Ha reggel forró zuhanyra vágyik a tested, akkor nem vagy egyedül. Az emberek többsége egészen felfelé tekeri a fogantyút, hogy érezze testén a meleg vizet.
De tudta, hogy a hideg záporoknak is helyet kell kapniuk a mindennapokban?
Így van - hideg záporok. Akiket rettegsz venni, amikor utoljára reggel felkelsz. De ha megfelelő esélyt ad nekik, akkor rájöhet, hogy valóban tetszik neked az érzés, miután egyet bevettél.
Függetlenül attól, hogy mit érez mindkét típusú zuhany miatt, a kutatások azt mutatják, hogy a meleg és a hideg zuhany is egészségügyi előnyökkel jár, amelyekről tisztában kell lennie.
Mi olyan nagyszerű a hideg záporokban?
A hideg zuhanyozás előnyei:
- nyugtató viszkető bőr
- felébreszt
- növekvő forgalom
- edzés utáni izomfájdalom csökkentése
- potenciálisan fokozhatja a fogyást
- izzó haj és bőr
A hideg zápor nyugtatja a viszkető bőrt
Adam Friedman, MD, azt mondja, hogy ha viszket a bőre vagy olyan bőrbetegségei vannak, amelyek viszketést okoznak, a hideg záporok segíthetnek leküzdeni a karcolás érzését.
A hideg záporok segítenek a reggeli ébredésben
Amikor ez a hideg spray eljut a testén, akkor egy kis sokk következik. Ez a sokk fokozódik:
- oxigénbevitel
- pulzusszám
- éberség
A hideg zuhanyok növelik a vérkeringést
A megnövekedett forgalom az egyik legfontosabb oka annak, hogy a szakértők hideg zuhanyokat javasolnak.
Amikor a hideg víz eléri a testet és a külső végtagokat, szűkíti a keringést a test felszínén. Ez azt eredményezi, hogy a vér a mélyebb szöveteiben gyorsabban kering, hogy fenntartsa az ideális testhőmérsékletet.
Ebben az értelemben a hideg zuhanásnak ellentétes hatása van a meleg zuhannyal azok számára, akik magas vérnyomásban vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, mivel a hideg hőmérsékletnek való kitettség kiváltja a keringési rendszert a gyulladás csökkentésében, és segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A hideg zuhanyok segítenek csökkenteni az izomfájdalmat intenzív edzés után
Mivel a hideg víz regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, az izmok ellazulnak és helyreállnak egy kemény edzés után.
A hideg zuhanyok elősegíthetik a fogyást
Egyes zsírsejtek, például a barna zsír, zsírégetéssel hőt termelhetnek. Akkor teszik ezt, amikor a tested hideg körülményeknek van kitéve, mint például zuhany alatt.
Gerrit Keferstein, orvos szerint ezek a sejtek többnyire a nyak és a váll környékén helyezkednek el. Szóval, tökéletes zuhanyzókhoz!
A hideg záporok egészséges ragyogást kölcsönöznek a bőrnek és a hajnak
Bár a tudományos kutatás korlátozott a hideg víz bőrére és hajára gyakorolt hatását illetően, anekdotikus bizonyítékok pozitív hatásokra utalnak.
Dr. Jacqueline Schaffer, a wellness szakértője szerint a hideg víz szigorítja és szűkíti a véráramlást, amely egészségesebb ragyogást kölcsönöz a bőrének.
A NaturallyCurly.com weboldalon megjelent cikk szerint a hideg víz bezárja és erősíti a hajhagymákat.
Ezenkívül a hideg víz a forró vízzel ellentétben nem szárítja ki a faggyúréteget, amely egy természetes úton kenhető gát, amely védelmet nyújt a bőr és a haj számára.
A hideg víz hatásának eredményeként a hajad idővel nagyobb valószínűséggel erősebbé és egészségesebbé válik.
Ha meg van győződve arról, hogy a hideg zuhany teljesen kizárt, érdemes átgondolni a filozófiáját. A hideg zuhanyozással járó előnyök hosszú listájától eltérően a hátrányok listája meglepően meglehetősen rövid.
