2009-ben a dél-németországi barlangot feltáró régészek egy keselyű szárnycsontjából faragott furulyát tártak fel. A finom műtárgy a legrégebbi ismert hangszer a földön - jelezve, hogy az emberek több mint 40 000 éve zenélnek.
Bár nem lehetünk biztosak abban, hogy az emberek mikor kezdtek el zenét hallgatni, a tudósok tudnak valamit miért tesszük. A zenehallgatás egyénileg és együttesen is előnyös számunkra. Ez az, amit a kutatások elmondanak a zene fizikai, szellemi és érzelmi egészségünk javítására irányuló erejéről.
A zene összeköt minket
A kutatók szerint a zene egyik legfontosabb funkciója az összetartás vagy a társadalmi kapcsolódás érzésének megteremtése.
Az evolúciós tudósok szerint az emberi lényeknek kialakulhatott a zene, mint kommunikációs eszköz függősége, mivel őseink arboreal fajokból származtak - fák lakói, akik a lombkoronán keresztül hívták egymást.
A zene továbbra is az emberek egyesítésének hatékony módja:
- a nemzeti himnuszok összekötik a sportesemények tömegét
- tiltakozó dalok a közös cél érzetét keltik a menetelések során
- himnuszok építik a csoportidentitást az imaházakban
- szerelmes dalok segítik a leendő partnereket az udvarlás során
- altatódalok lehetővé teszik a szülők és a csecsemők számára a biztonságos kötődések kialakulását
Milyen előnyökkel jár tehát a zene, mint egyének?
A zene hatása az elmére
Ez jobb tanuláshoz vezethet
A Johns Hopkins orvosai azt javasolják, hogy zenét hallgasson az agy stimulálása érdekében. A tudósok tudják, hogy a zenehallgatás bekapcsolja az agyadat - láthatják, hogy az aktív területek kigyulladnak az MRI-vizsgálatok során.
A kutatók most már tudják, hogy csak a zenehallgatás ígérete késztetheti Önt a további tanulásra. Egy 2019-es tanulmányban az emberek jobban motiváltak voltak a tanulásra, amikor arra számítottak, hogy jutalomként egy dalt hallgatnak.
A hallgatásnak vannak korlátai
Vigyázat: Néhány hallgatónak érdemes visszatartania a fülhallgatót. Azok a kutatók, akik alacsonyabb munkamemória-kapacitású diákokat teszteltek, megállapították, hogy a zenehallgatás - különösen a szöveges dalok - néha negatívan hatottak a tanulásra.
Javíthatja a memóriát
A zene pozitívan befolyásolja a memorizálás képességét is.
Az egyik tanulmányban a kutatók olyan feladatokat adtak az embereknek, amelyeknek el kellett olvasniuk, majd fel kellett idézniük a rövid szavak listáját. A klasszikus zenét hallgatók felülmúlták azokat, akik csendben vagy fehér zajjal dolgoztak.
Ugyanez a tanulmány azt követte, hogy az emberek milyen gyorsan tudnak elvégezni egyszerű feldolgozási feladatokat - a számok illesztését a geometriai alakzatokhoz -, és hasonló előny mutatkozott. Mozart segített az embereknek a feladat gyorsabb és pontosabb elvégzésében.
A Mayo Klinika rámutat, hogy bár a zene nem fordítja vissza az Alzheimer-kórban és más demenciában szenvedők memóriavesztését, a zenéről kiderült, hogy lassítja a kognitív hanyatlást, és segít az enyhe vagy közepesen súlyos demenciában szenvedő embereknek emlékezni életük epizódjaira.
A zenei memória egyike azon agyi funkcióknak, amelyek a legellenállóbbak a demenciával szemben. Éppen ezért néhány gondozó sikeresen használta a zenét a demens betegek megnyugtatásához és bizalmi kapcsolatok kialakításához.
Segíthet a mentális betegségek kezelésében
A zene szó szerint megváltoztatja az agyat. Neurológiai kutatók azt találták, hogy a zenehallgatás számos neurokémiai anyag felszabadulását váltja ki, amelyek szerepet játszanak az agy működésében és a mentális egészségben:
- dopamin, az öröm és a „jutalom” központokhoz kapcsolódó vegyi anyag
- stressz hormonok, mint a kortizol
- szerotonin és más immunitással kapcsolatos hormonok
- oxitocin, egy vegyi anyag, amely elősegíti a másokkal való kapcsolódás képességét
Noha további kutatásokat kell végezni annak megértése érdekében, hogy a zene hogyan alkalmazható terápiásan a mentális betegségek kezelésére, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a zeneterápia javíthatja a skizofrén betegek életminőségét és társadalmi kapcsolatát.
A zene hatása a hangulatra
Számos kutató készített interjút csoportokkal arról, miért hallgatnak zenét. A vizsgálatban résztvevők életkoruk, nemük és hátterük tekintetében nagy eltéréseket mutatnak, de feltűnően hasonló okokról számolnak be.
A zene egyik leggyakoribb felhasználása? Kutatók szerint ez segít az embereknek az érzelmeik szabályozásában. Hatalma megváltoztatja a hangulatot, és segít az embereknek feldolgozni érzéseiket.
Segíthet csökkenteni a szorongást
Sok bizonyíték van arra, hogy a zenehallgatás segíthet megnyugtatni olyan helyzetekben, amikor szorongást érezhet.
Tanulmányok kimutatták, hogy a stroke után rehabilitációban részesülők lazábbak, ha már egy órát hallgattak zenét.
