Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi a borágóolaj?
A borágóolaj a Borago officinalis növény.
A borágóolaj magas gamma-linolsav (GLA) tartalma miatt értékelhető. Úgy gondolják, hogy ez a zsírsav segíthet csökkenteni a sok betegséghez kötődő gyulladást.
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon az olaj lehetséges előnyeiről, valamint hátrányairól és korlátairól. Mielőtt bármilyen állapot kezelésére alkalmazná, beszélje meg ezeket orvosával.
A borágó növényről
Csillag alakú kék virágairól figyelemre méltó, ez a nagy növény Észak-Afrikában és Európában őshonos, és azóta Észak-Amerikában honosították. A „csillagvirág” becenevű növény növényi részei ehetők.
Borágóolaj felhasználása
A borágóolaj a következő felhasználásokra vonatkozóan ígéretesnek bizonyult a klinikai kutatásban:
- gyulladás
- pattanás
- mellfájdalom
- szív-és érrendszeri betegségek
- ekcéma
- változás kora
- rosaceás
- ízületi gyulladás, beleértve a reumás ízületi gyulladást (RA)
Van néhány anekdotikus információ (nem kutatás) a borágóolaj egyéb állapotokra történő felhasználásáról, beleértve:
- mellékvese fáradtság
- anyatejtermelés
- cukorbetegség
- epilepszia
- premenstruációs szindróma
- szkleroderma
- Sjögren-szindróma
Borágóolaj formái
- a növény magjából készült olaj
- étrend-kiegészítők kapszula vagy lágy gél formájában, amelyeket szájon át szed
A borágóolaj minden formája GLA-t tartalmaz, amelyet az elsődleges „aktív” összetevőnek tekintenek. A GLA-t más olajokban is megtalálhatja, mint például a ligetszépe és a fekete ribizli.
A borágóolaj megfelelő formájának kiválasztása attól függ, mire használja. Az illóolaj és a helyi termékek a legjobban a bőrön és a hajon működhetnek, de nem szájon át történő bevitelre szolgálnak. Olvassa el a címkéket.
Az orális változatok jobban működhetnek a gyulladás típusaiban, beleértve az érrendszer egészségét is.
Borágóolaj előnyei
Linolénsav
Mint említettük, a borágóolaj magas GLA- vagy linolénsavtartalommal rendelkezik. A GLA egyfajta zsírsav, amelyet teste átalakít prosztaglandin E1-vé (PGE1), és más magvakban és diófélékben, valamint növényi olajokban is megtalálható.
Ez az anyag hormonként hat a szervezetben, segít csökkenteni a bőrbetegségekhez és a szív- és érrendszeri problémákhoz kapcsolódó gyulladásokat. A borágóolaj nagy figyelmet kapott, mert állítólag a legmagasabb GLA-tartalommal rendelkezik, mint más illóolajoké.
Bár további kutatásokra van szükség, vannak tanulmányok a borágóolaj GLA-tartalmára vonatkozóan, amelyek alátámasztják az anekdotikus bizonyítékokat.
Gyulladáscsökkentő
Egy 2014-es vizsgálat, amely összehasonlította a borágóolajat, a halolajat és mindkettő kombinációját, azt találta, hogy napi 1,8 gramm borágóolaj és / vagy 2,1 gramm halolaj bevitele segített csökkenteni a rheumatoid arthritis (RA) tüneteit 74 résztvevőnél, akiket 18 hónapig figyeltek meg .
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ezek az olajok képesek lehetnek helyettesíteni a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) néhány ember számára, ami elkerülhetné a NSAID-ok folyamatos szedésének néhány mellékhatását.
A tanulmány azt is megjegyezte, hogy az emberek képesek lehetnek csökkenteni az általuk szedett, betegségeket módosító reumás gyógyszerek mennyiségét is.
Bőrkorlát
A borágóolaj ekcémára gyakorolt hatásainak kutatása vegyes.
A borágóolaj helyileg és más GLA-tartalmú illóolajok felhasználásával végzett vizsgálatok áttekintése szerint a borágóolajnak antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van, amelyek előnyösek lehetnek az atópiás dermatitiszben szenvedők számára.
A szájról szedett borágóolaj különálló, 2013-as áttekintésében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a borágóolaj 19 kapcsolódó vizsgálat elemzése alapján nem mutatott többet az ekcémás emberek számára, mint a placebók.
Így a klinikai kutatások több ígéretet mutatnak a bőrbetegségek helyi borágóolajával szemben, mint az orális változatok.
Egyéb felhasználások
- mellékvese problémák
- ízületi gyulladás
- fogínygyulladás
- szívbetegségek
- változás kora
- menstruáció előtti tünetek
Borágóolaj mellékhatások
Az illóolajok bőrirritációt okozhatnak. Ezért használat előtt az összes illóolajat egy hordozóolajban kell hígítani.
Nem szabad bevenni az illóolajokat. Ha borágóolajat akar szájon át bevenni gyulladásra, keressen inkább orális kiegészítőt.
