Segítségre van szüksége a cukorbetegség életében való eligazodásban? Mindig megkérdezheti a D'Mine-t!
Üdvözöljük a heti Kérdések és válaszok rovatunkban, amelynek az 1. típusú veterán és a cukorbetegség szerzője, Wil Dubois ad otthont. Ezen a héten Wil foglalkozik azzal az őszi ünnepi nappal, amely már majdnem rajtunk áll, és az óriási cukorbetegségi kihívásokkal.
{Van saját kérdése? Írjon nekünk az [email protected] e-mail címen }
James, 1. típusú ohiói, írja: Ó Istenem. Majdnem itt van. Hálaadás. Szénhidrát. Utazási stressz. Szénhidrát. Időzóna stressz. Szénhidrát. És akkor a nagyi: Családi stressz. Kívánom, mint egy autó, hogy cserélhessem egy másikra a családomat! Mit mond ön, Wil mester, bármilyen új tipp az ünnepek túlélésére az idén?
Wil @ Ask D'Mine válaszol: Nos, bár nem lehet csak lemenni a családi eladási tételbe, és régi családját egy olyan márkára cserélni, amely minden új harangot és füttyöt ver el, metaforikusan felújíthatja akinek van. Tudja, nagyjabán hajtja végre a motort, tegyen be bőrbelsőt, új festéket, díszes felniket. Miért, mire végzett, senki sem fogja felismerni a régi családját!
Elvesztettem az eszemet?
Lehetséges, de viseld velem. Látom, hogy T1 vagy, mint én. Ez azt jelenti, hogy valószínûleg Ön jelenleg a D-törzs egyetlen képviselõje a családjában, és valószínûleg az egyetlen a család történetében is. Ez viszont azt jelenti, hogy csak te érted meg az igényeidet. Ha a családod nem válaszol ezekre az igényekre, benyújtom, hogy a vád egyenesen a lábadra esik. Sajnálom, de igaz. Valahogy nem sikerült kommunikálni, amire szüksége volt, oly módon, hogy hallotta.
Most már megértettem, hogy itt a kritikus tömeg problémája van. Ha T2 voltál egy erős családtörténettel rendelkező családban, akkor mindenkit motiválhat a változás, de mégsem lehetetlen, hogy egész családok változzanak, hogy megfeleljenek egyetlen tag szükségleteinek. Ennek bizonyításához csak a mogyoróallergiára kell figyelnünk. Azokban a családokban, ahol egy gyermeknél az anafilaxiára hajlamos súlyos reakció alakul ki a földimogyoróra, nem fogja megtalálni, hogy a tál földimogyoró egyszerűen az asztal túlsó végébe kerüljön, igaz? Joe bácsi nem fogja azt mondani: "Egy földimogyoró nem öl meg!" Ha több mint 15 szénhidrát percek alatt halálos kimenetelű lenne az 1-es típusú betegeknél, családjaink a fedélzeten lennének, alacsony szénhidráttartalmú táplálkozással két másodperc alatt. A probléma az, hogy a túlzott szénhidrát tud lassan említsen meg minket, így szeretteink könnyen figyelmen kívül hagyhatják a hosszú távú mérgező hatásokat.
Ennek ellenére a családok megváltozhatnak. De akárcsak egy autó „felújítása”, a család cukorbetegség-barátokká történő átalakítása is hosszú távú projekt, amely türelmet és kitartást igényel. Azt tanácsolom, hogy okosan válaszd ki a csatákat, tedd a baba lépéseit, és a következő bevezetése előtt győződj meg róla, hogy kukucskálódásaid elsajátították-e az egyik változást. Ha elárasztja az embereket, bedobják a törülközőt, gondolván, hogy túl sok nekik vállalni. Megértem, hogy ez még nagyobb kihívást jelent azoknál a családoknál, akik széles körben szétszórtan élnek és csak az ünnepek alkalmával egyesülnek.
Szóval mit kéne tenni? Azt tanácsolom, hogy döntsön az egyik kívánt szállásról ebben az évben, majd hárfázzon rajta, amíg meg nem kapja. Amikor megkapja, amit akar, feltétlenül tomboljon azon, hogy milyen nagyszerű családja van (ezt pozitív megerősítésnek hívják, és azt mondják, hogy a kutyakiképzők is használják a technikát).
Mit akarsz, James? Hogy idén senki ne mondja: „egy tányér nem öl meg”? Hogy egy főlemezt szénhidrátmentesen, vita nélkül, automatikusan kiszolgálják? Hogy a vércukorszint tiltott téma legyen az ebédlőasztalnál? Vagy hogy alacsony szénhidráttartalmú sivatag várjon rád?
Egyszerre csak egy dolgot. Baba lépések.
Természetesen, ha nincs hozzá türelme, akkor mindig lehetősége van a családját teljesen elárasztani, ahelyett, hogy kereskedne velük vagy felújítaná őket. Arról beszélek, hogy egyedül maradjak otthon a Swanson Turkey TV Dinner-rel? Nem, inkább az aznapi önkéntességen gondolkodtam a helyi hajléktalanszállón. Ez társadalmilag elfogadható módszer a család elárasztására. Inkább hősként fognak látni téged, mint hülyét, valami jót fogsz csinálni a napra, és lehet, hogy nemcsak közvetlenül kifizetődő, de hála szempontjából is segítségedre lehet, ha oly sok embert látsz sokkal rosszabb helyzetben van, mint te.
