Mi a kiberbetegség?
Ha valaha érzett egy kis könnyedséget vagy émelygést online görgetés közben, előfordulhat, hogy a kiberbetegség egy epizódja volt. És ha valaha is volt mozgásbetegsége, tudja, milyen érzés a kiberbetegség.
A mozgásbetegség gyakori. Ez az émelygő, zavaró érzés, amely sok ember számára történhet hajókon, autókban és vidámparki túrákon. A mozgásbetegséghez hasonlóan a kiberbetegség akkor is előfordul, amikor érzékei ellentmondásos jeleket küldenek az agyatoknak.
A kiberbetegség akkor fordulhat elő, amikor az okostelefonon vagy a számítógépen görget, több képernyőt használ, vagy olyan virtuális találkozón vesz részt, amelynek során valaki más irányítja a képernyőt.
Mindez a tájékozódáshoz kapcsolódik.Érzékeidre van szükséged ahhoz, hogy megérezhesd, hol vagy és hogyan mozogsz a világban. Amikor érzékei ellentmondásos információkról számolnak be az agynak, azok dezorientációt és fizikai tüneteket eredményeznek.
Olvassa el, miközben megvizsgáljuk a kiberbetegség tüneteit, és mit tehetünk ezek kezelésére.
A VR-betegség megegyezik a kiberbetegséggel?
Akár ülsz, akár tényleg mozogsz, a virtuális valóság (VR) élménybe való belemerülés dezorientálódhat és mozgásbetegséghez vezethet.
Ez akkor fordulhat elő, amikor olyan játékot játszik, amely fejhallgatóval, 3D-s videóval vagy bonyolult grafikával szimulálja a mozgást nagy képernyőkön.
2018-ban ausztrál kutatók két kis kísérletet végeztek a mozgásbetegség és a kiberbetegség tanulmányozására. Az egyik vizsgálat során a résztvevők bekötött szemmel jártak, és motoros forgószékkel közlekedtek, miközben rendszeres időközönként döntötték a fejüket. A másik kísérlet egy vizuális ingert tartalmazott, amelyben a résztvevők egy VR hullámvasúttal „lovagoltak”.
A résztvevők többségének súlyos mozgásbetegség tünetei voltak, a mozgás és a kiberbetegség között alig volt különbség.
Akár VR tapasztalat, akár gyors ütemű görgetés okozta, az ebből eredő tünetek ugyanazok. Valószínűleg ezért használják a „VR-betegség” és a „kiberbetegség” kifejezéseket felcserélhető módon.
Kiberbetegség vs mozgásbetegség
A kiberbetegség nem jár tényleges mozgással, így a kiberbetegség és a mozgásbetegség technikailag két különböző dolog. De az eredmény ugyanaz.
A mozgásbetegség tengeribeteg változatához képzelje el magát egy hajón. Olyan belső kabinban vagy, ahol a tested érzi a fel és le mozgást, de a szemed nem látja a mozgás bizonyítékát. A következő, amit tudsz, gyomorra vagy beteg.
Most menj fel a fedélzetre, és koncentrálj a láthatáron. Túl sokáig a szeme szinkronizál más érzékeivel, hogy újra helyrehozza a dolgokat.
A kiberbetegségnél nem a tényleges mozgás váltja ki, mint egy hajón. Csak a mozgás érzékelése indítja el a tüneteket. Ennek ellenére a stabil tárgyra fókuszálás megfordíthatja a helyzetet.
A kiberbetegség tünetei
Akárcsak a mozgásbetegségnél, egyesek a legkisebb provokáción is kibernetikus megbetegedést tapasztalnak, míg mások nem érintik. A tünetek általában hányingert és szédülést jelentenek.
Hányinger
Az émelygés általában a kiberbetegség korai jele. Rosszabbul érezheti magát, ha a gyomra tele van, vagy már az időjárás alatt áll. Az erős szagok vagy a fülledt helyiség súlyosbíthatja az émelygést is, amely hányássá válhat.
Szédülés
Ha hosszú ideig dolgozik a képernyőn, különösen a mozgás érzékelésével, akkor könnyednek érezheti magát, vagy mintha a szoba forogna. A szédülés dezorientáltságot okozhat, és megnehezítheti a koncentrációt.
A szem megerőltetése
Az elektronikus eszközök bámulása nagy megterhelést okozhat a szemen, szárazságot, irritációt és homályos látást okozhat.
