Valamikor a menstruáció megkezdése előtt öt nappal és két héttel olyan tüneteket tapasztalhat, amelyek jelzik, hogy jön. Ezeket a tüneteket premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik.
Az emberek több mint 90 százaléka valamilyen mértékben tapasztalja a PMS-t. A legtöbbeknek a PMS tünetei enyhék, de másoknak elég súlyos tüneteik vannak a mindennapi tevékenységek megzavarására.
Ha olyan PMS tünetei vannak, amelyek megzavarják munkaképességét, iskolába járni vagy élvezni a napját, beszéljen orvosával.
A PMS általában a menstruációt követő néhány napon belül eloszlik. Itt van a 10 leggyakoribb jel, amely tájékoztatja Önt a menstruációjának kezdetéről.
1. Hasi görcsök
A hasi vagy menstruációs görcsöket primer dysmenorrhoának is nevezik. Gyakori PMS tünetek.
A hasi görcsök a menstruációt megelőző napokban kezdődhetnek, és több napig vagy tovább tarthatnak a kezdete után. A görcsök súlyossága a tompa, kisebb fájdalomtól a rendkívüli fájdalomig terjedhet, amely megakadályozza, hogy részt vegyen a szokásos tevékenységeiben.
Menstruációs görcsök érezhetők az alsó hasban. A fájdalmas, görcsös érzés a hát alsó és a comb felső része felé is sugározhat.
A méhösszehúzódások menstruációs görcsöket okoznak. Ezek az összehúzódások segítenek a méh belső bélésének (endometrium) leválásában, amikor a terhesség nem következik be.
A prosztaglandinoknak nevezett hormonszerű lipidek termelése kiváltja ezeket az összehúzódásokat. Bár ezek a lipidek gyulladást okoznak, segítenek az ovuláció és a menstruáció szabályozásában is.
Vannak, akik a legintenzívebb görcsöket tapasztalják, miközben a menstruációjuk a legnehezebb.
Bizonyos egészségi állapotok súlyosbíthatják a görcsöket. Ezek a következők:
- endometriosis
- nyaki szűkület
- adenomyosis
- kismedencei gyulladásos betegség
- mióma
Az ilyen típusú állapotokhoz társuló görcsök másodlagos dysmenorrhea néven ismertek.
2. Kitörések
A nők körülbelül fele észleli a pattanások növekedését körülbelül egy héttel a menstruáció megkezdése előtt.
A menstruációval kapcsolatos törések gyakran az állon és az állcsonton törnek ki, de bárhol megjelenhetnek az arcon, a háton vagy a test más területein. Ezek a kitörések a női reproduktív ciklushoz kapcsolódó természetes hormonális változásokból származnak.
Ha az ovuláció során nem következik be terhesség, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, az androgének, például a tesztoszteron, kissé megnőnek. A rendszered androgénjei stimulálják a faggyú, a bőr faggyúmirigyei által termelt olaj termelését.
Ha túl sok faggyú termelődik, pattanások következhetnek be. A menstruációval összefüggő pattanások gyakran eloszlanak a menstruáció vége felé vagy nem sokkal később, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje emelkedni kezd.
3. Gyengéd mell
A menstruációs ciklus első felében (amely a menstruáció első napján kezdődik) az ösztrogénszint emelkedni kezd. Ez serkenti a tejcsatornák növekedését a melleiben.
A progeszteronszint az ovuláció körüli ciklusának közepén kezd emelkedni. Ez megnagyobbítja és megduzzad a mell emlőmirigyei. Ezek a változások miatt a melled sajnos, duzzadt érzést vált ki közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt.
Ez a tünet egyeseknél enyhe lehet. Mások szerint a mellük nagyon megnehezül vagy csomós lesz, ami rendkívüli kényelmetlenséget okoz.
4. Fáradtság
A menstruáció közeledtével a test váltja a terhesség fenntartására való felkészüléstől a menstruációra való felkészülést. A hormonális szint zuhan, és gyakran a fáradtság az eredménye. A hangulatváltozások fáradtságot is okozhatnak.
Ráadásul néhány nőnek alvászavarai vannak a menstruációs ciklus ezen szakaszában. Az alváshiány súlyosbíthatja a nappali fáradtságot.
5. Puffadás
Ha a hasa nehéznek érzi magát, vagy úgy érzi, hogy néhány nappal a menstruáció előtt nem tudja összehúzni a farmerjét, előfordulhat, hogy PMS puffad. Az ösztrogén és a progeszteron szintjének változása miatt a szervezet a szokásosnál több vizet és sót tarthat vissza. Ez duzzadt érzést eredményez.
A skála egy-két fontot is felemelhet, de a PMS puffadás valójában nem súlygyarapodás. Sok ember a menstruáció kezdete után két-három nappal enyhül e tünet ellen. Gyakran a legsúlyosabb puffadás a ciklusuk első napján jelentkezik.
6. Bélproblémák
Mivel a beled érzékeny a hormonális változásokra, a menstruáció előtt és alatt megváltozhatnak tipikus fürdőszobai szokásaid.
A méhösszehúzódást okozó prosztaglandinok összehúzódásokat okozhatnak a belekben is. Előfordulhat, hogy gyakoribb a bélmozgás a menstruáció alatt. Ön is tapasztalhatja:
- hasmenés
- hányinger
- gázosság
- székrekedés
7. Fejfájás
Mivel a hormonok felelősek a fájdalomreakció generálásáért, érthető, hogy az ingadozó hormonális szint fejfájást és migrént okozhat.