Vagy megnősülhet. Akkor két családot kell választania az egyes ünnepek közül. Kérdezze meg orvosát, hogy a házastárs megfelel-e Önnek.
Most megemlítette az utazási és időzónás stresszt is. Erre sincs könnyű gyógymód, de van egy oltópár, amit felajánlhatok. Utazási stressz esetén: Ha sikerül kezelnie, utazzon egy-két nappal korábban, és hagyjon el egy-két nappal később. Persze előfordulhat, hogy több szállodai költsége van, és elveszít egy kis munkaidőt, de elkerüli a légúti és autópálya-forgalom legnagyobb összeomlását. Ez csökkenti a stresszt, és a plusz idő csökkenti az időjárás és hasonlók miatti hiányzó kapcsolatokkal kapcsolatos aggodalmakat is.
Az időzónás oltás magában foglalja a repülési idők kiválasztását a legkényelmesebb és nem a legjobb ár alapján. Legtöbben a legolcsóbb jegy alapján választották a járatokat. De van egy mondás az üzleti életben, hogy az idő pénz. Hasonlóképpen az idő az egészség. Hajnali háromkor kelni, hogy elkapja a vörös szemet és megtakarítson hetvenkét dollárt, csavarja a vércukorszintjét.
Tényleg nem éri meg.
Költsön el egy kicsit több pénzt, és takarítson meg sok egészséget. Keressen olyan repülési időket, amelyek megfelelnek a szokásos testritmusának, és jobban fogja érezni magát. Felkészítheti testét úgy is, hogy a gyógyszereit - főleg a bazális inzulin időzítését - megváltoztatja az időzónára, ahová több napra előre utazik, miközben még otthon van. A cél annak elkerülése, hogy túl sok változás történjen egyszerre.
OK, a szénhidrátokra, szénhidrátokra, szénhidrátokra, szénhidrátokra. Igaz, töltelékkel és édesburgonyával, zsemlével, zselés áfonyával és mártással, valamint pitékkel kell foglalkoznunk - és átkozott, éhezem valaha ezt megírva! De egy tipikus T-napi étkezés csillagvonzata kb. Olyan alacsony szénhidráttartalmú, amennyire csak lehet: egy nagy, gőzölgő fehérjetányér. Igen. Tudományosan bizonyított, hogy Törökország bupkes hatással van a vércukorszintre. A krémsajttal töltött zellerrudak is nagyrészt ártalmatlanok, és a zöldbabnak - hacsak nem tejszínes levesbe áztatva és finom francia sült hagymával van bevonva - ugyanolyan alacsony a szénhidráttartalma.
Igen, tudom, hogy a pokolban nincs olyan lehetőség, hogy Betty néni abbahagyja a híres zöldbab rakott készítését, de felújíthatja neki olyan mértékben, hogy az összeszerelés során félretett egy-két adag sima zöldbabot.Az oldalsó saláta kérése sem okoz kellemetlenséget, vagy becsúszhat a konyhába, és elkészíthet magának karfiolos „krumplipürét”, miközben a pulyka a sütőben van.
Kell-e erőfogyasztás ahhoz, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszunk, miközben a körülötted élők jóízűen fogyasztanak? Igen. Természetesen. De nem vagyunk erősek? És hálás lesz a boldog vércukorszintért, mind a hálaadás estéjén, mind a következő napon. Meg tudod csinálni. Végül is sok alacsony szénhidráttartalmú lehetőség van, közvetlenül a Hálaadás napja asztalán. Nem olyan, mintha elmennék egy tésztaegyezményre, ahol nincsenek alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek.
Egy másik nyíl a tegezben, amely néhány D-ember számára működik, a mikrorész. Ha nagyon kis adagokat vesz fel a magas szénhidráttartalmú kínálatból, a nulla szénhidráttartalmú opciók nagyon nagy részeivel együtt, akkor a bankett változatosságát drasztikusan csökkentett szénhidrát-számmal kóstolhatja meg, legalábbis ahhoz képest, amit más emberek az asztal körül fogyasztanak. A kockázat az, hogy a mártás egy íze kábítószer-szerű hatással lehet az ízlelőbimbókra és az akaraterőre, ami korlátlan szénhidráttal táplált táplálkozási őrülethez vezethet. Személy szerint úgy találom, hogy több akaraterőre van szükség a mikro-adagoláshoz, mint csak az alacsony szénhidrátfogyasztáshoz, miközben mindenki más átadja a tölteléket és az édesburgonyát. De ez csak én vagyok. Akaraterőd változhat.
És ennyi az idei év. Zárásként azt akarom mondani, hogy hálás vagyok mindannyiótoknak, olvasóimnak. Ha a matematikámnak igaza van (és nagyon biztos vagyok benne, hogy azért, mert az ujjaimon tudtam megtenni), ez a nyolcadik T-napi oszlopom itt: DiabetesMine. Így van, nyolc év. Köszönöm, és továbbra is jöjjenek a nagyszerű kérdések!
Ez nem orvosi tanács rovat. PWD-k vagyunk szabadon és nyíltan megosztva összegyűjtött tapasztalataink bölcsességét - a mi megvolt az árkokból származó ismeretek. Lényeg: Még mindig szüksége van engedéllyel rendelkező orvosi szakember útmutatására és gondozására.