Gyakori orális kiegészítő mellékhatások
Az orális borágóolaj-kiegészítők továbbra is kisebb mellékhatások kockázatát jelenthetik. Ezek tartalmazzák:
- puffadás
- böfögve
- fejfájás
- emésztési zavar
- gáz
- hányinger
- hányás
Allergiás reakció jelei
A GLA-k és a borágóolaj nem állítólag mérgezőek. Fel kell hívnia azonban orvosát, ha allergiás reakció tüneteire gyanakszik, például:
- csalánkiütés
- kiütés
- duzzanat
- légzési nehézségek
- hirtelen fáradtság
- szédülés
Kevésbé gyakori, súlyos mellékhatások
Ha májbetegsége van, vagy olyan gyógyszereket alkalmaz, amelyek hatással vannak a májára, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek megváltoztatják a vér alvadási képességét, használat előtt beszéljen kezelőorvosával. Tájékoztassa kezelőorvosát a használatról vagy a borázsáról, különösen bármilyen műtét előtt.
Bár a borágóolaj anekdotikus áttekintése aggályokat vetett fel rákkeltő hatásaival kapcsolatban, feldolgozás után csak nyomok vannak pirrolizidin-alkaloid vegyületekről.
A borágóolaj egyes képletei továbbra is májhatást gyakorolhatnak, ezért győződjön meg arról, hogy minden elfogyasztott termék „hepatotoxikus PA-mentes” tanúsítvánnyal rendelkezik.
Ezenkívül dokumentáltan lefoglalták a borágó olajfeleslegével kapcsolatos lefoglalásokat.
Az egyik esetben egy nő hirtelen epilepsziás rohama összefüggésben állt azzal, hogy egy héten keresztül napi 1500-3000 milligramm borágóolajat fogyasztott. Ezt az állapotot több olyan roham jellemzi, amelyek egyszerre legalább öt percig tartanak.
Noha ez az eset önmagában még nem jelenti azt, hogy az orális borágóolaj görcsrohamokat okozna, igenadjon példát arra, miért érdemes körültekintően eljárni a gyógynövények szedésekor, különösen szájon át. Nincs elég kutatás ahhoz, hogy ezek biztonságosak legyenek.
Hogyan használjuk a borágóolajat a bőrre és a hajra
A helyi borágóolajat hordozóolajjal kell hígítani, mielőtt a bőrére kerülne.
- Használat előtt egy uncia mandula-, jojoba- vagy olívaolajonként legfeljebb 12 cseppet keverhet össze.
- Vigye fel az olajat az érintett területre vékony rétegben naponta kétszer.
- Egy másik lehetőség az, ha az alsónadrágot bevonják vagy leplezik az olajjal, és az inget a bőréhez közel viselik. Ez hasznos lehet a hátul lévő területekhez.
A klinikai kutatások alapján több hétig vagy hónapokig is eltarthat, amíg az olaj teljes mértékben érvényesül, ezért legyen türelmes és következetesen alkalmazza a terméket a kívánt eredmények elérése érdekében.
Patch teszt
Célszerű egy tapasz tesztet is elvégezni, mielőtt híg borágóolajat alkalmazna a bőr nagy részén, különösen ekcéma kiütés esetén. Ha 48 órán belül nem észleli irritáció vagy allergiás reakció jeleit a bőr egy kis részén, akkor a hígított borágóolaj valószínűleg biztonságos szélesebb körű használat esetén.
Vásároljon borágóolajat online.
Adagolások
A borágóolaj szájon át történő bevitelére vonatkozó utasítások nem annyira egyértelműek. Bár az életkor előrehaladtával hiányozhat a testéből a GLA, ennek a zsírsavnak nincs ajánlott adagja.
Egy kis 2000-es vizsgálatban 40 szoptató nőnek napi 230-460 mg GLA-t adtak. Egy másik tanulmány ugyanebben az évben azt sugallta, hogy 360-720 mg GLA hatékony lehet a bőr egészségének javításában 65 év feletti felnőtteknél.
Ha borágóolaj orális kiegészítőket vásárol, kövesse a gyártó utasításait, mivel előfordulhat, hogy nincsenek univerzális adagolási előírások.
Vásároljon borágóolaj-kiegészítőket online.
Továbbá, ha hiányzik a C-vitamin és más mikroelemek, például a cink és a magnézium, akkor előfordulhat, hogy a tested nem képes felszívni a borágóolajat és más GLA-forrásokat.
További információ:
- C-vitaminban gazdag ételek és a C-vitamin-kiegészítők előnyei
- magas cinktartalmú ételek és mit kell tudni a cink-kiegészítőkről
- magnéziumban gazdag ételek és minden a magnézium-kiegészítőkről
Az elvitel
A borágóolaj sok ígéretet mutat a gyulladás csökkentésében az egész testben. A gyulladás számos betegség egyik oka, többek között az ekcéma és a szív- és érrendszeri betegségek.
Az ilyen hatások azonban nem teljesen meggyőzőek. Óvatosan alkalmazza a borágóolajat, és használat előtt beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
