Bizonyos esetekben a fogyás mellékhatásokhoz vezethet, beleértve a hajhullást is.
A tested érzékeny a tápanyaghiányra, a stresszre és a hormonális változásokra - ezek mind gyors fogyás, korlátozó étrend vagy súlycsökkentő műtét eredményeként történhetnek.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy egyesek miért szenvednek hajhullást fogyás után, és megvitatja a probléma kezelésének és megelőzésének módjait.
Miért fordulhat elő hajhullás fogyás után?
A súlyvesztés során jelentkező hajhullást általában tápanyaghiány okozza, valamint egyéb, hirtelen és gyors testsúlycsökkenés okozhatja a testedet.
Például a hirtelen fogyás és a korlátozó étrend az akut telogén effluvium (TE) néven ismert állapothoz kapcsolódik, amely a fejbőrön elterjedt hajhullás egyik leggyakoribb oka.
Jellemzően a TE körülbelül 3 hónappal jelentkezik egy kiváltó esemény, például a gyors fogyás után, és körülbelül 6 hónapig tart.
A korlátozó étrendhez kapcsolódó fogyás és tápanyaghiány más típusú hajhullással is összefügg. Ide tartozik a krónikus TE, amely 6 hónapnál tovább tart, és az androgén alopecia, más néven férfi vagy női kopaszság.
Íme néhány oka az étrenddel és a fogyással kapcsolatos hajhullásnak.
Összeomlott fogyókúra
A baleseti fogyókúra és a hajhullás közötti kapcsolatot már a hetvenes években dokumentálták a kutatások.
A hajának megfelelő kalóriákra és tápanyagokra van szüksége a megfelelő növekedéshez. Tehát, ha a tested nem kapja meg azt, amire szüksége van, akkor olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a hajhullás.
Számos tanulmány összekapcsolta a hajhullást a gyors fogyással, a kalória-korlátozással, a tápanyaghiánnyal és a pszichés stresszel - mindezt általában azoknál az embereknél, akik összeomlási étrendet követnek.
Például egy 2015-ben végzett tanulmány 180 diffúz hajhullással rendelkező nőnél azt találta, hogy a hajhullás leggyakoribb oka a vashiány és a pszichés stressz volt. Az esetek közül nyolcban baleset-diéták voltak az okok.
A rosszul megtervezett étrendek, például az összeomló diéták, az esszenciális zsírsavak, a cink, a fehérje és az összes kalória hiányához vezethetnek, amelyek mind hajhulláshoz vezethetnek.
Nagyon alacsony fehérjetartalmú étrend
Az aminosavak, a fehérje építőkövei elengedhetetlenek a haj növekedéséhez. Ennek oka, hogy az aminosavak szükségesek a keratin, a haj fő szerkezeti fehérjéjének előállításához.
A fehérje alultápláltsága - ha a szervezete nem kap elegendő fehérjét - hajhullást eredményezhet. Így, ha alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrendet követ, amely nem tartalmaz elegendő fehérjét, ennek eredményeként hajhullást tapasztalhat.
Ha a fehérjeszükséglete nem elégedett, a teste a fontos fehérjefüggő funkciókat helyezi előtérbe, mint a szövetek helyreállítása, az emésztés, a pH és a víz egyensúlyának szabályozása, valamint a hormontermelés. Mivel a haj növekedése nem elengedhetetlen az életben tartáshoz, előfordulhat hajhullás.
Ezenkívül a hajhullásban szenvedő embereknél gyakran előfordulnak bizonyos aminosavak, például hisztidin, leucin, valin és cisztein hiányosságai.
Egy 100 hajhullással rendelkező emberben végzett vizsgálat során a kutatók a résztvevők nagy százalékában hisztidin- és leucinhiányt figyeltek meg az alopecia több típusában, beleértve az androgén alopeciát és a TE-t is.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a valin és a cisztein hiányosságok gyakoriak voltak a résztvevők között.
Súlycsökkentő műtétek
A súlycsökkentő műtét gyors fogyással jár, és általában fehérje-, vitamin- és / vagy ásványi anyaghiányt okoz, ami viszont hajhullást okozhat.
Például egy 2018-as tanulmány, amelyben 50 olyan ember vett részt, akik hüvelyi gasztrektómián estek át, egy olyan műtéti eljáráson, amely eltávolítja a gyomor nagy részét, a résztvevők 56% -ánál figyelték meg a hajhullást. A hajhullás gyakoribb volt a nőknél.
Különösen a hajhullással küzdő résztvevőknél sokkal alacsonyabb volt a cink és a B12-vitamin szintje mind a műtét előtt, mind után.
Egy 2020-ban végzett vizsgálatban, amelyen 112 olyan nő vett részt, akin átesett a hüvelyes gyomor eltávolítás, a résztvevők 72% -a hajhullást tapasztalt műtét után. A hajhullásról beszámolók 79% -ában a veszteség a műtét után 3-4 hónappal kezdődött és átlagosan 5,5 hónapig tartott.
A gyomor kapacitásának csökkentése mellett a súlycsökkentő műtétek egyes típusai lehetővé teszik, hogy az élelmiszerek megkerüljék a belek egy részét, ami a tápanyagok felszívódási zavarához vezet, és növeli a hiányok kockázatát.
Korlátozó étrendek
Csakúgy, mint a baleseti diéták, a teljes étrendcsoportokat kivágó korlátozó diéták hajhullást okozhatnak tápanyaghiány vagy stressz következtében.
