Ha kellemetlen érzése van az alsó lábszár elején, amikor sétál, akkor:
- sípcsont szálak
- stressztörés
- rekesz szindróma
Tudjon meg többet ezekről a lehetséges sérülésekről, valamint azok kezeléséről és megelőzéséről.
Shin szálak
Az orvosi világban a sípcsont-síneket mediális tibialis stressz szindrómának nevezik. Ez a sípcsont mentén jelentkező fájdalomra, az alsó lábszár vagy a sípcsont elején található hosszú csontra utal.
A sípcsontok egy kumulatív stressz-rendellenesség, amelyet gyakran futók, táncosok és katonatervezők tapasztalnak. Gyakran a fizikai edzés változásával vagy intenzitásával fordul elő, amely túlterheli az inakat, az izmokat és a csontszövetet.
Tünetek
Ha sípcsontja van, akkor lehet:
- tompa fájdalom az alsó lábszár elülső részén
- fájdalom, amely fokozódik a nagy hatású edzés során, például futás közben
- fájdalom a sípcsontod belső oldalán
- enyhe alsó lábduzzanat
Kezelés
A sípcsontok általában öngondoskodással kezelhetők, beleértve:
- Pihenés. Bár kerülnie kell a fájdalmat okozó tevékenységeket, mégis részt vehet alacsony hatású testedzésben, például kerékpározásban vagy úszásban.
- Fájdalomcsillapítók. A kényelmetlenség enyhítése érdekében próbálja ki a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, mint például az acetaminofen (Tylenol), a naproxen-nátrium (Aleve) vagy az ibuprofen (Advil).
- Jég. A duzzanat csökkentése érdekében tegyen jégcsomagokat a lábszárára naponta 4-8 alkalommal, 15-20 percig.
Stressz törés
Az alsó lábszár fájdalmát a sípcsontjának apró repedése okozhatja, amelyet stressztörésnek neveznek, vagy a csont hiányos repedése.
A stressztörést a túlzott használat okozza. Leggyakrabban az ismétlődő tevékenységekkel rendelkező sportokban, például futásban, kosárlabdában, fociban és tornában.
Tünetek
Ha a sípcsontjának stressztörése van, akkor tapasztalhatja:
- tompa fájdalom, amely a sípcsontjának egy meghatározott területén lokalizálható
- véraláfutás
- vörösség
- enyhe duzzanat
Kezelés
A stressztöréseket gyakran a RICE módszerrel lehet kezelni:
- Pihenés. Állítsa le azt a tevékenységet, amelyről feltételezhető, hogy a törést okozta, amíg orvosa meg nem tisztítja. A gyógyulás 6-8 hétig tarthat.
- Jég. Vigyen jeget a területre a duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében.
- Tömörítés. Az alsó lábszárát puha kötéssel tekerje be, hogy megakadályozza a további duzzanatot.
- Magasság. A lehető leggyakrabban emelje az alsó lábszárat a szívénél magasabbra.
Rekesz szindróma
A sípcsont fájdalmát a rekesz szindróma okozhatja, más néven krónikus megterhelő rekesz rendszer.
A rekesz szindróma olyan izom- és idegbetegség, amelyet általában a testmozgás okoz. Leggyakrabban futóknál, futballistáknál, síelőknél és kosárlabdázóknál fordul elő.
Tünetek
Ha rekesz szindróma van az alsó lábszárában, akkor tapasztalhatja:
- fájó
- égő
- görcsös
- szorosság
- zsibbadás vagy bizsergés
- gyengeség
Kezelés
A rekesz szindróma kezelése általában a következőket tartalmazza:
- fizikoterápia
- ortotikus cipőbetétek
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- sebészet
Ha a rekesz szindróma hevessé válik - tipikusan traumával társul - sebészeti sürgőssé válik.
Orvosa nagy valószínűséggel fasciotomiát fog javasolni. Ez egy sebészeti beavatkozás, ahol a nyomás enyhítésére kinyitják a fasciát (myofascialis szövetet) és a bőrt.
A sípcsont fájdalom megelőzése járás közben
A sípcsont fájdalom kiváltó okai gyakran a túlzott használatra vezethetők vissza. A sípcsont fájdalom megelőzésének első lépése a nagy hatású testmozgás visszaszorítása.
A további lépések a következők:
- Győződjön meg arról, hogy megfelelő cipője van, jó illeszkedéssel és támasztással.
- Fontolja meg az ortotikum alkalmazását a láb pozícionálásához és a sokk elnyeléséhez.
- Bemelegítés edzés előtt. Ügyeljen arra, hogy megfelelően nyújtson.
- Válasszon jó edzésfelületet. Kerülje a kemény felületeket, az egyenetlen terepet és a pala felületeket.
- Kerülje a fájdalom átjátszását.
Elvitel
Ha megmagyarázhatatlan sípcsontfájdalma van, amikor sétál vagy fut, akkor tapasztalhatja:
- sípcsont szálak
- stressztörés
- rekesz szindróma
Feltétlenül látogasson el orvoshoz, hogy diagnosztizálhassák kellemetlenségének okát. Kialakíthatnak egy kezelési tervet is a fájdalom enyhítésére és a talpra állításra.
