaügyi coachra.
Lamaze, a Bradley-módszer és a HypnoBirthing összes célja, hogy a szülõ szülõknek pozitív születési élményt nyújtson. Míg mindegyik a lélegzetre és a pihenésre koncentrál a vajúdás és a szülés során, más módon különböznek egymástól.
Egy 2105-ös tanulmányból kiderül, hogy a Bradley-módszer átfogóbb lehet, mint a HypnoBirthing, mert kiterjed a terhesség alatti, a szülés alatti, sőt a szülés utáni gondozásra is.
Valójában a HypnoBirthing nem tartalmazhat sok információt a terhesség alatti különböző szövődményekről, a születés alatti beavatkozásokról vagy egyéb lehetséges veszélyekről. Fókuszában elsősorban a félelmek enyhítése relaxációval és hipnózissal áll.
A Bradley-módszer és a Lamaze sem állítja, hogy a vajúdás szükségszerűen fájdalommentes lesz. Ehelyett azokra a stratégiákra összpontosítanak, amelyek felhatalmazzák és lehetőséget adnak a pároknak a fájdalom természetes enyhítésére. A HypnoBirthing segítségével a nyelv sokkal inkább arra irányul, hogy a születés fájdalommentes legyen, ha felszabadítja a félelmet.
Egy másik fő különbség? A Lamaze és a Bradley módszer segítségével a születési partner vagy az edző kulcsfontosságú. A HypnoBirthing segítségével egy támogató személyt ösztönöznek, de egy nő képes önhipnotizálni. Más szavakkal, a sikerhez nem feltétlenül van szükség más személyre.
Kapcsolódó: Szülés és szülés: Lamaze módszer
Az elvitel
Mint a legtöbb dologban, a hírességek jóváhagyása sem jelenti azt, hogy egy módszer megfelelő lenne az Ön számára. (Bemutatjuk Önnek az A kiállítást: Gwyneth Paltrow-t és a jade tojást.) De határozottan vannak rendszeres, földhözragadt anyukák, akik a HypnoBirthing-et is reklámozzák.
"Mindenkinek ajánlom a HypnoBirthing alkalmazást, aki pozitív megerősítésekkel, történetekkel és hasonló gondolkodású emberekkel akar körülvenni" - magyarázza Borsato.
Ha a HypnoBirthing érdekesnek tűnik számodra, fontolja meg orvosának vagy szülésznőjének a megkérdezését, hogy vannak-e osztályok a környéken. Számos forrás megtalálható az interneten is, köztük a Mongan Method és a Hypnobabies webhelyek.
Még akkor is, ha születése nem úgy megy, ahogy elképzelte, a HypnoBirthing órákon megszerzett eszközök jóval a terhességen túl is segíthetnek. "Újra szívverésben használnám a technikát" - mondja Levy. "Valójában továbbra is támaszkodom néhány légzési technikára, hogy fájdalmas vagy stresszes tapasztalatokon átíveljek."
