Nyomáspontok a székrekedés enyhítésére

Gyakori, hogy hébe-hóba székrekedést érzünk. Ez számos okból történhet, például kiszáradás vagy stressz miatt. Egyes gyógyszerek és egészségi állapotok székrekedést is okozhatnak.

Szerencsére természetes székhellyel, például akupresszúrával lehet enyhíteni a székrekedést. Ez magában foglalja a fizikai nyomás alkalmazását a test különböző pontjain az emésztés támogatása és a bélmozgások kiváltása érdekében.

Akupresszúrát végezhet magán, vagy képzett szakember végezheti. Mindkét esetben fontos megérteni a működését, valamint a lehetséges mellékhatásokat.

Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan kell használni a nyomáspontokat a székrekedés enyhítésére.

Hogyan működnek a nyomáspontok?

Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás (TCM) típusa. Ez az akupunktúra egyik formája, amely a test bizonyos pontjainak stimulálását jelenti, apró tűk behelyezésével a bőrébe. Ha nyomást alkalmaznak ezeknek a pontoknak az aktiválására, mint a masszázsban, akkor akupresszúrának hívják.

A TCM szerint a testednek létfontosságú energiája van, amelyet qi-nek hívnak. Ez az energia testében csatornákon keresztül folyik, amelyeket meridiánoknak nevezünk. Úgy gondolják, hogy ezek a meridiánok összekapcsolódnak a szövetekkel és szervekkel.

A TCM gyakorlói fenntartják, hogy a jó egészséghez kiegyensúlyozott Qi szükséges. Ha a Qi blokkolva vagy egyensúlyhiányban van, egészségügyi problémák alakulhatnak ki. Ez magában foglalja az olyan betegségeket, mint:

• fájdalom
• kényelmetlenség
• székrekedés

Az olyan terápiákat, mint az akupresszúra, a qi kiegyensúlyozására használják.

Az akupresszúrában a gyakorló az ujjaival vagy a kezével fizikai nyomást gyakorol a testének meridiánjainak bizonyos pontjaira. Állítólag ez olyan reakciót vált ki, amely elősegíti a gyógyulást és megkönnyebbülést.

A testben több mint 2000 nyomáspont található. Az akupresszúrában használt konkrét pontok a betegségtől függenek.

Hogyan használhatom az akupresszúrát a székrekedés enyhítésére?

Használhatja az akupresszúrát székrekedéshez a következő nyomáspontok stimulálásával. A TCM szerint ezek a pontok a székrekedésben részt vevő különféle szervekhez kapcsolódnak.

San Jiao 6: Elágazó árok

A székrekedés ellen általában a San Jiao 6-ot (SJ6) használják. Peirano szerint ez a pont stimulálja az alsó jiao-t, amely magában foglalja a vastag- és vékonybelet, a vesét és a hólyagot.

E pont használata akupresszúrához:

1. Keresse meg az SJ6-ot, három ujjnyi szélességgel a csukló gyűrődésétől a karja külső oldalán.
2. Nyomja meg a pontot a szemben lévő hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
3. Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
4. Ismételje meg a másik karját is.

Gyomor 25: Égi forgás

A Gyomor 25 (ST25) az emésztőrendszer kiegyensúlyozására szolgál. Segíthet mind a székrekedés, mind a hasmenés, mondja Peirano.

E pont használata akupresszúrához:

1. Keresse meg az ST25-et, két ujjnyi szélességgel a hasától jobbra.
2. Nyomja meg a pontot hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
3. Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
4. Ismételje meg a bal oldalon.

Lép 15: Nagy vízszintes

A Spleen 15 (SP15) az ST25 közelében található. A perisztaltika stimulálására és az ST25 hatásainak fokozására használják.

E pont használata akupresszúrához:

1. Keresse meg az SP15-et négy ujjnyi szélességgel a hasától jobbra.
2. Nyomja meg a pontot hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
3. Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
4. Ismételje meg a bal oldalon.

3. máj: nagy túlfeszültség

Ha a székrekedés tüneteinek oka a stressz lehet, Peirano a máj 3 (LV3) használatát javasolja a lábadban. Állítólag ez a székrekedés nyomáspontja szabályozza a máj qi-t és enyhíti a stresszt.

E pont használata akupresszúrához:

1. Keresse meg a puha bőrt a nagy és a második lábujja között.
2. Nyomja meg a pontot hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
3. Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
4. Ismételje meg a másik lábán is.

4. nagy bél: Csatlakozás a völgyhez

Az LV3-hoz hasonlóan a Large Intestine 4-t (LI4) használják a stressz kezelésére. Ez segíthet a székrekedésben, ha tüneteit érzelmi stressz okozhatja.

E pont használata akupresszúrához:

1. Keresse meg a puha bőrt a hüvelykujja és a mutatóujja között a keze tetején.
2. Nyomja meg a pontot a szemben lévő hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
3. Alkalmazzon körkörös nyomást, és folytassa 1-3 percig.
4. Ismételje meg a másik kezét.

