3 éves korom óta pikkelysömöröm van. Még mindig emlékszem az első bőrgyógyász irodám fluoreszkáló fényeire. És soha nem fogom elfelejteni annak a szteroidos kenőcsnek az illatát, amelyet szüleim éveken át minden nap a fejbőrömbe dörgöltek, miközben felnőttem.
Körülbelül 26 éves voltam, és holisztikus kezelésekkel kezdtem kísérletezni a bőröm és az egészségi állapotom érdekében. Eliminációs diéta után észrevettem az emésztésem és a pikkelysömöröm javulását, amikor nem ettem glutént.
Idővel az összes öngondoskodó termékemet természetes alternatívákra cseréltem. Most saját sampont, dezodort és testolajokat készítek. Az akupunktúrát és az ájurvédikus étkezési gyakorlatokat is átvettem a fellángolások kezelésére.
Noha az elmúlt évtizedben teljesen átalakítottam az öngondoskodásom számos aspektusát, van egy olyan terület, amelynek kezelésében még nem voltam nagyszerű - a stressz.
Itt van a kérdés: A stressz a legnagyobb mozgatórugó, amely a pikkelysömörem fellángolását okozza.
Hozzáadva a már elfoglalt életmódot
Vállalkozó és tanár vagyok. A Voice Body Connection nevű online coaching üzletet működtetem, hogy a hangszóróknak és az előadóknak egészségesebb és erősebb hangot adhassak.
Szeretem a munkámat, de könnyen elveszíthetem az idő nyomát. Ébrenléti óráim nagy részét akár diákjaimmal és ügyfeleimmel tölthetem, akár üzleti vállalkozásom hátterén dolgozhatok.
A nagyobb fellángolások általában akkor fordulnak elő, amikor elveszek a munkámban, és hagyom magam stresszelni. Például az utolsó nagyobb pikkelysömör fellángolásom közvetlenül egy nagy teljesítmény után történt. Az azt megelőző volt, amikor diplomamunkámat írtam. Tehát óvatosnak kell lennem, amikor nagy projekteket vállalok.
Még februárban, a járvány előtt úgy döntöttem, hogy beiratkozom a Get Sh! T Done elnevezésű üzleti gyorsító programba, amelynek célja a női vállalkozók méretének növelése. Tudtam, hogy figyelmesnek kell lennem, mivel tudatosan hozzáadtam a 10 órás órákat, a házi feladatokat és a coachingot a rendszeres munkahétemhez.
A program megvalósításának egyik oka az, hogy sok kezdő alapítót edzek a pályájukon, és úgy gondoltam, hasznos lenne magam is elvégezni a pályát. Ráadásul támogatást szerettem volna a vállalkozásom következő szintre emeléséhez. Nem tudtam, mi fog történni a világgal.
Mint naplóimból kiderül, rengeteg stresszt kezeltem, mielőtt a dolgok még intenzívebbé váltak volna.
A mindennapjaim dokumentálása
Nagyon hálás vagyok, hogy úgy döntöttem, naplózom tapasztalataimat ezeken a kihívásokkal teli heteken keresztül. A naplóírás segít megérteni, hogy érzem magam, hogy elkapjam magam, ha elmegyek egyensúlyból. Itt rögzítettem:
2020. február 21
Hú, nehéz órákat felvenni a munkarendembe hétköznap esténként. Egész napomat munkával töltem, majd osztályra járok.
Problémáim vannak, hogy elegendő időt hagyjak magamnak a vacsora elkészítéséhez, és este 9-kor találom magam vezetékesnek. amikor befejezzük az órát, és szeretnék lefeküdni az ágyhoz. Tegnap egy új pikkelysömörfoltot vettem észre a nyakamon és a vállam hátsó részén. Ugh.
2020. február 27
Tegnap este rájöttem, hogy bár engedélyt adtam magamnak a pihenésre, még mindig küzdök azzal a hajlandósággal, hogy valóban megtegyem. Szeretek korán kelni, de amikor későn dolgozom, mindkét végén elégetem a gyertyát.
Bármennyire is fáj ez, úgy döntöttem, hogy hagyom magam ma aludni. Őszintének kell lennem, sokkal jobban érzem magam.
2020. március 15
És ... hirtelen egy járvány kellős közepén vagyunk. Azta. A múlt héten ezúttal rengeteg dolog volt a tennivalók listáján. De egy hét múlva új valóságban élek, és minden prioritás változik.
A tennivalók listájának kezelésének nagy része félelemen alapszik - azt hiszem, valami szörnyűség fog történni, ha holnapra nem fejezem be azt a weboldalt, vagy ASAP-ra küldöm az adómnak az adókat. De aztán összeomlik az energiám, és bűnösnek érzem magam, hogy lehetetlen számú dolgot nem tudtam elvégezni.
Nos, ha a gyorsítóprogram már nem tanított meg ennek elengedésére, akkor most már az egész létem az. Feladom a feladatlistámat. Minden, ami elvégzésre szorul, megvalósul. Feladatom az, hogy vigyázzak magamra és bízzak a folyamatban.