Hasonló tanulmányok azt mutatják, hogy a természeti hangokkal kevert zene segít az embereknek kevésbé szorongani. Még a kritikus betegségben szenvedők is kevésbé érzik a szorongást a zeneterápia után.
Ellentmondásos bizonyítékok vannak arról, hogy a zenehallgatás hatással van-e azonban a test fiziológiai stresszreakciójára. Egy tanulmány azt mutatta, hogy a test kevesebb kortizolt, egy stresszhormont szabadít fel, amikor az emberek zenét hallgatnak. Ugyanez a tanulmány hivatkozott korábbi kutatásokra, amelyek szerint a zene kevés mérhető hatást gyakorol a kortizol szintre.
Egy nemrégiben végzett tanulmány, amely a stressz több mutatóját (nem csak a kortizolt) méri, arra a következtetésre jutott, hogy zenehallgatás közben előtt egy stresszes esemény nem csökkenti a szorongást, pihentető zenehallgatást után egy stresszes esemény segíthet az idegrendszer gyorsabb helyreállításában.
Segíti a depresszió tüneteit
Egy 2017-es kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a zenehallgatás, különösen a jazzzel kombinált klasszikus, pozitív hatással volt a depresszió tüneteire, különösen akkor, ha több hallgatózást tartottak a testület tanúsított zeneterapeutái.
Nem a jazzbe vagy a klasszikusokba? Érdemes inkább egy csoportos ütőhangszert kipróbálni. Ugyanez a kutatási áttekintés megállapította, hogy a dobkörök átlagon felüli előnyökkel jártak a depresszióval küzdők számára is.
A zenei műfaj számít a depressziónak
Egy fontos megjegyzés: Tanulmányok kimutatták, hogy a nosztalgikus szomorú dallamok valójában növelhetik a depresszió tüneteit, különösen, ha hajlamosak szociálisan rovarolni vagy visszahúzódni. Talán nem meglepő, de fontos tudni, hogy zenét akar-e használni a blues ellensúlyozására.
A zene hatása a testre
Segíthet a szív egészségében
A zene mozgási kedvre késztetheti - és a tánc előnyei jól dokumentáltak. A tudósok azt is tudják, hogy a zene hallgatása megváltoztathatja a légzésszámot, a pulzusszámot és a vérnyomást, a zene intenzitásától és tempójától függően.
Csökkenti a fáradtságot
Aki valaha letekerte az autóablakokat és bekapcsolta a rádiót, tudja, hogy a zene energiát adhat. A megélt tapasztalatok mögött szilárd tudomány áll.
2015-ben a Sanghaji Egyetem kutatói megállapították, hogy a relaxáló zene segített csökkenteni a fáradtságot és fenntartani az izomállóképességet, amikor az emberek ismétlődő feladatot végeztek.
A zeneterápiás foglalkozások csökkentették a rákkezelésben részesülők fáradtságát, és megemelték a fáradtsági küszöböt azoknál az embereknél, akik igényes neuromuszkuláris edzéseket folytattak, ami a következő nagy előnyhöz vezet.
Fokozza az edzés teljesítményét
A testmozgás szerelmesei már régóta tudják, hogy a zene javítja fizikai teljesítményüket.
A 2020-as kutatási áttekintés megerősíti, hogy a zenével végzett munka javítja a hangulatot, hatékonyabb testmozgást és csökkenti az erőkifejtést. A zenével való edzés hosszabb edzéshez is vezet.
Klinikai körülmények között azokat a sportolókat, akik bemelegítés közben nagy intenzitású, gyors zenét hallgattak, motiválták a versenyképesebb teljesítményre.
Ahhoz, hogy hasznot húzzon, nem kell világszínvonalú versenytársnak lennie: A kutatások azt mutatják, hogy az edzés zenéhez való szinkronizálása lehetővé teszi, hogy kevesebb oxigént használva érje el a csúcsteljesítményt, mint ha ugyanazt az edzést ütem nélkül végezné. A zene metronómként működik a testedben, mondták a kutatók.
Segíthet a fájdalom kezelésében
A speciálisan képzett zeneterapeuták zenét használnak a fájdalom enyhítésére a fekvő- és járóbeteg-ellátásban. Egy több mint 90 tanulmány 2016-os metaanalízise arról számolt be, hogy a zene jobban segíti az embereket mind az akut, mind a krónikus fájdalom kezelésében, mint a csak gyógyszeres kezelés.
A zeneterápiáról
Az Amerikai Zeneterápiás Szövetség a zeneterápiát a kórházakban, járóbeteg-szakrendelésekben, rehabilitációs klinikákon, idősek otthonában, iskolákban, javítóintézetekben és kábítószer-fogyasztási programokban történő zenehasználatként írja le, amelyek segítenek a betegek orvosi, testi, érzelmi és kognitív igényeinek kielégítésében. Ha az Ön körzetében igazgatósági képesítéssel rendelkező zeneterapeutát szeretne találni, ellenőrizze ezt a nyilvántartást.
Az elvitel
A zene erőteljes hatást gyakorol az emberekre. Fokozhatja a memóriát, növelheti a feladat állóképességét, megkönnyítheti a hangulatát, csökkentheti a szorongást és a depressziót, megakadályozhatja a fáradtságot, javíthatja a fájdalomra adott reakciót és segíthet hatékonyabban edzeni.
A zeneterapeutával való együttműködés az egyik hatékony módja annak, hogy kihasználja a zene számos előnyét a testére, az elmére és az egészségi állapotára nézve.