A vas, a cink, a fehérje, a szelén és az esszenciális zsírsavak hiányosságai mind a hajhulláshoz kapcsolódnak.
Kimutatták, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend hajhullást is okoz.
A fő stressz, amely néha a korlátozó fogyókúrával jár együtt, szintén összefügg a hajhullással.
ÖsszegzésA fogyás alatt vagy után a hajhullást tápanyaghiány, gyors fogyás és stressz okozhatja.
Veszélyes a hajhullás?
Maga a hajhullás nem veszélyes, de a fogyás utáni hajhullás kiváltó okai lehetnek.
Például a tápanyaghiány és a rendkívüli kalóriakorlátozás olyan súlyos egészségügyi következményekhez vezethet, mint a vashiányos vérszegénység, az izomvesztés és még sok más.
Amellett, hogy hajhullást okozhat, a vashiányos vérszegénység károsíthatja az agyműködést, a meddőséget, a szívbetegségeket, a depressziót és az immunrendszer megváltozott működését.
A kalória- és fehérjeszűkítés veszélyes mellékhatásokat is okozhat, beleértve az izomműködés csökkenését, a szívproblémákat, a bélrendszeri problémákat, az immunfunkció csökkenését és a depresszió fokozott kockázatát.
Egyéb egészségügyi állapotok, például autoimmun állapotok is hajhullást okozhatnak. Ezért fontos, hogy beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval, ha hajhullást tapasztal, mert lehet, hogy ez nem kapcsolódik a fogyáshoz.
ÖsszegzésBár maga a hajhullás nem veszélyes, a kiváltó okok lehetnek. Ha hajhullást tapasztal, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a mögöttes egészségi állapot kizárása érdekében.
Hogyan lehet megakadályozni a hajhullást, amikor megpróbál fogyni
Mint említettük, a fogyás során a hajhullást tápanyaghiány vagy gyors fogyás okozhatja. Mint ilyen, fontos, hogy egészséges, fenntartható módon fogyjon.
Amellett, hogy potenciálisan hajhulláshoz vezethet, a balesetek és a korlátozó étrendek károsak lehetnek a mentális egészségre, és a súly visszanyerésével járnak.
A divatos étrend helyett válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely biztosítja a szervezet számára az optimális működéséhez szükséges tápanyagokat. Nemet mondani a gyors fogyást ígérő korlátozó étrendre elengedhetetlen a testi és lelki egészség védelme és a mellékhatások, például a hajhullás kockázatának csökkentése érdekében.
Ezenkívül, ha sok étrendet korlátozó étrendet követ - például vegetáriánus vagy vegán étrendet, amely kevés hajhulláshoz kapcsolódó tápanyagot tartalmaz, például vasat és cinket -, győződjön meg róla, hogy tartalmaz tápanyagban sűrű ételeket és táplálékkal egészíti ki az étrendet hiányzik.
Ha súlycsökkentő műtéten esik át, győződjön meg arról, hogy a tápanyagok, például a cink, a vas és a B12-vitamin szintje az eljárás előtt optimális, és ezt követően egészítse ki az orvos vagy a dietetikus által ajánlott tápanyagokkal. Ez segíthet megelőzni a műtéttel kapcsolatos hajhullást.
Hogyan lehet megkönnyíteni a haj újranövését
Ha hajhullást tapasztal, kritikus fontosságú, hogy azonosítsa az okot, mielőtt megpróbálja kezelni.
Ne feledje, hogy a hajhullásnak számos oka lehet, nemcsak gyors fogyás vagy tápanyaghiány.
Ha a hajhullást egy vagy több tápanyag - például cink vagy vas - hiánya okozza, a hiány vagy hiányosságok kijavítása megállíthatja a hajhullást és a haj újranövekedéséhez vezethet.
Ha egy olyan korlátozó vagy összeomló étrend a hibás, amely nem ad elegendő kalóriát vagy tápanyagot a testének, elengedhetetlen az étrend azonnali leállítása és a tápanyagokban gazdag ételek gazdag, kiegyensúlyozott étrenddel való megfelelő táplálása.
Ha tápanyaghiányban szenved, előfordulhat, hogy az étel önmagában nem lesz elegendő a tápanyagkészletek feltöltéséhez, és szükség lehet kiegészítésre. A kutatások azonban azt sugallják, hogy ha nincs tápanyaghiányod, akkor a kiegészítők nem részesíthetik előnyben a hajhullást.
Az egészségügyi szolgáltató azonosíthatja a hajhullás okát, és elősegítheti a haj újbóli növekedésének tervét.
ÖsszegzésA hajhullás megelőzése érdekében kerülje a baleseteket és a korlátozó étrendeket, megfelelően táplálja testét, és kiegészítse a fogyást megelőző műtét előtt és után. Együtt dolgozzon képzett egészségügyi szolgáltatóval a hajhullás okának felderítéséhez és a haj újratermelésének megkönnyítésére irányuló terv kidolgozásához.
Alsó vonal
A fogyás alatt vagy után a hajhullást számos tényező okozhatja, beleértve a tápanyaghiányt is.
A hajhullást azonban a mögöttes egészségügyi problémák is okozhatják, ezért fontos, hogy a hajhullást ne öndiagnosztizálja, mint súlycsökkenést.
Együtt dolgozzon képzett egészségügyi szolgáltatóval, például orvossal vagy regisztrált dietetikussal, hogy azonosítsa a hajhullás okát, és kezelési tervet dolgozzon ki a haj újratermelésének megkönnyítésére.