6. vese: Ragyogó tenger

A 6. vese (KI6) a láb akupresszúrás pontja, amely a bélmozgások kiváltására szolgál. A TCM szerint enyhítheti a székrekedést azáltal, hogy elősegíti a folyadéktermelést.

E pont használata akupresszúrához:

1. Keresse meg a KI6 pontot a belső bokacsontja alatt.
2. Nyomja meg a pontot hüvelykujjával vagy mutatóujjával.
3. Körkörös nyomást alkalmazzon 1-3 percig.
4. Ismételje meg a másik lábán is.

Enyhítheti az akupresszúra a székrekedés tüneteit?

Az akupresszúra segíthet a székrekedés egyes tüneteinek enyhítésében.

Dr. Kim Peirano engedéllyel rendelkező akupunktőr, DACM, LAc szerint az akupresszúra elősegíti a perisztaltikát, a bélizmainak mozgását. Ez segít a széklet mozgatásában az emésztőrendszeren keresztül.

A gyakorlat aktiválja a vagus ideget is, amely részt vesz az egészséges emésztési funkcióban. A vagus ideg jeleket küld az agy és az emésztőrendszer között.

Ezenkívül egy 2019-es tanulmány szerint az akupresszúra növeli az endorfinokat. Ez ellazítja az izmokat és csökkenti a stresszt, ami hasznos, ha a székrekedés tünetei a stressztől származnak.

Melyek az akupresszúra lehetséges hátrányai?

Az akupresszúrát általában biztonságosnak tekintik, de lehet, hogy nem mindenki számára való.

Vigyázzon, ha terhes. Egyes nyomási pontok vajúdást idézhetnek elő. A szövődmények kockázatának csökkentése érdekében forduljon képzett akupresszúrás szakemberhez.

Kerülje az akupresszúrát is, ha:

• tüdő-, vese- vagy szívbetegség
• pacemaker
• gyulladt vagy sérült bőr

Ezenkívül a gyakorlatnak potenciális mellékhatásai lehetnek, többek között:

• véraláfutás
• fájdalom
• könnyedség

Kerülje a kemény, mély nyomás alkalmazását, hogy megelőzze ezeket a mellékhatásokat.

Milyen más módszerekkel lehet megelőzni és enyhíteni a székrekedést?

A székrekedés megelőzésére és enyhítésére számos más stratégiát is kipróbálhat. Az akupresszúra mellett kipróbálhatja a következőket:

• Egyél magas rosttartalmú ételeket. A rost lágyítja és összegyűjti a székletet, megkönnyítve az áthaladást. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek.
• Maradj hidratált. Ha extra folyadékot fogyaszt, akkor a széklet is megpuhul. Fontos, hogy hidratált maradjon, mivel több rostot fogyaszt.
• Maradj aktív. A rendszeres testmozgás elősegítheti a rendszeres bélmozgást. Próbáljon ki aerob testmozgást vagy jógát a dolgok mozgatásához.
• Vegyünk magnézium-citrátot. A magnézium-citrát természetes székrekedés elleni gyógyszer.
• Kezelje a stresszt. A stressz székrekedést okozhat vagy súlyosbíthatja. A stressz enyhítésére való összpontosítás természetesen enyhítheti a tüneteit.
• Gyakorold a beledet. Hasznos lehet, ha minden nap ugyanabban az időben képes a bélmozgásra. A székletet is át kell adnia, amint késztetést érez.
• Vegyen egy over-the-counter (OTC) kezelést. Az olyan OTC-gyógyszerek is segíthetnek, mint a hashajtók, a székletlágyítók vagy a rost-kiegészítők. Ezen kezelések bármelyikének megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.
• Változtassa meg a gyógyszereket. Egyes gyógyszerek súlyosbíthatják a székrekedést. Beszéljen orvosával az adag megváltoztatásáról vagy egy másik gyógyszer szedéséről.

Mikor kell székrekedés esetén orvoshoz fordulni

Ha székrekedése az otthoni gyógymódokkal nem javul, vegye fel a kapcsolatot egy egészségügyi szakemberrel. Akkor is orvosi segítséget kell kapnia, ha székrekedése van:

• tartós hasi fájdalom
• véres széklet
• fájdalmas bélmozgás
• hányás
• láz
• derékfájás
• megmagyarázhatatlan fogyás
• a gáz elhaladásának nehézségei
• hirtelen változások a székletében

Az elvitel

Az akupresszúra a székrekedés természetes gyógymódja.

A gyakorlók szerint a bélmozgást váltja ki a perisztaltika elősegítésével és növeli a gyomornedveket. A gyakorlat azt is mondják, hogy enyhíti a stresszt, amely a székrekedés gyakori oka.

Akupresszúrát végezhet magán otthon. Kerülje a nagy nyomást, mert ez zúzódásokat és fájdalmat okozhat.

Ha terhes vagy krónikus betegségben szenved, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja az akupresszúrát.