Mindenki időről időre gázt, puffadást és egyéb kényelmetlen emésztési tüneteket tapasztal. Az érzékeny gyomorral rendelkező embereknél azonban ezek a tünetek gyakrabban jelentkezhetnek, és kezelésre szorulhatnak.
Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás egy olyan típusa, amelyről úgy gondolják, hogy hatásos többek között a gáz, a puffadás és a gyomorfájdalom esetén is.
Megvizsgáljuk, hogy az akupresszúra hasznos-e az emésztőrendszer számára, és hogyan lehet az akupresszúrát használni a gyomor-bélrendszeri tünetek enyhítésére.
Az akupresszúrás pontokról
A hagyományos kínai orvoslás nemcsak Kínában, hanem szerte a világon is hosszú múltra tekint vissza.
A modern holisztikus egészségügyi kultúrában a hagyományos technikák - például az akupunktúra és az akupresszúra - népszerű alternatívákká váltak egyes nyugati technikák számára.
Az akupresszúra egyfajta hagyományos kínai masszázsterápia, amely a test körüli különböző nyomáspontok stimulálására összpontosít. Ezeknek a nyomáspontoknak a masszírozása úgy gondolja, hogy segíti a test körüli energiaáramlás szabályozását, valamint pozitívan befolyásolja az általános anyagcserét.
Nemcsak állítólag az akupresszúra segíti a gáz felszabadulását, hanem úgy gondolják, hogy más emésztési állapotoknak is kedvez, például gyomorfájdalomnak és székrekedésnek.
Akupresszúrás pontok gáz és puffadás esetén
Az akupresszúrás pontok a test körül helyezkednek el, amit a hagyományos kínai orvoslás „meridiánoknak” vagy energiautaknak nevez.
Minden meridián megfelel egy testen belüli szervnek, és az egyes akupresszúrás pontokat a meridián mentén való elhelyezkedésükről nevezik el.
A következő akupresszúrás pontok stimulálása masszázs terápiával segíthet a csapdába esett gázok enyhítésében és a kellemetlen puffadás csökkentésében.
Ezen akupresszúrás pontok közül sokan úgy vélik, hogy befolyásolják a gyomrot, a beleket és más hasi szerveket is az emésztőrendszer egészségének elősegítése érdekében.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, más néven ST36, a gyomor meridiánján található, és úgy gondolják, hogy befolyásolja:
- felső hasi szervek
- paraszimpatikus idegrendszer
- mester energia
Pont helye: Nagyjából 3 hüvelyk a térdkalács alatt, körülbelül 1 hüvelyk a külső él felé.
A pont masszírozásához:
- Helyezzen két ujjat a zusanli-pontra.
- Óvatosan, határozottan nyomja körkörös mozdulatokkal az ujjait.
- Masszírozzon 2-3 percig, és ismételje meg a másik lábát.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, más néven SP6, a lép meridiánján található, és vélhetően befolyásolja:
- az alsó hasi szervek
- paraszimpatikus idegrendszer
Pont helye: Nagyjából 3 hüvelyk a belső boka csontja felett.
A pont masszírozásához:
- Helyezzen egy-két ujjat a sanyinjiao pontra.
- Óvatosan, határozottan nyomja körkörös mozdulatokkal az ujjait.
- Masszírozzon 2-3 percig, és ismételje meg a másik lábát.
3. Qihai (CV6)
Qihai, más néven CV6, a fogantató meridiánon található, és feltételezik, hogy befolyásolja:
- az alsó hasi szervek
- teljes energia
Pont helye: Nagyjából 1 1/2 hüvelyk a köldök alatt.
A pont masszírozásához:
- Helyezzen két-három ujjat a pont helyére.
- Óvatos nyomással mozgassa az ujjait körkörös mozdulatokkal. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja túl erősen, mert ez a terület érzékeny lehet.
- Masszázs 2-3 percig.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, más néven CV12, szintén a fogantató meridiánon helyezkedik el, és vélhetően befolyásolja:
- felső hasi szervek
- yang szervek, beleértve a hólyagot és az epehólyagot
Pont helye: Nagyjából 4 hüvelyk a köldök felett.
A pont masszírozásához:
- Helyezzen két-három ujjat a zhongwan-pontra.
- Gyengéd nyomást gyakoroljon körkörös mozdulatokkal, ügyelve arra, hogy ne nyomja túl erősen.
- Masszázs 2-3 percig.
5. Weishu (BL21)
Weishu, más néven BL21, a hólyag meridiánján található, és úgy gondolják, hogy befolyásolja:
- hasi fájdalom
- emésztőrendszeri rendellenességek
Pont helye: Nagyjából 6 hüvelyk a hátsó rész fölött és 1 1/2 hüvelyk kifelé a gerinc mindkét oldalán.
A pont masszírozásához:
- Helyezzen egy-két ujjat a weishu pontra.
- Gyengéd nyomást gyakoroljon körkörös mozdulatokkal.
- Masszázs 1-2 percig. Ne masszírozza ezt a pontot, ha ellenjavallt állapota van, például csúszott lemez vagy gerincgyengeség.
Működnek az akupresszúrás pontok a gáz és a puffadás érdekében?
Az akupresszúra emésztési állapotokra történő felhasználásának kutatása ritka, a legtöbb kutatás inkább az akupunktúrára összpontosít.
