Ha a pikkelysömör ízületi gyulladásaira (PsA) gondolsz, akkor számíthatsz a kedvenc termékeimre vagy trükköimre, amelyeket egy kicsit megkönnyítek a PsA-val való együttéléshez. Persze, vannak kedvenc termékeim, köztük fűtőpárnák, jégcsomagolások, krémek és kenőcsök. De a valóság az, hogy mindezen termékek és trükkök ellenére is nehéz a PsA-val együtt élni.
Ha rátérünk, van egy egész más hackelés, amelyek sokkal fontosabbak az eszközkészletben.
A termékeket és a trükköket félretéve, itt vannak a kötelező PsA-csapkodásaim, hogy egy kicsit megkönnyítsem a krónikus állapotban való életet.
Képes hallgatni, hallgatni és még hallgatni
Testünk mindig jelzéseket küld nekünk az „unió jelenlegi állapotáról”. Az általunk tapasztalt fájdalmak, valamint az, hogy meddig éljük meg őket, nyomokat adnak a kezelésükről. Például, ha túlzásba viszem az ügyintézést, a barátokkal való kimenést, vagy akár csak az ágyból való felkelést, a testem mindenképpen tudatja velem.
De lehet, hogy nem mindig hallgatunk a testünk által küldött finom jelekre.
Figyeljen és hallgassa meg az összes jelet, amit kap, jót és rosszat is. A jövőben jobb döntéseket hozhat a fáklyák távol tartása érdekében.
Támogassa támogatási rendszerét
A szilárd támogatási rendszer mindent megváltoztathat, ha PsA-val él. Fontos, hogy körülvegyük magunkat olyan emberekkel, akik testi és érzelmi támogatást tudnak nyújtani. Egy dologra azonban nem emlékezhetünk, hogy néha a támogatási rendszerünkben lévőknek is szükségük van egy kis saját támogatásra.
Azok az emberek, akik kisegítenek minket, nem ömlhetnek egy üres pohárból.
PsA-betegként támogatásra és megértésre vágyunk, különösen azoktól, akiket a legjobban szeretünk. De vajon ugyanazt a támogatást és megértést kínáljuk-e nekik? Szeretnénk tudni, hogy hallatszik a hangunk és érvényesül a krónikus betegségünk, de vajon ez kétirányú-e, vagy csak azt várjuk el, hogy mások adják nekünk?
Gondolhatja: "Alig van annyi energiám, hogy magam is eljussak a nap végére, hogyan tudnék bármit felajánlani másoknak?" Nos, még az egyszerű gesztusok is csodákra képesek, például:
- kérve
gondozója hogyan ők tesznek azért
változás - küldés
egy kártya annak bemutatására, hogy gondolsz rájuk - ajándékkártyát adva nekik egy fürdőnapra
vagy beállítani őket egy estével a magukkal
barátok
Adj magadnak egy kis kegyelmet
A test gondozása a PsA-val teljes munkaidő. Az orvosok kinevezése, gyógyszeres kezelési rendje és a biztosítási papírok önmagukban túlterheltnek és fáradtnak érezhetik magukat.
Hibákat követünk el, és megfizetjük az árát. Néha megeszünk valamit, amelyről tudjuk, hogy fellángolást okoz, majd másnap bűntudatot érzünk és megbánjuk. Vagy talán úgy döntünk, hogy nem hallgatunk a testünkre, teszünk valamit, amiről tudjuk, hogy fizetni fogunk, és szinte azonnal megbánjuk.
Az általunk hozott döntésekkel járó összes bűntudat, valamint a másoknak érzett teher hordozása nem jó. A PsA-val megtanult összes hack közül valószínűleg ez a legnehezebb számomra.
Legyen szervezett
Nem tudom elég hangosan sikítani ezt a csapkodást. Tudom, hogy nehéz, és ténylegnem akarom. De amikor nyilatkozatok és számlák hegyei halmozódnak körülötted, elsöprő szorongás és depresszió elé állítottad magad.
Szánjon időt a papírok szétválogatására és az irattározásra. Még akkor is, ha naponta csak 10-15 percig tart, ez továbbra is szervezett marad.
Ezenkívül tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a tünetei, a gyógyszerek és a kezelési lehetőségek rendezettek legyenek. Használjon tervezőt, hogy kövesse nyomon az étrendjét, a gyógyszeres kezeléseket, a természetes gyógymódokat és bármit, amit a PsA kezelésére tesz. Az összes egészségügyi információ rendszerezett tartása lehetővé teszi, hogy jobban kommunikáljon orvosával és jobb ellátást kapjon.
Használja ki a „kereskedelmi örvény” előnyeit
A „kereskedelmi örvény” egy kis kifejezés, amelyet arra a néhány percre tettem, hogy leírjam azt a néhány percet, amikor szörfözsz, vagy szoptatod a legújabb fáklyát a kanapéról, és a reklámok felbukkannak a tévében.
Nagyon sok streaming tévét nézek, és nem lehet mindig előre haladni azokon a kis poloskákon keresztül. Tehát ahelyett, hogy újra és újra ugyanazokat a reklámokat nézném, egy kicsit jobban használom ezt az időt a testem számára.
Ezekben a rövid percekben álljon meg, és finoman nyújtsa meg vagy végezze el a házimunkát, és porolja be a tévét. Lassan kevergessen a konyhába és vissza. Használja ezt az időt arra, hogy bármit megtegyen, amit a teste megenged.
Az idő korlátozott, tehát nem mintha maratoni edzésre vállalkoznál. De ennél is többet tapasztaltam, hogy ha én is ülökhosszú, az ízületeim még recsegtek, és még nehezebb lesz mozgatni őket, amikor elkerülhetetlenül eljön az idő, hogy fel kell kelnem. Ezenkívül, ha úgy döntök, hogy teszek valamit, például betöltöm a mosogatógépet, vagy összehajtok egy kis mosodát, akkor ez segít enyhíteni a szorongásomat.
Elvitel
A PsA-val töltött évek után ezek a legjobb hackek, amiket kínálok. Ezek nem trükkök vagy olyan dolgok, amelyeket meg lehet vásárolni. De ezek azok a dolgok, amelyek a legnagyobb változást abban hozták létre, hogy az életemet egy kicsit jobban kezelhetővé tettem a PsA segítségével.
Leanne Donaldson egy pikkelysömör és rheumatoid arthritis harcos (igen, teljesen eltalálta az autoimmun arthritis lottóját, emberek). Évente új diagnózisokkal erőt és támogatást talál családjától, és a pozitívumokra összpontosítva. Háromgyermekes otthonoktató anyaként mindig veszteséges az energia, de a szavakért soha. A blogján, a Facebookon vagy az Instagramon megtalálhatja a krónikus betegségekkel való jóllakáshoz kapcsolódó tippjeit.
