A felnőttkori ADHD tünetei

Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség (APA) szerint a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) a gyermekek körülbelül 8,4 százalékát és a felnőttek 2,5 százalékát érinti.

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet becslései szerint a számok magasabbak lehetnek. Sok ilyen állapotú lányt és felnőttet sem diagnosztizálnak.

A kezeletlen ADHD olyan biológiai és környezeti tényezőként jelenhet meg, amelyek zavarják az ember mindennapi életének számos aspektusát, beleértve a kapcsolataikat is.

Fontos felismerni a felnőttkori ADHD tüneteit, így megfelelő kezelést kaphat. Olvassa tovább, hogy megismerje ezeket a tüneteket.

1. A fókusz hiánya

A fókusz hiánya, az ADHD leginkább árulkodó tünete túlmutat azon, hogy egyszerűen csak nehéz odafigyelni. Ez azt is jelenti, hogy:

• könnyen elterelhető
• nehezen hallgat meg másokat egy beszélgetés során
• néző részletek
• nem teljesíti a feladatokat vagy a projekteket

A fókusz hiányának másik oldala a hiperfókusz.

2. Hiperfókusz

Egy kis 2020-as tanulmány szerint az ADHD-ban szenvedő emberek gyakran könnyen elterelhetők. Lehet, hogy van valami hiperfókuszuk is.

Az ADHD-ben szenvedő személy annyira belemerülhet valamibe, hogy nem tud semmiről, ami körülötte van.

Ez a fajta fókusz megkönnyíti az idő nyomának elvesztését és a körülötted tartózkodók figyelmen kívül hagyását. Ez párkapcsolati félreértésekhez vezethet.

3. Szervezetlenség

Az élet néha mindenki számára kihívást jelenthet. De az ADHD-val szenvedőknél nagyobb kihívásokkal járhat az élettapasztalat, mint ahhoz, aki nem rendelkezik ADHD-vel. Ez megnehezítheti számukra, hogy mindent a megfelelő helyen tartsanak.

Egy ADHD-ben szenvedő felnőtt számára nehéz lehet kezelni szervezési képességeit. Ez magában foglalhatja a feladatok nyomon követésének és logikai fontossági sorrendbe állításának nehézségeit.

4. Időgazdálkodási aggályok

Ez az aggodalom hasonló a szervezetlenséghez. Az ADHD-ban szenvedő felnőttek gyakran nehezen tudják hatékonyan kezelni az idejüket. Ők talán:

• halogassa a feladatokat
• későn jelenik meg az eseményeken
• figyelmen kívül hagyja az unalmasnak tartott feladatokat

Problémáik lehetnek a jövőre vagy a múltra való összpontosítással - a „most” gyakran inkább az elsődleges szempont az ADHD-ban szenvedők számára.

5. Felejtés

Emberi dolog időnként elfelejteni a dolgokat, de az ADHD-s betegeknél a feledékenység általában gyakrabban fordul elő. Ez magában foglalhatja a rutinszerű megfeledkezést arról, hogy hova tett valamit, vagy milyen fontos dátumokat kell betartania.

Néha a feledékenység zavaró lehet, de nem egészen addig, amíg komoly zavarokat okoz. Máskor ez komoly lehet.

A lényeg az, hogy a feledékenység befolyásolhatja a karriert és a kapcsolatokat.

Könnyen összetéveszthető mások gondatlanságával vagy intelligenciájának hiányával, ha nem ismerik az ADHD diagnózisát és az állapothoz kapcsolódó tüneteket.

6. Impulzivitás

Az impulzivitás ADHD-ben szenvedő emberben többféle módon nyilvánulhat meg, többek között:

• megszakítva másokat beszélgetés közben
• társadalmilag nem megfelelő
• rohan át a feladatokon
• a következmények különös figyelembevétele nélkül jár el

Egy személy vásárlási szokásai gyakran jól jelzik az ADHD-t. Egy 2015-ös tanulmány szerint az impulzusvásárlás, különösen azokon a cikkeken, amelyeket az ember nem engedhet meg magának, a felnőttkori ADHD gyakori tünete.

7. Érzelmi aggodalmak

Az ADHD-val való élet kihívásoknak tűnhet, mintha az érzelmei folyamatosan áramlanak. Könnyedén unatkozhatsz, és hajlamos vagy arra, hogy szeszélyből keresd az izgalmat.

Az apró frusztrációk elviselhetetlennek tűnhetnek, vagy depressziót és hangulatváltozásokat okozhatnak. A kezeletlen érzelmi aggodalmak bonyolíthatják a személyes és szakmai kapcsolatokat.

8. Negatív énkép

Az ADHD-ban szenvedő felnőttek gyakran hiperkritikusak önmagukkal szemben, ami negatív énképhez vezethet.

Ez részben a koncentrációs nehézségeknek, valamint más tüneteknek tudható be, amelyek befolyásolhatják:

• iskola
• munka
• kapcsolatok

Az ADHD-ban szenvedő felnőttek ezeket a nehézségeket személyes kudarcnak vagy alulteljesítésnek tekinthetik, ami azt eredményezheti, hogy negatív megvilágításban lássák magukat.

9. A motiváció hiánya

Bár nyitott lehetsz arra, hogy mindent egyszerre csinálj, motiválatlannak érezheted magad.

Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy ez általában aggodalomra ad okot az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél, akiknél gyakran nehéz összpontosítani az iskolai munkára. Megtörténhet felnőtteknél is.

A halogatással és a szervezeti készségek kezelésének nehézségeivel együtt ez az aggodalom megnehezítheti az ADHD-s felnőttek számára a projekt befejezését. Lehet, hogy nehezen koncentrálnak hosszú ideig.

10. Nyugtalanság és szorongás

ADHD-s felnőttként úgy érezheti, hogy a belső motorja nem áll le.

Az a vágyad, hogy tovább mozogj és tedd a dolgokat, csalódottsághoz vezethet, amikor nem tudsz azonnal tenni valamit. Ez nyugtalansághoz vezet, ami csalódottsághoz és szorongáshoz vezethet.

A szorongás a felnőttkori ADHD nagyon gyakori tünete, mivel az elme hajlamos ismételten visszajátszani a aggasztó eseményeket.

Csakúgy, mint a gyermekeknél, a felnőttek nyugtalanságának és szorongásának fizikai jelei közé tartozik a ficánkolás.

Az ADHD-s felnőttek:

• gyakran mozogj
• ütögessék meg a kezüket vagy a lábukat
• váltás az ülésükön
• nehezen tud nyugodtan ülni

11. Fáradtság

Bár ez meglepőnek tűnhet, tekintve, hogy a nyugtalanság is tünet, a fáradtság sok ADHD-s felnőttet foglalkoztat.

Ennek több oka lehet, többek között:

• hiperaktivitás
• alvási problémák, amelyek az ADHD-vel jöhetnek
• az ADHD-s felnőttek által megkövetelt állandó erőfeszítés
• az ADHD gyógyszerek által okozott mellékhatások

Bármi legyen is az oka, a fáradtság súlyosbíthatja a figyelem nehézségeit.

12. Fizikai egészségi problémák

Az ADHD arra késztetheti az embereket, hogy elhanyagolják fizikai egészségüket - derült ki egy 2013-as tanulmányból. Az ADHD tünetei, amelyek befolyásolhatják a fizikai egészség fenntartásának képességét, a következők:

• impulzivitás
• motiváció hiánya
• érzelmi aggodalmak
• szervezetlenség

A fizikai egészség elhanyagolása a következőkön keresztül mutatható ki:

• kényszeresen kiegyensúlyozatlan étrendet fogyaszt
• a testmozgás elhanyagolása
• fontos gyógyszeres kezelés elhagyása

A stressz és a szorongás az egészségre is negatív hatással van.

Ha az egészségügyi szokásokat nem kezelik megfelelően, az ADHD negatív hatásai súlyosbíthatják a többi tünetet.

13. Kapcsolati aggályok

Az ADHD-ban szenvedő felnőtteknek gyakran lehetnek problémáik a kapcsolatokban, függetlenül attól, hogy:

• szakmai
• romantikus
• plátói

Azok a tulajdonságok, amelyekkel az ADHD-ban élő felnőttek gyakran rendelkeznek, úgy érezhetik, hogy elárasztják a kapcsolatokat. Tartalmazzák:

• beszélgetni az emberek felett
• figyelmetlenség
• hogy könnyen unatkozik

Ennek eredményeként egy ADHD-s személy találkozhat:

• érzéketlen
• felelőtlen
• gondtalan

14. Az anyagokkal való visszaélés

Az anyagokkal való visszaélés nem minden ADHD-s felnőttet érinthet, de egy 2014-es kutatási áttekintés kimutatta, hogy a betegségben szenvedő felnőttek nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a szerekkel való visszaélést, mint mások. Ez magában foglalhatja:

• alkohol
• dohány
• egyéb gyógyszerek

A kutatás nem világos abban, hogy mi a kapcsolat a szerekkel való visszaélés és az ADHD között. Az egyik elmélet azonban az, hogy az ADHD-s betegek öngyógyításra használnak anyagokat. Visszaélhetnek ezekkel az anyagokkal a következők reményében:

• a fókusz javítása
• javítja az alvást
• enyhíti a szorongást

Egyéb közös vonások

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő felnőttek körében további jellemző tulajdonságok:

• gyakran váltanak munkáltatót
• kevés személyes vagy munkával kapcsolatos eredmény
• a párkapcsolati aggodalmak ismételt mintája, beleértve a válást is

Felnőtt ADHD kezelése

Rendelkezésre állnak olyan kezelési lehetőségek, amelyek segítenek az ADHD-ban szenvedő felnőtteknek megtalálni a szükséges támogatást állapotuk nehézségeinek leküzdéséhez.

Ha az ADHD enyhe, érdemes fontolóra venni a kognitív viselkedésterápiát (CBT), vagy találkozni egy szakmai szervezővel. Segíthetnek például a következők megtanulásában:

• megszervezve
• ragaszkodjon a tervekhez
• fejezze be a megkezdett tevékenységeket

Fontos az is, hogy folyamatosan dolgozzunk a kulcsfontosságú gyakorlatokon, hogy teste jobban felkészüljön a kihívások kezelésére. Ezek tartalmazzák:

• a stressz kezelése
• kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
• elegendő alvás rendszeresen

A gyógyszeres kezelés is segíthet. Ha többet szeretne megtudni a rendelkezésre álló kezelési lehetőségekről, és amelyek az Ön számára jól működhetnek, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.