Áttekintés
Amikor terhes vagy, sok gondolatot és véleményt fogsz hallani jó szándékú barátoktól, családtagoktól és még idegenektől is. A kapott információk egy része hasznos. Más bitek rosszul tájékozottak lehetnek.
Például hallhatta a régi mesét, hogy ha megesz egy egész ananászt, akkor vajúdni kezd. Mielőtt elkerülné ezt az ízletes, tápláló gyümölcsöt a következő 9 hónapban, íme a tények.
Ehetem ananászt terhes állapotban?
Az ananász biztonságos, egészséges választás terhesség alatt. Lehet, hogy valaki azt mondta neked, hogy kerüld ezt a gyümölcsöt, mert korai vetélést okozhat vagy vajúdást okozhat. Ez azonban csak mítosz.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ananász terhesség alatt veszélyes lenne. Az ananászról szóló pletykák pusztán anekdoták.
Mi a helyzet a bromelainnal?
Az ananász bromelént, egy enzimfajtát tartalmaz.
A Bromelain tabletta alkalmazása terhesség alatt nem ajánlott. Le tudják bontani a fehérjéket a szervezetben, és kóros vérzéshez vezethetnek.
Bár a bromelain megtalálható az ananász magjában, valójában nagyon kevés van az ananász húsában, amit megeszünk. A bromelain mennyisége egyetlen adag ananászban valószínűleg nem befolyásolja a terhességet.
A lényeg: Nem valószínű, hogy a gyümölcs normális bevitele hátrányosan befolyásolja a terhességet.
Lehet-e az ananász az egészséges terhességi étrend része?
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint az ideális terhességi étrend a következő öt csoport ételeiből áll:
- zöldségek
- gyümölcsök
- tejtermék
- gabonafélék
- fehérje, például hús, baromfi, hal, tojás és bab
E csoportok ételei segítenek abban, hogy a csecsemő rengeteg vitamint és ásványi anyagot kapjon a növekedéshez és fejlődéshez. A legjobb érzés érdekében meg kell próbálnia kiadósan keverni az egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket. Igyon sok vizet is.
Az, hogy mennyit eszel, pontosan összefügg az életkoroddal, magasságoddal, súlyoddal és aktivitási szinteddel.
Vegyünk egy közepesen aktív 30 éves férfit, aki 5 láb, 4 hüvelyk magas és 140 font.
Az USDA MyPlate terve azt javasolja, hogy napi 4,5 csésze gyümölcsöt és zöldséget szerezzen be első trimeszterében. A második és a harmadik trimeszterben az ajánlott mennyiség 5 csészére ugrik.
Egy várandós 30 éves, 10 láb magas, 9 hüvelyk magas lehet, hogy napi 6,5 csésze gyümölcsöt és zöldséget kell kapnia, az aktivitási szintjétől függően.
Hogyan adhatok ananászt a diétámhoz?
Egy csésze ananász a terhes nő napi ajánlott C-vitamin-bevitelének közel 100 százalékát tartalmazhatja.
Szilárd forrása a következőknek is:
- folsav
- Vas
- magnézium
- mangán
- réz
- B-6-vitamin (piridoxin)
Ezek a tápanyagok mind fontosak a baba fejlődésében és általános egészségi állapotában.
Ha be akarja vonni az ananászt a terhességi étrendbe, de nem egészen tudja, hol kezdje, akkor számos különböző módon hozzáadhatja.
Egyél még ananászt!
- Dobjon friss darabokat a reggeli joghurtjába.
- A fagyasztott ananászt turmixoljuk össze.
- Tegyen friss ananászt a grilljére egy egészséges nyári desszert elkészítéséhez.
- Helyezzen belőle nagy darabokat kebabokra hússal és zöldségekkel.
- Vágja az ananászt salsa-ba.
- Készítsen ananász jeges durranásokat.
- Tegye bele keverés közben vagy készítsen egy hawaii pizzát.
Milyen gyümölcsöt és zöldséget ennék még?
Mit kellene még enni? Irány a helyi élelmiszerbolt termékosztálya. Az évszaktól függően sokféle gyümölcsöt és zöldséget lehet kipróbálni.
Az intelligens választások a következők lehetnek:
- almák
- narancs
- zöldbab
- sárgabarack
- mangó
- édesburgonya
- téli tök
- spenót
Ha rohanás vagy, a fagyasztott, konzerves vagy szárított gyümölcsök és zöldségek szintén jó alternatívák a gyorsételekhez.
Vannak-e kockázatok az ananász fogyasztása terhesség alatt?
Lehet, hogy az ananász fogyasztása nem veszélyes, és nem segít hamarabb találkozni a babával, de a nagy mennyiségű evés kellemetlen következményekkel járhat. Vigyázzon, ha érzékeny gyomra van.
Az ananász savai gyomorégést vagy refluxot okozhatnak. E mellékhatások elkerülése érdekében a legjobb, ha ezt a finom gyümölcsöt mértékkel fogyasztja.
Ha általában nem eszik ananászt, és bármilyen allergiás tünetet tapasztal a nassolás után, hívja orvosát.
Az allergiás tünetek a következők:
- viszketés vagy duzzanat a száján
- bőrreakciók
- asztma
- torlódás vagy orrfolyás
Ha allergiás vagy, ezek a reakciók általában az ananász elfogyasztása után néhány percen belül jelentkeznek. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy allergiás erre a gyümölcsre, ha pollenre vagy latexre is allergiás.
Mi az elvitel?
Az ananász terhesség alatt történő fogyasztása valószínűleg nem okoz vetélést vagy hamarabb szülésre tereli. Nyugodtan élvezheti a friss ananász, ananászkonzerv vagy ananászlé normál adagját.
Ha továbbra is aggódik amiatt, hogy ezt a gyümölcsöt hozzáadja étrendjéhez, beszéljen orvosával aggályairól, és kérjen további információt a terhesség szempontjából biztonságos ételekről.