Van azonban néhány klinikai kutatás, amely azt sugallja, hogy az akupresszúra pozitív hatással lehet az emésztési fájdalmas tünetekre, mint például a gáz és a puffadás.
Egy tanulmányban a kutatók az akupresszúra 70 székrekedésben szenvedő hemodializált betegre gyakorolt hatását vizsgálták. A vizsgálati periódus alatt a betegek 4 héten át hetente háromszor szenvedtek akupresszúrát.
A kutatók azt találták, hogy a közös hasi akupresszúrás pontok stimulálása fokozott gázkibocsátást és jobb bélműködést eredményezett.
Egy hasonló, 2015-ös tanulmányban a kutatók elemezték az akupresszúra előnyeit 78 székrekedésben szenvedő felnőtt pszichiátriai beteg számára.
A vizsgálat résztvevői 10 napig önadagolták az akupresszúrát, és megnézték tüneteik súlyosságát. Az eredmények szerint az akupresszúrás intervenciós csoport résztvevői csökkenték a székrekedés tüneteit, mint például a gáz és a puffadás.
Bár a kutatás azt jelzi, hogy az akupresszúra pozitív hatással lehet a gyomor-bélrendszeri tünetekre, az előnyök meghatározásához még további kutatásokra van szükség.
Vannak hátrányai az akupresszúrás pontoknak a gáz és a puffadás miatt?
Az akupresszúra viszonylag biztonságos egészségügyi gyakorlat. Azonban bizonyos krónikus betegségekben, például vérzési rendellenességekben vagy krónikus fájdalmakban szenvedő egyéneknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt kipróbálnák az akupresszúrát.
Amikor akupresszúrát végez önmagán, mindig erős, de gyengéd nyomást kell gyakorolnia a bőrre. A túl nagy nyomás, különösen érzékeny területek ingerlésénél, egyéb tünetek mellett fájdalmat vagy véraláfutást okozhat.
Milyen egyéb házi gyógymódokat követhet a gáz és a puffadás enyhítésére?
Az akupresszúra nem az egyetlen gáz- és puffadáskezelés. Fontolja meg, hogy kipróbálja ezeket az otthoni gyógymódokat:
- Kizárja az ételintoleranciát. Az ételintolerancia és az allergia olyan kellemetlen tüneteket okozhat, mint például gáz, puffadás, hasmenés, székrekedés stb. Korlátozzon minden olyan ételt, amelyet a szervezete nem tolerál.
- Egyél lassabban. Ha gyorsan eszik, akkor nagyobb valószínűséggel vesz fel levegőt, ami gázzá alakulhat. A kisebb étkezés elfogyasztása szintén hozzájárulhat az étkezés utáni puffadás csökkentéséhez.
- Növelje a rostbevitelt. A rost fontos az egészséges emésztőrendszer számára. Az elegendő rostfogyasztás segíthet elkerülni a székrekedés kellemetlen tüneteit.
- Próbálja ki a prebiotikumokat és a probiotikumokat. A prebiotikumok és a probiotikumok hasznosak a bélbaktériumok számára. E magas tápanyagtartalmú ételek fogyasztása megadhatja a belének a zavartalan működését.
Használhatóak-e az akupresszúrás pontok gyomorfájdalmak esetén?
A súlyosabb alapbetegségeken kívül a székrekedés, a hasmenés és a felesleges gáz a gyomorfájdalom gyakori oka.
Az okleveles gyógytornászok akupunktúrás egyesületének (AACP) adatai szerint több mint 28 akupresszúrás pont van, amelyet hasi fájdalom esetén jeleznek.
Ezek közül néhány a következőket tartalmazza:
- baohuang (BL48): a hátsó rész mindkét oldalán alul található
- fushe (SP13): a csípőcsontoknál található
- jajgatás (ST26): a köldök mindkét oldala alatt található
- yuji (LU10): az egyes hüvelykujjak tövében található
Használhatóak-e az akupresszúrás pontok székrekedés esetén?
Az emésztőrendszeri akupresszúrával kapcsolatos kutatások nagy része az akupresszúra használatára összpontosít a krónikus székrekedés tüneteinek csökkentésére.
A fent említett vizsgálatokban a következő további akupresszúrás pontokat jelölték székrekedés esetén:
- daheng (SP15): a köldök két oldalán található
- hegu (LI4): minden mutatóujj alatt található
- quchi (LI11): az egyes könyök belső ráncai mentén helyezkedik el
- taichong (LV3): minden nagy lábujj felett helyezkedik el
- tianshu (ST25): a köldök két oldalán található
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha krónikus gázképződést, puffadást és egyéb emésztési problémákat tapasztal, fontos, hogy felkeresse az orvost, hogy kizárja a mögöttes állapotokat.
Miután megértette, mi okozza a tüneteket, orvosával megbeszélheti egy olyan kezelési tervet, amely holisztikus kezelési lehetőségeket tartalmaz, például akupresszúrát vagy akupunktúrát.
Elvitel
Az akupresszúrát évezredek óta használják különféle egészségügyi problémákra, beleértve a gázokat, a puffadást és más emésztési problémákat.
A testen csaknem 30 olyan pont található, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják az emésztést, csökkentik a hasi fájdalmat és még sok mást.
Ha érdekel az akupresszúra kipróbálása a kellemetlen gyomor-bélrendszeri tünetek ellen, keresse fel orvosát, hogy többet megtudjon arról, hogyan lehet ezt a terápiát beépíteni a kezelésébe.