A szerotonin egy neurotranszmitter, amely gyakran migrént és fejfájást vált ki. Az ösztrogén növelheti a szerotonin szintjét és a szerotonin receptorok számát az agyban a menstruációs ciklus bizonyos pontjain. Az ösztrogén és a szerotonin kölcsönhatása migrén kialakulását okozhatja azokra, akik hajlamosak rá.
A migrénben szenvedő nők több mint 50 százaléka összefüggésről számol be a migrén előfordulása és az időszaka között. Migrén előfordulhat a menstruáció előtt, alatt vagy közvetlenül azt követően.
Vannak, akik az ovuláció idején migrént is tapasztalnak. A klinikán alapuló, a Neurology szaklapban közölt tanulmány megállapította, hogy a migrén 1,7-szer nagyobb valószínűséggel fordul elő egy-két nappal a menstruáció előtt, és 2,5-szer nagyobb valószínűséggel fordul elő a menstruáció első három napján ebben a populációban.
8. Hangulatváltozások
A PMS érzelmi tünetei egyeseknél súlyosabbak lehetnek, mint a fizikai tünetek. Előfordulhat, hogy:
- hangulatingadozás
- depresszió
- ingerlékenység
- szorongás
Ha úgy érzi, hogy érzelmi hullámvasúton jár, vagy a szokásosnál szomorúbbnak vagy magányosabbnak érzi magát, akkor az ingadozó ösztrogén- és progeszteronszint lehet hibás.
Az ösztrogén hatással lehet a szerotonin és a jó érzésű endorfin termelésére az agyban, csökkentve a jólét érzését, növelve a depressziót és az ingerlékenységet.
Egyesek számára a progeszteron nyugtató hatású lehet. Ha a progeszteronszint alacsony, ez a hatás csökkenhet. Az ok nélküli sírás és az érzelmi túlérzékenység periódusai következhetnek.
9. Derékfájás
A prosztaglandinok felszabadulása által kiváltott méh és hasi összehúzódások izomösszehúzódásokat okozhatnak a hát alsó részén is.
Fájó vagy húzó érzés alakulhat ki. Néhányuknak jelentős alsó hátfájása lehet időszakában. Mások enyhe kényelmetlenséget vagy zaklató érzést tapasztalnak a hátukban.
10. Alvási zavar
A PMS tünetei, mint a görcsök, fejfájás és hangulatváltozások, mind befolyásolhatják az alvást, megnehezítve az elesést vagy az elalvást. A testhőmérséklete is megnehezítheti számodra, hogy elkapd azokat a nagyon szükséges Zzz-eket.
A testhőmérséklet körülbelül fél fokkal emelkedik az ovuláció után, és magas marad, amíg el nem kezd menstruálni vagy nem sokkal később. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de a hűvösebb testtempók a jobb alvással járnak. Ez a fél fok ronthatja a kényelmes pihenés képességét.
Kezelések
A PMS tüneteinek mértéke és súlyossága meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb kezeléstípusokat.
Ha súlyos tünetei vannak, előfordulhat, hogy premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) van. Ez a PMS súlyosabb formája. Az orvos ellátása lehet a legjobb kezelés.
Ha súlyos migrénje van, akkor is előnyös lehet, ha felkeresi orvosát. Az alapvető egészségügyi problémák, mint például az irritábilis bél szindróma vagy az endometriózis, szintén súlyosbíthatják a PMS-t, amelyhez orvos segítségére van szükség.
A PMS egyes eseteiben orvosa fogamzásgátló tablettákat írhat fel a hormonok szabályozására. A fogamzásgátló tabletták szintetikus típusú ösztrogént és progeszteront tartalmaznak.
A fogamzásgátló tabletták megakadályozzák a szervezet természetes peteérését azáltal, hogy három hétig egyenletes és egyenletes hormonszintet juttatnak el. Ezt követi egy hét placebo tabletta, vagy olyan tabletta, amely nem tartalmaz hormonokat. A placebo tabletták bevételekor a hormonszint csökken, így menstruálhat.
Mivel a fogamzásgátló tabletták stabil hormonszintet biztosítanak, előfordulhat, hogy a tested nem tapasztalja a zuhanó mélypontokat vagy az emelkedő magasságokat, amelyek PMS tüneteket okozhatnak.
Gyakran otthon is enyhítheti az enyhe PMS tüneteket. Íme néhány megfontolandó tipp:
- Csökkentse a sóbevitelt a puffadás enyhítése érdekében.
- Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent (Advil) vagy acetaminofent (Tylenol).
- Használjon forró vizes palackot vagy meleg fűtőbetétet a hasán a görcsök enyhítésére.
- Mérsékelten gyakoroljon a hangulat javítása és a görcsök potenciális csökkentése érdekében.
- Egyél kicsi, gyakori étkezést, így a vércukorszint stabil marad. Az alacsony vércukorszint rossz hangulatot válthat ki.
- Meditálj vagy jógázz a jó közérzet elősegítése érdekében.
- Vegyünk kalcium-kiegészítőket. Az Obstetrics & Gynecology Science folyóiratban közölt tanulmány megállapította, hogy a kalcium-kiegészítők hasznosak lehetnek a depresszió, a szorongás és a vízvisszatartás szabályozásában.
Alsó vonal
Nagyon gyakori, hogy a menstruációját megelőző napokban enyhe PMS tüneteket tapasztalnak. Az otthoni gyógymódokkal gyakran megkönnyebbülést találhat.
De ha a tünetei elég súlyosak ahhoz, hogy befolyásolják az élet élvezetének képességét vagy a szokásos napi tevékenységekben való részvételt, beszéljen orvosával.
Olvassa el ezt a cikket spanyolul.
