Mindenkinek a pikkelysömörrel kapcsolatos tapasztalata más és más. De egy ponton valószínűleg mindannyian legyőzöttnek és egyedül éreztük magunkat a pikkelysömör megjelenése és érzése miatt.
Amikor nem érzi jól magát, adjon magának egy kis biztatást, és keresse meg az érzelmi támogatást bármilyen módon. Fontolja meg a következő öt megerősítést a bizalom növelése és a közérzet javítása érdekében.
1. Mondjon valami pozitívat a testéről
Számomra a pikkelysömör iránti gyűlölet azt jelentette, hogy utálom a testemet, mert ott él és jelenik meg a pikkelysömör. Amióta anya lettem, a testemmel kapcsolatos gondolkodásmódom teljesen megváltozott.
Emlékeztetem magam, hogy a testem erős. Csodálkozom, hogy mire képes. Az ilyen gondolkodás nem változtatja meg azt a tényt, hogy még mindig pikkelysömörrel kell küzdenem, de áthelyezi a hangsúlyt. Ahelyett, hogy negatívan gondolnék a testemre, azt látom, hogy valami olyasmi, amit meg akarok ünnepelni.
2. Nem vagyok egyedül ezen az úton
Ha nem hajlandó fellángolni, beszéljen pikkelysömörével. Ők lehetnek a barátaid, akikkel a pikkelysömörödről beszélsz, vagy a pikkelysömör közösségében élő barátok, akik szintén tudják, mit élsz át.
A pikkelysömörben élő másokkal való megtalálás és kapcsolat létrehozása sokkal kezelhetőbbé tette ezt a betegséget, mint amikor először diagnosztizáltak. Az összetartozás és a támogatás valódi érzése segíthet felemelni egy nyomorúságos, fellángolással teli napot.
3. Úgy döntök, hogy boldognak érzem magam
Gyakran az agyunk automatikusan a helyzet negatív aspektusait keresi és összpontosít, nem pedig a pozitívumokat. Ezt ellensúlyozhatjuk, ha aktívan választjuk a boldogságot.
Azt is megteheti, hogy egy lépéssel tovább lép, és emlékeztetheti magát erre a választásra, ha visel valamit, ami boldoggá tesz. Ez lehet egy élénk sárga sál, a kedvenc nyakkendője, vagy akár a power rúzs. Bármi is legyen, vegyen fel valamit, ami vizuálisan ösztönözheti Önt az ön által választott boldogság felé.
4. Felszabadítom azokat az érzelmeket, attitűdöket és szokásokat, amelyek már nem szolgálnak engem
Ez pozitív módszer arra, hogy csak azokra a dolgokra összpontosítson, amelyek felett Ön rendelkezik. Nincs kontrollunk azon, hogy pikkelysömörünk van, de mi tud irányítsuk, hogyan reagálunk rá, és kezeljük. Egy új mentalitás átengedheti a pikkelysömör hatalmát az érzelmeinkre.
5. Menj sétálni
Bár ez nem éppen megerősítés, mégis a változtatásról szól. Az egyetlen különbség az, hogy a változás a fizikai tartózkodási helyén történik.
Tartson egy kis szünetet a fellángolásra való összpontosításban, és menjen ki sétálni. Nem kell, hogy legyen messze vagy gyors, de az endorfinokat áramlik. Ráadásul a díszletváltás jó lesz a gondolkodásmódod számára.
Az elvitel
A pikkelysömör napi kihívás, de a pozitív megerősítések beépítése a mindennapi rutinba érzelmi értéket jelenthet általános jólétéhez. Ez csak néhány a kezdéshez, de válassza ki és hozza létre azokat, amelyek a legjobban érzik magukat.
Joni Kazantzis a justagirlwithspots.com, egy díjnyertes pikkelysömör blog létrehozója és blogírója, amelynek célja a figyelem felkeltése, a betegségre való nevelés és a személyes történetek megosztása a 19 éven felüli pikkelysömörrel kapcsolatos útjáról. Feladata a közösség érzésének megteremtése és az információk megosztása, amelyek segíthetnek olvasói megbirkózni a pikkelysömörrel való élet mindennapi kihívásaival. Úgy véli, hogy a lehető legtöbb információ birtokában a pikkelysömörben szenvedők felhatalmazást kapnak arra, hogy a legjobb életüket éljék, és életüknek megfelelő kezelési döntéseket hozzanak.
.jpg)