A hideg zápor hátrányai:
- A hideg zápor nem biztos, hogy jó ötlet, ha már fázol, mivel a hűvösebb hőmérséklet semmiképpen sem segít a bemelegítésben. Ez valójában még hűvösebbé teheti Önt, és megnövelheti azt az időt, amelyre a test felmelegedik.
- Lehet, hogy nem is jó ötlet, ha beteg vagy. Kezdetben a hideg hőmérséklet túl nehéz lehet az immunrendszerén, ezért a legjobb, ha a hűvösebb hőmérsékletre süllyed.
Miért szeretjük a forró záporokat?
Ha problémái vannak az éjszakai pihenéssel vagy elalvással, akkor kísértésbe eshet egy forró zuhanyozás, hogy enyhítse a nap stresszét.
Ez az alvás előtti izomlazítás szokásos gyakorlata, mert a forró záporok aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, ami elfáraszt minket - mondja Keferstein.
A forró zuhanyok további előnyei:
- a légúti tünetek enyhítése
- segít a foltokban
- segít az izomlazításban
A forró zápor enyhíti a megfázás vagy a légúti tüneteket
Forró zuhany alatt állni a körülötted lévő gőzzel régóta használják természetes gyógymódként a megfázás és a köhögés tüneteinek csökkentésére. A víz és a gőz hője segíthet:
- nyílt légutak
- fellazítja a váladékot
- tisztítsa ki az orrjáratait
Forró záporok segítenek a foltokban
A forró záporok elősegíthetik a bőr pórusainak megnyitását, amely lehetővé teszi a befogott szennyeződések és olaj kitisztítását.
A forró zuhany jó izomlazításra
A forró vízben való tartózkodás hatékonyan enyhíti a test feszültségét és csillapíthatja az izomfáradtságot.
De igen, a szeretett meleg zuhanynak vannak hátrányai.
A jó hír azonban az, hogy nem kell teljesen feladni őket. Csak le kell kissé csökkentenie a hőmérsékletet, és utána gondoskodnia kell a bőréről.
A forró zuhanyok hátrányai a következők:
- A forró záporok kiszáradhatnak és irritálhatják a bőrt. Schaffer szerint a forró víz károsítja a keratin sejteket, amelyek a bőrünk legkülső rétegén - az epidermiszen - helyezkednek el. Ezeknek a sejteknek a megbontásával száraz bőrt hoz létre, és megakadályozza, hogy a sejtek nedvességbe záródjanak.
- Bizonyos bőrbetegségeket is ronthatnak. A magasabb hőmérséklet megkönnyíti a bőr kiszáradását, és rontja az olyan állapotokat, mint az ekcéma.
- A forró zápor viszketést okozhat. Friedman szerint a hő hatására a hízósejtek (amelyek hisztamint tartalmaznak) felszabadíthatják tartalmukat a bőrben és viszketést okozhatnak.
- Emelhetik a vérnyomását is. Ha magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri betegségei vannak, a túl forró zuhanyozás súlyosbíthatja ezeket a körülményeket.
Szóval, melyik típus a jobb?
Nyilvánvaló előnyei vannak mind a hideg, mind a hideg zuhanyoknak, ezért mit kell tennie?
Nos, egy ideális világban Friedman szerint langyos zuhanyt kell venni - tehát tűrhető -, és fürdés után hidratáló krémet kell felvinni a nedves bőrre.
Egy másik megközelítés a kipróbálásra az, amit Keferstein kontrasztzuhanak minősít, amely egy ősrégi technika, amelyet Dr. Sebastian Kneipp fejlesztett ki.
Alapvetően a lehető leghidegebbé teszi a vizet, és egy percig áll benne. Ha letelt a perc, akkor a vizet olyan forróra cserélje, amennyit csak bír egy további percig.
Váltakozva egy-egy percet hideg és meleg között, három-öt cikluson keresztül.
Szerinte az egészségügyi előnyök abból származnak, hogy a hideg víz összehúzza az ereket. Ez azt jelenti, hogy az összes vér a test közepére kerül.
A forró víz kinyitja az ereket, és az összes vér újra előrohan. Ez a vért teljesen át tudja pumpálni az izmokon és a szerveken, és nagyszerű segítséget nyújt a regenerációban és a méregtelenítésben.