2020. április 4
A karantén folytatásával egyre könnyebb volt napközben több helyet hagyni magamnak a pihenő zsebek számára.
Néha szundítok egyet. Néha felmegyek a tetőmre és táncolok. Extra hosszú meditációkat folytatok. Minél többet alszom, pihenek és meditálok, annál jobb ötleteim vannak a vállalkozásommal kapcsolatban.
A gyorsítóprogram támogatást nyújtott számomra, hogy teljesen elfordítsam a céljaimat attól, amire azt gondoltam, hogy most fogok összpontosítani (beiratkozom egy tanfolyamra), és ami jelenleg a leghasznosabb az ügyfeleim számára (hogy extra közösségi bemelegítő foglalkozásokat kínáljak).
Ma meditációm alatt komoly áttörést értem el az írni kívánt könyv felépítésében. Hurrá! Ja, és a foltjaim is tisztulnak most!
2020. április 7
A gyorsítói tanfolyam bemutató napi bemutatói ezen a pénteken vannak, és ahogy számítottam rá, kiborulok.
Olyan sok más nép edzőjét edzősködtem, hogy most totális csaló szindrómám van arról, hogy végezzek egy sajátot. Szóval, egy további egy-egy ülést rendeztem a mentorommal, Alexszel. És kitalálja, mit mondott nekem?
- Elissa, nem aggódom az előadásod miatt. Aggódom, hogy letiltottak. Mi örvendeztetne meg most?
A válaszom az volt, hogy tegyem meg azokat a dolgokat, amelyeket gyerekkoromban szerettem csinálni - egy órát énekelni és napozni a tetőn. Szóval, azt mondta nekem, hogy tegyem. És megtettem. És akkor visszatértem a földszintre, és egy óra alatt megírtam az előadásomat. Zseni.
2020. április 10 .: Demónap
Ma reggel arra idéztem, hogy ideges vagyok, ezért meditáltam. Bejelentkezés:
Végül megcsináltam a hajamat és a sminkemet, és egy utolsó alkalommal kipróbáltam az előadásomat. És képzeld csak? Remekül ment. Nagyon büszke vagyok.
Korábban azt hittem, hogy többet kell dolgoznom, hogy többet teljesítsek. Úgy gondoltam, hogy több órát kell töltenem e-mailek küldésével, a weboldalam bütykölésével és a gondolataimmal, hogy miként tudom piacra dobni a szolgáltatásaimat.
De amikor így működtem, kevesebbet aludtam, kevesebb tápláló ételt ettem, és végül a pikkelysömör fellángolását okoztam. Teljesen és teljesen túlhúznám magam.
Most már rájövök, hogy ha radikálisan jól vigyázok magamra, javul az egészségem, javul az elmém világossága, és javulnak a vállalkozásom előnyei.
Íme a tapasztalatok összefoglalása:
Az elvitel
Az évek során a pikkelysömör foltjaim olyanok lettek, mint egy jelentéskártya, amely tudatja velem, hogyan állok az öngondozásommal. Amikor új helyeken bukkannak fel, és egyre vörösebbek és pelyhesebbek, ez arra emlékeztet, hogy jól kell ennem, sokat kell aludnom és enyhítenem a stresszt.
Megígértem magamnak, hogy ezúttal másképp csinálom a dolgokat. Ha több foltot észlelnék, nem hagynám figyelmen kívül ezt a jelzést. Lassítanék, és prioritásként kezelném a magam gondozását.
Már a gyorsítóprogrammal voltam elfoglalva. A járvány hozzáadott stresszével most nincs kérdésem, hogy az öngondoskodás a legfontosabb.
Tudom, hogy amikor stresszes vagyok és túlterheltek, akkor először vissza kell állnom az igazításba. A tényleges energiámmal kell csinálnom a dolgokat, mert az energiám nem korlátlan. Miután jobban kipihentnek és kiegyensúlyozottnak érzem magam, akkor elvégezhetem a munkám.
Ez nemcsak észnél tart, egészséges és fáklyamentes, hanem azt is megtanultam, hogy ez az egyetlen igazi módja a dolgok elvégzésének.
Elissa Weinzimmer a Voice Body Connection alapítója, felhatalmazza a hangszórókat és az énekeseket arra, hogy egészséges, erőteljes hangjuk legyen. 2011 óta hang- és jelenléti edző. Tanfolyamain és podcastjain keresztül több ezer hallgatónak segített megtalálni a hangját és elmondani az igazukat.Elissa az eBay, a WeWork és az Equinox munkatársa volt, és mint pikkelysömör szószólója rendszeresen közreműködött a Healthline: Living with Psoriasisban, és a Psoriasis Advance címlapján, a Psoriasis.org oldalon és a Dove DermaSeries kampány. Keresse meg a YouTube-on, az Instagramon, vagy nézze meg podcastját.
-seriously-when-youre-in-pain.jpg)