Fejfájás
Ha túl sokáig tartózkodott egy helyzetben, nyaki és vállfeszültség alakulhat ki. A szem megerőltetésével együtt ez fejfájást okozhat. Egyéb tünetek lehetnek álmosság, kipirulás és izzadás.
Mi okozza a kiberbetegséget?
A kiberbetegséget az érzékszervi bemenet eltérése okozza, amely magában foglalja:
- vizuális rendszer (amit a szemed mond az agyadnak)
- vestibularis rendszer (mit érzékel a belső füled a fej mozgása és egyensúlya szempontjából)
- proprioceptív rendszer (milyen érzékszervi receptorok érzik az egész testet)
Például, ha egy villogó képernyőt néz, a szeme elmondja az agyának, hogy sok a mozgás. De a vestibularis és a proprioceptív rendszere elmondja az agyának, hogy minden stabil.
Ez egy ellentmondás, amelytől könnyelművé válhatsz és gyomorrá válhatsz.
Jogorvoslatok és orvosi kezelés
A legegyszerűbb megoldás az, ha elsősorban a kiberbetegséget próbálják megakadályozni. Ezt megteheti:
- csökkentve a teljes képernyőidőt
- gyakori szüneteket tartva, hogy pihentesse a szemét, megnyúljon és megváltoztassa a helyzetét
- rendszeresen fókuszálja a szemét valami más stabilra, mint a képernyő
- elkerülve több képernyő egyidejű használatát
- amikor csak lehet, audio prezentációkat választ a videó helyett
- ha lehetséges, audio vagy nyomtatott könyveket válasszon az elektronikus olvasóanyagok helyett
- jegyzetek írása kézzel, nem pedig elektronikus úton
- lassítja a görgetési sebességet
- az előugró ablakok kikapcsolása és a mutatós kijelzők elkerülése
- kerülje a nehéz ételeket hosszú képernyő-idő előtt
- a helyiséget szellőztetve és erős szagoktól mentesen tartva
- az elektronikus képernyők elkerülése mozgó járműben
Ha nem tudja elkerülni az internetes eseményt, amely kiberbetegséget okozhat, megpróbálhatja a vény nélkül kapható mozgásbetegség gyógyszeres kezelését.
Amikor a tünetek jelentkeznek, hosszú, mély lélegzeteket is vehet az émelygés leküzdésében. Az első alkalomkor próbáljon elszakadni a képernyőn.
Ha hajlamos a kiberbetegségre, akkor a legjobb, ha kerüli az összetett videojátékokat és a VR-t.
Mik azok a kiberbetegség szemüvegei?
A mozgásszegény szemüveg elöl két és mindkét oldalán egy lencsével rendelkezik. A lencsékben nincs semmi, de a felnik félig kék folyadékkal vannak feltöltve. A folyadék mozgással mozog, hogy szinkronizálja azt, amit a szemed lát, és a tested.
Hiányzik a kutatás arról, hogy ezek a szemüvegek milyen hatással vannak a mozgásbetegségre. És mivel a tényleges mozgást kívánják egyensúlyba hozni, nem valószínű, hogy hasznosak lennének a kiberbetegség szempontjából.
Orvoshoz kell fordulnom?
Valószínűleg nem kell orvosához fordulnia alkalmanként a kiberbetegség miatt. Jelentkezzen be, ha súlyos betegsége van, vagy ha nem biztos benne az oka.
A mozgásbetegség kezelésére alkalmazott gyógyszerek lehetnek vagy nem hatékonyak a kiberbetegség kezelésében. Ha sok időt kell töltenie az interneten, érdemes megbeszélnie ezeket a lehetőségeket orvosával.
Elvitel
A kiberbetegség rokon a mozgásbetegséggel, de ez inkább az elektronikus képernyők használata, mintsem a tényleges mozgás révén történik.
Bár a tünetek, mint az émelygés és a szédülés, ugyanazok, a kiberbetegség nem igényel semmilyen tényleges mozgást. Akkor kapod meg, amikor agyad ellentmondásos üzeneteket kap a szemedtől, a belső füledtől és a testedtől, amelyek tévednek téged.
Néhány lépést tehet a kiberbetegség kialakulásának esélyeinek csökkentése érdekében. A teljes képernyőidő lerövidítése, gyakori szünetek tartása és a képernyőről való időszakos fókuszálás segíthet.
Kerülje a VR-t és a bonyolult videojátékokat, ha hajlamos a kiberbetegségre.
Ha a kiberbetegség gyakran előfordul, beszéljen orvosával arról, hogyan lehet megelőzni vagy csökkenteni annak hatásait.
